第51章：老年人謹慎而行健康無憂四季保健

二、慎藥

老年人肝臟解毒功能和腎臟代謝與飲食管理功能均有所減退，故化學藥品除病情急需外，應儘量少用，更不能多種藥物一齊混雜用。

抗生素切忌濫用，以防病菌產生耐藥性，人體發生過敏反應，二重感染，甚至釀成毒性反應等嚴重後果。人們總認為中藥安全，不會有問題。其實，這是一種誤識。古人早就說過“是藥三分毒”，這是至理名言。中醫也有“藥證相符，大黃即是良藥;藥證不符，人參也是毒品”的告誡。比如，有的老年人認為，人參、鹿茸是中藥補藥之王，於是未經醫生指導，自己購買常服，結果出現了頭昏、失眠、口乾、咽燥、鼻出血、血壓升高等症狀，甚至引發中風等重病。

此外，目前醫藥市場和超市裡，各種滋補品、保健品多如繁星，琳琅滿目，媒體上廣告詞吹得天花亂墜，常見非凡，功效顯著。如果偏聽偏信，信以為真，不根據自己體質的具體情況選用，甚至濫用、久用，常常是事與願違，結果既浪費了一定數量的錢財，又未得到保健養生效用。所以，慎藥對老人很重要。

三、慎激動

人是富於感情的。喜、怒、哀、樂等七情是人之常情。然而，上了年紀的老人，尤其是患有心腦血管疾病者，更要注意控制情緒，慎防過度激動。因為激動會使心跳加快，血壓升高，使已經硬化的心腦血管發生破裂出血而引起中風和心肌梗塞。醫院裡像這樣的老年病人時有所見。

因此，高齡老人要慎動感情，戒大喜、戒大悲、戒大笑，特別要戒大怒。

老年人謹記八忘 方能長壽健康四季保健

難得糊塗，說的就是一個人不要事事都放在心上，要注意平常心，注意忘記不應該記住的，尤其是老年人，老年人要按照下面的原則，做到八個忘記，這樣的老年人才能長壽。

一、忘掉年齡：人的生理年齡是客觀的，但心理年齡則不同，它反映了人的精神狀態。有人剛過花甲之年，就不斷暗示自己老了。這種消極的心理是健康長壽的大敵。古人云，“人不思老，老將不至”是有道理的。

二、忘掉怨恨：一個人種下怨恨的種子，就想報復，甚至千方百計琢磨報復的方法、時機，使人一生不得安寧。如能忘掉怨恨，心平氣和，對長壽大有裨益。

三、忘掉悲痛：如親人遇到天災人禍或死亡，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，時間過長即損害人的身心健康。遇到此類事時應想開一些，儘快解脫出來。

四、忘掉氣憤：氣憤則心情急躁，氣血堵塞，血壓升高，心跳加快，甚至因氣憤而致病，因一時之氣而損害健康又何必呢?

五、忘掉憂愁：多愁善感是疾病滋生的溫床。現代醫學認為，憂愁是抑鬱症的主要根源。一生多愁善感會導致多種疾病纏身，最終讓病魔奪去生命。

六、忘掉悔恨：凡是使人後悔的事都隨著歲月流逝而成為歷史，應該提得起，放得下。總去想追悔莫及的事情，日久只能傷心傷神。

七、忘掉疾病：被疾病困擾，總想著身上的病，緊張惶恐，會使免疫力下降，反而使疾病加重。有了病，要泰然處之，首先從精神上戰勝它。

八、忘掉名利：名利是人們一生都追逐的，必須正確對待。尤其是老人，只有忘掉名利，知足常樂，做個樂天派，才使人健康長壽。

到了晚年這個階段，很多的事情都不是自己可以控制的，就放寬心，不要那麼緊張，尤其是對於生死，對於疾病，既來之則安之。

老年人謹記戴假牙的注意事項

人上了年紀，衰老是有很多的表現的，首先，頭髮會白、牙齒會掉光。但是牙齒是關乎我們飲食的，尤其是老年人，牙齒不好的話，是不容易咀嚼，吃飯會很費勁，飲食不好，會間接影響到老年人的身體健康。所以老年人為了正常的飲食，就會選擇戴假牙，那麼，戴假牙需要注意哪些事項?下面大廚藝小編就來介紹下：

老年人謹記戴假牙的注意事項

安裝義齒是老人們通常選用的一種修復方式，義齒即老百姓所講的假牙。至於是安裝固定義齒還是活動義齒，要根據自身情況加以選擇。

固定義齒又稱“死牙”，是利用缺牙間隙相鄰的天然牙作支撐，通過義齒上的固位體粘貼固定於天然牙上，患者不能自行摘戴。固定義齒能恢復較高的咀嚼效率，而且舒適、美觀無異物感。但要求缺牙兩側的牙齒堅固，形態和位置正常，無過度磨耗及傾斜移位，牙周組織健康，無牙齦萎縮等;其次失牙不能過多，以l～2個牙齒缺失為宜，缺牙區牙槽嵴無嚴重吸收，且平整光滑無壓痛。

