第330章：老年糖尿病患者如何選藥

糖尿病我們都不陌生，周圍的人群裡總會有一兩個老人身患糖尿病，糖尿病患者的飲食是最需要注意的，很多食物最好都不要吃，那麼究竟糖尿病禁忌的飲食有哪些呢?一起看看就知道嘍!

吃糖太多會發病

吃糖和糖尿病並沒有直接關係。目前普遍認為，1型糖尿病是因為胰腺無法產生胰島素引起的，很可能與免疫系統缺陷有關;2型糖尿病則是因為胰島素不足，或者無法正常發揮作用引起的。雖然吃糖過多引起超重會誘發糖尿病，但並非直接誘因。

飲食禁忌多

其實，糖友的食譜要求很簡單：根據運動量和服用的藥物調配食品就行，讓血糖濃度儘量接近正常範圍。

不宜吃碳水化合物

碳水化合物是健康飲食的基礎，而且富含碳水化合物的食品一般也含有其他的重要營養，如維生素、膳食纖維等，因此不該拒絕吃。不過，碳水化合物對血糖濃度影響也最大，因此糖友需要記錄下攝入的數量和時間，並選擇營養最豐富的碳水化合物。

不能吃自己最喜歡的食物

其實沒必要，烹飪方式上少油炸多蒸煮，或減少吃的量即可。

蛋白質比碳水化合物好

由於碳水化合物對血糖濃度的影響大，很多人希望用蛋白質來代替碳水化合物。但是富含蛋白質的食物一般也含有大量的飽和脂肪，多吃會增加患上心臟病的風險。營養學家推薦，蛋白質應佔到當日食物熱量來源的15%-20%。

可以隨意根據食量調節用藥量

注射胰島素的病人，會根據攝入的碳水化合物量來調節用藥量，但這不等於就可以隨意吃。如果是用其他藥物，沒經醫生同意更不要自行調節用藥量。

與甜品絕緣

甜品可以少吃，還可以做些小改變，比如用人工甜味劑、減少糖的用量。

吃鹹的血糖不會升高

鹹麵包、鹹餅乾以及針對糖友設計的專用甜味劑食品，雖然都不含蔗糖，但它們都屬於碳水化合物，也會在體內轉化成葡萄糖，導致血糖升高。因此，吃鹹的也應計入食物總熱量。

要單獨分餐

其實對糖友有益的食譜對健康人也同樣適用，因此不需要刻意與家人分餐。你只需要對自己攝入的碳水化合物、蛋白質和脂肪量做到心中有數就行了。

適合吃減肥食品

標了“減肥食品”的食物不一定就好，你要仔細閱讀食物成分標籤，來決定是否對自己的健康有益。

糖尿病老人在飲食方面一定要多多的注意，只有控制好糖尿病患者的飲食，才可以從根本上有助於糖尿病患者的健康。

老年經絡拍打操老人拍打經絡有什麼好處

一、老年人如何拍打經絡養生

1、經絡拍打一定要去正規的醫院。

2、多用實掌拍、捶打、點擊。

3、最簡單的一個拍打方式是哪裡有病拍哪條相應的經絡。例如手太陰肺經，對應的臟腑是肺部。手陽明大腸經，對應的臟腑是大腸等。當這些臟腑受到邪氣入侵時，例如出現咳嗽、有肺部疾病，或者腸胃不適時，拍打這些經絡，有助於“祛邪扶正”。

4、《黃帝內經》中提到“肺心有邪，其氣留於兩肘。肝有邪氣，其氣留於兩腋。脾有邪，其氣留於兩髀(大腿根部)。腎有邪，其氣留於兩膕(膝蓋後部)”。有心肺方面的疾病，可以拍打兩肘的肘窩。肝不好的人群，可以拍打兩側腋下。脾胃不好的人，可拍打兩側大腿根部內側。而腎不好的人群，則可以多拍打膝蓋後面的膝蓋窩。

