第113章：老人健康預防_防跌倒_防中風_防心臟病_防虛脫

4）防消化道潰瘍

胃腸道受寒冷刺激，胃酸分泌增加，會加劇損傷，誘發胃潰瘍。冬季打好“保胃戰”，一是及時添衣服，二要規律飲食，少吃刺激性食物。

5）防呼吸道疾病

出門時最好戴口罩，且要每天更換。身體在有助於不冷的前提下，不宜捂得過嚴。抵抗力較差的人，最好儘早接種流感疫苗。

6）防煤氣中毒

冬季是一氧化碳中毒的高發期。為避免這一悲劇，要經常檢查煤爐、煤氣開關與管道有無漏氣，火炕有無裂縫。雪天使用燃氣熱水器時，要注意通風，使用時間不宜過長。

7）防虛脫

洗澡水溫過高、時間過長，容易導致虛脫、暈倒。冬天吃得太飽或空腹，都不宜洗澡，否則易發生低血糖。適宜的水溫應與體溫接近，控制在37℃—41℃。盆浴時間在20分鐘左右，淋浴10—15分鐘即可。

8）防晨練病

霍豔明強調，冬天要“早睡晚起”。鍛鍊應安排在上午九點後，或下午四五點鐘，以不疲勞為度。

9）防燙傷

電暖器、電熱毯、熱水袋，是常用的取暖工具。老人或嬰兒對溫度不敏感，容易燙傷，使用時要格外注意。如電暖器不能對著人烤；使用電熱毯，一般是睡前通電加熱，睡時關掉；使用熱水袋時，外面最好包塊毛巾。

10）防不當禦寒方式

包括門窗緊閉、矇頭睡等。室內外溫差過大，反而會誘發呼吸系統疾病。雪天也應每天開窗通風。

老人健康飲食保持六個要

老人健康飲食保持六個要。跟年輕人相比，老年人的消化功能相對來說比較低，因此老年人怎樣飲食才是健康的飲食呢?對消化道不好的老人來說，應該怎麼吃才是最健康的呢?老年人健康飲食就要向六個“要”看齊了。

一要少

俗話說：飯吃八分飽，少病無煩惱。意思就是說呢，每餐不要吃的太飽，要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發現，如果人類時常保持兩分飢餓，其壽命將增長20%~30%。

二要暖

中醫講，脾胃乃後天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等於燙食，經常吃過燙的食物會損傷食管，是食管癌的誘因之一。

三要早

所謂的“早”呢，就是到吃飯的那個點才吃飯，一般來說，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也儘量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔。

四要暖

這個“暖”呢，跟第二個暖不同。這個“暖”是說要細嚼慢嚥，這樣可以充分吸收營養、保護腸胃、促進消化等。還有就是想強調要把吃飯當成一件愜意的事情，別吃得太累。

五要軟

老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃軟不吃硬”，所謂“硬食”，除了指堅硬的果實類物品外，還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物。

六要淡

老年人不宜吃太油膩的食物。淡，就是要少油少鹽少加工，因為中國人現在食鹽和食油量超標，由此引發的高血脂、高血壓等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一點。

老人健康飲食謹記六要點方長壽

老年人總是出現一些大大小小的身體問題，還有就是在家中老年人屬於特殊的群體。既是最高的長輩也是全家老小中最弱勢的群體。需要得到更多的關愛。就日常飲食而言，子女們要提醒父母應向“6個要”看齊，健康飲食。

老人飲食“6個要”看齊

1、要少

俗話說：飯吃八分飽，少病無煩惱。意思就是說，每餐不要吃得太飽，要給肚子留兩分的空間。澳大利亞研究發現，如果人類時常保持兩分飢餓，其壽命將增長20%~30%。

2、要暖

中醫講，脾胃乃後天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等於燙食，經常吃過燙的食物會損傷食管，是食管癌的誘因之一。

3、要暖

這個“暖”呢，跟第二個暖不同。這個“暖”是說要細嚼慢嚥，這樣可以充分吸收營養、保護腸胃、促進消化等。還有就是想強調要把吃飯當成一件愜意的事情，別吃得太累。

4、要軟

老年人牙口不好、脾胃消化能力弱，宜“吃軟不吃硬”，所謂“硬食”，除了指堅硬的果實類物品外，還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物。

5、要淡

老年人不宜吃太油膩的食物。淡，就是要少油少鹽少加工，因為中國人現在食鹽量和食油量超標，由此引發的高血脂、高血壓等病正在增多。所以，老年人要吃得淡一點。

6、要早

所謂“早”呢，就是到吃飯的那個點才吃飯，一般來說，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也應儘量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔。

老人健康，做兒女的不要被“忽悠”

何姨於去年3月在梅城一家專門經銷中藥提速儀的商店購買了一臺“中藥提速儀”，花費了4800元。當時，店內人員拿著產品說明書向她介紹，該儀器能夠通過在體外經絡穴位給藥，經磁場、透皮因子、紅外線、電熱作用後使藥物直接到達病灶，藥品作用比口服傳統中藥快６至10倍。經銷人員還表示，該儀器對輔助管理失眠、氣管炎、腰腿痠痛、高血壓、糖尿病、關節炎、婦科炎症&cate=2"target="_blank">婦科炎症等常見病、慢性病均有奇效。

考慮到該中藥提速儀能夠“包治百病”，多病纏身的何姨便買了一臺。

但使用儀器20多天後，何姨身體未覺變好，反而因病住進了醫院。住院期間，何姨頓悟：中藥提速儀被吹噓過了頭，有病還得去正規醫院看。出院後，何姨聯繫商家要求退貨。商家起初表示不能退貨，後雖答應適當退款，卻又老是拖延，一拖就是一年。經工商所工作人員多次協調，商家才在近日補償了何姨1200元。

●陷阱“連連看”

隨著生活水平的不斷提高，人們越來越重視晚年健康問題。一些不良商家抓住不少老人們心軟、易上當的特點，讓老人掉入保健品消費陷阱。個別老人還因一意孤行高價購買保健品，不惜與子女鬧翻，引發家庭矛盾。那麼，在梅城的老年人保健品市場，又有哪些常見的消費陷阱呢？

免費試用。兜售高價老年保健品的商家，幾乎都將“免費試用”作為幌子。在試用期間，商家還會講解健康常識，給老人們一些心理暗示，讓老人對自己的慢性病或老年疾病因心理暗示而感覺確實有相關效果。免費試用的最終結果，大都是老人們甘願掏腰包購買。

健品商家往往抓住這一點，嘴甜地稱呼老人們為“大伯”、“大嬸”，每天主動邀請老人前去聊天，甚至不惜“血本”帶老人們去郊遊，取得老人的信任。老人們心軟之下掏出“老本”購買相關商品。

的產品吹噓成能“包治百病”，有些商家還請“託”來現身說法，以說服老人購買。據業內人士透露，目前梅城市面上出售的大部分老年保健品，只具備簡單的保健功能，治病相關效果甚微。

●維權提醒

一、“天下沒有免費的午餐”，要謹慎對待以免費幫老年人體檢、舉辦健康講座等為名的“餡餅”。

二、老人購買市場上推銷的器械或藥物前，多與家中年輕人溝通，讓年輕人幫忙把關。

三、有病時及時到醫院輔助管理，器械或藥品包治百病實屬“天方夜譚”。

四、注意保留相關票據憑證，一旦發現上當，老年消費者應及時向消委會或藥監部門投訴。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。