第361章：老來胖的益處與老來瘦的麻煩有哪些

加拿大研究人員也曾調查了4437名男性和5166名女性，分析數據包括其體重指數、腰圍、臀圍以及腰與臀部的比例等。結果發現，對18歲至64歲的人來說，身體超重會增加早亡風險;但對65歲以上的人來說，體重低於平均水平反而會增加死亡風險，女性尤為明顯。

“老來瘦”有老來瘦的麻煩

雖然過度肥胖確實多數伴有疾病，但不能簡單地說胖就不好。人到中老年以後由於新陳代謝發生改變，活動量減小，脂肪消耗量減少，稍微胖一些也是正常現象。情志開朗，家務負擔減輕及社會責任變小，出現“心寬體胖”，只要不是過分肥胖，並不是一件壞事。反而人到中老年以後如果身體太瘦，一定要查明原因。

老年人對胖與瘦要有一個正確的認識。過於肥胖不利健康，但老來過瘦也不好，如果為了求得“老來瘦”而過分節制飲食，那就更不明智了。

事實上，老年人倒是適當胖點比瘦好。老年體瘦者身體的新陳代謝和各種生理功能都比正常老人低，體質相對較弱，對飢餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常常會感覺精神不振，易出現疲勞和頭暈目眩的現象。如果再遇到突發事件或生活及自然環境的強烈變化等情況，一般難以適應。

老年體瘦者，由於皮膚變薄和乾枯，皮脂腺分泌減少，患老年性糠疹、皮膚角化症、皮膚瘙癢症等老年性皮膚病的發病率也明顯升高。瘦弱的老人免疫功能往往低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易患感冒、發熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。

此外，瘦人由於體內貯存的能量物質很少，一旦患病，往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊癒的時間延長。

因此，老來胖點未必是壞事，只要不是大腹便便、過於肥胖者便不需刻意去節食減肥，老年人在飲食上不要過於限制或大量進食某種食品，還是各種食物都吃一點好。相比於通過飲食控制體重，老年人更需注意不能久坐，需要多運動。

老來胖的益處與老來瘦的麻煩的

肥胖對健康的危害可謂人所共知，它能加速動脈硬化，增加糖尿病、高血壓及心腦血管疾病的危險性，縮短人均壽命，尤其是對中老年人來說，過於肥胖更是危害極大。因此，人們常說：“千金難買老來瘦”。然而，老來發福卻常常難以避免，很多老人為了健康、長壽便開始想方設法控制體重。那麼，老來胖點就一定是壞事嗎?

“老來胖”有老來胖的益處

《美國老年學會雜誌》曾發表的一項研究顯示，70歲以上的老年人沒有太多理由要減肥，只要不是久坐的生活方式，稍胖還可以長壽。研究人員富立克博士等，對70歲以上的超重老年人隨訪10年結果證實，他們比正常體重老年人的死亡危險低13%。富立克博士指出，除非因超重導致糖尿病或骨關節炎發生或惡化，沒有太多理由要求70多歲的老年人減肥，老年人受惠於額外的體重。

另有多達24項觀察研究表明，80歲以上的人有一些額外脂肪是有益的。

加拿大研究人員也曾調查了4437名男性和5166名女性，分析數據包括其體重指數、腰圍、臀圍以及腰與臀部的比例等。結果發現，對18歲至64歲的人來說，身體超重會增加早亡風險;但對65歲以上的人來說，體重低於平均水平反而會增加死亡風險，女性尤為明顯。

“老來瘦”有老來瘦的麻煩

雖然過度肥胖確實多數伴有疾病，但不能簡單地說胖就不好。人到中老年以後由於新陳代謝發生改變，活動量減小，脂肪消耗量減少，稍微胖一些也是正常現象。情志開朗，家務負擔減輕及社會責任變小，出現“心寬體胖”，只要不是過分肥胖，並不是一件壞事。反而人到中老年以後如果身體太瘦，一定要查明原因。