5、如果身體臟腑存在實邪，可以拍打至起砂。而對於身體虛弱的人群，則適當拍打即可，不要求出砂，就能有保持經絡通暢的作用。

6、四肢拍打可以稍微用力，除了採用大面積實掌拍打外，還可以採用捶打或用五指尖點擊的方式，更有針對性。

7、一般一次拍打5-10分鐘即可。

8、軀幹的拍打主要作用於背部、腹部。胸前也可以拍打，但由於胸前靠近肺部，所謂“肺為嬌髒”，拍打不當很容易受傷，因此，不建議市民自己做胸前拍打。

9、由於軀幹跟臟腑靠近，因此，拍打時不能太用力，防止引起內傷。

10、拍打軀幹部位時，可以用五掌緊閉，手稍微拱起來，形成虛掌拍打。背部拍打可以大面積拍打，特別是肩部、腰部肌肉痠痛的部位，循序漸進地用虛掌拍，先輕微用力再慢慢加強，拍至微熱、鬆快為佳。腹部拍打集中在肚臍周圍，對生殖系統疾病、婦科相關疾病有一定保健作用。

11、局部有傷口、感染、瘡癤，存在心律不齊等人，都不建議自行採用拍打療法。

12、不要在通風口拍打，拍打流汗後不能立即洗澡，避免受寒致病。

13、對疼痛過敏者，不宜拍打。昏迷、急性創傷、嚴重感染部位，不宜拍打。女性經期、妊娠期，不宜拍打。

14、拍打後，積滯嚴重者，可選用熱敷或藥酒輕揉，不宜用冷水。

15、同一部位如果痧未退，不要帶痧拍打，待淤滯之狀消失後再進行拍打。

16、拍打時應避風，不可用電扇或空調直吹，以免風寒之邪通過開洩的汗孔進入體內，引起新的疾病。

17、遇心慌、心悸、發燒、炎症、出血、瘡癤等病時，可暫停拍打。

18、如出現煩躁不安、面色發白、或冷汗、或脈搏過快等反應，應立即停止拍打，可平臥並喝一些溫熱的糖水或鹽水。

19、拍打前後可飲熱水，補充水分，防止頭暈疲勞，促進新陳代謝，加快代謝物排出。

20、拍打後洗浴要在3小時後並要用熱水，不可用涼水。

二、老年人常拍這些部位保障健康

1、起勢

雙腳自然站立，同與肩寬，膝蓋微屈，雙手下垂，送胯放鬆，閉目養神，以下每節開始拍打時皆如是，以調息身心。

2、拍打頭部

第一步，用手掌(右手或左手)拍打頭頂百會穴，一般拍打36下左右。

第二步，用手掌(右手或左手)拍打額頭上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。

第三步，雙手同時拍打頭部正面，即額頭至頭頂部分，拍打36下左右。

第四步，雙手同時拍打頭部兩側，拍打36下左右。

第五步，雙手同時從頭部兩側拍打至頭後風池穴，採用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。

第六步，用手掌(右手或左手)從頭頂拍打至頭後風府穴，採用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。頭部拍打時宜口目合閉。

第七步，拍打和摩擦(幹浴面)面部，可在拍打全部結束後進行。幹浴面的方法，搓熱兩手，兩掌心緊按兩腮下部，兩手四指併攏沿鼻樑兩側向上推，經雙眼到上額時，一直推到前額，兩掌左右分開，然後順著兩側眉橫骨，掌根經太陽穴耳前向下拉，回到原位，反覆一分鐘。

需注意的是，高血壓患者不宜拍打頭部，可用十指摩擦或掐揉的方法!第一步，雙手手指從印堂沿著額頭、百會穴摩擦至頸後的風府穴9-18遍。第二步，雙手分別從兩側的太陽穴經過頭部兩側摩擦至頸部的風池穴9-18遍。第三步，十指掐揉頭部，從印堂沿著額頭、百會穴掐揉至頸後的風府穴9-18遍。第四步，雙手分別從兩側的太陽穴經過頭部兩側掐揉至頸部的風池穴9-18遍。

