第60章：老年人身體最脆弱的地方有3個

30-40歲時，會出現高音頻聽力障礙，但易被忽略;50-60歲時聽力障礙可被感知;到65歲，近50%的人會出現聽力減退。老年男性比女性出現聽力障礙更早，損失更多。因此，與老人說話，宜用低沉一些的聲音;提高音調，他們反而會聽不清。

唾液的分泌量減少，牙齒更易腐爛，牙齦也會萎縮。第三次全國口腔健康流行病學調查結果顯示，僅在北京，中、老年人齲齒患病率分別為58.6%和65.9%，牙周疾病患病率高達90%，成為中老年人牙齒喪失的主要病因，也是老年人最常見的感染性疾病。

早晚刷牙，飯後漱口應成為老年人口腔保健的必須措施。刷牙時，可以將牙刷毛向上或向下傾斜45度，壓在牙齦上反覆按摩;或將牙刷放在牙根部，反覆上下短距離顫動，這對牙齦邊緣和齦乳頭都有按摩和清潔的作用。

骨關節：膝關節幾乎都有問題

骨關節是邁入50歲大關後，人們最易出現健康問題的“環節”。膝關節，脊柱，尤其是腰、頸，髖關節，以及骨質疏鬆，最傷老人骨頭，是導致其骨質退行性病變的四大元兇。其中，幾乎每個老人都有膝關節問題。

據統計，50歲以上的人群中，約7000萬人患有骨質疏鬆症，每年近68.7萬人因此發生髖部骨折。要延緩骨關節衰老、預防骨質疏鬆，首先提倡適量的戶外運動。其次，維生素D和鈣是防止骨質流失和骨質疏鬆的“金盾”。50歲後要多吃含鈣食物，多曬太陽。

器官：大腦、心臟最危險

步入老年後，最明顯的表現就是健忘。美國聯邦早老性痴呆研究中心發現，許多老年性記憶力減退者不久便會發展為老年痴呆。吸菸、喝酒、壓力大、長期飽食或睡眠不足，都會加速大腦衰老。而規律鍛鍊、參加社交活動等，則可以加速大腦血流，養神健腦。

45歲以上的男性和55歲以上的女性，心臟病發病率將呈幾何數字增加。專家提示，心臟衰老有很多症狀，如上三層樓便心慌、氣短；血壓、血脂異常;平躺時呼吸困難等。預防的最好辦法，就是堅持長期運動、注意規律生活、健康飲食。

膝關節、眼睛、心臟和大腦是人體衰老最快的部分，因此一定要保護好這幾個部位。尤其是老人，現在更應該注意保養自己的這幾個部位。

對於上面的這幾個身體部位，在生活中我們可以明顯的感覺到它們的脆弱，所以，在老年人日常的養生保健中一定要格外的重視。

老年人身體機能下降 萬萬不可依賴藥物

人到老年，身體各系統（如腦、心、肝、腎、肺等）的功能都有不同程度衰退，因此，老年人對藥物的耐受、解毒、排洩和抵抗藥物副作用的能力大大降低，易在體內積蓄中毒。

所以，老年人除必需用藥物輔助管理的疾病外，一般的醫療保健、長壽，不宜完全依賴藥物,而應當儘量利用其他療法，如飲食療法，體育療法、針灸、按摩、推拿、理療等，以免除藥物對機體的危害。

在需要藥物輔助管理時，對有毒性或副作用強的藥物，除非萬不得已，應儘量少用，或改用其他較為安全的藥物。比如老年人易患慢性腰、腿、肩、背和四肢關節疼痛，就應當避免服用保泰松及吲哚美辛。就是用一般的解熱止痛藥，也應注意減量，防止大量出汗而虛脫。

老年人易患便秘和失眠。失眠是因老年人本來睡眠時間減少，加上其他種種原因所致。因此，這種毛病決不可依賴於藥物，而應當採取別的辦法。再如便秘，可以採取飲食療法，早起空腹喝半碗淡鹽開水，或衝點蜂蜜水喝，多吃蔬菜瓜果和植物油，生活規律，注意多活動，養成定時大便習慣，基本上可以解除，偶爾急需時，可選用“開塞露”，儘量不用瀉藥;失眠也是這樣，實在必要時服一次an眠藥可以，一般可以通過煉氣功，注意生活規律，睡前靜息排除雜念，就會安然入睡。

