第33章：老年人要注重“四梢”的保健

血之梢發：頭髮緻密亮澤，表示機體血液強盛。老年人的血少不足以養髮，因而老年人頭髮常較稀疏、少光澤。老年人應經常進食一些具有養生補血的藥物和食物，如枸杞子、桂圓肉、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首烏等，使機體血液旺盛、頭髮亮澤。

骨之梢齒：老年人由於骨骼的退行性改變，牙齒也隨之出現損壞和脫落。老年人要保護現存的牙齒，經常進行叩齒運動。多吃一些富含鈣的食物，如牛奶、魚蝦、骨頭湯等，必要時可服一些鈣製劑以增加血鈣含量，降低骨鈣的逸出。堅持適宜的體育鍛煉及體力活動，可促進血液循環和骨鈣的利用，強骨健齒。

老年人要熟知 常見老年痴呆的徵兆

老年人對於我們來說，是重點關注的對象，因為人上了年紀，人的身體就會出現大大小小的問題。老年痴呆是老年人的常見疾病，也是危害較大的一種疾病，發病後患者往往會出現記憶力衰退，神志不清等症狀，所以給患者和家人的生活帶來了嚴重的影響，那麼老年痴呆發病只有這些症狀嗎?事實上還有很多，接下來就讓我們看看老年痴呆發病的臨床表現。

老年痴呆症臨床表現1、記憶障礙為老年性痴呆的初發症狀。既有遺忘又有健忘。遺忘是指記住新知識的缺陷，與皮質功能障礙有關;健忘是指遠記憶缺陷，即回憶過去已經記住資訊的能力低下，與皮質下功能障礙有關。最初出現的是近記憶力受損，隨之遠記憶力也受到損害最終遠近記憶力均有障礙。

老年痴呆症臨床表現2、認知障礙是指掌握和運用知識的能力。包括語言和非語言技能、記住新知識的能力和從豐富的知識庫中追憶知識的能力。認知功能障礙對診斷痴呆有決定意義。發生非語言的認知機能障礙比出現言語障礙的速度更快，時間更早。在AD的早期就可出現失算、判斷立差、概括能力喪失、注意力分散，左右失認且隨病情發展愈益明顯。

老年痴呆症臨床表現3、失語語言改變是皮質功能障礙的敏感指標。失語是AD的常見特徵性症狀，在其他原因的痴呆中不常見。口語理解進行性受損，複述功能相對保留直到晚期才受損，語言的句法和發音相對地保留至晚期而語義方面則進行性損害。可表現為找詞困難、冗贅的自發語言、命名不能、琉璃性失語，漸至錯語症明顯。

指病的中晚期，可有各種明顯的重複說話障礙，如：模仿語言，為患者重複檢查者對其說的詞和詞組。重語症，為患者重複自己說的詞和詞語;詞尾重重複症，為患者重複詞的最後一部分。至晚期出現構音障礙（不可理解的聲音），甚至緘默（啞口無言）。

上文介紹的內容是老年痴呆發病的臨床表現，這些都是患者們常見的一些症狀，希望能夠給大家帶來幫助，同時大廚藝小編要提醒大家，生活中要多關注老年人的生活，適當的與老年人溝通，多關心她的生活能夠幫助老年人降低認知功能下降風險的出現，保持良好的生活習慣和飲食才能能夠擁有健康的身體。

老年人要特別注意冬不坐石夏不坐木四季保健

中醫有句俗語叫做“冬不坐石，夏不坐木”，

老年人不論冬夏，到公園晨練或遊玩時，手裡最好捎上個小墊子，以備休息時用。如果不太注意這些，常常在公園的木椅上一坐就是大半天，這樣是很容易得關節炎的。

“冬不坐石”是因為石頭具有聚溫性及傳導性，在冬季十分寒涼，屬陰邪，對人體有侵害。中醫認為，冬季養生應以斂陰護陽為根本，如果久坐石凳，寒涼侵入人體，會導致新陳代謝失調，尤其容易傷及腎臟。

“夏不坐木”是因為夏天氣溫高、溼度大，久置露天的木質椅凳，由於露打雨淋，含水分較多，雖然表面看上去是乾燥的，但經太陽一曬，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，會誘發皮膚病、痔瘡醫學所指痔瘡包括內痔、外痔、混合痔，是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢發生曲張而形成的一個或多個柔軟的靜脈團的一種慢性疾病。

通常當排便時持續用力，造成此處靜脈內壓力反覆升高，靜脈就會腫大。婦女在妊娠期，由於盆腔靜脈受壓迫，妨礙血液循環常會發生痔瘡，許多肥胖的人也會罹患痔瘡。如果患有痔瘡，肛門內腫大扭曲的靜脈壁就會變得很薄，因此排便時極易破裂。痔瘡是人類特有的常見病、多發病。據有關普查資料表明，肛門直、風溼和關節炎等。

中醫認為，溼為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣，溼邪重濁向下，容易傷害脾胃功能，導致消化不良。

夏日在戶外乘涼的人們，尤其是老年人，應該常備個薄墊子。如果沒有，就不要在長椅上久坐，尤其在雨後。否則，不僅不利於血液流通，還容易患病。

老年人要特別注意頭部健康養性

人到老年，皮脂腺素萎縮，陽氣日趨衰弱，尤其是頭部，由於和外界環境接觸最多，因而不少疾病都是從“頭”發生的，所以老年人應該特別注意維護頭部的健康和衛生。

頭髮老年人皮脂分泌相對減少，如果洗頭過勤，用洗髮液過多，就會洗去一層薄薄的皮脂，使頭髮失去滋潤而乾燥、脫屑、發生瘙癢。對老年人來說，平時一星期洗一次頭就可以了，也不宜用鹼性過多的肥皂。另外，經常梳頭有益於促進頭部血液循環，增加頭髮的營養。

面部經常用雙手擦面，可促進血液循環，示加機體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次，這樣持之以恆，可以減少面部的皺紋。

眼部為保持眼部活力，僅僅“閉目養神”是不夠的，應堅持有意識的視力鍛鍊。最簡單的就是將眼球左右、上下轉動，堅持眨眼，可使視力延緩衰退。其次，在室內可在4米以內看著窗角眨眼，反覆多次;在室外則可凝視遠處，有目的地觀察某一景物。

鼻部每天用雙手大拇指按摩鼻翼兩次，每次50下左右，堅持不懈，可防感冒。即使發生感冒，在程度上亦較輕。

口部老年人消化力弱，所以要重視保護牙齒，每天早晚各刷一次，每天上下叩齒15次左右，還有如傳統的用舌舔顎吞嚥津液等法，適當採用。這對促進食慾，增強消化功能可起到一定作用。

耳部每天用左手繞過頭頂，握住右耳提拉14下，然後用右手以同樣的方法提拉左耳14下，早晚各一次。閒坐時則可以手按摩耳輪，用食指和拇指貼耳廓內、外層，相對揉捏，久之可補腎氣，保持聽力。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。