第107章：老人健康殺手：無人陪伴的孤單和寂寞

老人們樂意與兒女們同住，為兒女們忙碌，以求得自我滿足感和情感上的寄託。在兒女沒有成家之前，兩代人同住，生活比較清靜，矛盾少，煩惱少;在兒女有了小家庭，並有了孫子出現後，家務事增多了，時有爭吵摩擦，但是生活忙碌、熱鬧，對於老人的排解孤獨感和寂寞感非常有益，最重要的是，這種共處讓老人們享受到了“天倫之樂”帶來的幸福感。

當然，也有一部分老人因為多種原因並沒有與兒女同住，但當老人失去老伴後，一個人的生活就不會讓兒女們放心了。如果兒女輪流照顧，就會影響到工作。而將老人接到兒女家同住，兒女們過慣了三口之家的生活，突然添一口人，原來的生活平衡就會被打破。這個問題解決不好，老人的心情，老人與子女的親情，子女之間的親情，夫妻之間的感情都會受到破壞。

心理的健康對於每個人都很重要，做為子女的，工作再忙，也要抽時間陪伴老人，至少要常常打電話與老人進行溝通。這對老人身心健康都會有很大的影響。

老人健康生活三個準則 讓便秘遠離自己

便秘的高發人群之一就是老年人，因為什麼呢？首先就是老年人的消化能力減退了，然後就是老年人經常坐著，沒有什麼運動，但是一般便秘是可以通過合適的方法進行預防和輔助管理的，一般便秘當以清熱潤腸、養陰生精、補益氣血為治。可適當選擇以下一些食療做法食療方，有助於病情的緩解。以下就介紹一下老人預防便秘的三大生活準則。

預防便秘的生活準則

改善飲食習慣

肉類雖含有人體必需的蛋白質，但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質。過度食用肉類可能引發便秘和大腸癌。而大豆和魚類這些富含蛋白質、脂肪含量又少的食物，它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質，還能達到減肥的效果。

飯後飲用酸奶

酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。您一定要在飯後飲用酸奶，這是因為空腹中的胃酸比較多，胃酸會阻止並破壞乳酸菌進入腸道。另外，還可以在飲用酸奶時配合食用洋蔥、牛蒡等一些膳食纖維豐富的食物。

多吃豆醬、大醬等發酵食品

豆醬和大醬都是發酵食品，這些健康食品含有人體腸道所必需的有益微生物，不僅可以幫助消化，促進腸道蠕動，還可以預防動脈硬化和皮膚老化。多吃健康的發酵食品，配合適當的運動量，能夠很好地預防便秘。

老人健康生活的四大要點

生活習慣包括飲食起居習慣，運動代謝習慣.一個健康的人（包括兒童）需要良好的生活習慣，才能有助於身體健康,對於老年人來說健康生活的四大要點。

慢進餐

老人牙齒殘缺不全，加上唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少,容易發生消化不良。因此，老人進餐應細嚼慢嚥以助消化。

慢排便

不少老年人患有冠心病高血壓等，當蹲下用力排便時，腹內壓力增高，人體下部血管受到擠壓，使流向腦部的血液猛增，就會導致血壓驟然升高，可能會誘發腦溢血或冠心病。因此，老人排便宜慢，取坐位為佳。

慢起身

老人由臥位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時，動作宜慢不宜快，避免發生眩暈至暈倒或引發其他問題。

慢走路

人到老年以後，骨關節呈現退化改變，韌帶僵硬，常出現腰腿疼痛，加上視力衰退，大腦中樞神經對外界的反應遲鈍，遇有緊急情況出現，難以保持身體平衡與穩定。因此，老人走路要慢步緩行。

老人的身體健康是晚年需要格外注意的，老人健康的生活需要注意哪些問題我們已經為你解答了，希望上文對你有所幫助!祝你健康快樂!

老人健康由四大因素決定 生活方式是首要因素

世界衛生組織定義：50歲---65歲是中年人，65歲---74歲祘青年老年人，75歲以上才正式稱為老年人。根據科學家硏究指出，人的壽命應該是120歲，左右，為甚麼一般人都難活過90歲?因為絕大多數死於疾病，真正老死者廖廖無幾。其原因就是缺乏科學的養生保健知識。專家學者早已指出;人體健康由四大因素決定，父母遺傳佔15%，環境因素佔17%，醫療條件佔8%，生活方式佔60%，由此可見遺傳還不是決定因素，生活方式是主要因素，人類可以通過後天的外因調控和科學的生活方式來獲得健康長壽。

細胞學説指出，人體生病的根本原因是細胞內環境紊亂造成的。人體的各個器官完好，功能正常，就不會生病，反之就會生病。而各種器官又由細胞組成，細胞不斷分裂，複製，保障人體器悹的完好，如果新陳代謝不足，人體器官就會萎縮損壞，新陳代謝過剩，又會使細胞產生病變，每個細胞是由細胞膜，細胞質，細胞核構成。

細胞膜是最外界面和屏障，細胞質是分裂複製場所，細胞核是染色體基因的大本營。如果細胞內環境紊亂，基因不能正常表達甚致異常或錯誤，致使細胞結構和功能異常，從而導致疾病產生。能使細胞內環境紊亂的因素，有以下六種。

1環境汚染。2病毒細箘侵襲，3食物中毒，4高溫紫外線，x射線，y射線，電礠幅射等。5不合理膳食，6心裡壓力大，心情長期鬱悶。無論從宏觀的認識或微觀的探討，都可採用以下四步驟進行養生保健，一合理膳食，二避免傷害，三適量運動，四心態平衡，心情愉快。

老年人要要想長壽就要學會避免以上的影響壽命的因素。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。