3、拍打頸部

第一步，用手掌(右手或左手)拍打頸部後側，從風府穴起拍至頸後處，拍打時，頭和脖子略微前傾，便於拍打，一般拍打5遍。

經絡拍打養生法

第二步，用左手拍打頸部左側，從風池穴起拍至肩頸處，拍打時，頭和脖子略微向右前側傾斜，便於拍打，然後用右手拍打頸部右側，方法同上，採用由上而下順拍，一般拍打5遍。

第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)從下巴抹脖子至頸項處天突穴，一般36下左右。

4、拍打大椎

用手掌(右手或左手)拍打大椎，可以單掌拍打也可以左右手輪流拍打，拍打時，頭部略微前傾低頭，便於拍打，一般拍打36下左右。

5、拍打後背、背部兩側膀胱經、背部中央督脈(華佗夾脊)

第一步，扭擺拍打後背，以腰為軸帶動兩臂，左手手掌繞至體後用掌背拍擊後背部，同時右臂繞過體前用掌心拍擊左側後背部(以手能儘量拍到處為佳)。然後再反方向左右輪換拍打。右手內旋向右下方繞至背後，屈肘用掌背拍擊後背部，左臂同時向左繞過體前用掌心拍擊右肩部，如此反覆拍打，一般拍打遍數為四八拍。

拍打時動作要協調，利用肩背及腰部轉動時的慣性。兩臂擺動時肩、肘、腕關節要靈活，拍打力度要適宜。拍打後背時，臂應儘量向後上屈，使自己不易接觸的背部得到拍擊鍛鍊。如此不斷地扭身、擺臂，兩手交替進行拍打，拍打次數自定。

第二步，拍打背部兩側膀胱經。用右掌背或掌心拍打背部左側至臀部，以手能儘量拍到處為佳，然後用左手拍打背部右側至臀部，方法同上，可順拍亦可上下反覆拍打，一般拍打5-10遍，膀胱經位於背部兩側，膀胱經上有心、肺、肝、膽、脾、胃、大小腸以及腎俞穴等。

第三步，用掌背拍打背部中央即督脈以及華佗夾脊，華佗夾脊也叫夾脊穴，自第一胸椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁開半寸處是穴，十二個胸椎和五個腰椎兩旁共三十四個穴。拍打背部督脈以及華佗夾脊時，由背部正中上方(以手能儘量拍到處為佳)拍打至長強穴，可順拍亦可上下反覆拍打，一般拍打5-10遍。

6、拍打兩側胳肢窩和脅部

第一步，拍打左側胳肢窩，左臂上舉，用右手掌拍打左側胳肢窩，一般拍打36下左右，然後順勢拍打左側脅部，由上而下、由下而上反覆拍打左側脅部，拍打脅部時，由腋下拍打至側胯部，再由側胯部拍打至腋下，一般上下來回拍打2-3遍。

第二步，用左手拍打右側胳肢窩和右側脅部，方法同第一步。心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處，兩肋中間有“胸腺”穴位，拍打按摩可起到安撫心臟的作用。

7、拍打胸腹兩側、胸腹中央任脈

第一步，雙掌同時輕拍胸腹部兩側，由兩側鎖骨處拍打至兩大腿根部，可順拍亦可上下反覆拍打，一般拍打5-10遍。

第二步，拍打胸部中央即任脈(宜輕拍)，從頸下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可順拍亦可上下反覆拍打，一般拍打5-10遍。胸腹有心肺、任脈、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經等經絡。

8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴

第一步，先用右手掌拍打左肩井穴，然後左手掌拍打右肩井穴，一般拍打36下左右。肩井穴位於肩部中央，大椎同一水平線，是膽經上的重要穴位。

第二步，先用右手掌拍打左肩髃、肩髎穴，然後左手掌拍打右肩髃、肩髎穴，拍打時，手臂略微抬起，使肩臂頭顯得相對圓滑，便於拍打，一般拍打36下左右。當上肢向外平舉與軀幹成90度角時，由於肩三角肌外側部分收縮，在肩峰上面形成兩個窩，前方一個窩的中心是肩髃，後方一個窩的中心是肩髎穴。

