第 418 章
第418章：胖老人更長壽養性
胖老人更長壽養性
在年輕人爭相追逐“瘦身”潮流的同時，很多老人也一直秉承著“千金難買老來瘦”的準則。
然而，美國南卡羅來納大學的最新研究卻顛覆了這一說法。他們認為，不論男女，即使他們體重超重或肥胖，只要健康，就比那些從不健身但體重正常的同齡者長壽。
北京中醫藥大學東直門醫院副院長、老年病科主任田金洲告訴《生命時報》記者，老人稍微胖一點，有一定的脂肪含量，不僅可以有助於有足夠的皮下脂肪禦寒，還能保持皮膚光滑潤澤，保護骨骼及關節功能等。只要低密度脂蛋白含量不高，且高密度脂蛋白含量正常或偏高，就基本不會導致動脈硬化。尤其是體重的增加並不代表血脂異常。
美國研究人員稱，對那些略胖者而言，一旦人們發現自己偏胖，往往都會想方設法進行一定的運動來減肥，這正是有益身體的措施之一。相對於那些滿意自己身材體重的“瘦人”來說，他們得到了更多的鍛鍊，心肺功能也會更強。因此他們建議，之前不常運動的人，只要從現在開始每天快步走3次，每次10分鐘，一週之內至少持續5天，就能收到很好的效果。
儘管不能立即去掉贅肉，也能使他們的身體比原先健康許多。
田金洲指出，人的標準體重可用身高（釐米）-100或110來計算，只要不超過標準體重的20%，就不算超重；而低於20%，則要考慮營養不良和貧血等問題了。
胡蘿蔔粥也能緩解老花眼
隨著我們的年齡增長，我們身體的各個器官會逐漸的走向衰老，特別是眼睛的健康會出現很多的問題，在這些問題中，老花眼應該是最常見的了，那麼，如果想用飲食來緩解和預防老花眼，哪些美味會有用呢？
5款藥粥改善老花眼
枸杞粥
取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少許（根據自身狀況也可不用冰糖）。先將粳米加清水煮至六成熟時，放入枸杞子、糖，拌勻後繼續煮至米爛粥成，每天早晚食用。
何首烏粥
何首烏60克，粳米200克，大棗10枚（去核）。先將何首烏加適量清水煎煮半小時，然後去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。
女貞子粥
取女貞子30克，枸杞子30克，粳米200克。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時，然後去渣留汁，再將粳米一起加入上述藥汁中煎煮成粥，用冰糖少許調味，每天早晚食用。
黑豆粥
取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開花後，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。
胡蘿蔔粥
取胡蘿蔔100克，粳米200克。先將胡蘿蔔洗淨切成小碎粒，再與粳米一起加水適量煮成稀粥，每天早晚食用。
簡單還美味的粥類食物是對老年人腸胃很好的，同時還能起到保護眼睛健康的作用，老年朋友們何樂而不為呢？
胳膊長老年斑怎麼調理 有4種方法可以調理
一、胳膊長老年斑怎麼調理
1、面部肌肉動起來
調查發現，不少演員和歌唱家面部老年斑的發生，比其他人群要推遲8~10年，這要歸功於他們有更多的面部肌肉運動。
因此，建議人們進餐時細嚼慢嚥，經常扣齒或咀嚼口香糖，以改善面部血液循環和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發生。
2、改變飲食結構
首先要調整食物中脂肪的含量，每日不得超過60克，要葷素合理搭配，調整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例(正常比例為1：2)。
多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等，少吃油膩、辛辣、粘滯食品，忌菸酒，不飲用過濃的咖啡。
3、適當參加體育活動
體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但戶外運動時，避免長時間日光暴曬和異常刺激，適當使用防曬霜。
每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位，拍打到發紅發熱，再摩擦100次，以改善局部皮膚的血液循環，對於預防和推遲老年斑的形成很有好處。
4、常喝姜蜜水
生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素，有很強的對付自由基的作用，經常飲用生薑蜂蜜水，臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小，或顏色變淺。服用方法是，取適量鮮薑片放入水杯中，用200300毫升開水泡510分鐘，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。
