第110章：老人健康長壽之“十六字訣”四季保健

老人健康長壽之不同季節吃不同的“光”四季保健

健康長壽是每個人的美好希望。專家提醒老年人，保持與自然的和諧，在不同季節吃不同的“光”。

春天吃“紫光”：在春天（2月15日至4月27日）和春夏轉換期（4月27日至5月15日），紫外線和紫色光為主要的光譜射線，季節轉換期，紫紅色光佔主導地位。多吃紫色的食物，像甜菜、水蘿蔔等對人體有益。不宜吃含油脂、動物蛋白之類吸收黃色光和低頻射線物質較多的食品。

夏天吃“紅光”：在夏天（5月15日至7月27日）和夏秋轉換期（7月27日至8月15日），光譜射線為紅色光和紅外線，季節轉換期為橙黃色光。夏天的食物講究酸甜苦（轉換期為酸和微苦）。食物最好是紅色、橙黃色的，比如草莓、蘋果、橙子等。宜飲用酸奶、礦泉水和像櫻桃汁和西紅柿汁這樣的紅色果汁。

最不宜吃麵包、甜食之類富含碳水化合物的食品。

秋天吃“綠光”：在秋天（8月15日至10月27日）和秋冬轉換期（10月27日至11月15日），主要光譜射線是黃色光和低頻射線，季節轉換期是綠色光和超短射線。應以西紅柿、柑橘、茄子、蘑菇等略帶苦味和酸味的食物為主，儘量不吃動物蛋白。

冬天吃“藍光”：按照沃爾科夫的說法，在冬季（11月15日至來年1月27日）和冬春季節轉換期（1月27日至2月15日），光譜射線為淺藍色光和伽馬射線，季節轉換期為藍色光和χ射線。

在這段時間，血液中尤其不能缺少藍色色素，即含有銅的血青蛋白。銅的食物來源為小蝦、蟹、魷魚、動物肝臟、黃瓜、西葫蘆和蘑菇。還得飲用大量的水，因為水能保護細胞不受伽馬射線的傷害。

那些吸收紅色和紅外線的食品最好不要吃，比如土豆、玉米、大米、香蕉、巧克力、蛋糕等用麵粉和糖製成的澱粉類食品。此外，冬季是睡眠、休息和靜養的大好時間，一天的睡眠時間最好不少於12小時，DNA好利用夜間進行“修復”。

老人健康長壽之進補要適度養性

人到老年，生理功能逐漸減弱，很容易導致衰老，各種虛症隨之出現，進補可減緩生理功能的下降，推遲衰老的進程，達到長壽之母的。但是，進補一定要根據身體虛的類型來選擇補的方式。

“補”的正確理解

進補得法，增進了健康；進補不得法，反而會損害健康，我們叫做“補病”，輕的停補後適當處理可恢復，重的甚至於危及生命。所以，進補必須根據個人的具體情況進補，身體缺少什麼就補什麼，如果不需要就不必補。一個沒有偏食胃口正常的人，從飲食中獲得的營養物質即可滿足生理需要。同時，個人的體質、病因、症狀既是基本相同，進補的藥也可能完全不同，若不分青紅皂白，一律同一補法去補，或者認為只要是補藥就行，這樣只會適得其反。

科學健康的補法

藥補，除了要適體、適時補，還要適量。藥物的作用主要靠藥性，而且都有一定的偏性，進補就是利用藥物的偏性來糾正人體的偏性。例如，人體偏於熱性，舊利用偏於寒性的藥物來糾正，如果用之過多，糾正太過，人體又可偏與寒性。即使是屬營養製劑的補藥，只要補夠量，就不能再補，補過了頭，就會影響人體各種營養物質相互間的平衡協調，從而帶來危害。

所以，藥補一定要適量，要得法，要多問醫生。切不可想當然的進補。

人到老年，生理功能逐漸減弱，很容易導致衰老，各種虛症隨之出現，進補可減緩生理功能的下降，推遲衰老的進程，達到長壽之母的。但是，進補一定要根據身體虛的類型來選擇補的方式。

例如，氣虛主要表現為體倦力乏，稍飢餓即心慌、氣短、頭暈、出汗，平時易患感冒。易用補氣健脾之品。補藥補品可選用人參、黨參、黃芪、大棗、淮山藥、白扁豆、豬肝、牛肚、羊肚、鯽魚、雞肉、驢肉、泥鰍等。

