第360章：老有“三知”能延壽養性

思量死去苦，活著就是福；苦境一思量，就有許多福；可惜世間人，幾個會享福，有福不能知，能知才享福；我勸世間人，不要不知福。”有專家提出：“幸福感越強的人，壽命越長。”但要做到“身在福中能知福”又確非易事。老年人知福，要做到兩條：一是知足，對現在的一切均感滿意（不能攀比）。二是安分，對世上根本得不到的東西不妄想強求。

這樣的老人才能真正知福知足，從而常樂延壽。

老有所樂！老人從象棋中悟出哲理養性

很多的老年人晚年娛樂活動是不一樣的，有的是釣魚，有的是下棋，有的是養花，總之老年人要了解自己的需求，然後好好的享受晚年生活，老人健康是現在社會比較受關注的一大話題。古稀老人談起了自己的養生之道。

“象棋源於生活，更蘊藏著生活之道”

“象棋來源於生活，和工作、學習、修身養息、為人處事都有著密不可分的關係……”一談到象棋對自己的影響，陳仲富老人神采飛揚。他認為，象棋中最基本的戰略應該講究“三子齊頭並進”，它折射出了在現實生活中應儘量避免孤軍深入以及個人英雄主義，無論是在學校還是在工作單位，都應該有團隊精神，懂得團結周圍的人，集合大家的智慧和力量。

“不要因小失大，而是要從全局去考慮……”有人說，下象棋也就如同你在人生中不得不經歷得失選擇一樣，每走一步，都必須經過細緻的推敲，當局勢迫使你必須退讓時，就應該做必要的捨棄，生活中同樣如此，有時候放寬心的退讓，意外收穫的則是一片海闊天空。

此外，即便是處於再劣勢的局面，都應該堅持不放棄，努力尋求反敗為勝的契機，相反的，即便是勝券在握也不應該驕傲自得，而疏於防範。“延伸到生活中，這就印證了最基本的"勝不驕，敗不餒"的道理……”陳仲富說。

“生活因象棋而多彩”

“無論我再怎麼忙，每星期都一定會抽時間到文化宮來，會會棋友……”象棋愛好者認為，也是緣於象棋，會認識很多志同道合的老年朋友，大家會不約而同地相聚在一起，品品茶、聊聊天、下下棋，最終輸贏並不重要，重要的是一週的心情得到了徹底地釋懷。

“象棋是"思維的體操"”

象棋能夠鍛鍊一個人的思維，可以幫助我們拓寬思路，使我們的大腦時刻保持清晰、敏捷，對於我們老年人，更有益於促進身心的健康……老人們幾十年下象棋，最大的收穫並不在於輸贏，而是在下棋的反覆輸贏間，潛移默化地形成了遇事沉穩、不驕不躁、怡人自得的健康心態。

老人下象棋看似節奏很慢的運動，但下象棋講究的是思考的周密性和堅韌的意志力，選擇象棋運動的老人，都是處於修身養性的目的，追求急功近利的人是不能體會想起帶來的樂趣，也起不到養生的作用了。

老來樂活 勝似吃藥

前些日子,我在自家菜地，意外地見到了久違地戰友劉兄。只見他身著紫色的麻布短衫，戴著草帽，手提喝水的茶罐子，帶著孫子散步。看到這樣,我馬上上前叫他,他坦然一笑對我說：“老來樂活，勝似吃藥啊！”

過“樂活”日子？我先疑竇了一下。劉兄言於我說：“迴歸自然，崇尚綠色，節能環保，是樂活生活的內涵。你何不樂活一下呢？”劉兄的話使我疑雲頓開。“樂活”，是近年來在國家大力提倡“節能減排”和“保護生態”的大背景下，被人們崇尚的一種生活方式，並出現了以此為生活態度的“樂活”族。他們打出的口號有：“通常有機，通常樂活”；

“杜絕高鹽、高油、高糖食品，堅持有機、天然和無汙染的生態食品”。他們在精神層面上提出了“樂觀向上，獨立自信及親和無間”。不少人為追求這種生活方式，在節假日，打上簡易的行裝，蹬上腳踏車，到鄉間水廓去小住。他們在綠色的天地裡，住的是茅草屋和窯洞，照明用的是白蠟燭，吃的是農家種的新鮮蔬菜和石磨上磨出的混合粉，喝的是真正的農夫山泉。

