第419章：膠囊藥物不應當剝開服用

如果老年人體內多有瘀滯（如高黏血癥、高脂血症），應用活血化瘀的當歸、紅花、三七之類藥物輔助管理時，如過量服用膠類中藥，不但不能化去瘀滯之血，反而使瘀血更嚴重。進入老年期以後，腸胃的消化功能日漸減弱，表現在飲食量減少，吸收能力差，尤其是對難消化的食物。而膠類中藥一般比較黏膩，難以吸收。

因此，老年人要慎用。拿阿膠來說。阿膠是驢皮熬製的膠塊，具有補血止血、滋陰潤肺的作用，對於氣血不足的老年人來說，適量服用是比較理想的補品。但由於阿膠黏膩，故體內有瘀滯、脾胃虛弱、消化不良及有表證的老年人不宜服用。如果老年人體內多有瘀滯（如高黏血癥、高脂血症），應用活血化瘀的當歸、紅花、三七之類藥物輔助管理時，如過量服用膠類中藥，不但不能化去瘀滯之血，反而使瘀血更嚴重。

對於高血壓病、動脈硬化患者更不宜使用，因為膠類中藥能使血流速度減慢，從而使血管中脂肪微粒沉積在血管壁上，造成更加嚴重的瘀滯。如果老年人脾胃虛弱，平時容易消化不良，應該選用白朮、神曲、谷芽等健脾消食的藥物來輔助管理，此時如果不當服用膠類中藥，更會影響脾胃的消化功能，以致出現食慾不振、脘腹脹滿，甚至嘔吐等。

阿膠:為馬科動物驢的皮經煎煮、濃縮製成的固體膠。以山東省東阿縣的產品最為著名。搗成碎塊或以蛤粉燙炒成珠用。原動物形態：家畜。體型比馬小，體重一般約200公斤。頭面部較馬短，耳長，眼圓，四肢短粗，體色以黑、慄、灰三色為主。性味歸經：阿膠味甘，性平。主歸肺、肝、腎經。功能主治：為補血之佳品，尤為適宜出血而兼見陰虛、血虛證者。

阿膠既能補血，又能滋陰。止血常用阿膠珠。李時珍在《本草綱目》中稱之為“聖藥”。與人參、鹿茸並稱“中藥三寶”。1、用於輔助管理血虛痿黃、眩暈、心悸等證。2、用於輔助管理虛勞咯血、吐血、便血、崩漏等多種出血證。3、用於輔助管理陰虛心煩、失眠證。4、用於輔助管理虛勞喘咳或陰虛燥咳。入湯劑，5～15g，烊化兌服。

使用注意：阿膠性質黏膩，有礙消化，凡脾胃虛弱，納食不消及嘔吐洩瀉者均忌服。中成藥方劑：膠艾湯、清燥救肺湯、黃連阿膠湯、大定風珠食療做法：黃芪阿膠粥

能使老人長壽的幾種保健方法 老人如何保健

一、老人保健都有哪些小常識

老年人的養生保健格言

身不怕動，腦不怕用，氣大傷身，量小短命，不氣不愁，活到白頭;早晨起來練一練，練出一身汗，小病不用看，多練多乖，不練就呆;常打太極拳，益壽又延年，飯後百步走，活到九十九。

日食三餐搭配好，粗糧細糧都吃點，早好午飽晚飯少，少吃炸食少吃鹽，燒烤燻食離遠點，多吃鹹鹽，少活十年，欲得長生，腸中長清。

魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安，母雞燉大棗，常食抗衰老，飯前先喝湯，老了不受傷，飲食八分飽，百歲不顯老，大蒜是個寶，常吃身體好，冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方，鼻子不通，吃棵大蔥，大蔥沾醬越吃越壯

基本吃素，飯後百步，遇事不怒，勞逸適度，多吃豆，少吃肉，老了以後能長壽，寧可無肉，不可無豆，寧可食無肉，不可飯無湯，飯前喝湯，勝過開藥方，吃飯先喝湯，苗條又健康，想長壽，吃豆腐少吃肉。

