第367章：老花眼：眼睛睫狀肌調節能力的逐漸減弱

有空的時候，多到戶外走走，加強戶外鍛鍊，多看看美麗的風景。這樣可以減少眼睛盯著電腦螢幕及電視機的時間，使眼睛得到足夠的休息。

5，按摩雙眼

用手指按摩雙眼，從內眼角揉至外眼角，然後再從外眼角揉至內眼角，用力不要過大，每次以100～150下為宜。早晚各做一次，長期堅持不僅可以延緩老花眼，還能預防白內障等其它疾病。

6，經常眨眼

經常眨眼可有效振奮眼肌，有助於延續老花眼。此外，還可以用雙手輕搓揉眼瞼，這樣可以增加眼球的溼潤度。

老還是能有所為的 晚年可以發揮新熱

人有工作的時候忙忙碌碌，一旦退休了卻會有種失落感，沒有價值感，尤其退休之前還是人位高權重的，退下後總有了不中用的感覺，其實老年人有想法是很正常的，但是老年人要好好的度過晚年，老還是能有所為的,還是可以發揮新熱的。

退休老人首先要樹立“退休不是人生的終點，而是人生道路上的一個驛站”的思想，克服“無為無聊”的自卑心態，積極向上，精神充實，努力做到老有所學，老有所樂、老有所為，讓夕陽出漫天晚霞。

其次，退休老人們要從各自的年齡、特長、興趣、愛好等具體情況出發，自我設計，將退休生活的內容安排得豐富多彩。

在健身鍛鍊方面，早可選擇跑步、氣功、拳劍舞操等項目。晚可選擇散步，到大自然中去吸取新鮮空氣，持之以恆，於身心健康必有好處。身體狀況和經濟條件較好的老人，可避開節假日高峰，結伴出門旅遊，飽覽祖國名山大川，陶冶情操，充實自我。

除體育鍛煉以外，老年人亦可適當從事家務勞動，或學習烹飪;或種花養草;或逗養寵物;從中獲得樂趣。探親訪友，談天閒聊，回顧往事，亦可延緩衰老。

文化水平較高的退休老人，可舞文弄墨，向報紙、雜誌投稿，謳歌美好人生。

退休老人們的精神和生活內容充實了，才不會感到無事可做，而是有事可做;才不會感到空虛無聊，而是充實美好。

目前大多數發達國家的法定退休年齡是65歲，美國和德國在今後幾年內將把退休年齡提高到67歲。這些國家鼓勵人們到了法定退休年齡時繼續留在崗位上。英國人的口頭禪是“50歲創業才開始”。而樹立在德國科隆市大街上一家公司的廣告詞本身就已經彰顯西方國家在老年人問題上觀唸的轉變：“55歲太老了?我們連65歲的人都僱呢。

”

一句話：退休老人不是發揮餘熱，而是發揮新熱!

老騙局玩新花樣 騙子盯上迷信老人騙錢財

設下迷信連環套，騙走老人的錢財。對於這類老騙局，電視、報紙屢屢報道。一些騙子就挖空心思，給老騙局弄出一些新花樣，迷惑要下手的對象。市區西山東路的項阿婆因此被騙走5000元現金與價值1萬多元的首飾。

幾天前，66歲的項阿婆坐公交車回到家。“阿婆，阿婆!”一個男子坐在一輛黑色轎車內，叫住了項阿婆。該男子用溫州話說，他是阿婆兒子的朋友，有份喜糖要她帶一下。項阿婆就和他一起去拿喜糖。

這名男子把車開到了新橋住宅區一幢樓下，這時，過來了一名中年婦女，她對兩人說：“你們知不知道這樓上有名老神醫?”聊天當中，項阿婆得知，這名老神醫90多歲，早年從醫攢下了一大筆錢，現在喜歡做一些善事替人消災。正在聊著，一名年輕男子下了樓，自稱是老神醫的孫子。這名年輕男子很快說出了中年婦女以及項阿婆的家庭情況，說得有板有眼。

