第13章：綠色蔬菜就是無公害蔬菜嗎？

經過了一天的工作很多人的身體都非常的勞累，在這個時候就可以通過綠茶枕頭來幫助自己能夠緩解疲勞，因為綠茶枕頭中富含的綠茶有一定的味道，這種茶香味可以讓人的大腦能夠迅速減輕疲勞的症狀。

(3)綠茶枕頭可以幫助人體維護健康狀態

茶葉中富含的物質和香味可以幫助人體能夠有效地輔助管理一些疾病，起到維護健康狀態的效果，並且經常使用綠茶枕頭可以幫助自己的視力能夠有所提高，避免一些眼部疾病的產生。

(4)綠茶枕頭可以降低血壓

現在很多老年人都患有高血壓，綠茶枕頭可以有效地降低自己的血壓，所以兒女可以給家中有高血壓的父母買一個綠茶枕頭。

綠茶枕頭其實對人體是有非常好的幫助的，如果自己的頸椎或者是血壓存在一定的問題的話可以在平時生活中多使用一下綠茶枕頭，這樣可以幫助自己的病情能夠很好得到一定緩解，並且綠茶枕頭中含有的香味可以讓自己能夠快速的進入睡眠狀態，有失眠問題的患者也可以去嘗試一下。

綠豌豆護心臟 蒐羅春季長壽蔬菜

春季隨著天氣變得暖喝起來，我們的身體也會慢慢適應這樣的情況。有時候天氣忽冷忽熱，很多人會在此時患感冒或出現其他不適症狀，而只有有助於身體的營養需求，才能夠有助於一個健康的身體。下面為您盤點5種適宜在春天食用的有益蔬菜。

1，酸菜

酸菜是由白菜醃製2至3天而成，酸菜富含維生素C和抗氧化劑，其食用時間最好不要超過醃製10天之後，如果有鹽晶析出時最好不要再食用，會對人體造成傷害。此外，科學家認為，白菜是“負卡路里”的食物。這也就意味著，食用白菜會幫助人體消耗熱量。

2，南瓜

南瓜果汁有助於人體的新陳代謝，可幫助預防糖尿病。空腹時喝一杯果汁將有助於輔助管理心臟疾病或緩解腎臟水腫症狀。其富含維生素E，能夠滋潤皮膚。

3，蕃茄

番茄中的番茄紅素富含抗氧化劑。200克的西紅柿汁或3至4湯匙番茄醬，足以為人體提供所需的番茄紅素。西紅柿還含有豐富的鉀元素，能夠降低血液和顱內壓力，喝番茄汁對高血壓和青光眼都有非常好的輔助管理作用。

4，蘿蔔

蘿蔔是人體天然的“抗生素”。蘿蔔中含有豐富的抗菌成分，且富含維生素C。在切碎的蘿蔔中加入蜂蜜，還是輔助管理咳嗽最好的方法之一。蘿蔔蔬菜沙拉等食品還有助於應對冬季無力懶散的症狀。但蘿蔔味稍苦，有胃病、胰腺病和腎臟結石炎症的人群需要注意。

5，綠豌豆

綠豌豆富含鎂、鋅、蛋白質和維生素PP等，對心臟保健具有很好的功效。

緩解頭痛頭怕風 幾個妙招就有用

頭痛是老年人常常會發生的一種健康問題，我們如果出現頻繁頭痛後，一定要及時的去醫院接受檢查和輔助管理，這樣可以有效的預防重大疾病的發生，而在生活中，針對這類病人，我們也可以用下面的方法來應對。

頭風畏冷，蕎麵一升，水調作二餅，烘熱貼額上，冷即換，得微汗愈。

中醫所說的頭風病是以慢性陣發性頭痛為主要表現的一種疾病，相當於西醫的偏頭痛和部分肌緊張性頭痛。從病因上來看，怕冷的頭痛多與中醫所說的寒邪有關，烘熱之後的蕎麥麵餅貼於額頭上有助於吸附體內的寒氣，讓寒氣隨汗而出，從而祛除體內寒邪，緩解頭痛，即原文所說的“得微汗愈”。

但要注意的是，這種方法只能起到暫時緩解頭痛怕風等症狀的作用，對於中重度的頭風畏冷，患者還是應該及時就醫，明確病因後遵醫囑規範輔助管理。

此外，頭痛怕風患者應注意夏季不要貪涼，空調溫度不宜調得過低，最好別對著空調風直吹。晚上睡覺應適當保暖，避免著涼。

除了外敷，蕎麥麵餅食用價值也不錯。中醫認為，蕎麥具有健胃、消積、止汗之功效，能有效輔助輔助管理胃痛、胃脹、消化不良、食慾不振、腸胃積滯、慢性洩瀉等。

大家要知道在蕎麥秧和蕎麥葉中富含蘆丁，這種物質對於老年朋友預防高血壓有很不錯的效果。而且蕎麥價格便宜容易購買,也很適宜老年人做為日常保健用。

緩解更年期綜合徵的方法 老年人更年期綜合症有哪些表現呢

一、老年更年期綜合症都有哪些症狀呢

特徵：

1生理上，進入更年期的男女，都有可能有心悸、耳鳴、眼花和血壓波動等不適症狀。有的會變得肥胖和骨質疏鬆;另一些則會出現消化不良、胃腸脹氣和便秘。女性的生殖器官還會萎縮，陰道變得乾燥、刺痛和灼熱。男女這時候都可能變得煩躁，思想不集中，記憶力減退，有的還會演變成憂鬱和焦慮。

