第35章：老年人要留心病理性手抖

專家建議大家，老年人手抖這需要十分的重視，若老年人經常手抖，必須儘快送醫院進行檢查，不可拖延。

老年人要知道保護肝臟需要吃哪些食物四季保健

肝臟是老人非常重要的器官之一，老年人要在日常生活中注意對肝臟的養生保健，其實很多的食物都能夠對肝臟起到一定的保護作用，特別是那些患有肝臟疾病的老年人，一定要注意保護肝臟，今天我們就來看看那些可以保護老年人的肝臟的食物。

一、優質蛋白

1.大豆及豆製品：

其富含優質蛋白及鈣、鐵、磷、B族維生素等多種營養成分，具有清熱解毒、生津潤燥功效，並對機體所需、肝臟修復都是非常有益的。

2.牛奶：

屬於肝炎患者完美的營養佳品，其富含優質蛋白、人體易吸收的乳糖乳脂、多元維生素、鈣、磷及多種微量元素，適量飲用對肝臟是很有益的。

3.雞蛋：

屬於高蛋白食物，其蛋黃中不僅含有構成人體組織薄膜的重要材料-膽固醇，而且還參與合成很多具有生理功能的物質如VD，性激素等;但建議攝食需合理，以每天不超過2個為宜。

二、新鮮的瓜果蔬菜

1.葡萄：

葡萄中富含葡萄糖還有很多的人體必須的維生素，能夠補充氣血，對肝陰有好處，而且能夠舒展筋骨，活血化瘀，對於喂脾也有很好的作用，不僅能夠保護肝臟，而且還能夠增強肝功能，是肝臟有益的飲食佳品。

2.蘑菇：

屬於真菌類食物，其含有大量的曬元素，可預防肝癌的發生;含豐富的營養物質，能提高免疫力、保肝護肝及抗腫瘤的作用，適宜於肝病患者食用。

老年人要有助於器官和內臟的健康，只有這樣就有助於身體的健康。因為保護肝臟也是保護自己的身體的一部分。

老年人要經常的自己暗示自己依舊年輕養性

老心不老，老年人要經常的自己暗示自己依舊年輕，別人能做的，我也可以，我依舊能為社會做貢獻，我依舊健康快樂，自然眼界就開闊了許多，生活質量也會得到提升。

前幾天散步，碰到個長輩，我很有禮貌地問候了一句：“好久沒見，您身體不錯啊。”那阿姨特謙虛的回我說：“老了，不成啦。”我當時就心裡一動，阿姨也算不上多老，五十多歲的年紀，為啥就把“老了”掛嘴邊了?

其實，誰都知道，這就是中國人傳統的客氣話，但若總是這樣唸叨，說不準就成了自我暗示，潛移默化的時間長了，心態也就變老了，生活自然會跟著受到影響。最近，英國某健康小組的國際健康醫療研究報告公佈了一組數據，中國45-54歲人群中，約有54%已把自己看成是老人;28%想到自己變老會心情沮喪。

而在法國，32%被調查者認為超過80歲才是老年。這樣巨大的差別，或者真與生活中的這些小細節不無關係。

孔子早有古訓：四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。本意就是說，年輕時血氣方剛，遇事容易衝動，看問題容易片面，對挫折比較敏感;經歷了人生後，隨著年歲的增長，閱歷多了，見的事多了，心態就比較平和了，看問題也比較客觀全面。

老人的年齡都說是個忌諱的話題，但是如果心態調整好，就會變得更加輕鬆。在心態平和的基礎上，樂觀的對待一些疾病和生活的瑣事，就可以很快樂的度過愉快的晚年生活了。

老年人要維護自己的合法權益

根據我國《憲法》和《老年人權益保障法》以及其他有關法律的規定，老年人除了在政治、經濟、文化等方面享有平等權利之外，在民事權利（如個人財產所有權、個人財產處分權、公共財產使用權、財產繼承權等財產權利;生命健康權、人身自由權、姓名權、名譽權、著作權等人身權利）、婚姻家庭（婚姻自主權、受子女贍養權）等方面享有廣泛的權利。

在合法權益受到侵害時，有受保護的權利，可以請求法律保護。

如果老年人的合法權益受到侵害，已構成侵權行為應負民事責任的，可以在訴訟時效期間內，向人民法院提起訴訟。構成侵權行為的民事責任存在四個條件：一是行為的違法性，這是構成民事責任最重要的條件，而違法行為可能是作為的違法行為，也可能是不作為的違法行為。在現實生活個，有些行為雖然造成對某項權利的損害，但並不違法，則不承擔民事責任。

二是損害事實，這是構成民事責任的首要條件。損害包括財產上的損害、物質上的損害和人身上的損害（精神損害）。如果行為人雖然實施了違法行為，但並無損害事實，那不構成民事責任。三是因果關係，指違法行為與損害事實之間存在的前因後果關係，即損害結果的發生是由於侵權違法行為的緣故。四是豐觀過借，違法行為只有在實施違法行為當時主觀存在過錯才承擔民事責任。

過錯分為故意和過失兩種狀態，這種區分在刑法上對於定罪量刑有重要意義，但在民法中，確定行為人的民事責任，一般不因行為人的故意或過失而不同。在一般情況下，構成民事責任必須是具備上述四個條件，缺一不可。

另外，當事人必須在法律規定的訴訟時效之內向人民法院提出訴訟，請求保護民事權利。我國民法通則規定，向人民法院請求保護民事權利的訴訟時效期間為兩年，而對身體受到傷害要求賠償的、出售質量不合格的商品術聲明的、延付或者拒付租金的和寄存財物被丟失或者損毀的案件，訴訟時效期間為一年。超過訴訟時效期間的，人民法院不予保護。

訴訟時效期間從知道或者應當加道權利被侵害時起計算。

老年人要自主學習新事物 融入新時代

現在的社會的步伐是很快的，生活的節奏很快，有的老年人根本無法適應日新月異的生活變化，因為現在網絡很發達，交通很發達，通信很發達，各種各樣都是很發達的，老年人喜歡慢慢悠悠的生活，但是，其實老年人應該很好的去適應當資訊化的社會，只有這樣才能好好的享受晚年生活。

現在有這樣一項調查顯示，社會上大約還有30%左右的退休老年人每天最重要的事情就是在家裡做家務活，其實外面明明有一些家政公司，有鐘點工可以上門來家裡服務的，而且打掃得很專業，服務很到家，而且他們收的費用也不高，可是老年人們為了節約錢，非得要自己親自動手做。而現在的年輕人都喜歡找家政公司或者鐘點工來打掃房間，不用自己動手，只需要付相應的報酬就可以了。

還有就是現在的年輕人都喜歡在網上購買自己想要買的東西，通過網上銀行直接來轉賬或者付款之類的，老年人買東西還是喜歡去街上的商鋪購買，轉賬要到營業廳去。一些現在新興的事物，他們都不太敢相信久而久之，現在的年輕人和老年人兩代的代溝是越來越大了。

現在社會發展的很快，以前有很多的觀念和方法都不適用於現在啦，所以現在的老年人應該要主動的去學習和適應一些新的事物，不然就將跟不上這個社會的腳步了，老年人們要用欣賞的角度去看身邊的一些新鮮事物，在生活中多看看電視學學最新的流行語了，還可以學學電腦上上網。瞭解一些最新奇的玩意。那樣和年輕人在一起才會有共同的話題可聊。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。