該吃吃，該喝喝，啥事別往心裡擱。

每餐缺一口，不活一百也活九十九。

每天少一口，一年省一斗。

瞭解了這些老人保健小常識，老年人們和家裡面有老人的年輕人一起學起來吧，家有一老，如有一寶。請多關愛老人，多關注他們健康，讓他們有個好的晚年。

二、老人保健注意錯誤常識

1、適時進補，強身健體，維護健康狀態

從冬至開始後陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，如果老年人能夠抓住該時節恰當進補，對增強機體免疫力，調養虛弱病症等是極為有利的。老年人多為肝腎陰虛，冬季是溫補腎陽的最佳季節，因此在冬季進行補腎助陽，可使肝筋得到滋養，心陽得以充足，肺氣得以滋潤。

冬季人們易患鼻幹、唇乾、口渴、咽乾、皮膚乾燥等，應多食些養陰生津的食物，如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨肉等;風熱感冒、咽炎、氣管炎疾病患者，應多吃芝麻、豆製品、蜂蜜、菠菜、土豆、蘿蔔、桂圓肉、香蕉、葡萄、蓮子、山藥、藕、黃鱔、栗子、核桃、花生、紅棗等滋陰潤燥、潤肺止咳、清心安神的食物。

少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜等;適當多吃些酸味的水果，如廣柑、山楂、柚子、楊桃、檸檬等。冬季尤其應多食用黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏龜、烏賊魚、海帶、紫菜等。食用黑色食品，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老。黑色食品不僅營養豐富，而且大多性味平和，補而不膩，食而不燥，對腎氣漸衰、體弱多病的老年人尤為有益。

冬季進補的方法有二類：一類是食補，一類是藥補。

一般情況下藥補往往不如食補的效果好;在這裡我們主要講老年人如何進行冬季食補。偏於陽虛的老年人，食補以羊肉、雞肉、狗肉為主。羊肉、狗肉性溫熱，有溫補強壯的作用;雞肉偏甘性溫，具有溫中、益氣，補精、填髓的功能。偏於陰血不足的老年人，食補應以鵝肉、鴨肉為主。鵝肉性味甘平，鮮嫩鬆軟，清香不膩;常食鵝肉湯，對於老年糖尿病患者還有控制病情發展和補充營養的作用。

而鴨肉性甘寒，有益陰養胃、補腎、除虛弱以及消腫、止咳化痰的作用。鴨肉同海帶燉食，能軟化血管，降低血壓。鴨肉和竹筍燉食，可以輔助管理老年人痔瘡。整鴨一隻同當歸30克燉服，還有益氣補直，潤腸通便的功能，用於輔助管理老年性貧血及便秘有較好的效果。除此之外，鱉、龜、藕、木耳等也都是陰虛老年人冬季進補的有益食品。

2、早睡晚起調養精神

老年人在冬季應早睡晚起，冬季早睡可養人體之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進人體的血液循環。晚起則可養人體的陰氣。晚起亦非懶床不起，一般情況下老年人早晨應在太陽昇起即起床，這樣可避嚴寒，以求得溫暖，使人體的陽氣充沛。冬季起床後可因地制宜適當進行體育鍛煉，應選擇適合自己的鍛鍊項目，如打太極拳、跑步、登山等，有助於提高機體的抗病能力。

嚴冬時節，長江流域及北方地區天寒地凍，陰雪紛紛，草木枯衰，整個自然界看上去毫無生機。在這種情景下，老年人常會觸景生情，情緒低落，抑鬱不歡;此時節老年人可在陽光明媚之時，多進行一些戶外活動，還可適當參加一些聚會、舞會、音樂欣賞會、會親訪友等活動，以多種活動來消除人體的低落情緒，提高人們生活的熱情和機體的抗病能力。

