第12章：絕經後白帶多正常嗎 絕經後要注意什麼

絕經後是可以過性生活的。絕經後女性的生殖器官會變得比較衰弱，陰道也會變得比較乾燥，性慾也會開始衰退，所以在性生活前應該多進行愛撫，這樣才能順利的進入性生活過程中，在平時要保持性生活有規律，最好一個月保持3到5次左右的性生活，也不能有過度頻繁的性行為發生。

總而言之，絕經後的日常保健是非常重要的。在平時要保持生活有規律，要有合理的作息時間安排，不能長期的熬夜，而且要保持科學正確的飲食方式，要多吃容易消化的高營養食物，要避免暴飲暴食和過度節食的現象發生，要注意營養搭配均衡和粗細搭配合理，最關鍵的是要保持良好的心態。

絕經後的中老年婦女經常患有的疾病有哪些

女性45歲後進入更年期，50歲後進入絕經期，由於體內雌激素減少，會出現一系統症狀，這些疾病會對老人的身體產生很不好的影響，但是老年人一定要做好心理準備，做好積極的防範工作，中老年女性會患有幾種疾病呢？我們來看看吧！如：

一、心血管疾病：絕經後動脈粥樣硬化及心肌梗塞明顯增加，婦女40歲前心梗極少，而65歲時發病為高峰。

二、血脂升高：女性55-64歲間血脂逐漸上升，絕經後2年內上升最快。甘油三脂低密度脂蛋白升高，而高密度脂肪蛋白降低。

三、骨質疏鬆加速：骨強度減弱，骨折易感性增加，有統計婦女脊椎和前臂骨折發生率為男子6-10倍。骨代謝負平衡，平均每日丟失50毫克鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折，股骨頸骨折多。

四、神經血管功能失調、潮熱、潮紅、畏冷、眩暈、耳鳴、眼花，疲倦，思睡，心悸等。

五，更年期功能性子宮出血，指無器質性疾病發生子宮出血，50%發生在更年期，出血可少量淋漓不盡。也可大量出血。

六，新陳代謝障礙，肥胖，關節痛，肌內痛，尤其肩，頸，腰，骶骼關節等處。

七，精神神經症狀，失眠，焦慮，神經過敏，易激動，抑鬱，記憶力減退等。

防治的辦法，可在醫生指導下用激素替代療法，加之合理營養調配，妥善補充鈣劑，適當參加體育鍛煉。廣大婦女對這一病變的發生應有所準備，及早預防，才能保持健康。

絕經後的婦女要注意補鈣

婦女在絕經前後約有10%～15%的人（特別是那些習慣於低鈣飲食，如常年不喝牛奶而又消瘦的婦女）可出現關節和肌肉疼痛等骨質疏鬆表現，這與鈣的缺乏不無關係。形成骨質疏鬆的原因是複雜的，主要有：①內分泌失調：絕經後雌激素減少，血甲狀旁腺素濃度隨年齡增加而升高，血降鈣素降低，維生素D3水平降低等;②鈣及蛋白質攝入不足;③運動量小;④遺傳因素;⑤不良生活習慣，如酗酒、吸菸、過量攝入咖啡和可樂等。

有統計表明，女性從35歲開始有骨鈣丟失，絕經後骨鈣丟失加速，每10年骨鈣丟失達9%。所以，絕經後的婦女如不注意鈣和維生素D3的攝入，很容易發生骨質疏鬆症。

目前檢測機體鈣的多少多選用血液檢測方法。臨床上高鈣血癥多見於某些疾病或某些藥物過量所致。如甲狀旁腺功能亢進症、多發性骨髓瘤、嗜鉻細胞瘤、白血病等;大量服用藥物如維生素D、維生素A，大劑量噻嗪類利尿劑。至於您化驗的血鈣高，最好再複查，若確實高，應進一步查明原因為好。一般口服補鈣並不會造成血鈣過高，如為上述原因引起，在輔助管理原發病的同時應限制鈣的攝入。

