第277章：老年男性衰老罪魁禍首是睡眠不足四季保健

其實許多睡眠剝奪的情況是自找的，人們寧可熬夜看電視、上網、幹其他事情，卻不去睡足夠的覺。

老年男性蹲坐小便有利健康

讓堂堂老年男子像女性一樣蹲坐小便，可能會有人覺得荒唐好笑。但此舉更符合醫學原理，有益於老年男性的健康。

隨著年齡的增大，男性進入老年後，一方面尿道括約肌功能減退，自然排便動力日漸減弱，另一方面，老年男性易患前列腺肥大等病症。因而老年男性常有小便滴瀝不盡、尿溼內褲等難言之隱。如採用蹲坐式小便，可使腹壓增強，利於排尿。

老年人胃腸蠕動減弱，而且還易患肛門括約肌功能下降，因此，老年人易患便秘。如採用蹲坐式小便，不僅可使肛部通風衛生，促進血液循環，而且此舉可使老人不自覺地進行提肛運動，增強肛門括約肌收縮功能，促進排便意識，從而減少便秘的發生。

老年男性站立小便，常常可誘發體位性低血壓而導致頭昏眼花等不適，不少患有心血管疾病的老年男性就是在站立小便時因勞累等原因而誘發疾病導致猝死。而採用蹲坐式小便則可避免這樣的悲劇重演。

為此，醫學專家建議，老年男性小便時最好採用蹲坐式為好。

老年男性退休後需要更多關心

退休前，很多老年人會對以後的生活產生很多的嚮往，時間多了，可以做自己想做的事情了，但是到了退休的時候了，尤其是退休的前期，心理落差卻很難適應。尤其是男人，他們的生活重心一直在工作上，所以退休對他們的“打擊”可能更大。

下面我們就來介紹一下男人退休最容易遭遇的三種困擾，並提出了對策。

1.被逼做家務。不少男性年輕時拼命工作，很少把時間花在家庭上，退休後迴歸家庭卻有些無所適從。張大爺就是一例，退休後他整天沒事做，心情也不好，老伴怕他閒著難受，就讓他幫忙收拾家務，沒想到卻激起了他的不滿：“以前我從不做家務，這是女人該做的。現在可好，洗碗、燒水、拖地，全要我去做!”張大媽也生氣，原本好心怕他閒著，卻被說成使喚人，於是一場大戰開始了。

後來，張大爺為避免跟張大媽衝突，經常到公園待上一整天。他說：“多出門，減少見面機會，衝突就會少一些。”

楊萍認為，迴避不是最佳的解決方法，重要是夫婦二人互相尊重。大多數男性會認為做家務不能體現自己的價值，因此會有逃避心理。“張大媽是好心，但交流時可以換個語氣。下次不妨問"能不能搭把手幫我擦擦窗戶"，比"趕緊去擦窗戶"要好，尊重對方是溝通的前提。”

2.零花錢太少。老吳的退休金不高，生活比較困難，卻抹不開面子向兒子要錢，於是隻能省吃儉用。他認為錢涉及尊嚴問題，不願成為家人的經濟負擔，堅定地認為“男人不能向老婆、孩子要錢!”沒有零花錢是不少退休老人的寫照，除了沒做好預算之外，有的家庭是夫人把持“財政大權”，還有的男人退休後沒能力賺錢，就自責自怨。

對此，楊萍建議，男性先要轉變思想，不一定掙錢才代表有價值，幫忙做家務也是為家庭出力。其次，退休前要規劃好自己的退休金，最好能做個預算。當然，也不能啥都不捨得買，更不能在吃上省錢。最後，老兩口花錢要商量著來，夫人尤其要注意，千萬不能因為錢傷了老伴的自尊。

3.失去了地位。老馬退休後很苦惱，從上班到居家，社會角色的轉變讓他感覺在家裡也沒有地位，認為自己退休後就不再是一家之主了。楊萍說，由於肩負掙錢養家的重任，男人普遍認為自己是家庭的中心，但退休後仍以這種姿態與家人相處的話，肯定會產生衝突。因此，男人不妨放低身段，互相遷就，這樣家庭關係會更好。

需要提示的是，家人也要多聆聽老人的想法，主動關心他。

老年男性需要補充雄激素嗎？

男子到了老年以後，由於睪丸的功能逐漸降低，使得雄性激素的分泌逐漸減少，會出現性功能的減退。那麼，是否可以通過補充雄性激素來改善性功能呢對於一般內源性睪丸酮分泌正常的男子來說，外源性地補充雄性激素並不會增強性慾和***能力。而長期大量或中等劑量應用雄性激素，反而可通過負反饋機制抑制下丘腦-垂體-睪丸軸系，使得睪丸逐漸萎縮，精子生成減少或者消失。

