第 61 章
第61章：老年人身體虛弱 夏季要做好預防中暑準備
老年人身體虛弱 夏季要做好預防中暑準備
夏季眼看著就要到來了，我們還是懼怕那炎熱的太陽的，炎熱會讓很多的老年人身體不舒服，中暑就是很多疾病的一個，中暑是夏令季節常見性內科急病。老年人身體本來就是虛弱，患有中暑的幾率大大增加，所以要提前預防。
中暑按病性輕重可分為先兆中暑、輕症中暑與重症中暑三種情況。先兆中暑一般表現為：疲乏、頭昏、眼花、耳鳴、口渴、噁心、注意力不集中、動作不協調等症狀。此時如能讓病人立即離開悶熱環境，到陰涼通風處，並鬆開衣服，讓其喝點含鹽飲料或冷開水，一般即可很快復原，如果病人不便轉動，應立即打開窗戶通風，或用電扇吹風，並給予清涼飲料或人丹、風油精等解暑藥物，也可終止中暑的發展。
輕症中暑除有上述表現外，還可出現以下症狀：面色潮紅、皮膚灼熱、心悸胸悶、體溫升高（37.5℃以上）、大量出汗、脈搏加快等。此外，除需將病人立即搬離悶熱環境外，還要脫去衣服，讓其平臥，用冷水毛巾溼敷頭部或包裹四肢和軀幹，一邊用電扇吹風，讓病人體溫儘快下降。對面色蒼白、伴有嘔吐和大量出汗者，應及時喂以含鹽飲料（鹽汽水或鹽冷開水均可）。
重症中暑除有上述現象外，還伴有昏迷、抽筋、高燒、休克等症狀。這時就需要緊急搶救了。
為預防老人中暑，應注意下列幾點：
一、盛夏炎熱季節，家中老人最好有人陪伴，事先做好各項防暑降溫工作。家中要備足清涼飲料。
二、注意膳食調理。夏季老人飲食應儘量清淡一些，多吃些西紅柿、青菜、萵苣等富含維生素的蔬菜以及富含優質蛋白質的瘦肉、魚類、豆製品等。
三、有助於充分的休息和睡眠。每天中午最好有1-2小時的午睡，家人要為老年人創造一個安靜良好的休息和睡眠環境。
四、度夏前應請醫生檢查一次身體，及時輔助管理原發性和併發性疾症。平時要注意加強運動鍛鍊，增強體質，以減少中暑的可能性。
老年人身體虛弱 洗澡要掌握正確時間四季保健
洗澡是件好事，不僅清潔身體，還能放鬆解乏。然而對於老人來說，隨著年齡增長，洗澡不僅傷元氣，對心臟也是一種潛在的危險。尤其在冬季洗熱水澡時，要特別謹慎小心。
1、勞累後不宜立刻洗澡。不管是幹了家務還是剛運動完，均應休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。
2、發燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。最好等退燒後再洗澡。
3、酒後不宜洗澡。洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進血液循環、擴張血管、加快脈搏跳動，這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致機體難以適應，引起心臟病或腦中風的發作。嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
老年人身體虛弱容易中暑 炎熱夏季積極防暑
老人身體各方面的抵抗力都比較弱，尤其在炎熱的夏季，老年人在夏季會很容易中暑的，根據美國疾病控制和預防中心的說法，65歲以上的老人特別容易受到炎熱天氣的影響，其中的原因包括肥胖症和其他一些慢性病等。例如，患有心臟病的老年人會發現身體很難散熱。正在服用某些藥物（如抗過敏藥物、輔助管理甲狀腺疾病的藥物或是利尿劑）的老人也會很難保持身體涼爽。
以利尿劑為例，它會導致人體中的水分流失，讓高溫造成的脫水效應更加惡化。那麼，在夏季老人該如何預防中暑，發生中暑時該怎麼辦?