年輕男子還對項阿婆說，她需要拿出一筆錢與首飾來消災，保佑她的子孫。

年輕男子的話這麼“神”，項阿婆就信了。當天下午5點，她把兩個男子帶到家裡，取出了5000元現金與密碼箱。在去新橋找神醫的途中，其中一名男子要項阿婆到一殿裡燒香，他們在外面等。等項阿婆回來時，發現對方已不見蹤跡，這才明白自己上當了。

當天下午5點30分，一名出租車司機提著一個密碼箱，按照一張紙條上的地址，找到了項阿婆。項阿婆把密碼箱打開一看，裡面的戒指、手鍊等首飾早已不見了。

據這名司機說，一名陌生男子給了他10元錢，要他把密碼箱送來。有人分析，密碼箱裡還有大量文憑證書，騙子拿走首飾後，可能是良心上過不去，就把這些物品送回來。

目前，甌海公安分局景山派出所已受理此案。

這正是：

老套騙局新花樣，

老人如何把它防;

不管說得有多神，

提到錢字要想想。

老齡化健康問題和老年人出行問題值得關注

老年人的數量正在逐年的增加，我們現在要面臨的問題有很多，除了老齡化帶來的健康問題，老年人的出行也是值得我們關注的，據統計，每年因交通事故死亡的人數中，老人排在了第二位，其中跌倒是老人意外傷害的首要原因。

老年人外出時如何才能保障安全?記者採訪了衛生部老年醫學研究所原所長、老年醫學專家高芳堃和中國中醫科學院西苑醫院康復理療科副主任醫師莊平，為老人總結出一個安全出行指南。

出行時間

早九午三較安全

老年人習慣早起出門遛彎、晨練，殊不知，這個時間點可是老人健康的“潛在殺手”。

高芳堃指出，老年人由於身體機能出現老化現象，晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於鬆弛狀態，心跳和呼吸緩慢，代謝水平較低，肢體反應慢，靈活性差。這時無論是遛彎還是晨練都很容易發生摔、碰、扭傷等意外。“尤其到了冬天，更不提倡老人清晨出門，特別是患有心腦血管疾病的老人。”莊平告訴記者，冬天早晨的氣溫低，如果老人不注意，很容易導致血管劇烈收縮、心律失常，誘發心腦血管疾病，危及健康和生命。

臨床醫學研究發現，上午9時，心臟病發作的幾率比下午1時要高出3倍，早晨起床後的幾小時是心臟病發作的高峰期。從環境因素考慮，無論是秋冬還是夏季，早上的空氣並非你想象得那般清新。相反，清晨大氣相對靜止，各種廢氣不易擴散，是一天中空氣汙染較為嚴重的時段。

因此，兩位專家共同提醒，老年人出門最好選在太陽出來後的九十點鐘，這段時間少了空氣汙染、疾病高發這兩個危險因素，為出行加了一道“健康保險”。高芳堃指出，九十點鐘出門還有一個好處就是躲開了上班高峰期，坐車不擠，可減少跌倒、摔碰等意外發生。

“如果不是緊急事情，儘量不要外出，如果有事需要早晨出門，一定要做好防護。”高芳堃說，冬天戴上口罩和帽子，穿暖和一些，有心腦血管疾病的老人吃完飯別馬上出門，否則容易因大腦、心臟供血不足而引發疾病。下午三四點鐘同樣具有以上所說的所有優勢，也是老人外出的首選時間。▲

意外傷害

步行出門防摔跤

在老人經常遇到的意外傷害中，跌倒排在第一位。據估算，我國每年有4000多萬老年人至少發生1次跌倒，老年人跌倒死亡率隨年齡增加急劇上升。莊平指出，老年人跌倒會造成嚴重的傷害，包括髖關節等部位骨折、硬腦膜下出血、軟組織傷害或頭部外傷。另外，有些老人會因為害怕再次跌倒，而限制自我活動，漸漸失去了獨立活動的能力，不僅讓身體功能愈來愈差，也造成家人的負擔。