老年人對胖與瘦要有一個正確的認識。過於肥胖不利健康，但老來過瘦也不好，如果為了求得“老來瘦”而過分節制飲食，那就更不明智了。

事實上，老年人倒是適當胖點比瘦好。老年體瘦者身體的新陳代謝和各種生理功能都比正常老人低，體質相對較弱，對飢餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常常會感覺精神不振，易出現疲勞和頭暈目眩的現象。如果再遇到突發事件或生活及自然環境的強烈變化等情況，一般難以適應。

老年體瘦者，由於皮膚變薄和乾枯，皮脂腺分泌減少，患老年性糠疹、皮膚角化症、皮膚瘙癢症等老年性皮膚病的發病率也明顯升高。瘦弱的老人免疫功能往往低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易患感冒、發熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。

此外，瘦人由於體內貯存的能量物質很少，一旦患病，往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊癒的時間延長。

因此，專家建議，老來胖點未必是壞事，只要不是大腹便便、過於肥胖者便不需刻意去節食減肥，老年人在飲食上不要過於限制或大量進食某種食品，還是各種食物都吃一點好。相比於通過飲食控制體重，老年人更需注意不能久坐，需要多運動。

老男人保健可以吃點姜四季保健

中醫認為，姜是助陽之品，所以自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”之語。而現代臨床藥理學研究發現，姜具有加快人體新陳代謝、抗炎鎮痛、同時興奮人體多個系統的功能,還能調節男性前列腺的機能，因此，姜常被用於男性保健。

鮮姜：增強食慾，延緩衰老

中老年男性常會因胃寒、食慾不振導致身體虛弱，可以經常含服鮮薑片，刺激胃液分泌，促進消化。鮮姜又不如干姜有強烈的燥性，滋潤而不傷陰，每天切四五薄片鮮生薑，早上起來飲一杯溫開水，然後將薑片放在嘴裡慢慢咀嚼，讓生薑的氣味在口腔內散發，擴散到腸胃內和鼻孔外。

乾薑：輔助管理腎虛

取雄鯉魚1尾（約500克），乾薑、枸杞子各10克。取鯉魚肚內之魚臛（雄魚腹中白色果凍樣物質，為雄魚精囊腺），加入乾薑、枸杞子同煎。煮開，加料酒、鹽、味精適量調味即成。空腹時服食，隔日吃1次，連服5日。

乾薑溫中散寒，健胃活血，枸杞子滋補肝腎,益精明目，此食療做法可以輔助管理由於腎陽虛衰引起的畏寒肢冷、腰疼、腰膝痠軟、倦怠等。

不過，姜性辛溫，只能在受寒情況下應用，且用量大了很可能破血傷陰。如果有喉痛、喉幹、大便乾燥等陰虛火旺症狀，就不適宜用姜了。

老男人缺雌激素也會造成骨質疏鬆四季保健

雌激素水平下降，影響鈣的吸收是絕經後婦女好發骨質疏鬆的主要原因，這已經成為常識，不過，年長的男性缺乏雌性素卻也會增加骨質疏鬆症的機會？

有關醫學報告顯示，於八年間研究了405名68到96歲的年長男性，他們發現，伴隨男性的骨質密度降低有關的，竟然不是男性荷爾蒙，而是男性體內也存在的微量雌性素。

研究發現，當男性體內的雌性素降低，骨質流失的情況也發生，這種情況和女性身上發生的完全一樣。

至於男性的雄性素降低，雖然被認為是骨質疏鬆症的原因，但是雄性素和雌性素在體內是會互相轉變的，雄性素降低其實同時雌性素也可能同時降低。

只不過是那一個荷爾懞直接影響到骨質密度，現在許多國外的醫生對年長男性施以男性荷爾蒙補充療法，對於男性的骨質提昇一樣是有幫助的。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。