第 76 章
第76章：老年人退休後還有生活目標嗎
老年人退休後還有生活目標嗎
參與社會發展是老年人自身和時代的需要。老年人從工作崗位上退休後，隨著年齡的增長，體力的衰老，其交往的範圍日益縮小，與社會逐漸疏遠，每個人退休後，職務、地位、身體狀況、家庭責任等各方面客觀上是存在著較大變化的，這些變化確實使老年人失去了許多寶貴的青壯年時期所擁有的東西，這是社會發展的自然規律。
退休生活是一個人生活道路上的一個重要轉折點。當他們從已經習慣的工作崗位上退下來，卸下多年來壓在肩上的重擔，並且過上自由自在的閒散生活時，儘管退休金為他們提供了滿足生活需要的經濟保障，但與此同時，一個人長期以來積極追求的特定的工作目標也失去了，創造業績中的自豪感沒有了，許多老年人開始面臨著自己這個年齡段所特有的失落感。
因而許多老年人產生?quot;自己已經沒用了"，"自己成了社會和家庭的負擔、包袱"等等自我價值失落的消極心理。即使對一些積極進取、熱愛生活的老年人而言，這種失落感也或多或少的存在著。從老年人的生理角度講，一個人多年形成的並已習慣了的有規律的生活是由"生命節律"在支配人生，這種有規律的習慣和神經系統有著密切的聯繫，節律一旦形成它就變成一種穩定的態勢。
當人們按照習慣性的生活規律正常生活時，節律如果突然中斷，整個機體活動規律也就被打亂失去平衡，疾病因而隨之發生。因此，老年人在離退休後，似乎覺得沒有了生活目標，沒有了奮鬥的動力了，針對這種狀況，應該積極尋找自己第二人生的目標，把離退休作為新生活的起點，重新建立新?quot;生命節律"。
正如康德說得好："老年時象青年一樣高高興興吧，青年人好比百靈鳥，有他的晨歌，老年人好比夜鶯，有自己的夜曲"。
老年人退休生活的三部曲養性
退休生活--每天三部曲，一顆平常心
第一部曲是：“生命在於運動”，“一日之計在於晨”。我堅持每天早上適度鍛鍊，春夏秋冬風雨無阻。每天早上跑1300～1600米，打一路太極拳，做眼睛保健操和頸部、腰部、腿部運動，因為這些部位衰老得快。運動可以活動關節肌肉，促進血液循環，使自己感到輕鬆愉快，精神煥發，走路更有勁，吃飯也香。
戶外活動還可以開闊視野，使你感覺胸懷更寬廣、人間更美好。身心融入大自然之中，是一種別有趣味的享受，其樂無窮。
第二部曲是：每天鍛鍊之後堅持唱三至五首歌曲。我唱的歌是音樂家們為毛主席詩詞譜寫的歌曲，如《沁園春·雪》、《七律·長徵》、《浪淘沙·北戴河》、《蝶戀花·答李淑一》、《卜算子·詠梅》，還唱其他金曲如《青藏高原》、《讚歌》、《閃閃的紅星》、《小草》、《我的祖國》、《草原上升起不落的太陽》、《紅梅贊》等，不時也學唱京劇的《沙家浜》選段等。
現在我還準備學唱通俗流行歌曲，以豐富退休生活。唱歌，不但可以增加肺活量，增強免疫功能，而且能陶冶情操，做到老有所為，老有所樂。
第三部曲是：堅持每天練習寫作、繪畫和書法。我的一些作品主要發表在地方刊物如《芒鄉晚情》、《老年詩刊》、《滇海求珠集》等。有的收入了《毛澤東頌詩大典》和《老一輩革命家頌詩大典》。我還參加了北京文海圖書編著中心2003年10月舉辦的“神舟杯”詩聯大賽，獲優秀獎。多次參加過地方書畫展。
通過自己的學習、工作、生活與實踐，不斷萌發靈感，磨練意志，提高創作水平，使生活更豐富多彩。通過習作和書畫，不但弘揚了祖國優秀的民族文化，也使有限的人生更有價值和意義。
一顆平常心和永遠年輕的心能影響一個人一生的健康。我深深認識到：人生最大的財富不是擁有金錢、名利、如花似玉的美女，而是具有健康的體魄和科學素養。每一位中老年人必須學會每天自身調理，儘可能排除一切能引起心理障礙的不利因素。因心理障礙會導致生理失調甚至失控，而引發各種疾病。進行科學的體育鍛煉，參加各種有益的活動，有良好的飲食衛生習慣，節制各種貪慾和不良嗜好，熱愛生活，對各種公益活動善行樂施，助人為樂，做好家務事，也算是平衡心理的一個絕招吧。
