第45章：老年人覺少是正常現象養性

老年人退休之後時間比較多，那麼就會有很多的時間呆在家裡，如果附近沒有什麼老年人一起娛樂，呆在家裡看電視的幾率是最大的，但是對於老年人來說看電視是有很多需要注意的，下面我們來看看吧！

一、不要飯後立即看電視。

飯後人體的全部消化器官都需要大量血液供應，消化器官司獲得的血液供應應相對減少，從而有礙食物的消化。

二、不要長時間看電視。

老年人長時間的坐著看電視容易得一種叫“電視腿病”的疾病。老年人血液循環減慢，久坐易造成下肢麻木、疼痛、浮腫等。加上長時間凝視閃爍的螢幕和活動的圖像，可引起刺眼、頭昏、頭痛和疲乏等症狀。因此，老年人在看半小時電視後要閉目養神或做眼眶按摩，時而站起來走動走動。

三、不要觀看激烈的競賽和驚險的情節。

急劇的情緒波動對患有心血管的老年人來說是誘發疾病的因素。過度的緊張、興奮會刺激人體內交感神經，並且使體內去甲腎上腺素和腎上腺素分泌的增加，使心跳加快，血管收縮，血壓突高，可引起高血壓伴動脈硬化患者腦血管破裂而中風，冠心病患者會因心肌缺血而出現心絞痛，甚至心肌梗塞。

因此，老年人最好不要觀看各種比較緊張的電視節目或其它驚險節目。

老年人看電視的時間不能太長，因為不利於關節的恢復，長時間的一個姿勢，容易讓老年人患有關節疾病，所以老年人要有計劃的看電話，看一會休息一會。

老年人警惕久吸菸致腰痠背痛四季保健

由於老年人各項技能都逐漸減退，吸菸對身體的傷害更加嚴重。老年吸菸的危害有以下幾種：

一、腰背痛：腰背痛是老年人的一種常見病症，發病原因有很多種。吸菸會導致腰背痛，是因為吸菸時，大量有害物質會傷害骨髓及腰椎間盤。尤其是菸鹼被吸人血液會引起椎間盤血管收縮，血供下降。另一有害物質是一氧化碳，吸菸者體內高水平的一氧化碳與紅細胞中的血紅蛋白結合，會便紅細胞攜氧能力降低，腰椎間盤本來不充足的氧和其他營養物更加減少，從而導致其退變過程加快加重，便脊椎對機械壓力更趨敏感，最終促使了腰背痛的發生。

二、智力下降：實際上老年人智力下降是很常見的。抽菸的老年人智力衰退的程度是未曾抽菸者或已戒菸者的四倍。

三、引發中風：中風的高發人群就是老年人。吸菸促發中風的病理過程是隨著吸菸時間的推移，吸菸量不斷增加，血粘度升高並逐漸達到一定閾值，機體便處於危機之中，自動調節的能力下降，易導致中風的發生，故吸菸是中風獨立的危險因素。

老年人警惕低血壓 三大危害殃及生命

老年人低血壓的危害表現在哪些地方呢?高血壓對人體有著不可估量的威脅，這是大家都清楚明白的事，同樣被人忽視的低血壓也會給人體帶來傷害，老年朋友更要引起重視。那老年人低血壓有哪些危害呢?哪些症狀是值得留意的呢?下面就來瞭解低血壓的危害吧。

老年人低血壓的危害

頭暈、失眠

低血壓的患者常會伴有頭暈、頭痛、精神不振、失眠、胸悶氣短、胃口不好等多種症狀。出現這些症狀的主要原因，是體內血壓下降所致的血液循環緩慢，從而使人體遠端毛細血管缺血，影響組織細胞內的氧氣和營養供應以及二氧化碳和代謝廢物的排洩。

視力、聽力下降

低血壓的產生跟我們日常生活習慣是密切相關的，比如飲食無規律，經常暴飲暴食，不吃早餐等等。長此如此話，身體還可能會出現其他功能下降，例如聽力、視力下降，加重或引發老年性痴呆症，嚴重的還可能會因為跌倒導致骨折的發生，從而影響正常生活。

誘發心腦血管

有家族遺傳的人和體質瘦弱的女性朋友、老人的低血壓發生幾率是非常高的。在很多情況下，這些人會因為體位發生改變，比如躺在床上忽然坐立起來、長時間站立會使血壓下降很多，從而會出現暈厥等症狀，嚴重者還可能誘發心腦血管的意外。

通過大廚藝小編的介紹，相信大家已經瞭解了低血壓對老年朋友的傷害有哪些了吧。不管是有老人還是患有低血壓的家庭，一定要時刻留意他們的血壓，儘可能的避免低血壓對他們的傷害。

老年人警惕發黴糧油汙染四季保健

老年人要多注意發黴糧油汙染，因為糧油汙染也致癌。黴菌廣泛存在於自然界，一些有害的黴菌給人類健康帶來危害。近年來又發現一些癌症也和黴菌有關，人類不得不對某些黴菌高度警惕。

在我國東南沿海，高溫潮溼，黴菌活動猖狂，這些地區同時也是肝癌的高發區，於是有人注意到一些黴菌和癌症的發生有關聯。後來的研究發現，黃麴黴、青黴、毛黴等寄生黴菌的一些代謝產物具有很強的致癌作用，其中最危險的是黃麴黴素B1。這些黴素主要和肝癌、腎腫瘤和結腸癌有關。實驗證明，黃麴黴毒素引起肝癌的能力比致癌物二甲基亞硝胺強數十倍。

黃麴黴毒素主要汙染糧油及其製品。糧食中，花生被汙染的機會較多，如花生米、花生油、花生醬等；其次是大米和玉米；也有人發現，杏仁、胡桃等乾果也容易遭到汙染。從地理分佈來看，除東南沿海以外，我國中原大地也是玉米、花生的主產區，這些地區肝癌的發病率也不低。

消除黃麴黴毒素的主要方法是防止黴變和減少汙染。大米、玉米、花生等糧食作物產量大、分佈廣、儲存任務重，加之全球氣候變暖，一旦發生黴變，則致癌的危險性會明顯加大。所以，穀物進倉應保持通風、乾燥，防止潮溼，及時晾曬有一定好處。日光及紫外線能夠破壞黴菌毒素，可以酌情應用，做到既能消毒，又能有助於糧食質量。

黃麴黴毒素一怕熱、二怕鹼。在鹼性條件下黃麴黴毒素B1可以轉化為可溶於水的香豆素鈉鹽，所以用2%的鹼面浸泡後再用水認真漂洗，可以去掉黃麴黴毒素。另外，高溫也可以使黃麴黴毒素分解，用高壓鍋做米飯，就可以去掉大部分的致癌物質。

目前在城市家庭中，存糧的人日漸減少，但一些老年人仍有儲存糧油的習慣。為防止黴菌汙染，建議家庭一次購糧不宜太多。高溫梅雨季節，掛麵等製品應注意通風乾燥；購買花生、玉米等應認真挑選，揀出黴變、發芽、蟲蛀的部分。食油也不宜放置過久，隨吃隨購，對於變色、有沉澱的花生油、豆油等應棄之不用，以防萬一。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。