第95章：老年人鑲假牙應該注意哪些

6.假牙戴用後，如有不適，應及時複查、修改，不要自行磨改，也不宜長期不戴，否則因口腔內組織的變化使假牙不能再使用。

7.取下假牙後，將假牙與口腔內的真牙齒的臨接面刷淨殘留的食物殘渣，避免發生齲壞。

8.戴用假牙後，每隔半年至一年到醫院複診檢查一次，以便發現問題及時處理，確保支持組織的健康。

老年人長做“宅男宅女”有損健康養性

專家提醒老年朋友們：其實同肢體運動可延緩器官衰老一樣，進行精神運動也可延緩精神老化，動腦動眼動筆都是不錯選擇。此外還應多參與社會話題討論，多出外走走，千萬不要固步自封，不接“地氣”。

高齡“宅人”

看電視別隻看連續劇

對於中國的廣大老人來說，生活中什麼東西和他們朝夕相伴?答案是電視!

專家稱,“老人們應多觀看能夠啟發思維的益智節目，多看社會新聞等接近現實生活的節目，從而也可以調動對生活的積極性，並更多參與到社會話題中來，不會產生失落感，覺得自己和外在世界越來越遙遠。而且多看益智、嚴肅類節目，也能幫助人更深入地進行思考。”

此外，老年人連續看電視最好不要超過三小時，時間過長會造成視覺疲勞。這是因為隨著年齡增加，眼睛調節力逐漸減退，為了看清電視，老人的眼睛雙眼睫狀肌和眼外肌始終處於不停調節狀態，所以長時間看下來容易增加用眼負荷，進而出現視物模糊、眼痠脹痛、近視、青光眼急性發作等眼病。

在舒服的沙發上久坐不動絕非好事，看電視常常容易忘記時間，一看就是半天，最好在廣告間隙及時起身活動下筋骨，這樣可預防因下肢血液流動不暢而導致的下脈靜血栓的形成;如果患有冠心病和高血壓，則不宜觀看刺激性太強的節目，以免太過緊張投入，誘發疾病。

別宅著

一靜不如一動

專家建議，老年人如果行動方便，還是儘量不要老“宅”著，應積極參加社區、團體組織的活動，不僅能促進思維活動，鍛鍊心智，還能在相互交流中增進人際交往，學習科普知識，提高大腦反應能力。

“老年朋友閒來無事，除了可以找人下棋、打牌外，還可以去參觀一下博物館、展覽館，不僅能給予視覺上的有益刺激，還能陶冶情操。”老來培養某一個或多個領域的興趣愛好，並長期鑽研下去，不但能豐富生活打發時間，還能充分鍛鍊大腦的記憶、邏輯等功能。

但應記住，在參觀時切忌走馬觀花，應細讀展品上的說明，使大腦皮層建立新的有益的聯繫，最好回家能反覆研讀相關知識，不要看過即忘。

老年人長壽 要掌握以下幾大原則

老年人的壽命現在受到很多的因素影響，老年人的健康影響因素有，細菌數量，病毒，自己的身體素質，很多的老年人的不健康可能是因為一些外界的刺激，還是有多種不健康、不科學的生活方式，錯綜複雜的環境和心理因素造成的。老年人要想長壽就要做到以下幾個原則。

一、據長壽研究顯示：心理健康的、工作積極的、樂於與人交往的、知足常樂、健康飲食的、堅持鍛鍊的人長壽的可能性最大。

二、有人認為抗氧化作用下降是衰老的重要原因。科學家很重視錳（如黃豆、蘿蔔、茄子、芋頭等含錳較高）、有機鍺（人參、枸杞富含有機鍺）等化學成分的適量補充。

三、防止骨質疏鬆常補鈣，多吃蝦皮、豆腐、酸奶酪、低脂牛奶和撇去油的骨頭湯等，也能使生活質量提高，延長壽命。

四、從促性腺功能入手抗衰老，可用花粉類，哈什蟆油等滋補品已受到人們的歡迎。

五、注意儘量避免以下催人早衰的因素：

1、黴變的食物：如麵食、蔬菜、水果、奶類、飲料、花生、大豆、玉米、薯乾等黴變後食用，會加快人的衰老，重則致癌。

2、醃鹹菜：鹹菜中含大量硝酸鹽，可在腸道細菌的作用下，還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害人體，促使人易衰老。

3、塵霧中的煙霧：如爐火、煙霧、灰塵中的有害氣體，尤其是吸菸者吸入的煙霧等為膽固醇沉積提供了條件，易造成動脈硬化，更促使人衰老。

4、過熱、過冷：當過熱時，出汗多，易脫鈉和致病，過冷時，使血管收縮，血運受阻，還有過溼時，多引起疼痛和腫脹等，都可致人早衰。

5、過多的攝入鋁元素，直接破壞神經內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，這不但會使人易患老年性痴呆，而且會使人過早的衰老。

最近，世界衛生組織調查結果表明，現代威脅人類健康和生命的疾病並非像以往多有細菌、病毒等生物因素引起，而是由多種不健康、不科學的生活方式，錯綜複雜的環境和心理因素造成的。這類疾病的病因主要是來自不健康、不科學的生活方式，如飲食習慣或營養結構不良，起居方式不合理，或有煙、酒、賭博等不良嗜好，以及家用電器使用不當等。

老年人長壽不僅和身體有關 還和心理有關四季保健

長壽者除了基因遺傳、生活規律、飲食有度等外，最重要的一個優勢，就是具有超凡的心理因素。老年人晚年如果心情愉快的話，就會食慾大增，吃什麼都是開心的，去做什麼事情也都是愉快的，開心是一筆很大的財富，會給老年人帶來長壽的夢想！

日本出長壽老人是世界出名的地方，日本醫學家渡邊對136名90歲以上的長壽老人進行健康調查中得知，長壽老人大多具有超於一般人的心理優勢，主要是：

情緒穩定長壽老人比較注重自己的情緒調適，使中樞神經處於相對穩定的良好狀態，進而使機體的生理功能協調。95%以上的長壽老人情緒安定，適應能力強，經受得起生活環境中的各種不良刺激。他們即使受到精神刺激或創傷，也能自我控制，並很快恢復心理平衡。

心境愉快愉快標誌著老年人身心活動和協調。長壽老人大都精神爽愉，笑口常開。笑是一種簡單而又愉快的運動，可使胸、膈、腹以及心、肺、肝等臟器都得到有益的活動，神經、骨髂和肌肉得到放鬆，且可驅除憂愁煩惱，減輕精神壓力，抒發健康的感情，進而提高機體的免疫能力。

胸襟豁達長壽老人在人際關係方面態度真誠和善，對同輩人尊重，對晚輩人慈愛，以寬厚的態度待人處世。這種長者的情懷和氣質，是健康的有助於。

熱愛生活長壽老人大都對生活充滿熱愛與嚮往之情，他們積極從事自己力所能及的工作或勞動，充分發揮自己的能力，並從中獲得快慰和樂趣。

老年人從長壽者的心理優勢中吸取營養，使自己的心理保持良好的狀態，這無疑對健康有益。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。