第 108 章
第108章：老人健康的損友“壽斑”
老人健康的損友“壽斑”
老年性色素斑，是由脂褐色素構成的。它是人體細胞在代謝過程中，積累起來的有毒或無毒的廢料，也可以說是細胞代謝過程中的高分子垃圾，因為它高度交聯難以溶解，也無法通過細胞膜進入血液排出體外，結果，只能將細胞當作垃圾箱而不斷堆積起來。它是穩定的代謝最終產物，並隨著年齡的增長而增多，它可以遍佈於人體的所有組織中，甚至在人的心肌纖維、腦、肝、腎上腺等重要器官的組織中，也有這種色素斑。
它在皮膚上的出現率佔老年人的27.6%。表面上看來，色素斑對人的健康不大礙事，但科學研究的結果證明，它對人的健康有很大的影響，特別是對人類的腦細胞的影響很大。通常它好發於腦組織的海馬迴區域內，形成大小不一的球形。老年性神經官能症、智力障礙、健忘症、早老症或黑蒙家族性白痴等均與它有關係。
因此，可以說老年性色素斑是造成腦功能不全的重要因素，也是衰老的象徵之一。老年性色素斑還會在體內其它處出現，有的人的肝、心、肺等內臟細胞表面有黑糊糊的一層脂褐色素沉積，影響細胞的正常生理功能，加速了細胞的老化，導致這些重要器官功能衰退降低。那麼，有沒有辦法控制色素斑的產生呢?科學家們研究發現，不少抗氧化劑，能阻斷引起衰老的過氧化連鎖反應，從而幹擾褐色素的形成。
在動物實驗中，抗氧化劑（如維生素E、維生素C、硒、蛋氨酸等）有阻斷褐色素的形成，而且可以延長壽命，逆轉衰老的功能。因此，老年人除生活有規律，調整好飲食，適當運動外，日常生活中加服天然的或人工合成的抗氧化劑（如每日服維生素E300毫克，維生素C300毫克），另外還可多吃含維生素E、C豐富的食物，如花生油、豆類、芝麻、海產品及綠色青菜等，也有助於幹擾色素斑的形成，減輕老年性體衰，延緩衰老的進程。
輔助管理皮膚上的老年性色素斑，可用冷凍療法，效果甚為滿意。但不能用腐蝕劑或用手指摳剔，以防色素沉著的細胞角化變性。
老人健康盛夏更需關心四季保健
現在很多家庭的老人，都採取“居家養老”的方式。盛夏季節，如何照顧好老人的日常生活起居，大有講究。近日，讀者俱樂部的會員在新民論壇（bbs.xinmin.cn）紛紛聊起自己夏日照料老人的體會和方法。邱先生：以前我和愛人口味都重，家裡老人就跟著我們吃油腥葷菜，結果爸爸的胃出了一點毛病。
從去年夏天開始，我們都改吃清淡的食物，蔬菜、魚類、瘦豬肉等是我們餐桌的主角。關心老人，從改變自己的飲食習慣開始吧。李女士：媽媽和我們住在一起，幫我帶孩子。我們上班中午沒時間回家做飯，媽媽她又帶孩子又要做飯，經常就把隔夜飯菜在微波爐裡轉一下就吃。夏天到了，飯菜容易變質。我聽從朋友建議，找了一位鐘點工，每天上門做一頓簡單的午飯，媽媽輕鬆多了，我也放下心來。
杜小姐：爸爸身體不太好，可他又不願待在家裡，大熱天也想外出逛馬路。我就教他在網上下象棋，再請媽媽監督他上網時間不要過長。我還在家裡備了人丹、藿香正氣水等中成藥。需注意的是家裡空調溫度不可以調得太低，室內外溫差太大，老人容易中暑。不過早晚還是要鼓勵老人出去散散步、透透氣，千萬不要因為愛老人反而害了老人。
王先生：現在不少小區都有露天的活動場所，可烈日當空老人根本無法前去活動。每個小區最好都有一個室內的公共活動場所，有空調，老人們可以到那裡去聊聊天，或健身鍛鍊。作為我們子女，只要有時間，也應多待在家裡，多陪陪老人。盛夏季節老人的健康更需我們體貼關心。
老人健康睡眠須注意的四季保健
良好的睡眠有利於身體健康，這對與老年人來說更加的重要，因為睡眠對於大腦健康是極為重要的。但生活中有些老年人認為睡覺不像年輕時那麼重要了。其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。那麼老人健康睡眠需要注意什麼?