善於轉化矛盾，做到忍辱互讓、寬宏大量，對己嚴對人寬，就能化干戈為玉帛，退一步海闊天空。唱高調不如唱低調好，理解和諒解萬歲，獻愛心就能使世界更加美好。
老年人退休生活要掌握八樂養生法則
離退休是人生旅途的重大轉折。一般老年人到了晚年之後就會有很多的不適應，不適應沒有工作的生活，不適應很多，那麼如何適應這一巨大變化。在多年的離休生活中，我覺得“八樂”是我的養生法則。
安居之樂
離休以來.過著無憂無慮的生活。正如老子在《道德經》中說的那樣，得以“甘其食，美其服，安其居，樂其俗。”我既不為名利所困擾，也不為發財所誘惑，清心寡慾，神清氣平地抒發晚年情趣。諸葛亮的名言“靜以修身，儉以養德。非淡泊無以明志.非寧靜無以致遠”，始終是我晚年生活的座右銘。
讀書之樂
我國民間有句格言“點燈求亮，讀書求理。”藏書、讀書，一直是我幾十年生活中不可或缺的重要內容。特別是離休之後，我自費購買了文學、歷史、醫學、外語等多種書籍，並每年訂閱四五種報刊，對各類書、報、雜誌.除細心閱讀外，對報刊中有保存價值的資料進行剪裁、整理，分門別類裝訂成冊。另外，我還有集郵的愛好和興趣。
這些珍貴的精神食糧，不僅使我在知識領域裡開闊了視野，而且在精神生活方面得到了極大的充實。
耕耘之樂
離休之後.如何發揮餘熱，我經過深思熟慮之後，選擇了“筆下耕耘”。最初我撰寫了兩篇回憶錄，均在刊物上發表。另外，我還在許多報刊上發表過散文、詩歌等各種體裁的文章，使我在桑榆之年有點滴奉獻，其樂無窮。
健身之樂
堅持每天早晨在空氣清新的公園裡晨練1小時，回到家中做50分鐘的按摩保健操。中午午睡1小時。晚飯30分鐘後同老伴到戶外散步1小時，臨睡前30分鐘，進行揉腹、摩胸、搓腳心等健身活動，多年來從不間斷。我雖早已過古稀之年，但身體健康，精神不衰，智力未減，血壓、血脂等均正常，而且腿腳利落。
尤其在外出鍛鍊和活動中。有機會與同齡人暢敘胸懷，既鍛鍊了身體，又消除了孤獨感，此乃真可謂健身、會友兩相宜的快樂之事。
賞菊之樂
我愛菊花由來已久，每年都親手栽植幾盆，精心蒔弄。每當“採菊東籬下。悠然見南山”，每當百花凋零。惟有菊香四溢的季節，我都賞之為樂，並時常菊前弄姿留影、吟詩選韻。此時有一種超然脫俗之感。實在是精神生活一大美的享受。
贈書之樂
我編著的《老年人科學養生之道》問世後，我拿出相當一部分來贈送新朋老友。如此之舉，一是為了不忘過去苦樂年華時與身邊同志建立的純真友誼二是為了祝願這些友人晚年健康長壽，獻上一份心意。新朋老友得書之後.無不用情真意切的話語回贈於我，使我在精神上獲得了用任何金錢和物質都代替不了的快樂與欣慰。
戒菸之樂
我年輕的時候染上了吸菸的不良習慣.隨著年齡的增長，越吸越甚。年過半百之後，咳嗽不息，湧痰不止，使我苦不堪言。通過看書學習，使我對吸菸危害的認識不斷加深，於是，心一橫把煙戒掉了。現在，我不僅解除了咳嗽湧痰之苦，而且臉上的皺紋明顯減少。我為自己明智的選擇而快樂。
聽曲之樂
每當我心情不悅或筆下耕耘倦怠之時，雙目微合，靜聽一曲《春江花月夜》、《二泉映月》、《高山流水》等清心悅耳的樂曲，猶如一股股清泉灌入心田，心頭的煩悶或長時間伏案的疲勞、倦意頓消，頭腦也為之清晰了許多。我從中悟出，好的音樂作品不僅能振奮精神，而且能陶冶情操。難怪唐代大詩人杜甫《江村》詩中有云“清江一曲抱村流……微軀身外無所求。
”
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。