必要時還需將周圍的健牙磨除一部分，存在一定的痛苦。

活動義齒又稱“活牙”，是利用天然牙和基託覆蓋的黏膜、骨組織作支持，靠義齒的固位體和基託固位，是患者能自由取戴的一種修復體。它的適應範圍較廣，能修復牙列和牙槽嵴任何部位的缺損，缺牙數目可以從缺失一個牙到多個甚至全口牙缺失。活動義齒有磨除牙體組織少，製作清洗方便，費用低廉等優點，其缺點是義齒的體積大，部件多，初戴者常有異物感，發音困難，甚至引起噁心，且咀嚼效率不如固定義齒。

安裝義齒後要注意護理，飯後睡前要刷“牙”，以清除積存的食物殘渣，保持口腔的清潔。活動義齒可以拿下來用軟毛刷擠上牙膏刷洗。暫時不用的義齒在睡前要把它們泡在小蘇打溶液或者當天的淘米水中，不要用熱水浸泡洗刷。義齒是高分子的材料製成，刷牙和取戴時要注意拿穩，防止掉在地上摔裂。安裝上全口義齒，如修補多次後，牙齦仍有壓痛時，可能是牙齦有炎症，除了要服用消炎藥物外，還可將紫皮蒜去皮切片，用牙齦咬碎含住，每日3次，此法有良好的消炎殺菌的作用。

牙齦痛還有可能是缺乏維生素，特別是維生素C。

維生素C嚴重缺乏會引起壞血病，出現牙齦出血，假牙區域的組織出現萎縮或發炎，維生素C的缺乏削弱了口腔組織對假牙的調節適應能力，對軟組織形成損傷。解決的辦法是多吃新鮮蔬菜水果，以補充維生素C及其他的營養物質。精神病或生活不能自理者，為避免將義齒誤吞，要儘可能鑲固定性義齒，即便是安裝上了固定性義齒，患者在神志不清或者有發生抽搐危險的時候，還是要注意防範義齒因長時間使用後發生鬆動或在強力作用下鬆脫造成義齒誤吸入肺，引起窒息。

老年人謹防低血壓類型不同症狀有異

老年人謹防低血壓類型不同症狀有異。低血壓指的是循化動脈壓力低於正常的狀態。隨著年齡的增加，老人的身體素質會一天不如一天，很容易患上各種疾病。低血壓就是一種老年性常見疾病，會對老年人的身體健康造成危害，老年人在日常生活中要做好預防低血壓的準備。那麼，低血壓有什麼症狀?類型有哪些?

老年人謹防低血壓類型不同症狀有異

1、排尿性低血壓

多半老年人在半夜起床排尿之後都會出現有突然暈倒的情況，同時還伴有神志不清等情況，甚至是部分嚴重的老年人患者還會出現有四肢抽搐的症狀。但不一會兒時間老人便會自然清醒，同時恢復常態，著就是我們所說的排尿性低血壓症。主要原因是老人在排尿的時候屏氣用力，從而導致迷走神經的張力增高，這種情況下血管、小靜脈也會相應擴張，並且導致迴心髒的血量減少。

對於這部分老年人而言，在平時生活中應該多參加各種適合的運動，這樣可增強適應能力。而在排尿的時候最好取坐位，同時還要注意不要屏氣。

2、餐後低血壓

在每次進餐後還有部分老年人會出現有頭昏、睏倦、乏力、心率加快、血壓下降等症狀，而大約過半小時時間後這些症狀便可以得到有效的緩解。這是我們常說的餐後低血壓症，而誘發的原因四進食後機體為了有助於食物充分消化，這個時候人體內的血液會重新分配，而腹部血管擴張充血從而導致腦部血液供應減少，因此而導致老人出現有以上症狀。

因此對於這部分老年人而言，在平時生活中應該儘量做到飯後多休息，千萬不要飯後馬上在馬路上走，這樣很有可能會因為低血壓而發生交通事故。

3、體位性低血壓

還有部分老年人經常會在臥床後突然起立或是蹲位起立時，出現有不同程度的眼前發黑、眩暈、面色蒼白等情況，甚至有部分老人還會因此而出現有昏倒、血壓偏低等現象。而這部分老人通常在休息一段時間後這些症狀便可逐漸消失，專家指出這就是體位性低血壓。通常情況下這種低血壓不需要特殊的輔助管理，只要老年人在平時不要突然起立即可。

同時在平時生活中還應該注意，在起床、蹲起時應該儘量的緩緩進行，這樣可有效的避免一時性腦貧血發生而摔倒。而出現有眼前發黑等情況的時候，這個時候應該馬上閉眼休息。

溫馨提示，不管是因為什麼原因造成的低血壓，患者在日常生活中都要注意飲食，儘量不要食用具有血壓管理作用的食物，比如西瓜、冬瓜、荸薺、蜂王漿等。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。