第 119 章
第119章：老人入冬要防皮膚癢
老人入冬要防皮膚癢
冬季的天氣很冷，對於老年朋友們是一個要也別小心的季節。很多老年人都會到冬季的夜晚脫衣上床的時候，身上的皮膚就會癢起來，越搔越癢，越癢越搔，直至被抓破才能稍稍止癢。這就是冬季瘙癢症，是一種與季節、天氣、寒冷、溫度高低的變化有密切關係的皮膚病。
這種病多見於60歲以上的老年人。因為老年人一般都皮膚萎縮、變薄、汗少，又缺乏皮脂潤滑，而且易受周圍環境冷熱變化的刺激，誘發瘙癢。典型的症狀是大腿發癢，逐漸蔓延到小腿，甚至周身。每當就寢前，脫掉衣褲時，溫暖的身體受到室內較涼的空氣刺激，便立即誘發皮膚髮癢。
老人冬季皮膚瘙癢症的產生，還與一些生活習慣有關。有的老人愛用很燙的熱水洗澡，而且洗澡的次數過於頻繁，再加上使用鹼性大的肥皂或藥皂，使本來就枯燥的皮膚推動了皮脂的滋潤。因此，冬季老人洗澡次數不要過多，一般平均每週一次為宜;水溫不宜太高，應保持在50℃左右;不要使用鹼性大的肥皂或藥皂，應選擇中性護膚浴皂。
許多老人在飲食方面，到了冬季還是堅持素食為主，懼怕吃高脂肪食物。其實，這樣對健康是不利的。脂肪能產生熱量幫助人們抵禦寒氣，並能使皮膚得到滋潤。因此，適量攝入高脂肪食物可以預防老人皮膚瘙癢症的發生。並且，脂肪食物有利於維生素A和維生素E的攝入，它們有防治皮膚乾燥和老化的作用。
有的老人到了冬天特別喜歡喝酒，意在禦寒。但酒後身體發熱只是一時性的，更多的會促使皮膚髮生乾燥。當然，其它的辛辣食品也如此，特別是常吃火鍋，不僅使人容易上火，對皮膚的保養也十分不利。還有一點值得注意，冬季老人應多喝水，每天宜喝兩升水以補充水分滋潤皮膚。
皮膚瘙癢對於老年朋友真的是很頭痛的一件事，當也是可以避免的，大廚藝小編從各方面收集了一些材料，只要注意以上幾點，就能預防老人冬季皮膚瘙癢症的發生。輔助管理上，一般都對症處理。瘙癢甚者，可服些鎮靜藥。自己也可配製外用藥，取甘油28毫升，75%酒精14毫升，加入水至100毫升即成。可隨時塗擦，對皮膚乾燥者尤其適宜。
中醫內服養血驅風藥，外用中藥煎洗，常用的配方是：地膚子、蒼耳子、蛇床子、苦參各50克，放入紗布袋中，煎煮後，加適量水達到適宜溫度，洗皮膚刺癢處，每次20-30分鐘，每日一次或隔日一次。
老人入睡難 不妨捶捶背養性
人老了，睡眠質量會慢慢下降，甚至有許多老年人都深受失眠的困擾。近年來失眠的發病率仍在逐年遞增，所以失眠問題也越來越引起人們的關注，大家都想找到一種簡單可行的方法來預防失眠，其實捶背就可以輔助管理失眠的方法，催人入睡。
中醫學認為,捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因為背部脊柱兩旁共有53個穴位,這些穴位是聯絡臟腑的通路,捶打可以刺激調節臟腑的功能。老年人常會出現腰痠背痛和肌肉緊張,此時如接受輕柔的捶背,不僅有利於肌肉放鬆,消除疲勞,還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織,再通過神經系統和經絡傳導,促進局部乃至全身的血液循環,增強內分泌與神經系統的功能,晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡,是醫治失眠的良方之一。
捶背通常有拍法和擊法兩種方法,可以自己捶打,站著和坐著都可以,也可由他人捶打,接受者可站可臥,捶背時均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打,後者用虛拳叩擊,手法均宜輕不宜重,力求動作協調、節奏均勻,著力富有彈性。如此自上而下或自下而上輕拍輕叩,捶背的速度以每分鐘60～80下為宜,以不痛為度。
每日1～2次,每次捶背時間以20分鐘為限。
經過以上的介紹，您知道怎樣幫助自己改善睡眠了嗎?捶背聽起來簡單，對於老年人來說也有許多學問，因此，您一定要參照以上的介紹，掌握正確的捶背方法，這樣才能讓您快速入眠。
老人全身出汗多到底是怎麼回事的 老年人夜間盜汗到底應該怎麼辦
一、老年人出汗多到底是怎麼回事
一、按出汗時間分辨
1、白天出汗過多
