第 49 章
第49章：老年人該如何正確健康服用膠囊
老年人該如何正確健康服用膠囊
經常有人疑問，在吃藥的時候把一些膠囊放在水裡面會浮在水面，他們就比較疑惑如果是把膠囊吃在肚子裡會不會不健康呢？這些說法有科學依據嗎？藥物膠囊會對人體造成什麼樣的危害？
膠囊被口服後要經過食管、胃，進入小腸，我們知道人體的體溫約在37℃，而胃液是酸性的，腸液則偏鹼性，胃腸又是不斷蠕動的，所以對裝藥的膠囊進行質量評價要根據其特定的規格和溶解、釋放特性，人工模擬體內環境才行。市場上銷售的藥品出廠時都經過藥廠質檢人員的檢驗，有些還經過各級藥品檢驗所的抽檢，都是合格藥品。
患者對藥物使用安全性、有效性的追求態度是好的，但專業領域不同，普通人不是藥品檢驗人員，不具備藥學專業知識，不瞭解水溫、液體介質種類及水中上下運動等規定，若以靜態實驗，相信會得出“傳說”的結論。所以這種聽來的檢查方法是不對的。
特別提醒大家，正是因為食管溫潤，一些人不注意正確服藥方法，強嚥幹吞膠囊，導致膠囊的明膠吸水後附著在食管上，局部藥物濃度過高，危害食管，造成黏膜損傷甚至潰瘍。正確的方法是：取一杯100毫升左右、溫度適中的白水（涼開水或溫開水），採取站姿或挺胸坐姿，先喝一口水，潤潤喉嚨和食管，然後把膠囊含入口中，再喝一口水，將頭向後略仰，將膠囊與水一同嚥下，接著將剩餘的水喝完，確保將膠囊衝進胃內。
不能將膠囊內容物倒出來，用水沖服，否則緩釋膠囊、控釋膠囊和腸溶膠囊就發揮不了應有的設計作用。
掌握好服用膠囊正確健康的方法之後，我們就要按時去做到，如果有什麼疑問可以在網提出疑問，讓專家們為您解答，祝您健康！
老年人該如何預防感冒呢
老年人該如何預防感冒呢?春天已經來了，在這個感冒多發的季節，大家一定要做好預防流行性感冒的發生，特別是老年人，身體的抵抗力下降，這時候就需要一些小方法幫助老年人。預防感冒絕不是靠吃藥片來解決的，這樣自身的免疫力會不斷下降，最後靠自身已經完全無法擋住細菌對身體的傷害了。下面我們一起看看老年人該如何預防感冒呢?
1、喝雞湯
美國有兩家臨床醫療中心報道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強嚥部血液循環和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊癒有良好的作用。
2、多食蘿蔔
實踐證明，蘿蔔中的蘿蔔素對預防、輔助管理感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後衝入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
3、糖薑茶合飲
因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節痠痛，甚至怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
4、少吃食鹽
實驗證明，少吃點含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及幹擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處。
5、沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地輔助管理和預防感冒及其它病毒性疾病。
6、服酵母
美國加利福尼亞大學達斯古普塔教授在試驗中發現，在製作麵包的酵母中，含有一種可防止感冒病毒在人體細胞內繁殖擴散的成分，能輔助管理普通感冒，但對流行性感冒無效。
7、多吃佐料
美國威斯康星大學研究認為，生薑、幹辣椒有助於人體驅逐感冒病毒，止咳化痰。美國癌症研究院在不久前透露，大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調菜餚時多加點佐料，可使感冒早愈。
老年人該如何預防感冒呢?喝雞湯，多食蘿蔔，糖薑茶，少吃食鹽，沖服蜂蜜，服酵母，多吃佐料等等，這些意想不到的小方法竟也能幫助老年人達到預防感冒的作用，相信大家一定很難相信，那就不妨一試，這可比吃藥片預防感冒來得管用得多。
老年人該如何預防耳聾
社會壓力的加大，越來越多的老人成為了空巢老人。沒有子女相伴，本來就感到孤獨，如若再因為耳聾孤單再次加劇。會給老人帶來嚴重的心理和生理的帶來極大的傷害。那麼老年人該如何預防耳聾耳鳴呢?
老年期的耳鳴耳聾患者大多數存有全身性疾病，如高血壓、低血壓、腦動脈硬化、貧血、糖尿病、顱內腫瘤，椎基底動脈供血不足及神經官能症等。此外因精神緊張、腦力疲勞而發生耳鳴者為數也不少。耳鳴的程度因人而異，有的為間歇性，有的為持續性。
對於中老年人耳聾、耳鳴，腎癌早期症狀如果能夠提早注意耳部的保健，聽力下降的速度可以減慢或得到控制。而科學家研究發現，耳鳴耳聾的發展可受到各種生活因素的影響，在日常生活中掌握合理和科學的飲食，注重心理和起居的調養，對防治耳鳴耳聾具有重要的作用。
中老年人的耳聾耳鳴的預防保健，老年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克以內，食品中含膽固醇總量應在300毫克以下，應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物，烹調方法儘量選用燉、煮，避免油炸、煎。
多食含鋅食物：導致老年性耳聾的因素很多，其中缺鋅就是一個重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種，故稱“生命元素”。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量卻明顯降低，從而影響耳蝸的功能而導致聽力減退。
含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、腎結石吃什麼藥好各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
多飲牛奶：牛奶是營養豐富的食品，更是老年人最佳的長壽食品。它吸收率高，利用率高，是既經濟又安全的營養保健食品。牛奶中的礦物質是以鹼性元素為主，所以牛奶是鹼性食品，有調節人體酸鹼平衡的作用。體內環境穩定是防病抗病的基礎，也是抗疲勞、延緩衰老的基礎。
此外，牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素較為豐富，而夏季牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素能促進鈣的吸收利用，對防治、改善血液循環和耳聾症狀很有幫助。
老年人該學的健康睡眠習慣
步入老年後，有許多老年朋友都發現自己的睡眠規律與以往不同了，現在的睡眠特點是不易入睡，半夜易醒，醒後難再人睡，這就對老年朋友的養生保健帶來了許多不利的影響。
那麼，如何才能消除這些不利的影響，從而有助於充足高質量的睡眠呢?您可以試試建立自己的睡眠條件反射，以達到良好睡眠的目的。那麼，老年朋友如何建立自己的睡眠反射呢?
將自己的睡眠與時間建立聯繫：要養成良好的睡眠習慣，就要夜夜準時睡眠，在大腦皮層建立起時間上的條件反射，調整好自己的生物鐘。一般人的最佳睡眠時間在21：00～22：00，因為人體在22：00～23：00將出現一次生物低潮，如果由於某種原因在23：00還未入睡，則一過24：00就很難睡著了。
所以按時睡眠非常重要，如果經常不按時睡眠，就會擾亂睡眠生物鐘，容易發生神經衰弱了。
將自己的睡眠與某種資訊建立聯繫：如睡前飲牛奶、關燈後靜坐等，當我們每晚做完這件事情後緊接著就是睡覺，而不再做其他事情，久而久之就會建立睡眠與某件事情相關聯的條件反射，當您在夜晚做完這件特定的事情之後，接下來不用說您會自然而然地感到睡意襲來，便可安然入睡了。
除此之外，還有許多方法可以建立自己的睡眠條件反射，您不妨自己摸索和總結幾條，和家人、朋友們共享良好睡眠帶來的諸多益處。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。