因此老人步行出門，需要特別警惕。

老人出門，一雙防滑的厚底鞋不可少，它不僅可以有效預防跌倒，穿著也很舒服。衣著方面也應注意，褲腿不要太長，衣服儘量寬鬆。儘量避免穿高跟鞋、鞋底過於柔嫩以易滑倒的鞋，鞋跟高度可在1.5~2釐米，儘可能選擇底部帶有紋理的防滑鞋。不同於年輕人的血氣旺盛，老年人容易疲勞，活動量過大會出現頭暈眼花、呼吸短促、心跳加快等。

因此，老人走路不宜太快。如果行走不穩，最好使用柺杖，儘量不走坑窪水塘、覆有落葉果皮和路況不好的小路，遇到下雨下雪天，外出時儘量減少步行。一旦老人在外面發生跌倒，最好趕緊向路人求救。另外，過馬路時一定要走人行橫道，跟著人群走，儘量繞開車多、人多的地方，尤其在十字路口處，先看清周圍情況再行動。

▲

攜帶物品

隨身帶張聯繫卡

高芳堃提醒老人，無論出門遛彎還是遠遊，以下5種物品最好隨身攜帶。

1.聯繫卡。上面寫清楚老人的姓名、家庭住址、聯繫人電話以及疾病史、服藥史，方便迷路或發生意外時，別人能及時聯繫到老人家屬。

2.方便藥盒。心腦血管患者容易出現突發狀況，這部分人應隨身攜帶藥盒，裡面裝上硝酸甘油、降壓藥等急救藥品，並且附上小標籤和服用說明，發生危險時可以在最快時間內得到救治。

老齡化加劇 老年護理成難題

老年人越來越多，很多護理機構床位都成為一大難題。“加快老年護理事業發展已經刻不容緩”。

昨天，記者來到徐彙區老年護理院，正好遇到一位患者家屬，纏著院長易春濤要求“儘快給安排入院”。易春濤非常為難，直接告訴沒有空床怕她不信，就說：“你跟我來，看看哪有空地方加床。”

從一樓到四樓，患者家屬和院長看遍了全部病房。小病房只有十平方米左右，放三張床已經滿滿當當。大病房空間稍大，可除了進門兩邊靠牆各橫放了四張床外，中間本來走動的地方也直放了兩張床，幾乎堵住了門口，病床之間勉強能塞進一個方凳子。

院長說，全院核定床位140張，如今加到170張，“實在不能再加床了。護理人手不夠不說，總不見得讓高齡老人躺在走廊裡吧?”患者家屬只好嘆氣。她家奶奶83歲，前不久中風，在市六醫院搶救脫險，但如今醫院要求出院，把病床讓給其他急症病人。一家人犯了愁，馬上回家肯定不行，老人尚未完全康復，說話都不利索，半邊身子不聽使喚;而且，給老人做理療、護理，普通人毫無醫護技能，有心無力。

此前她已經跑遍附近的市八、大華等二級醫院，都說沒有空床。

送走患者家屬，易春濤又對記者嘆了一番苦經。病床少，週轉率也很低，“平均住院天數180天，住院病人平均年齡84.1歲，一住四五年直到去世的也不少。”相應地，登記等候入院最快要兩個星期，慢的兩個多月。“不光我們徐彙區，全市都是如此，有的區連專門的老年護理院都沒有。”

老年護理供給對需求而言，實屬“杯水車薪”。統計顯示，截至2010年底，全市60歲及以上戶籍人口達331.02萬人，佔戶籍人口總數23.4%。其中，因身患腦血管病、老慢支、糖尿病、老年痴呆症或腦梗中風後遺症，有醫療護理需求的每年高達61萬餘人次，而目前全市老年護理院以及社區醫療機構（大多接收老年病人）實際開放的床位僅3.3萬張，以每張床一年週轉兩次計算，供需比約為1：10，缺口巨大。

市人口計生委預測，今後本市將每年新增老年人口20多萬人，到2020年，戶籍老年人口將接近500萬人。“加快老年護理事業發展已經刻不容緩”。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。