1、晚飯不宜過飽導致入睡難;睡前不宜飲茶和咖啡，不宜抽菸飲酒。不宜看電視時間過長，尤其是不宜看情節緊張，使人激動的內容，睡前也不宜思考問題，要養成睡前熱水洗腳的習慣。
2、早睡早起按時休息，不幹擾睡眠生物鐘。
3、每天睡眠時間一般60-70歲者平均每天睡8小時，70-90歲者每天睡9小時，90歲以上高齡老人每天睡10-12小時。睡眠以醒後疲勞感消失，全身舒適，精力充沛，頭腦清醒為宜。另外午睡時間不宜過長，0.5-1個小時就好，以免影響夜間睡眠。
4、睡眠環境安靜，室溫適宜，空氣流通，避免強光照射，不要睡在風口。疲勞打盹或睡覺最好上床躺下。
5、選擇輔置棉墊的木板床為好，枕頭高低和質地要適中，被褥鬆軟柔和、乾燥、舒適。
6、右側臥位最適宜，不要張口呼吸或掩面入睡。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。
老人健康過冬 這五種疾病要警惕
二十四節氣的立冬是冬季來臨的標誌，溫度越來越低，寒冷的氣溫是人們的抵抗力下降。加上老年人的身體各部分機能已衰退，於是就很容易受到疾病的侵襲。那麼，老人們該怎樣健康過冬呢?大廚藝小編提醒廣大老年人，冬季需做好以下五種疾病的預防工作。
預防中風
1、預防中風
有資料顯示，約70%中風患者多在冬季發病，故被專家稱為“冬季神經科的流行病”。冬季氣溫低，人體受寒冷刺激後全身毛細血管收縮，血循環外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高，促進血栓形成，導致中風發生。中風發病急，進展快，病死率高，故在寒冬季節要切實做好中風的預防工作。防中風首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發病的輔助管理，其次是注意及時發現先兆症狀，如突發眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，遇此症狀應速送醫院診療。
2、預防感冒
老人感冒是寒冬季節的常見病、多發病，說起來該症不算什麼大毛病，但若輔助管理不及時，就容易誘發多種危及生命的併發症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據報道，老年人肺部感染的死亡率高達36%。故在寒冬季節，老年人要注意加強耐寒鍛鍊，調理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，增強抗病力，防止感冒發生。
3、預防胃病
專家表示，在隆冬季節，人體受寒冷刺激後血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣性收縮，機體抗病力及適應性也隨之降低，故有胃病的老年人冬季就容易舊病復發，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。所以，冬季老年人要特別注意胃部保暖，飲食宜選溫軟、淡素及易於消化的食物為好，並做到少食多餐，忌食生冷，戒除菸酒，積極參加體育鍛煉，改善胃腸血液循環，減少胃病發病機會。
4、預防心梗
寒冬也是心肌梗塞的發病高峰，這是因為人體受寒冷刺激後，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，從而導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。因此，老年人在寒冬季節要加強戶外體育鍛煉，重視防寒保暖，室溫最好控制在15℃～18℃，以防寒邪侵襲，誘發新病。還可以在醫生的指導下應用溶栓降脂、擴血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。
5、預防瘙癢
專家稱，老年人皮膚退行性萎縮，皮脂腺機能減退，遇寒冷乾燥氣候極易產生皮膚瘙癢，該症往往夜間加重，常使人難以入眠。因此，老年人寒冬季節應注意飲食調理，多吃新鮮蔬菜、水果及豆製品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，也可選用養血益氣、潤膚止癢的中藥輔助管理，如黑芝麻、六味地黃丸及枸杞地黃丸等。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。