發生中暑的警惕信號包括：體溫極度升高（超過39.4攝氏度）、皮膚髮紅髮熱、乾燥（沒有汗水）、脈搏迅速且強勁、臉色蒼白、昏厥、頭暈目眩、噁心嘔吐、搏動性頭痛、精神錯亂、皮膚髮涼潮溼和神志不清等。
如果老人是獨自居住，又無法遠離自己的住所，夏季就要特別提防。老人可以採取的預防措施包括：
1、用涼毛巾擦拭身體;
2、用毛巾包好冰塊（包裹好的冷凍蔬菜也可）在手腕、面部和脖頸處摩擦揉搓;
3、吃清淡飲食，多喝水，避免喝含有酒精和咖啡因的飲料;
4、平時就準備好能用電池供電的小電扇;
5、遠離酷熱環境，在舒適涼爽的地方休息;
6、儘可能呆在涼爽環境中，避免太多的活動;
7、拉攏窗簾，避免過多的陽光射入室內;
8、適時打開窗戶，保持室內空氣流通;
9、穿寬鬆、質地輕柔的衣服。
如果發生中暑，家人應該對老人採取以下措施：1.儘快將老人抬到一處陰涼的地方。2.迅速給老人的身體降溫。可用涼水往老人身上噴灑和擦拭，並用力扇風，但不要直吹老人身體。3.密切監測體溫。持續對老人的身體進行冷卻，直到體溫下降到38.3~38.9攝氏度之間。4.呼救求援。儘快尋求醫療援助，如果急救人員沒有及時趕來，要將老人送往附近醫院的急診室。
在熱浪襲擊的天氣裡，一定要和老人保持緊密聯繫。要記住，中暑的最初症狀有可能類似於流感，其中包括食慾不振、噁心嘔吐、頭暈目眩和肌肉抽筋等。
老年人身體衰退的信號都有哪些
大家在生活中，會遇到很多的疾病，尤其是老年人，身體容易出現問題，人到了老年之後，身體各個器官都不如從前，所以，要注意自己的身心變化情況，及早發現疾病，那麼，身體衰退的信號都有哪些？平時要注意認識。
1、體重增加
據知名博士表示，年過50歲之後，體重每年會增加0.9~1.4公斤。經常做些較小強度的舉重或下蹲，有助於保持肌肉力量，防止體重增加過快。
2、更容易醉酒
人越老，越容易醉酒。原因是肝臟代謝酒精的能力會隨著年齡增大而下降，腎臟分解酒精需要的時間也更長。
3、愛流淚
據悉，60歲以上老人更容易發生迎風流淚問題。年齡增大使得淚管變窄，導致愛流淚。
4、男聲變尖，女聲變沉
大約70歲開始，男性軟骨開始變薄，聲帶穩定性更差，說話聲音會變得更尖（高頻）。女性絕經之後，雌激素缺乏，聲帶容易腫脹，說話聲音變得更沉。專家表示，避免大聲叫喊等損害聲帶的不良習慣對聲帶具有保護作用。
5、女性頸脈顯現
女性頸部血脈顯現是衰老信號。由於骨質疏鬆等衰老緣故，女性個頭會變矮，脖子部位相對也會縮短，導致大血管在脖子全部發生彎曲顯現。
6、經常起夜
從50歲左右開始，無論男女，腎臟夜間產生的尿液增多，起夜更頻繁。專家建議，睡前兩小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多的咖啡、茶等飲料。
7、肥皂也會導致皮膚過敏
隨著年齡增大，皮膚保持溼潤能力減弱，更容易乾燥，上皮細胞失去保溼屏障，因此更容易對化學產品發生過敏反應，即使肥皂也不例外。
8、牙齒變長了
牙齦從40歲開始發生萎縮，牙齒看上去比年輕時長度增加約0.6釐米。徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助於防止牙齦萎縮，但是刷牙過於用力則適得其反。
9、經常打噴嚏
研究發現，在45~65歲人群中，至少有400萬過敏性鼻竇炎患者。過敏原是一大原因，衰老是另一大原因。
10、耳鼻腳變大
與骨骼肌肉不同，耳朵由柔軟有彈性的結締組織軟骨組成，會隨著年齡繼續增長。鼻子會變長，雙腳也會隨著年齡增大而變長變寬，一些40多歲的人每10年鞋子得增大1碼。
11、身上痣增多
40歲之後，衰老加速，脂溢性角化病（老年斑）增多。專家表示，如果這些黑痣或皮膚色斑發生異常變化或出血，一定要看醫生。
平時要注意認識。
溫馨提示，衰老是自然規律，所以，平時應該注意保健方法，延緩自己的衰老，而且要注意飲食方法，平時少喝酒，少吃一些油膩的食物。老年人平時少給自己壓力，要注意身體的變化情況，有效的恢復疾病。保持好的心態很重要。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。