2由於有了上述生理和心理變化，有不少中年男女精力和體力都減退了。他們在這時期還會變得默默寡言，不愛與人打交道，猜疑心很重。患上更年期綜合徵的中年人，不但會把人際關係搞壞，他們的表現也會妨礙業務的發展。

心理變化：

心煩意亂、情緒容易波動、激動易怒。心理很不穩定是更年期綜合症一個重要的特徵性症狀。睡眠障礙亦頗為突出——失眠、早醒、多夢、夢魘、甚至徹夜輾轉反側，加重心理煩躁。其他有注意力不集中，記憶力下降，精力和體力不支，從事家務力不從心，思維能力減弱等。

症狀：

1.更年期焦慮症：少數患者更年期綜合症實質是一種焦慮症表現：終日或間歇無故焦急緊張，心神不定，無對象、無原因的驚恐不安。有多種植物性神經系統功能障礙和軀體不適感。坐立不安，搓手跺腳是焦慮症常見的鮮明特點。

2.更年期抑鬱症：身心功能日益低下，對任何事物缺乏興趣和樂趣，生活無活力，憂鬱悲觀，情緒沮喪，有消極言行，感到懶散，思維遲鈍，沒有能力。這些徵象已屬心理疾病範疇。

3.更年期偏執心理：不少病人敏感多疑，對人不信任，多思多慮，無事生非，猜疑叢生。這是更年期精神病表現之一;疑病觀念，恐癌症，對自己的健康有不安全感亦很常見，患上這類毛病的男女都應接受心理保健訓練。隨著現代社會的急速發展，工作單位、家庭和個人承受的壓力都在增大，因此，處於壓力交匯點的中年人更多地遭受更年期綜合症的折磨。

由此，他們也更容易染上高血壓、冠心病、腦血管和早衰症。

二、緩解更年期綜合徵的5大妙招介紹

1、喝杯白水靜靜心：

俗話說“心靜自然涼”，出現潮熱應注意穩定情緒，可採用放鬆方式，喝一杯涼開水也非常有效。

2、戒菸戒酒多吃果蔬：

多食蔬菜水果、牛奶豆製品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，應戒菸酒，咖啡、茶等也應少飲。

3、規律鍛鍊有益處：

有規律的鍛鍊可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助於增強對氣溫的適應和調節能力，對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。

4、中藥調理有講究：

中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，在輔助管理時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。

5、雌激素替代輔助管理：

雌、孕激素週期療法：口服雌激素21—25天，最後6—10天增加孕激素。也可單純口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宮內膜增生的危險。

三、女性更年期綜合症的危害有哪些

1、月經失調：

這是最常見的更年期綜合症的危害之一，常表現為月經量逐漸減少，週期逐漸延長，經期縮短，以致逐漸停經。但有時候也會出現月經量增多，並伴有大量血塊等情況出現。

2、血管功能失調：

更年期綜合症的危害比較典型的表現為潮熱，忽冷忽熱，出大汗，有時有頭暈，每天可發生幾次或幾十次，並多在夜間發作，甚至出現發悶、氣短等症狀。

3、肥胖：

一般超過正常體重15～20%者為肥胖，更年期是女性發胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。

4、性慾減退：

陰毛及腋毛脫落，性慾衰退，陰道分泌物減少，性生活時出現疼痛感，繼而導致了性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。

5、骨質疏鬆：

骨強度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負平衡，平均每日丟失50mg鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折。

四、更年期綜合症中醫調理方法

(一)更年期綜合徵的起居調養法

生活應有規律，注意勞逸結合，有助於充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質。保持和諧的性生活。

(二)更年期綜合徵的心理調養法

患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，因此出現一些症狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些*活動，以豐富生活樂趣。注意改進人際關係，及時疏導新發生的心理障礙，以保持精神愉快，穩定情緒。

(三)更年期綜合徵的飲食調養法

飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸菸，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。

(1)黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調味後分2次食用

(2)當歸30克，羊肉250克，燉熟服食。或用黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米少許，煮粥食用。適用於腎陽虛者(月經週期先後不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，納少，神疲乏力，浮腫，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脈沉細無力)。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。