第 29 章
第29章：老年人要有豐富的晚年生活
老年人要有豐富的晚年生活
俗話說“人過四十不學藝”，我學太極拳可是從57歲開始的，算來至今已有18個年頭了。雖說沒練到“太極神功”的份兒上，但也練得身強體壯、“返老還童”。原來的腸胃炎、支氣管炎都好了，細算起來還真為國家節省了不少醫藥費。練太極拳不光增強了我的體質，更豐富了我的老年生活，充實了我的精神世界。
增添樂趣，心栽梅花報春風一開始，太極拳給我一種神秘感。我是老觀眾了，以前經常在公園裡看別人練。剛退下來時，那種“清閒”真讓我不習慣，於是我就跟著學太極拳消磨時光。誰知這一學，我才發現，太極拳不僅舒筋活血，還可調整心態。通過練太極拳我總結了四句話：從招式上看形體美，從要求中思考學問，從練習中找出差距，從進步中體會樂趣。
磨鍊意志，學做蒼松傲風雪學太極拳我體會要過好三關：尋師關、適應關和恆心關。我先買了教學書籍，但學起來不得要領。拜了較有名氣的陳老師為師，受他指點，才走上正道。陳老師要求嚴格，每天都得練基本功，我當時快60歲了，開始時還真不適應。後來在老師和拳友的鼓勵下，總算堅持了下來。經過科學安排訓練強度，我的體能逐步提高了。
練功最忌“三天打魚兩天曬網”，所以練功也是練毅力。在日復一日、年復一年的練習後，我終於學有所成，後來還被濟南市體協評為楊式太極拳的輔導員。開闊胸懷，但作楊柳育新枝習武最講的是武德。我在公園練拳時，常有人觀摩請教。後來我想，應該讓更多的人通過打太極拳使身體健康起來。我每年都舉辦一兩次太極拳輔導班，不收學費，義務傳授。
到目前為止，我指導的學員已有300餘人，這也算是為全民健身和普及太極拳做點貢獻吧。陶冶情操，願作修竹結千竿太極文化博大精深，可修身養性，我在不斷提高拳藝的同時也陶冶了情操，促進了身心健康。在辦輔導班的過程中，我還結識了一大批拳友，我們切磋交流，取長補短，互通資訊，共同提高。我還自編了6套太極拳、太極劍、健身操等項目，得到了大家的好評。
相信我和拳友們的努力，定能讓太極拳術如茂密的竹林，蓬勃壯大。
老年人要有物權意識
最近遇到這樣兩件事：一位年過七旬的老人，想減輕子女的負擔，與朋友一起做起了小額貸款的中介生意。有次遇到朋友被人逼債，他竟主動提出把自己一套拆遷安置房借給朋友抵押貸款還債。結果這位朋友還不起貸款，房子被銀行沒收，朋友也玩起了失蹤。還有一位老人沒有子女，他提出把房子過戶給侄兒，由侄兒負責他的養老送終。
誰知侄兒房子到手後，一轉手就賣了出去，再也不問老人的事了。
像這樣因房產處理不慎，使老人老無所養，甚至住無定所的現象並非個別。雖然不能說普遍，但也決不是極個別。究其原因，主要是老年人的物權意識比較差。在他們年輕的時候，房子都姓公，個人是無權處理房子的，結婚成家沒有房子，只能向組織上申請。現在房子私有化了，一旦手中有了土地證和房產證，你就有了物權。
如果你隨意處置房產，無論你採取何種形式，只要兩證上不再是你的名字，那就失去了物權，再想把房子要回來就難了。對於老人來說，房子是你賴以生存的重要財產，基本養老的重要保障之一，現在一些地方出現的以房養老就是例證。
因此，老人一定要樹立牢固的物權意識，不要輕易處理手中的房產，當你有處理房產的需要時，不妨去諮詢一下律師，或者政府的房產主管部門。不要到房產證已經過戶，失去了物權，才開始後悔，想討回自己的物權，那已經晚了。
老年人要有積極的心態來面對衰老養性
老年人擁有健康樂觀的心態會讓自己生活的更加的幸福，會讓自己更加的長壽。
如果老年人因為自己的年歲一天一天增加而“感覺不妙”，會加速其衰老和死亡的進程，並最終把自己“想入墳墓”。能樂觀對待衰老這一自然現象的人比那些“悲觀主義者”平均要多活7.6年。這一心理因素對長壽的影響竟然比公認的血壓和膽固醇指標更為重要。
對衰老保持積極心態甚至比沒有吸菸史和經常運動都更為有益長壽。研究發現，這兩種習慣可為人增加3～1年的壽命，而正常血壓和膽固醇值則能延長生命4年左右。這一結果是有關人員在對660名美國50歲以上老人進行了23年的追蹤調查後得出的。在問卷中有這樣的題目：“隨著年齡的增加，您是否認為自己沒有用處?”
這些僅僅通過“是”或者“不是”就能回答的問題，使科研人員瞭解到了接受調查老人的心態，並結合實際情況，得出了這樣的結論：對衰老保持樂觀心態可長壽，而悲觀焦慮的老人會大大縮短自己的悲命。
老年人要根據牙齒特點進行必要的牙齒保健工作四季保健
好的牙齒是維持身體健康的基本保障，這一點對於老年人來講尤為重要。因為老年人一旦牙齒好的話就會身體健康，然後就是能吃很多的好吃的，但是老年人的牙齒是要保健的，那麼老年人怎樣保養自己的牙齒呢?
老年人的牙齒特點普遍表現為四多：
一是牙齒磨損多：牙齒經過數十年的使用，表面的釉質（琺琅質）已基本被磨耗殆盡，牙本質外露，牙面變平，牙齒變短。從而導致吃飯時咬不爛，涼的不能吃，熱的也不能吃等咀嚼效率低下、牙本質過敏的現象，有的還可能發展為牙髓炎、根尖周炎而出現持續性的疼痛。
二是楔狀缺損多：老年人的牙齒頸部經常能看到有一道橫行的溝狀缺損，其形成的原因主要為牙齒局部的酸性環境腐蝕、長期不正確的刷牙方式等。楔狀缺損可以引起牙齒的過敏、疼痛等感覺，可以繼發齲病、牙齒橫折等併發症。
三是牙縫多：人到老年，牙齦和牙周組織的萎縮，使牙齒之間的縫隙逐漸增大，容易造成食物嵌塞，從而導致根面齲的發生和發展及牙周組織的病理性吸收，使牙齒出現缺損和鬆動等病變。
四是殘根、殘冠牙多：這是由於長期的牙齒磨耗、齲齒、楔狀缺損等原因未得到有效控制和輔助管理，或由於病人恐懼補牙和拔牙而延誤輔助管理所致。醫學教育網蒐集整理醫學教育網蒐集整理
老年人自我檢查牙齒的方法是：看看牙齦的顏色、有無膿液、有無壓痛，如有假牙應取下後檢查。然後張開口檢查牙齒，注意牙齒有無鬆動、牙根是否暴露、牙面有無黑斑或牙洞、有無牙石等。如果出現牙齦紅腫、牙齒有洞及不易剔除的食物時，應及時到醫院檢查或輔助管理。對已明確不能保留的殘根、殘冠牙和鬆動牙，應儘早拔除，不必可惜。
同時及時鑲上一副合適的假牙也很重要。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。