還有的人屋內拒絕電器，享受自然的賜予，撤掉手機和電腦，重用手寫的書信與外界溝通等。這種樂活生活，的確讓樂活族在有選擇的空間裡，實現了自己心中的理念，體驗了迴歸自然的愜意，為節能環保作了一次身體力行的踐諾。

這種樂活生活，在國外被稱作“綠色生活”方式。但在時下，要真正過這樣的“樂活”生活，並不是一件容易的事。但對於我們老年朋友來講，過一段樂活日子，還是能辦到的。因為老年人已沒了為生活奔忙的焦慮，也沒了為名利奔波的壓力，有了充裕的自我支配的時間，有了與紅燈綠酒漸行漸遠的距離。那麼，稍作一下策劃，帶上老伴攜著孫子，就可回到故鄉或另選一處綠色的伊甸園，去痛快地樂活一陣子。

少則旬日，多則月餘，在自己的綠色王國裡，享受一下無車馬之喧的寧靜，無粉塵之擾的清新，源於自然的食品，舒適可體的布衣，鳥語花香的和諧，閒吟詩書的優雅，西窗剪燭的幽情和抱石而眠的超脫。這樣的生活，回饋給自己的不僅是無機節能環保的綠色享受，更是人生進入晚境時，迴歸自然的散淡，養怡身心的快樂。

難怪我的戰友說：老來樂活，勝似吃藥！

以前為國家出生入死的熱血男兒,禁不起歲月的考驗,都已變老了,如今國家興旺發達了,作為老人,我們更要珍惜現在擁有的一切,好好享受生活。

老來胖的益處與老來瘦的麻煩

肥胖是一種疾病，這一點大家都是很清楚的，因為很多人都知道，一旦老年人肥胖了就會引發很多的疾病，像高血脂，脂肪肝，高血壓等疾病，一旦老年人患有就會縮短人均壽命，尤其是對中老年人來說，過於肥胖更是危害極大。所以老年人晚年希望自己的身體是瘦的，但是其實瘦子也是有問題的，我們下面就來看看研究的結果吧!

“老來胖”有老來胖的益處

70歲以上的老年人沒有太多理由要減肥，只要不是久坐的生活方式，稍胖還可以長壽。研究人員富立克博士等，對70歲以上的超重老年人隨訪10年結果證實，他們比正常體重老年人的死亡危險低13%。富立克博士指出，除非因超重導致糖尿病或骨關節炎發生或惡化，沒有太多理由要求70多歲的老年人減肥，老年人受惠於額外的體重。

另有多達24項觀察研究表明，80歲以上的人有一些額外脂肪是有益的。

加拿大研究人員也曾調查了4437名男性和5166名女性，分析數據包括其體重指數、腰圍、臀圍以及腰與臀部的比例等。結果發現，對18歲至64歲的人來說，身體超重會增加早亡風險;但對65歲以上的人來說，體重低於平均水平反而會增加死亡風險，女性尤為明顯。

“老來瘦”有老來瘦的麻煩

雖然過度肥胖確實多數伴有疾病，但不能簡單地說胖就不好。人到中老年以後由於新陳代謝發生改變，活動量減小，脂肪消耗量減少，稍微胖一些也是正常現象。情志開朗，家務負擔減輕及社會責任變小，出現“心寬體胖”，只要不是過分肥胖，並不是一件壞事。反而人到中老年以後如果身體太瘦，一定要查明原因。

老年人對胖與瘦要有一個正確的認識。過於肥胖不利健康，但老來過瘦也不好，如果為了求得“老來瘦”而過分節制飲食，那就更不明智了。

事實上，老年人倒是適當胖點比瘦好。老年體瘦者身體的新陳代謝和各種生理功能都比正常老人低，體質相對較弱，對飢餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常常會感覺精神不振，易出現疲勞和頭暈目眩的現象。如果再遇到突發事件或生活及自然環境的強烈變化等情況，一般難以適應。

老年體瘦者，由於皮膚變薄和乾枯，皮脂腺分泌減少，患老年性糠疹、皮膚角化症、皮膚瘙癢症等老年性皮膚病的發病率也明顯升高。瘦弱的老人免疫功能往往低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易患感冒、發熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。

此外，瘦人由於體內貯存的能量物質很少，一旦患病，往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊癒的時間延長。

因此，專家建議，老來胖點未必是壞事，只要不是大腹便便、過於肥胖者便不需刻意去節食減肥，老年人在飲食上不要過於限制或大量進食某種食品，還是各種食物都吃一點好。相比於通過飲食控制體重，老年人更需注意不能久坐，需要多運動。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。