9、拍打肩部四周和手臂

第一步，用右手掌拍打左肩四周，然後順勢拍打左臂內側，沿著左肩、大小臂、肘部、手腕、手心。

第二步，上接第一步，翻轉手臂，拍打左臂外側，即從手背，手腕外側、大小臂外側、肘部外側，回到肩部，手臂一般來回拍打2-3遍。

第三步，左手掌拍打右肩四周，然後順勢拍打右臂，方法同上。總之，雙臂的內外側前部、內外側後部以及內外側中部，都要拍打到，拍臂，是先陰經後陽經，即先拍臂內側後拍*臂外側。手上有六條經絡，心包經、肺經、心經、大腸經、小腸經、三焦經。

10、拍打尾椎骨、腰骶部

第一步，用雙掌掌背輪流反覆拍打尾椎骨，一般拍打36下左右。

第二步，用雙掌掌背輪流拍打腰骶部(即八髎穴)，一般拍打36下左右。

11、拍打臀部和腿部

第一步，用雙掌掌背或掌心輪流反覆拍打臀部後側，一般拍打36下左右。

第二步，雙掌同時拍打臀部兩側以及雙腿外側，從環跳穴起拍，沿著腿部外側(包括風市穴、陽陵泉穴)、膝蓋外側至腳踝部。

第三步，拍打雙腿內側，雙腳稍稍外撇成外八字形，便於拍打，接著上面第二步從腳踝部拍起，沿著雙腿內側(包括三陰交穴、陰陵泉穴)、膝蓋內側(包括血海穴)，回拍到大腿根部。

第四步，拍打雙腿前面(側)，此時，雙腳外八字再轉回來，接著上面第三步從大腿根拍打至腳面處，包括髀關、膝蓋前面。

第五步，拍打雙腿後面(側)，接著上面第四步從腳跟部拍起回到臀部，包括承山穴、膝蓋後面的膕窩，以及大腿與臀部之間的承扶穴，總之，雙腿的外內側前部、雙腿的後內側後部以及雙腿的外內側中部，都要拍打到，腿部一般來回拍打2-3遍。拍打腿部，是先陽經後陰經，即先拍打腿部外側，後拍打腿部內側，臀部、腿部有膀胱經、肝、膽、脾、胃、腎經六條經絡。

12、摩擦腰骶部

雙手放在腰眼部位，從上向下摩擦腰腎，從腰部向下斜擦至尾閭處(長強穴)，再回頭從腰部反覆搓起。摩擦腰腎可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰痠，一般36遍左右。

13、雙拳按摩腰眼

雙手輕握拳，用拳眼緊貼腰部旋轉按揉腰眼(位於背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處)，一般1分鐘或120下左右。

三、老人拍打經絡有哪些好處

1、拍打能夠擴張毛細血管，增加血流量、加速血液循環、恢復血管彈性，排除血管壁內的脂炎物質，使身體獲取充足的血液營養和調節功能，增強自身的整體免疫和抗病能力。

2、拍打還能提高白血球和吞噬癌細胞的能力，從而具有癌症風險管理癌症風險管理作用。德國諾貝爾醫學獎獲得者瓦伯教授發現，當人體組織細胞中的氧含量低於正常值的65%時，缺氧的組織細胞就容易癌變。導致癌症的原因較多，其中非常重要的一個原因是因為缺氧，癌細胞是一種不需氧氣即能繁殖的細胞，若人體的血液出現缺氧或氧氣不足狀態，即提供了癌細胞繁殖的誘因。