像無病的老年人可選用人參、西洋參、枸杞子、杜仲、首烏、冬蟲夏草、靈芝、蜂蜜、胡桃肉、鴿肉等。但是，也應該注意量的適度。

老人健康長壽保持好心態很重要養性

現在大家都很關注老年人的健康，老人自己也希望身體能夠健健康康的，不過，想達到這個目標，老人自己必須要了解一些保健的要點和技巧以及方法，專家指出老人保健事宜中心態是很重要的。

現代社會越來越多的“空巢老人”出現了孤獨、寂寞、焦慮甚至抑鬱的心理，這對老人的健康是一個非常大的危害。特別是對於退休後無所事事，兒女又不在家，沒有興趣愛好、精神信仰的人情況更加嚴重。

現在講究幸福指數，一個人幸福指數的高低不取決於其金錢、住房、汽車等物質方面的客觀享受，其實是取決於一個人的心態。心態第一，這是勿庸置疑的不爭事實。你的心態好了，自然會感到幸福。即使物質環境差點、苦點，也是高興的。知足常樂是人類良好心態的具體表現。

臺灣知名作家林良先生說“養生之道，在我認為，就是保持心情的愉快，不要讓別人不愉快，也不要因為別人而自己不愉快。”

年齡大了，人衰老了，但人老心不老，不要老是想到自己不行了，心態一定要好。用歐洲著名醫學專家佐治·馬德斯博士的話來講“忘記你的年齡，每天都是春天，抱著樂觀的態度熱愛生命，有利於長壽。”

在醫學上，這樣的實例很多兩個人患同一種惡性疾病，同一種癌症，年齡相仿，體質狀況也相近，但是兩個人的心態截然相反，一個樂觀堅強，不在乎，置生死於度外，積極配合醫生認真醫治，深信自己能活下去;另一個消極悲觀，整日恐懼焦慮，害怕死亡的降臨，對各種輔助管理均喪失信心。其結果，前者可活10年～20年甚至更長時間，而後者則極可能在短短1～2年內離開人間。

為什麼有如此差異心態不一樣。

在老年人的保健方面，為什麼要特別強調心態第一呢?因為老年人本身往往是多種疾病纏身的弱勢群體，特別容易產生孤獨、寂寞、抑鬱、焦慮等不良心理狀況，因此，尤其需要加強心態第一的自我保健。

在順境中，心態可能不是大問題，當出現意想不到的逆境和困境時，就必須特別注重心態的保健千萬別垮下去。

作者近日遇見一名患者，在做了痔瘡切除手術後，因為輸液出現一些抗生素的輕微毒副作用，就自認為我已完了，一切都完了，頭昏的反應被這位患者認為是大難臨頭了，生命即將走到終點。如此脆弱的心態怎麼能有健康的體魄?當第二天藥物的毒副作用消失以後，這位病人又開始興奮了起來，覺得生活有點希望了。

然而，當第三天又有點噁心想吐等胃腸不適時，他又陷入了絕望的境地。由此可見，保持良好的心態決非易事，首先要學會堅強。

附錄：境隨心轉，相由心生，相包括身體健康

身體是個物質現象，也是隨著念頭轉，我們念頭純正，你就不容易衰老;如果每天想東想西，胡思亂想，人就很容易老化，思想愈單純愈好。工作的時候，我有很多好朋友，工作的時候很勤勞，他只想他的工作，這就比較單純，身體很健康，很好。到一退休了，我兩年沒有見面了，忽然見面，看到他好像老了二十年一樣。

怎麼會這個樣子?退休之後，他胡思亂想，十之八九都想過去的事情，過去處人、接物、辦事那些恩恩怨怨，想這個。還想現在年歲大了，沒用了，老了。你想老，馬上就老化;你想病，病就來了;病重了怕死，死亡也來了，他就這麼個現象。

有很多人問我：你為什麼能保持這樣健康?我說：因為我們這個行業沒有退休，天天就想一樁事情，想著經教，想著這經怎麼講法，沒有改變，一生就這一行，就想這一樁事情，單純，一點都不復雜，這樣才能保持身體健康，保持當然也有老化，不容易老化，道理在此地。這是佛經上常講的，「境隨心轉，相由心生」，相包括身體健康。

良好的心態能讓老人的生活更幸福，同時這樣的心態對於老人日常的防治疾病也是很有幫助的，所以，不管我們遇到什麼事情，希望老人可以及時調整心態，讓自己的健康更有保障。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。