注意：生薑具有發散作用，年老體弱、表虛自汗者不宜久服，否則易耗氣傷陰。陰虛火旺、目赤內熱者，或患肺炎、肺氣腫、肺結核、胃潰瘍等的患者也不宜長期飲用。
二、老年斑的形成原因你知道嗎
人到老年，面部往往出現一些褐黑色斑點。這主要是由於細胞代謝機能減退，體內脂肪發生氧化而產生色素沉著。這種色素不能排出體外，於是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。中醫則認為，進入老年期後肺氣虛衰，氣滯血淤，導致皮膚腠理失養，因而出現老年斑。
老年斑的形成原因
1、老年體內具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶的活力降低了，自由基也就相對增加了，自由基及其誘導的過氧化反應長期毒害生物體的結果。
2、進入老年以後，細胞代謝機能減退，體內脂肪容易發生氧化，產生老年色素。這種色素不能排出體外，於是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。
3、人到老年後，體內新陳代謝開始走下坡路，細胞功能的衰退在逐年加速，血液循環也趨向緩慢，加上老年人在飲食結構上的變化和動、植物脂肪攝入量的比例失調等原因，促使了一種叫做脂褐質的極微小的棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細胞中。這種棕色顆粒是脂質過氧化反應過程中的產物。衰老的組織細胞失去應有的分解和排異功能，導致超量的棕色顆粒堆積在局部細胞基底層內，從而在人體表面形成老年斑。
三、老年斑猛長有哪些危害
專家提醒大家，特別是老年朋友，如果發現老年斑異常的時候，最後要到醫院做個檢查，因為這可能是腫瘤或其他問題的危險信號。
一般來說，老年斑是一種良性表皮腫瘤，大量泛發的患者可能與遺傳有關，通常沒有癢、痛等症狀，病情發展緩慢，極少會發生惡變，更不會發展為皮膚癌。雖然在臨床上，老年斑極少發生惡變，但它對身體健康卻起到一個重要的警示作用。
由於年齡增長，老年人的皮膚對紫外線照射的創傷修復能力，對細菌、病毒的屏障能力，以及對色素等免疫吞噬能力均有不同程度的下降，容易患有老年斑、基底細胞乳頭狀瘤、基底細胞癌，甚至惡性黑素瘤等皮膚腫瘤。
專家提醒老年朋友，如果發現老年斑短期內突然迅速增多，皮損經常破潰出血，並伴有瘙癢及疼痛，皮損周圍長出新的衛星病灶等危險信號時，應及早就醫診治，檢查有無併發內臟腫瘤。因為，有些內臟腫瘤發生時，其症狀多表現為突然長出較多的老年斑。
其實，惡性皮膚腫瘤也很好區別，它往往有明顯的腫塊，表面透明或可見擴張的毛細血管，常會形成潰瘍、菜花樣增生，發展也比較快，而且表面比較脆，容易破損、出血，這些症狀都和老年斑有明顯不同。對於一般發展緩慢、沒有明顯腫塊的黑色斑，大可不用擔心。
老年斑的病因不明，因此目前沒有有效的預防方法。另外，外傷、感染也會加重老年斑的皮疹和症狀，建議不要經常去刮擦老年斑表面的鱗屑，也不要亂擦藥物，減少對它的刺激。
四、去老年斑的民間做法大全你瞭解嗎
1、醋泡雞蛋
醋泡雞蛋15天，一次多泡一些，每天晚上煮熟吃二個，連吃一個月，斑退淨，以後每週吃一次，不在長斑。
2、維生素E
VE100毫克，VC0.2，逍遙丸10克，一次服，每日三次，同時用VE塗面部及手臂長斑的地方，每日塗三次，輔助管理二個月，斑基本退淨，長期服用不在長斑。
3、黃芪薏仁湯
黃芪18，薏仁15，絲瓜絡12，紅花、川芎、制大黃各6，當歸、制大黃各10，生地、丹皮、鬱金、骨碎補、麥冬各9（克）每日一劑，水煎服二次，服二週後改為隔日一次服，連服三個月改善相關困擾。
4、銀耳鵪鶉蛋
取水發銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛後食用，每天一次。
5、黑木耳
黑木耳適量，洗淨焙乾為末，每日餐後熱湯送服3克，可治面上黑斑，一個月後即見效。
6、苡仁
取苡仁40克左右煮熟或蒸熟，再加入白糖適量，一次吃完，老年斑輕者兩個月左右痊癒。重者可繼續服用至有效為止。
7、生薑
生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的對抗脂褐素的作用。把姜洗淨切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調料，長期食用。
8、增白美容粉
西瓜仁250克、桂花200克、橘皮100克，共研細末，飯後用米湯調服，每日3次，每次10克。具有增白祛斑的作用，適用於老年斑患者。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。