無論冬夏,在白天不活動或輕微活動的情況下,常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點,中醫認為是氣虛的表現。這類人飲食上可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等,也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨,以補益機體,緩解氣虛。還可通過動作舒緩、動靜結合的運動增強體質,如練習太極拳、八段錦等。
2、晚上出汗多
睡著出汗,醒來汗止,中醫稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥等特點,中醫認為是陰虛表現。這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品,少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物,也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
二、按出汗部位分辨
1、頭汗過多
頭汗過多,若暴飲暴食後出現頭面部多汗,同時覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯,多為積食,可通過減少進食量、吃清淡飲食緩解,也可吃點消化藥;若伴隨肢體沉重無力,胃脹不適,想嘔吐,身體發熱,舌苔厚而黃膩,是脾胃有溼熱的表現,應注意清淡飲食。孩子睡眠時出現輕微頭汗屬正常現象;但若伴有睡眠不實、煩躁不安、易驚嚇、頭髮稀少等表現,要及時診治。
此外,老人和產後身體虛弱的女性,也會有頭汗過多的情況,多屬於氣虛。
2、手足心多汗
如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽乾燥等,多屬於陰虛有熱;若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛,大便不通,多屬於腸道內有積糞的熱證,可服用通便藥;若有手足心多汗伴隨口乾、牙齦腫痛等,多屬於胃熱,可服用清胃熱的中藥,如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。
3、心窩、胸口多汗
多見於一些腦力工作者,這些人常伴有精神倦怠、食慾不振、睡眠差,多夢的表現,屬於思慮過度,導致心脾虛,可通過適當的運動,如慢跑、太極拳、八段錦等,緩解壓力,調節心身。
三、按氣味辨別
正常的汗沒有明顯的腥臭味,如果汗味腥臭,多與熱證或溼熱證有關,屬肝熱,這種情況可通過清淡飲食,或用中藥菊花、茵陳等泡水飲用;若腥臭明顯,應找大夫診治。此外,若在夏季悶熱的環境中,出現大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、噁心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中,體溫升高的情況,一般屬於中暑先兆,應及時轉移到陰涼通風的地方,補充一些淡鹽水,短時間內可恢復正常,症狀不能恢復或嚴重者,要及時就醫。
二、老年人夜間盜汗到底應該怎麼辦
1、針灸
醫生對病人針灸的目的是調節神經反應、讓神經比較穩定，常用穴道有內關、合谷、三陰交、足三里等，具調節收斂汗液效果。手汗症患者平時不妨多按摩這些穴位，有保健及舒緩症狀功效。
2、中藥
中藥則是依據個人體質使用不同藥方，例如表虛體質的人須補氣、調節津液;容易因為緊張、壓力冒汗的人，則可以服用疏肝、安定心神的藥材。
3、按摩
復溜是足少陰腎經的穴位，腎陰虛容易出現盜汗，按揉此穴可以起到滋陰潤燥，回陽救逆，消腫、利水的作用，三陰交是足太陰脾經的穴位，亦是足三陰經的交會穴，是輔助管理足陰經病患的重要穴位，按揉之可以補血養陰，增強輔助管理效果。
合谷是手陽明大腸經的穴位，按揉之可以起到疏風解表，通降胃腸的功效，合谷屬陽，復溜，三陰交屬陰，一陰一陽，一補一瀉，增強盜汗輔助管理效果。
