第34章：老年人要玩心重一點養性

又如，學點中醫學，這也是步入中年後期的首選認知天地，因為這與這個年齡段修身保健的人生需求相契合。圖文並茂的VCD版的《黃帝內經》，再加一本深入淺出闡釋中醫理論的《思考中醫》，“形”、“理”皆備，對有意涉及這一領域的人不失為捷徑。

除醫、史外，儒、釋、道諸家著述皆博大精深，堪稱中華文化之精髓，有意者也可藉助這種“快餐“（影像資料）加”營養品“（書籍）的配方來消化吸收。

古人說”讀萬卷書，行萬里路”，拓殖心的境界，不光要“勞心”，還要“勞力”。與讀書相配合，外出走走，遊歷山川，可以做到”知行合一“。一身輕裝，行囊在肩，親臨書中山水，考察歷史遺蹟，不僅可以印證前人記錄的觀感史陳，興許還能發現“新大陸”!如此有備出行，比單純觀光，收穫自是不同的。

曾幾何時，“玩物”被認為是“喪志”而為人摒棄。退下職場，人在夕陽中，“玩”對老人，就是另一種躊躇滿“志”，此時玩就是生活，玩物不但可以怡情，還可增壽。要玩得開心，玩得精緻，玩回童心。童叟之趣有異同，但玩心應是一樣的單純。不論琴棋書畫、讀書看碟、“拈花惹草”、養狗養貓、歌舞娛樂、遊歷四方，只要玩盡其能、樂得其所，有利於健康長壽，便是善莫大焉。

老年人要用正確的梳子和方法梳出健康四季保健

有的老年人為了方便把自己的頭髮剪成短髮了，那麼短髮就不用梳頭了嗎?其實梳頭不僅僅是為了美觀，更重要的是對身體健康有益。

現代研究表明，頭是五官和中樞神經所在。經常梳頭可加強對頭皮的按摩，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭髮得到滋養，烏黑光潤，從而牢固髮根，減少脫髮現象;還能聰耳明目，緩解頭痛;可促進大腦和腦神經的血液供應，有助於降低血壓，預防腦溢血等疾病發生;也能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。

因此，梳頭不僅僅是整理髮型，更不是例行公事，我們不僅要養成每天梳頭的好習慣，更要用正確的方法梳出健康。

在梳頭前，首先要選一把合適的梳子。塑料梳子容易產生靜電，吸附灰塵汙物，對頭髮、皮膚有損傷，因此建議採用天然材質的木梳或者角梳。

在梳頭的時間上，最好在早晨起床後和晚上睡覺前各梳10分鐘。早晨起來梳頭，能促進血液循環，讓人神清氣爽;晚上睡前梳頭，能緩解壓力和疲勞，易於入眠。如果中午有時間，再梳5分鐘，可以緩解工作疲勞。

在梳頭時，先順著經絡方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然後再梳兩側。一般每次梳百餘下，直至頭皮微熱。

春季天氣變化，白天夜晚溫差較大，容易感冒。專家介紹，用梳子梳頸部大椎穴，可以防止感冒。大椎穴位於頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。

老年人頭髮梳理建議：

1、為了梳理順暢，不起靜電，請務必選用天然材質的梳子。乾燥季節，可滴上數滴純橄欖油在小噴霧器內，全頭噴灑後細心梳理，以免拉扯頭髮。

2、梳子要從頭皮處往頭髮的末端慢慢移動。太用力或太急，都會損傷頭髮。如果頭髮打結難解，可擦上少許的潤髮啫喱，再細心地梳開。

3、早上和睡前都是理想的梳頭時間，可促進頭皮血液循環，新陳代謝。而洗頭之前先梳頭，還能梳掉不少汙垢，讓頭髮更容易洗乾淨。

老年人要用積極的心態去面對生活養性

老年人的身體健康和哪些方面有關呢？飲食習慣還是作息規律，甚至是心理情緒？這些是需要我們一起來探究的，其實情緒是影響老年人生活的很大因素，老年人要用積極的心態去面對生活，儘量讓每天的生活既規律又豐富多彩。

古人曰“人活百歲不望老”，小康生活水平的今天，老年人更希望自己能長壽一些。但世界是矛盾的，萬物是相生相剋的。緊張的工作，擁擠的交通，人事的繁雜，家庭的矛盾，電影、電視裡各種激動人心的場面，無時不影響著人們的情緒。由於每個人的出身、地位、性格、生活經驗、文化程度的差異，情緒的表現也不相同。

如你上街買東西，遇上一位服務員態度不好，你可以泰然處之，也可以大發雷霆。所以說，情緒完全是個人對外界刺激的某種感受。例如：高興與憂愁，愉快與悲傷，欣慰與苦悶，快活與痛苦，喜悅與憎惡，振奮與萎靡等等，都是個人的主觀感受，前者是積極的情緒反應，一般來說對健康是有利的，後者是消極的情緒反應，對健康是有害的。

避免各種消極因素，對老年人的健康具有重要意義。

情緒變化與人的器官和健康有很大關係。當一個人受到刺激時，所引發的疾病也表現多樣。有的人發生高血壓、冠心病，有人引起胃潰瘍、結腸炎，還有的導致神經官能症、支氣管哮喘等等。情緒的改變還可使人體抵抗力、免疫力減弱，各種傳染病甚至癌症就會乘虛而入。

要想調理好老年人的情緒變化，必須要了解老年人的心理，老人心理可以概括為5個特點：一是相對穩定性：老年人閱歷深廣，經驗豐富，考慮問題全面，遇事“三思而行”，所以許多老年人遇到不愉快的事，只是“面有慍色”，不致於“暴跳如雷”，也就是內含多於外顯。二是具有多變性：有部分老年人由於大腦的衰老，思想不易集中，記憶力減退，情緒易波動多變，喜怒無常，幼稚可笑，甚至發展成老年性痴呆或老年性憂鬱症。

三是具有多疑性：離休退休之後，有人沒有思想準備，生活缺乏規律，過分的悠閒和無所事事，逐漸對周圍的小事過分的關心，對許多事情看不慣，嘮嘮叨叨，又沒人愛聽，認為別人不尊重他，看不起他，由於不良的情緒刺激，感覺身體不舒服，進而整天關心身體的微小變化，過分強調自身的某些不適，或者老是猜疑自己得了不治之症，到處尋醫訪藥，憂心忡忡，精神負擔很重，情緒低落，因而病情日益加重。

四是伴有孤獨感：孩子長大了，離開身邊了，退休了，離開同事了，生活範圍一下子縮小了，難免會寂寞孤獨。五是失去生命恐慌感：身體各種功能的衰退，一旦患病，首先想到的就是“自己快要完了”，因而精神萎靡、情緒低落而臥床不起，還要別人照顧，感到活著失去了意義。

事實上有許多疾病都是情緒變化而形成的，只不過有的明顯，有的隱藏若干年。消極情緒對人確實有害，而積極情緒對人卻是大有益處的，俗話說，“笑一笑，十年少”“樂而忘憂”。舉凡長壽的老人，除了運動、生活有規律、飲食有節制外，他們都有開闊的胸懷，樂觀的精神，性情豁達，情緒穩定

因此老年人要用積極的心態去面對生活，對出現的消極因素可以置之不理，你去理也要過去，不理也同樣過去，還不如用樂觀的精神面對它，儘量讓每天的生活既規律又豐富多彩，健康自然會屬於你。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。