第109章：老人健康過冬季 六個禁忌早知道

老人冬季早上醒來之後，如果立即就起床，常常會導致心絞痛發作。老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒，待“醒透”後再起床。

4、忌洗澡時間過長

老人怕冷，洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫，會產生大量的水蒸氣，這就會造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會供氧不足，從而引發心血管疾病爆發。洗澡時間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護在身邊會更好。

5、忌外出過早

冬季清晨，是室外溫度最低時間段，外出易引起來感冒咳嗽，易引發心腦血管疾病;並且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛鍊，會造成血液供氧不足，易誘發心血管疾病。冬季老年人最好選擇上午10點後，太陽出來了到室外活動。

6、忌活動過劇

冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人，這就是致命的危險。冬季老人不宜做劇烈運動，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。

本身相對於年輕人，老年人的身體就差很多，如果在寒冷的氣候中得不到合理的照顧，就很易患上各種疾病，給老人的生活帶來不便還會給老人帶來痛苦，所以，希望上面的內容能夠引起所有朋友的重視。

老人健康過冬要做好的八件事兒

冬季對於體質差的老年朋友們可是一大健康關，如果大家想平安健康的過冬季，在冬季裡一定要注意做好下面的八件事情，這八件事情和老人的健康息息相關，所以藉此文提醒大家注意做好。

8個法則幫老人平安過冬

1、清晨慢起床，先飲水

清晨人體血管應變力最差，是急性心梗發生的高峰時段，老人睡醒時不要急於下床，先在床上躺一會兒。起床後最好喝杯溫開水，有利於稀釋血液。

2、不暴飲暴食

胃處在心臟下面，如果吃得太多，會向上頂住心臟。如果心臟受到頂壓而感到不舒服，就容易影響正常的跳動。特別在血流不順暢之下，很容易誘發急性心梗。

3、多吃養心食物

除了少鹽少油、少糖、不飲酒的健康飲食習慣，要多吃黑木耳及蓮藕汁，能有效降低膽固醇。

4、食補不宜“熱”

很多人喜歡在冬天大補，比如吃羊肉鍋或者喝補湯等，其實這種過於“燥熱”的食物不宜多吃，尤其患有心血管疾病的老人。此外，天麻、熟地黃、紅花等中藥材也要謹慎食用。

5、避免便秘

由於人體在用力時（例如用力上廁所），會對血管造成一定的壓力。因此提醒老人，要經常四處走動、適量飲水、多吃蔬果、避免辛辣油膩的高脂肪食物，以防止便秘。

6、洗澡、泡腳都要注意

老人儘量選擇白天氣溫較高的時候洗澡，洗澡水溫不宜過高，時間不宜過久，洗完後要及時吹乾頭髮。泡腳的水溫以40℃～45℃為宜，時間不要超過半小時。

7、外出要保暖

有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾，大風降溫時，不要迎風行走。

8、避免心情過度起伏

過喜過悲都會在瞬間影響血壓，容易引發心腦血管疾病。

寒冷的冬季裡，老年朋友們一定要警惕各種老年疾病會呈現高發的狀態，特別是身患心腦血管疾病的老年朋友們更需注意做好日常的保健事宜，上文的內容，老年朋友們可以根據自己的實際情況進行選擇。

老人健康過冬要注意幾點四季保健

冬季來臨,對老人來說是一個較難適應的季節,為了老人健康的度過這個冬天，專家認為要注意一下幾點。

老年人要健康度過每個寒冷的冬天，專家認為要做到以下幾點：

一、要注意休息，不能太疲勞。

二、要注意保暖，預防慢性支氣管炎纏身。

三、要適當鍛鍊，不宜過度。

四、要保持良好的心情，這對對抗疾病也很重要。尤其是現在空巢老人增多，容易產生抑鬱情緒，因此子女一定要多陪陪老人，多和他們交流。而已經患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老人，並已經合併呼吸衰竭的，最好進行家庭氧療，利用製氧機、氧氣瓶等進行低流量吸氧，這樣可以減少病死率。吸氧量最好控制在每分鐘1到2升左右，每天堅持15個小時以上。

老人健康長壽不可亂用補藥

隨著醫學的不斷進步，其實進補保健已經成為人們茶餘飯後的話題，而補是可以，但是不能夠胡亂的進補，否則得不償失。以下的幾點專家建議大家注意。

1、人類對於補藥的重視

“補”已成為人類生存繁衍的必須品。祖國醫學總結、積累和流傳下來許許多多補藥、補劑、補品和補膳，為增進健康，維護健康狀態發揮了重大的作用。隨著社會經濟的發展和人民生活水平的提高，保健、養生、延壽已引起人們的普遍重視，生產滋補品的廠家日益增多，各種補品的銷售量猛增，人參、白木耳等已進入尋常百姓家。

然而，許多認購買各種補藥，卻並不知道如何科學的進補。

2、“補”的正確理解

進補得法，增進了健康；進補不得法，反而會損害健康，我們叫做“補病”，輕的停補後適當處理可恢復，重的甚至於危及生命。所以，進補必須根據個人的具體情況進補，身體缺少什麼就補什麼，如果不需要就不必補。一個沒有偏食胃口正常的人，從飲食中獲得的營養物質即可滿足生理需要。同時，個人的體質、病因、症狀既是基本相同，進補的藥也可能完全不同，若不分青紅皂白，一律同一補法去補，或者認為只要是補藥就行，這樣只會適得其反。

3、科學健康的補法

藥補，除了要適體、適時補，還要適量。藥物的作用主要靠藥性，而且都有一定的偏性，進補就是利用藥物的偏性來糾正人體的偏性。例如，人體偏於熱性，舊利用偏於寒性的藥物來糾正，如果用之過多，糾正太過，人體又可偏與寒性。即使是屬營養製劑的補藥，只要補夠量，就不能再補，補過了頭，就會影響人體各種營養物質相互間的平衡協調，從而帶來危害。

所以，藥補一定要適量，要得法，要多問醫生。切不可想當然的進補。

人到老年，生理功能逐漸減弱，很容易導致衰老，各種虛症隨之出現，進補可減緩生理功能的下降，推遲衰老的進程，達到長壽之母的。但是，進補一定要根據身體虛的類型來選擇補的方式。

例如，氣虛主要表現為體倦力乏，稍飢餓即心慌、氣短、頭暈、出汗，平時易患感冒。易用補氣健脾之品。補藥補品可選用人參、黨參、黃芪、大棗、淮山藥、白扁豆、豬肝、牛肚、羊肚、鯽魚、雞肉、驢肉、泥鰍等。

專家還提議，其實還有許多的老年人身體健康，沒有特殊疾病的，可選用人參、西洋參、枸杞子等進補。這些補品良性溫和，也可以做成食療做法服用，但是，凡事有個度也應該注意量的適度。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。