第101章：老人做到六點才能預防耳背

4.積極輔助管理和預防耳科疾病，如感染、耳硬化症、聽神經病等。當發覺聽力減退或耳鳴時，應儘早到醫院就診。

5.注意飲食保健。不吃或少吃高糖、高鹽、高膽固醇及低纖維的食品，多吃粗糧、蔬菜、海產品等微量元素豐富的食品。

6.加強身體鍛鍊，促進血液循環。老年人應堅持力所能及的體育活動，以保持機體的良好狀態。做耳保健操對預防耳聾是有好處的，但動作一定要輕柔。

老人要想預防耳背，那這六件事是一定要做到的。大廚藝小編我要提示老人們，日常生活中要注意聽力的保護，不要去聲音嘈雜的地方，也不要聽很大聲的音樂。只有生活好習慣再加上科學飲食，才能幫助老人預防耳背。

老人做好五點 冬季大風天氣不感冒

冬季乾燥且多風，在大風天氣裡通常都會伴隨著降溫的出現，因此不少的老人會因為抵抗能力差而發生感冒發燒的問題，那麼，在生活中，老年人如何做可以有效預防大風天的感冒出現呢？

1、適量飲水

喝水是每個人每天都在做的事情，但其實這看似不經意的舉動對於身體健康卻能起到著意想不到的功效。每日適量飲水可以有效緩解冬燥，防止上火以及因此引發的疾病。還有益於新陳代謝、促進消化、對皮膚保溼及養顏也會有好作用。但是BRTN大廚藝小編不得不提醒大家，飲水量一定要適量，過量飲水會增加腎臟負擔，過猶不及。

2、隨身攜帶“備胎”衣物

如今早晚天氣較低而中午及午後溫度會有所上升，因此建議大家出門準備意一件偏厚的外衣，隨著氣溫變化及時調整著裝，以防難禦寒氣導致感冒或者是身體過熱導致的“熱感冒”。

3、確保優質的睡眠質量

如果你是夜貓族的話，那麼不是大廚藝小編危言聳聽，你在大風天氣中感冒的幾率將比擁有優質睡眠質量的人高很多。想知道為什麼?原因是長時間熬夜身體免疫機能將會下降，感冒病菌“侵襲”成功的機會就越大!因此大廚藝小編建議在冬季一定要養成良好的睡眠中習慣從而確保優質的睡眠質量。

4、飲食有粗細口味不宜過重

在飲食方面也要有所注意。因為冬季氣候乾燥，大風天氣更甚。大廚藝小編在此建議飲食宜七分清淡三分葷。同時，不要整日精米細面，適當食用粗糧可以促進腸道蠕動，幫助消化，避免積食引發的便秘等腸道問題。

5、注意室內環境

冬季氣溫驟降之後為了更“溫暖”，不少人都緊閉窗戶。但是每日清晨開窗通風可以迎進新鮮的有氧空氣，避免細菌滋生。但是開窗也要有度，如果室外氣溫過低不宜讓人直接受到外邊的風吹，容易受到風寒。

大廚藝小編提醒：冬季大風和雪雨天氣，老人一定要注意儘量避免外出運動，以免因為氣候的原因引發疾病，特別是雨雪天氣必須出行的時候，一定要注意安全，以免意外跌倒發生危險。

老人做好四件事可以達到健康長壽的目的四季保健

健康長壽是每個人的願望，如今隨著生活質量的提高，讓人們對養生保健越來越重視，對於自身的健康越來越關注，如何才能健康長壽，不需要什麼昂貴的保健品，也不需要什麼山珍海味，更不需要金銀財富，只要每天花1分鐘的時間做好四件事就可以達到健康長壽的目的。想要健康的身體你也趕快了解一下吧。

笑一笑

我們都知道“笑一笑，十年少”，每天笑一笑可以讓你更健康、更長壽、更快樂，笑是一種很好的健身運動。研究人員指出：大笑時身體會有80組肌肉抽動，大笑1分鐘等於做運動45分鐘，也就是人體在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量，笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。

每日一笑，一年365笑，三十年有一萬笑，因此，親愛的朋友們，每天有一笑，快樂一輩子，健康一輩子!

自我按摩

壓力會對人體內的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位於眉毛下方的鼻子兩側，然後用食指和中指在眉毛上來回按摩，最後按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少，而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。

吃個雞蛋

雞蛋這種營養供應站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質，而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%。此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害。每天一個雞蛋或許還有助於降低認知功能下降風險，這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源，這種營養物質能夠減少腦內發炎。

每小時起身一次

與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時，就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。

老人做好睡前六件事輕鬆活百歲

人們總是忽略生活中的一些小細節，之所以會忽略，主要是覺得它們對我們的身體健康不會造成太大的影響，其實不然，它們往往會在不經意間就剝奪了我們的健康生活。睡覺前有六件事是必須做的事情，這六件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆，同時也能提高你的睡眠質量，讓你充滿精力地工作，這六件究竟是什麼事呢？

趕緊跟著小編來瞭解下吧。

1、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

2、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

3、喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

4、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。

5、洗（搓）腳

民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服an眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。中醫認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

對老年人來說，更具有祛病健身的功效。

6、梳頭

古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

小編愛叨叨：健康長壽的生活是每個人都夢寐以求的，但並不是每個人都能如願，生活中總是會出現這樣那樣的小事來打破我們的長壽夢。其實，長壽和生活習慣有著不可不分的關係，可以說，健康生活就必須得有良好的生活習慣做後盾。因此，趕緊行動起來吧，別讓不良的生活習慣威脅了你的健康。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。