高鈣血癥與結石之間無必然關係。至於結石病形成的原因目前還不十分清楚，一般認為與局部梗阻、反覆感染、異物、高尿酸血癥及過多食用含草酸多的食物如茭白、空心菜、菠菜等有關。

綠色書房成為退休老人修身養性新時尚養性

不同的教育背景，不同工作的老年人，退休之後的生活是不一樣的，但是老年人晚年最能修身養性的方法就是看書，看書不僅能夠靜心養生，還能活動大腦，降低認知功能下降風險疾病，最近出現了一種新的名詞，就是“綠色書房”，想知道是什麼嗎？下面我們就來瞭解一下吧！

所謂“綠色”，就是指人在所處環境中，身體上、精神上完全處於良好的狀態。綠色書房，應以人為本，更需把健康落在實處，營造一個人性需求的健康場所。

綠色，象徵著健康，代表著生命。綠色書房，應該崇尚綠色，用綠色建材裝修，用綠色植物、花卉來美化、點綴。書房綠化裝飾是以自然界的綠色植物為主要材料，裝飾、美化居室空間，創造一個富有大自然氣息、清新、寧靜、溫馨的閱讀環境，它是現代居室裝飾的重要手法之一。“書房裡的綠化，增加了不少生活情趣，減少了閱讀的枯燥感，能愉悅人的視覺、陶冶情操。

”好些文友如是對記者講。的確，每每在閱讀之餘，觀賞一下室內的盆栽、盆景或插花等，可放鬆心情、解除疲憊，也可淨化心境、啟迪思想--那蘭花或許讓人想到高潔，那牡丹或許讓人想到富足，那松柏或許讓人想到剛勁。書房綠化裝飾設計要服從空間的性質、用途，再根據其尺度、形狀、色澤、質地，充分利用牆面、天花板、地面來選擇植物材料，加以構思與設計，達到組織空間、改善和渲染空間氣氛的目的。

但綠化，不是“綠色書房”的惟一指標。實際上，較高的綠化率只是綠色書房內容的一個方面。真正的綠色書房的內涵是全方位的、立體環保“工程”，應該自然、健康、節能、無汙染。

“綠色設計”就是要使書房裝修符合“住健康、可回收、低汙染、省資源”的原則。在這個原則下，書房裝修設計要使房間擁有充分的空間來容納大自然的光線與色彩。書房裡，寫字檯的光線很重要。“光線應足夠，並且儘量均勻。桌面上的明度與周圍明度不要形成強烈對比，最好採用可根據需要改變光線方向和光源距離的燈具。

”綠色住宅設計師這麼提醒我們。誠然，書房作為主人讀書寫字的場所，對於照明和採光的要求很高，應該將寫字檯放在陽光充足但不直射的窗邊。充分利用自然資源，書房自然採光是綠色書房的一大理念。如此，在工作疲倦時還可憑窗遠眺，放鬆精神，有一種讓心情放假的感覺。書桌上的檯燈應靈活、可調，以確保光線的角度與亮度。

夜間，在柔和的檯燈燈光下遨遊書海，不可謂不是一種愜意。

靜，修身養性之必需。“在裝修書房時，要選用那些隔音、吸音效果好的裝飾材料。”這是綠色書房裝修的注意事項。地面可採用吸音率高的地毯，牆面的用材最好用PVC吸音板或軟包裝飾布等裝飾，窗簾要選擇較厚的材料，以阻隔窗外的噪音，達到安寧靜謐的效果。不過，施工材料應該是綠色環保型的，使用儘可能多的自然材料和高科技人工飾材，如使用鐵、竹、藤、石等無汙染材質，拋棄有毒、有害、含汙染物的化學材料，創造質樸、自然情趣的生活空間，全面有助於書房環境是安全、無汙染的。

整體設計不以誇富、攀比為基調，不搞名貴材料的堆砌、裝修。

走進書房掩上門，或欣賞佳作、品茗遠眺，或網上檢索、周遊天下，或修身養性、輕鬆思考。在陶醉書海、忘情“網事”、悠閒自在、怡然自得之時，可別忘了綠色書房給您營造的寫意輕鬆空間。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。