4、食療
1.氣虛患者
倦怠乏力、食慾不振、多汗的氣虛患者可以飲用麥稻棗茶(浮小麥15克、糯稻米根15克、大棗5顆)，或取黃芪15克、白朮8克、防風10克、烏梅3顆，視個人口味用600～1200cc不等的水量煮成中藥茶飲。
2.陰虛體質者
若是屬於手腳心比較熱、心煩易怒、口乾舌燥、易盜汗的陰虛體質者，則取麥門冬15克、西洋參9克、蓮子6克、紅棗3顆，煮成茶水當飲料喝。
三、中老年人出虛汗的症狀和輔助管理方法有哪些
一、氣虛
[症狀]言語音低、呼吸短促微弱，神疲肢倦，懶於行動，自汗，胸悶，脫肛，滑洩不止，平時易於感冒及血失統攝。
[治藥]虛則補之。補衛氣，祛外邪。補中氣，助健運。升提中氣下陷。
二、氣鬱
[症狀]憂鬱不樂，不思飲食，咽喉堵塞，呼吸困難，胸部痞滿，脅腹痛脹，得噯氣或放矢氣較舒，脈象沉弦，或細弦緊。
[治藥]氣不流暢，治宜疏利。利喉頭氣結(梅核氣)，利胸膈氣鬱，利脘腹氣脹。
三、氣逆
[症狀)咳喘上氣，呼多吸少，噎膈，食不能下，或覺有氣自腹上衝。
四、血病
1、血虛
[症狀]心悸，失眠，頭暈，目眩，脫頭髮，面色蒼白，爪甲不華，肌膚幹清枯裂，形體消瘦，大便難解，婦女月經量少或經閉，舌質淡白，脈象細小或芤。
2、血熱
[症狀]目赤，鼻衄，潮熱，失眠，發疹，發斑，婦女月經先期及量多崩漏，脈細滑數，舌質紅或舌尖生刺。
3、血滯
[症狀]身痛拘攣，胸脅腰腹刺痛，瘀塊內阻，積聚有形，婦女月經少而紫黯。
4、失血
[症狀]吐血、嘔血，齒衄，便血，尿血，婦人月經過多或淋瀝不斷。
5、氣血兩虛
[症狀]面色不華，頭暈心悸，氣短，形寒。
四、老人體虛多汗吃什麼食物好
1、金沙玉米粥的做法
材料:玉米粒、糯米、紅砂糖
做法:將玉米還有糯米洗乾淨之後放入清水之中浸泡大約兩個小時,隨後將泡發好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進行熬粥;等到粥好之後加入紅砂糖,一邊攪拌,五分鐘之後就可以了。
功效:這道食譜建議在每天的晚飯時間服用,具有很好的調節氣虛的作用。這主要是由於糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑,這些對於人體都是非常有好處的,不僅具有養氣補血的作用,經常堅持服用還能夠強身健體。
2、山藥粥的做法
材料:山藥、粳米
做法:將山藥去皮之後清洗乾淨,然後將洗乾淨的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥,山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。
功效:建議在每天晚飯的時候服用,這樣對於身體的調養效果更佳。山藥中含有大量的澱粉酶以及多種對於人體非常有好處的營養物質,經常服用能夠起到強身健體的作用。這道山藥粥服用之後能夠起到很好的補中益氣以及促進肌肉生長的作用,不僅僅氣虛的毛病會消失,身體也會越來越棒。
3、糯米粥的做法
材料:糙糯米、薏仁、紅棗
做法:將紅棗去除果核清洗乾淨,然後將糙糯米以及薏仁一起放入鍋中熬粥,隨後加入紅棗,糯米軟爛之後就可以起鍋了。
功效:這道食譜可以在每天早上的時候作為早餐進行服用,對於身體非常的有好處。老年人氣虛吃什麼好,這道糯米粥不僅製作方法非常的簡單,同時效果也很好。
4、雞蛋豬腰粥的做法
用料:雞蛋1個,豬腰1只,糯米60克。
製法:豬腰去筋膜切片,雞蛋打碎加入鹽、油拌勻,糯米煮粥,將成時加入雞蛋、豬腰稍煮即可。作為早晚餐或點心食用。
功效:補腎健脾。豬腰性味鹹平,具有理腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效;糯米有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用;雞蛋性味甘平,能補陰益血、除煩安神、補脾和胃。本粥可適合病後體虛、脾腎不足、腰痠腰痛、遺精、盜汗、耳鳴者服用。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。