第59章：老年人跳舞對身體的好處有哪些？

2、提高協調能力

舞蹈動作由頭、頸、肩、上下肢屈伸、轉動等動作組合成，對全身的協調性要求較高。老年人跳舞有哪些好處你，老年人堅持適度跳舞，有助於提高全身協調能力，幫助老人不容易摔倒。

3、促進消化

跳舞可以增強消化腺的分泌功能，老年人跳舞有哪些好處，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

4、緩解肌肉緊張

蹈運動是世界上最好的安定劑。老年人跳舞有哪些好處，這是因為適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。跳舞能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。這種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。

5、愉悅心情

跳舞時，悠揚的舞曲伴老人翩翩起舞，樂曲的節奏使老人充滿活力。老年人跳舞有哪些好處，運動揉於音樂之中，音樂調配著運動。優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，不但使老人的精神愉快，增加食慾，恢復體力，消除疲勞，有助睡眠，而且還能輔助管理許多疾病（如精神抑鬱症等），並有明顯的降低血壓及減輕或改善相關困擾臨床症狀的作用。

6、提高記憶力

老年人的記憶能力，隨著年歲的增長，會慢慢地消退。老年人跳舞有哪些好處，在排舞的操練過程中老人的注意力會集中在聽力記憶和舞姿記憶，經過排舞操練以及對腦神經的不斷刺激，來減緩記憶力減退的心理現象，達到精采的健腦效果。老年人跳舞有哪些好處，經常跟著弦律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。

據有關專家測試，每週跳舞三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

7、有益精神健康

老年人通過交流探討舞蹈動作，可以增進友誼，促進精神上的溝通，排解寂寞。老年人跳舞有哪些好處，舞蹈可以幫助老人緩解精神壓力，避免老年抑鬱症和老年痴呆症。

8、塑造體形

跳舞有助於中老年人保持身材。常跳舞的人肯定不會胖，只要要領正確，可以幫助減少人體腹部脂肪的積聚，還可以重新塑造中老年人的形體。

溫馨提示，這樣可以有效的增強體質，而且可以增強抵抗能力，跳舞是一種有氧運動，所以，可以綜合調理人體器官，協調能力，平時需要注意合理的進行保健，跳舞，也有助於提高記憶力，對眼睛也有好處，希望老年人平時生活中注意跳舞的方法，避免摔倒。

老年人身體寒氣多如何祛寒有方法

在生活中，我們常常吃到不少的老人說怕風，怕冷，從中醫的角度上來講，中醫專家認為人體的寒分內寒和外寒。但是，不管是哪種寒氣，對於我們的身體健康來說都是非常有壞處的，那麼，我們在生活中如何做才能遠離寒氣的困擾呢?

許多人知道，自然界的寒熱是一個溫度概念，它的本質是分子無規則運動的劇烈程度。其實，人體的寒熱也與之類似，只不過中醫認為，機體由氣構成，這團氣“動則生熱，靜則生寒”。身體有寒實際上是氣機偏於靜止，活力不足的表現。

體寒的人往往比較怕冷，手足冰涼。脾胃有寒，便不敢吃偏涼的食物，經常腹痛腹瀉;腎有寒，除腹瀉以外還會小便清長;肝有寒，可能會氣逆產生嘔吐感，或頭頂痛等。

寒氣的來源有很多，總體可以分為內寒和外寒。寒的本質是氣機靜止，內寒就是因體弱造成氣機無力運動，一般伴有虛證表現，如氣短乏力，面色白等;外寒是由於外界寒氣侵犯到機體，使機體內部的氣機受阻，運行緩慢，這種情況一般會有兩種發展趨勢：體質虛弱者會向寒的方向發展下去，而體質壯實者，正氣會和外寒爭鬥，爭鬥過程中伴隨氣的運行加速，會表現出熱象來，這就是中醫常說的寒邪“鬱而化熱”。

人體有一些部位容易受寒，需要多加保護。腹部是足三陰經循行的部位，對寒邪的抵抗力較弱，所以睡覺時應注意蓋好被子，避免著涼出現腹痛腹瀉。其次是下肢，足三陰經是從人體下肢內側循行入腹的，寒邪可從下肢沿著經脈到達腹部。有些年輕人喜歡一年四季光著腳走路，這就給寒邪入侵提供了方便，應當注意避免。

頭部和背部是陽經循行的部位，有一定的抵抗力，但是因為正邪在此交爭，卻容易出現頭痛、發熱等現象，因此也不能掉以輕心，平時應注意頭髮吹乾再出門，夜裡睡覺避免頭背受風。

內寒和外寒有不同的祛除方法，內寒要溫，可以服用附子理中丸以溫中健脾，還可將乾薑、白朮、人參等溫中益氣的藥物煎湯服用;外寒要散，微微出汗就能把寒邪趕走，可以服用荊防敗毒散以發散風寒，或將麻黃、桂枝、生薑等藥物煎湯飲用。

專家建議老年朋友們除了要注意保暖，合理增減衣物外，在飲食上我們需要食用一些有祛溼祛寒的食物，另外，堅持適當的運動也是老年人必須要堅持做下去的事情，這些方法都會對我們遠離寒氣，祛寒氣有很大的幫助。也是我們養生的根本。

老年人身體抵抗力差 用藥一定要謹慎

老年人的身體隨著時間的流逝，歲月的侵蝕，器官和身體機能都有了一定的衰退，身體抵抗力就會下降了，疾病就會找到老人的，老人就會自己習慣性的用藥，然後不管後果，其實老年人是不能隨便用藥的。我們來看看為什麼把!

●濫用鎮靜、催眠藥　老年人服用安定、利眠靈、氯丙嗪等鎮靜催眠藥後，個體感應差異大，久服易成癮，而且會造成肝損害和神經系統功能紊亂。所以對於睡眠質量差的老年人，儘量少服此類藥。另外可採用中藥、針炙、理療綜合輔助管理或睡前做一些輕微運動、戶外散步，聽聽輕音樂等方法予以消除。

●濫用抗生素　凡發熱原因不明、無確切細菌感染指徵者，不宜隨意使用抗菌藥物。

●濫用解熱止痛藥　老年人易產生周身不適或慢性疼痛感，因而會經常服用止痛藥。長期濫用止痛類藥物會損傷胃腸道引起胃出血，還可使粒細菌減少，故不可隨意使用。

●濫用維生素　由於維生素過去叫“維他命”，許多老年人因此大量服用。過量服用維生素可引起噁心、嘔吐等不良反應，甚至使人體免疫功能下降，因此，老年人補充維生素應以食補為好。

●濫用瀉藥　老年人易便秘，若長期用瀉藥導瀉，會造成藥物的依賴性，還會引起結腸痙攣性便秘，使排便更加困難。因此，老年人宜使用潤滑性藥物如開塞露等油栓導瀉為好。

●濫聯合用藥　老年患者往往用藥品種多，藥物間發生相互作用而產生不良反應的機會較大。因此，老年人用藥要抓主要“矛盾”，儘可能減少服用藥物的種類，每次用藥種類越少越好。

●濫用成人量　老年人與嬰兒有相似之處，就是對藥物有高度的敏感性，服藥時間較長，很容易發生不良反應。因此，老年人用藥劑量不宜過大，一般情況下，60-80歲的老年人使用成人劑量的3/4-4/5，大於80歲的老年人則使用成人劑量的1/2。療程一般7-14天為宜，並在體溫正常、症狀及體徵消退後3-5日再停藥。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。