第50章：老年人該怎樣防“體臭”四季保健

如果老人身上突然出現怪味，一定要引起重視。專家強調，不少疾病到了後期，也會通過體味的改變表現出來，比如慢性的糖尿病、腎病、肝病等，老年人需特別注意。

老年人讀書好不好養性

老年人讀書好不好?很多老年人從年輕適合延續到至今的讀書習慣一直沒有改掉過，常常一讀就是一天，忘記吃飯也是常有的事，這便讓家人更加擔心了，是不是應該讓老人不再讀書看報，這樣長此以外會不會對他們身體產生傷害呢?與此相反，現在我們就來看看讀書的好處。馬上大家就能知道老年人讀書好不好了。

1、保健大腦

大腦若經常不用就會萎縮，直接影響到全身各器官的衰退。老年人的大腦越用身體會越好，反之隨著大腦的遲鈍身體也會越來越差。許多老學者、老科學家、老藝術家耳聰目明、生命之樹常青的一個重要原因，就是活到老、學到老、用到老，從不停止用腦。缺乏促進大腦功能的活動（如閱讀）會導致認知功能衰退，與經常讀書的老年人相比，從不讀書的老年人認知功能衰退的風險會增加3.7倍，偶爾讀書的老年人，這一風險也會高出2.5倍。

2、愉悅身心

讀書何以能擺脫不良情緒的困擾?因為好書字裡行間閃爍著人類實踐、才智的精華。格言警句讓人警醒，至理名言讓人徹悟，風趣的語言讓人愉悅，優美的描寫讓人賞心，壯烈的故事讓人感奮，生動的情節讓人舒懷，溫婉的敘述讓人牽情，幽默的文字讓人會心一笑，在不知不覺中既得到了精神上的享受，增加了生活樂趣，又獲得人生的滋養，無形中使你累積了正能量。

3、提高記憶力

當老人讀一本書的時候，必須分清楚它們的任務、它們的背景、野心、歷史以及細微的差別，同時也必須記住貫穿故事適中的多角的複雜的情節，這只是要記得很小的一部分，但是大腦是一個很奇妙的器官，它能很輕鬆的記住這些東西。令人驚訝的是，創造的每一個新的記憶將打新的神經鏈（大腦路徑）並且同時加強已存在的路徑，這將幫助召回短期記憶同時也將穩定血液。

所以讀書有助提高記憶力，防止了老年痴呆症。

4、打發時間排解寂寞

老年人一旦從崗位上退下來，沒有事做，如果不主動安排點時間讀書，整天無所事事反而更覺得時間不好過，容易陷入孤獨寂寞等消極情緒中去。讀書時整個人都沉浸在書中，跟隨著書裡的主人公的喜怒哀樂，一眨眼時間就過去了，而且也受到書籍中一些積極樂觀的情緒影響，有助老人身心健康。

老年人讀書好不好?其結果當然是好。有一句古話不是說的很好麼，活到老學到老，廣大的讀書的老年朋友們正是這一理論的實踐者，其持之以恆的精神令人佩服。但讀書也不可過度，也應適當運動，這樣老人的身體才會越來越棒!

老年人調整心態 積極面對老年階段

老年人是人必須要經歷的一個人生階段，我們人就必須要面臨一個又一個的階段，孩童時期，茂盛年、成熟期、大步跨進老年期，老年人即使是進入了老年，也是可以有自己的生活和精彩的。

有朋友說，要“忘記年齡;勿扼殺自己”，要“不斷吸取新知識，以充實自己”;要“掌握健康，勿糟踏自己”;要“視自己身體條件，主動找事做，勿老化自己”。這些話，令我異常感動。可能是話中的活力打動了我，可能是這些話說出了我想說而又未能說出的心裡話。

不錯，老年人的確應以積極的心態.強化自己人生最後一段流程，使自己的第二春充滿生氣!前段時間我到美國探親，看到那裡的年長者對自己的儀表儀容比較重視，表現在刮鬍子、修指甲、恤發、理髮、化妝、衣裳等方面;不少老人都穿著顏色鮮豔的服飾，還講究搭配。衣著打扮隨人好，人人都在憑自己的本事勞動、生活。

既無人管你，也不去理會別人是否喜歡?只要自己覺得喜愛，舒服就行了。他們認為，正因為年老，才更要打扮。當然，儀表裝扮僅僅是外在的東西，但是由此我卻感受到，“老外”們對晚年生活有著積極的理解。

我們中國人，由於幾千年來受封建意義思想的影響和束縛，年到花甲，就喜歡做壽，喜歡擺老者架子，其實，這是一條無形的繩索在捆縛我們的意識。越擺“老”，便越講究“深沉”與“事事正確”，結果就將我們晚年的生命活力扼殺淨盡了。

老年人調節氣血 進行太極拳鍛鍊養性

日常生活中大家應該注意老年人的身體變化，生活中有很多的人會出現氣血不足的現象，尤其是老年人，生活中不注意自己的身體變化，所以，應該注意一些鍛鍊方法，全面的進行增強身體素質，避免導致更多影響，那麼，老年人調節氣血進行太極拳鍛鍊。

太極拳鍛鍊的其他好處：

一、益於中醫疾病。對關節炎、骨質疏鬆、類風溼性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定相關效果。

二、改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

三、加強大腦的調節能力。練習太極拳要求心靜，注意力集中，並且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下協調毫不紊亂，前後連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。

四、促進血液循環，增大肺活量。練習太極拳時，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的循環，減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田，由於呼吸的加深，從而促進了冠脈循環，加強了心肌的營養。

五、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊，保持良好的體型。

六、提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。

七、增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有常見做法的輔助管理方法，練習太極拳能預防心臟病。

溫馨提示：我們應該注意身體的保健，老年人需要注意自己的鍛鍊，全面的提高身體素質，而且也要注意改善血液循環的方法，全面的進行大腦的調理方法，有效的改善自己的身體，平時需要注意提高自己的素質方式，全面的進行飲食。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。