一些年齡較大而不能出屋的人，也可在家中做一些室內活動，以活動筋骨，調暢情志。

冬季的人們機體抵抗力也減弱，許多疾病紛至沓來，老年人冬季易患的病症主要有：氣管炎、肺心病、高血壓、腦中風、流行性感冒等病症，可謂是一年四季發病率最高的季節。因此，在寒冷的冬季老年人要多參加體育鍛煉，以增強機體的抵抗力，從而達到防寒怯病的目的;但是，運動一定要適度，運動量不能過大，以微汗即停，切勿練得大汗淋漓;時間不能過長，根據每個人平時的運動習慣及耐受程度確定，靈活掌握。

三、老人護牙必知常識

1、避免磨損莫忽視

有些老年人認為牙越磨越結實，啃點硬東西沒關係。其實，若過度磨損會破壞掉牙外層包的琺琅質。牙齒磨損嚴重，會造成牙齒向前移位或臉形改變，並引起耳旁的顳顎關節因長期不當咬合而引發疼痛。所以老人的牙齒應特別避免磨損。

2、牙齒缺損及時補

據有關專家調查報告：“我國老年人90%以上都有不同程度的牙齒缺失，而且僅有30%的老年人鑲配了假牙。”無論什麼原因造成的個別牙齒缺失或牙齒全部缺失，由於破壞了牙列的完整性，會對身體健康帶來不同程度的影響。醫學專家發現，人的咀嚼活動有調節心腦血管流量的作用，牙齒缺失的老年人易患心腦血管病;老年人如缺牙多，食物尚未充分咀嚼和初步消化，囫圇吞下，易引起消化道疾病及加快鄰牙鬆動脫落。

而鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復牙齒功能，並穩定鄰近的牙齒。

3、良好習慣是關鍵

老年人要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要;一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中夾帶的食物殘渣清除，如嵌得很緊，也可用牙籤剔除;應定期去醫院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發生;要限制過甜飲食的攝入，降低唾液及齦溝液的酸度，以減少齲齒和楔狀缺損的發病率。

對堅果類食物，最好用器具取食，直接用牙咬易導致牙缺損，牙鬆動。有菸酒嗜好的老人要戒除菸酒，以消除菸酒對口腔的慢性不良刺激。

四、老年人養生保健需要謹記的6個要點

(1)不要吃得太飽：老年人活動量少，消化功能差，吃得過他不僅會加重胃腸道的負擔，引起消化不良，還會造成身體發胖，引起高血壓和動脈硬化，增加心臟負擔。因此，適當節制飲食，對於老年人尤為重要。

(2)不要吃得太成：老年人的食鹽量，以每日不超過10克為宜。食鹽過多會加重腎臟負擔，引起浮腫，鈉鹽儲留還會引起血壓升高，增加高血莊、冠心病、腦溢血的發病率。

(3)不要吃糖和脂肪過多：老年人運動量少，吃糖過多不僅會引起或加重糖尿病，且糖在體內會轉化為脂肪使人發胖。老年人胰腺功能有些低，吃多了脂肪易造成消化不良，動物脂肪中膽固醇含量有些高，會造成動脈硬化和肝臟摜害。

(4)要多吃新鮮蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有大量的維生素、纖維素和無機鹽，纖維素和果膠能促進胃腸蠕動和消化液分泌，防止糞便在腸道內停留，這對預防便秘，腸道腫瘤和動脈硬化有一定作用，維生素有健身、抗衰老和預癌症風險管理症的作用。

(5)要合理調整膳食：老年人飲食要多樣化，不要偏食，也不宜進食非常乾和非常燙的食物。宜多食些易消化的菜泥、羹湯、果汁類食物和含鈣、磷、鐵有些多的食物。在有助於營養要求的基礎上，務求清淡。

(6)要少食多餐：老年人對低血糖的耐受性有些差，易感飢餓和頭暈，故易少食多餐。每餐可吃七分飽，在睡前或兩餐之間酌情進食少量食物，如牛奶、糕點等。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。