而拍打所提供的氧氣和養料能避免和防止癌細胞繁殖和生存，加之拍打所具有的提高白血球和吞噬癌細胞能力，所以單就癌症風險管理癌症風險管理的功效和作用而言，拍打的重要性和意義就不言而喻了。

3、拍打能通經活血，促進新陳代謝，調節神經功能以及中樞神經的衰老，而血管硬化和大腦神經衰老是人類衰老的兩個主要因素，所以拍打不僅能防治疾病，還能提高生命活力，維護健康狀態。

4、拍打能讓全身毛細血管的大量開放，會減輕心臟負擔，降低血壓，促進心臟功能改善，較好地防治心血管疾病和慢性病。

5、拍打的同時也拍打了十二經筋。十二經筋是十二經脈之氣結聚於經內關節的體系，是其外周的連屬部份，所以，拍打能約束骨胳，利於關節屈伸，提高了人體運動功能。

四、適閤中老年的健身操

健身操第1式：擴胸法

中老年人需保持身體直立，兩手在背後交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。手臂上提時用鼻子吸入儘可能多的氧氣，放下時呼出。通過擴胸法能幫助你告別白領天敵——鼠標手和背部勞損。

收穫：

在你走路時不再彎腰駝背，胸部也更加挺拔了。

健身操第2式：腰腹收緊法

身體直立，兩腿開立，腳尖向前。深呼吸，將左手慢慢地上舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手叉腰，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。

收穫：

它能夠讓你堅實腹部和腰部的肌肉，放鬆後背。

健身操第3式：居家床上操

仰臥在床上，舉起雙腳，保持雙腳抬高與身體成30度，保持姿勢1分鐘，然後雙腳用力反彈起身，重複運動10次。

收穫：

可以鍛鍊腰間肌肉，瘦腹的同時還可以改善頸椎不適的症狀。

健身操第4式：上下蹲跳操

立正姿勢，雙腳與肩同寬，雙手舉起放到耳背，手肘張開。膝蓋彎曲，然後用力向上跳，儘量跳高。輕輕著地，反覆蹲跳30次，而且可以隨著時間越長而增加次數。

收穫：

對於經常久坐的白領有促進血液循環的作用，同時改善腸胃功能，預防便秘。

健身操第5式：仰臥抬頭操

將身體移至床邊，直體仰臥，頭伸到床外面後仰。慢慢默數到5，同時向後仰頭，還原成預備姿勢。重複3次，逐步增高至10次。

我們都知道健身操是許多老年人十分喜愛的運動，那麼我們大家買就要了解一下常常跳健身操的好處有哪些?接下來就為大家介紹一下。

老年健身操又名老年健身迪斯科，是兼中外之長，融體育、舞蹈、音樂為一體而形成的一套具有我國特點的中老年健身方法。

老年健身操節奏感強，運動量適中，健身又陶冶情操。對身體各部位鍛鍊全面。即鍛鍊全身肌肉又活動各部關節，優美的音樂對神經系統有良好作用，活動在有氧代謝狀態下進行，對內臟器官有益。還強身健體，減肥祛病。

健身祛病中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類似西方的迪斯科。動作舒展大方，做完一套操一般需30~40分鐘。做操過程中，鍛鍊者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。

雖然運動強度不大，但運動量屬中等以上，要消耗較大熱能。活動中，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關節、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛鍊。同時，隨著身體各部位活動，內臟器官功能也相應得到鍛鍊。對血液循環、呼吸、內分泌、神經等系統均有良好的刺激作用。

活躍身心中老年健身操把健身鍛鍊寓於*之中。悅耳的音樂、優美的舞蹈，給人心理上的極大滿足，容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄雲外，身心兼益。

形體健美中老年健身操以自然、優雅、富有表現力的形體動作姿態鍛鍊，使健身操與舞蹈充分結合。在節奏鮮明、幅度適中、輕快而舒展的演習中，整個軀體的骨骼及頸、胸、腰、腹、臀部的每塊肌肉都得到鍛鍊，對形體的比例均衡會產生積極作用。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。