老年人服用滋補藥延緩衰老是可能的，長生不老是不可能的。長壽主要是靠適當的鍛鍊。飲食營養、生活規律、心胸豁達、精神愉快來實現的。俗話說“多服人參、鹿茸，不如多吃蔬菜瓜果”。這是有道理的。唐朝未年名醫陳曾直曾說：“老年人皆厭於藥物而喜於食，病後脾、胃易傷，輔助管理又慎於吐瀉，故尤宜用食以治之。

”所以，不論治病，還是養身，用飲食而不依賴藥物，是老年人應採取的正確方法。

老年人身體虛弱 上廁所要注意8大事項

近些年來，在廁所中發生的猝死事件越來越多了。老年人們身體比較虛弱，在廁所的時候儘量的不要把們鎖上，不然的話一些疾病的突發，得不到及時的拯救，那麼具體老人上廁所的注意事項都有哪些呢?別急，下面大廚藝小編就為大家一一揭曉。

1、少用空氣清新劑。很多人喜歡在廁所噴些空氣清新劑或香水，殊不知，空氣清新劑中的揮發性有機化合物可能致癌。廁所除臭最好使用天然材料，將檸檬片、菠蘿皮和柚子皮放在馬桶水箱上，或在衛生間的稍低處放置一盒打開的清涼油，都能起到除臭作用。

2、如廁蹲起動作要慢。中老年人晨起排便時，動作一定要慢，慢慢蹲下去、站起來。老年人常有關節炎，由於膝關節軟骨表面被破壞，常會造成下蹲困難，因此宜選用馬桶。家裡還可以考慮在馬桶周圍安裝把手，便於老人起坐。

3、老人用廁所別插門。在過去的急救經歷中，常常遇到老人在廁所發生意外，急救車趕到後，首先需要花很長時間破門而入。因此，他特別強調，老人進入廁所，不管是排便還是洗澡，千萬別插門，一旦出現問題可以方便搶救。

4、衛生間最好乾溼分離。衛生間的擺設應儘量簡單，讓地面上少些牽絆和阻擋。老人最好不要使用浴缸，因為進入浴缸時必須單腳抬得很高，很容易跌倒。一定要用的話，最好在浴盆旁邊或淋浴房中安裝扶手，同時還應配有防滑墊。洗完澡要及時將腳和衛生間的地板擦乾。衛生間的設計最好乾溼分離，家中有老人的家庭，最好使用防滑底拖鞋。

5、電器避免“超期服役”。廁所中的家用電器應購買值得信賴的品牌，不超期服役，一旦發現洗衣機塑料外殼顏色變淺、噪音過大、轉不動、經常滲水;熱水器連接機身的塑料軟管變硬、變暗、開裂，常出現開關失靈、裝置失效等問題都要及時更換。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院高壓氧科副主任葛環提醒，家裡的燃氣熱水器一定要有強排風裝置，必須保持空氣流通，還要經常檢查煙囪是否通暢。

此外，廁所應儘量使用具有防水功能的插座和開關。

6、廁所門最好向外開。廁所門最好設計成向外開的平開門或推拉門，另外，廁所門的鎖最好裝成裡外都能打開的兩用型，門上還可以裝個玻璃窗，如老年人發生危險，家人可隨時查看。

7、洗澡水溫度不能太熱。洗澡時間不要過長，要有助於通風良好。洗澡水溫度以42攝氏度為宜，不要太熱，以免溫度及溼度過高引起頭暈、呼吸困難等，也不能貪涼，全程做好保暖。

8、用力排便要謹慎。有便秘問題的人，特別是患有高血壓的老人，要考慮在如廁前先使用潤腸藥物，排便時不能太用力。另外，最好不要憋尿，如果憋得太久，男性最好不要站立排尿，也不要一下子排完，動作一定要慢，不要用力。

綜上，就是八個老人上廁所的注意事項，老年朋友們在生活當中最好多注意一下上述的這些事項，否則廁所也會給大家的生命安全造成極大的威脅。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。