對於老年男性來說，體內睪丸酮分泌減少，從外源性補充睪丸酮，無論從理論上講還是實際調查結果看來，似乎可以提高部分老人的性生活能力。但深入進行雙盲法測定的研究，並不能證實雄性激素對老年男子性功能肯定有增強作用。其理由是：當給這些人服用無任何藥理作用的安慰劑量，並暗示受試者，使他們認為所服之藥就是睪丸酮，他們同樣也能收到一定性功能增強的效果。

因此，醫學專家認為，上述部分人性功能有改善的現象，實際上是他們對睪丸酮的迷信，即心理上深深信賴的結果。隨著年齡的增加，男性體內性激素的水平下降速度比女性緩慢得多，大多數男人可以順應這一變化。而老年男人絕大多數是有過長期性經歷的，通過長期條件反射仍可保持一定的性功能，這就不同於先天性睪丸發育不全的性功能低下者。

若對老年男性長期應用雄性激素，一則效果不會恆定，二則會對健康帶來威脅，容易引起前列腺增生或外源性雄性激素在體內被代謝為雌激素引起男子乳房的女性化。總的說來，老年男性輕易使用雄性激素製劑利少弊多。當然，也有少數男子，雄性激素水平隨年齡的增長而下降速度過快，不到老年已降至很低水平。有些男性過50歲以後，體力漸衰，性機能減退，並出現頭暈目眩、多愁善感等一系列男性更年期的症狀，此時，適量使用雄性激素，以提高血液中雄性激素的含量，可改善其更年期出現的抑鬱、焦慮、頭痛、失眠等症，也可提高其性慾衝動。

對於這種類型的人，補充雄性激素是可以考慮的，但分寸不易掌握，須在醫生的指導和嚴密觀察下使用，避免發生副反應。目前醫學界對老年男子補充性激素的研究尚不成熟，例如適應證怎樣掌握、相關效果的客觀指標如何制定、副反應怎麼有效防止等問題，均未得到確切的答案。相信，隨著醫學科學的發展，上述問題總有一天會找到妥善的解決方法，並真正取得實質性的進展。

老年疑病症有哪幾種類型 什麼是老年疑病症

一、老年疑病症的類型

1、老年繼發性疑病症。老年疑病症多是繼發性的，患者一般先有某種軀體疾病，他們本應對這些沒有致命威脅的疾病持樂觀的態度，然而他們　卻過分擔憂，固執地認為患了絕症，恐懼悲觀，意志消沉。

2、懷疑有心血管病。疑有高血壓、冠心病、“心梗”的患者有明顯的症狀感，如頭暈、失眠、心慌、胸悶、胸部緊縮疼痛等，但每次查體和心　電圖等檢查大都在正常範疇。細究病史會發現，這些患者的初始病因，有的源自活動中的輕微牽拉磕碰，有的聽到同事、朋友患此類病住院或死亡，產　生“杯弓蛇影”的效應。

3、懷疑有泌尿系統疾病。疑有前列腺炎、陽痿及性病的患者，其症狀感和痛苦感強烈，難以忍受，但與實際病情相差甚遠。這類患者多是因發　生了婚外性行為後，懷疑自己染上性病，於是反覆化驗，查不出病來不罷休。

老年雖然處在一個多發病的年齡，但是不切實際的懷疑疾病，則屬於疑病症的範疇，需要及時的進行輔助管理。目前，臨床上輔助管理疑病症的手段主要以心理輔助管理為主，藥物輔助管理為輔助。兩者結合，效果也是最好的。

二、老年疑病症是什麼病

疑病症是疑病性神經官能症的簡稱，是以患者一心想著自己的身體健康，擔心某些器官患有其想象的難以改善相關困擾的疾病為特徵的神經官能症。

人進入老年期，由於生理功能的退化，身體不免會出現這樣或那樣的不舒服，這本來是正常現象，屬於自然規律。但是，有許多具有一定文化素質的老人，凡自己患了一種病，哪怕出現一種症狀，便對照醫學書籍或科普文章進行比較分析。由於對醫學的一知半解，通常是越比越像，表現出高度的敏感、關切和緊張，週而復始地為莫須有的症狀焦慮不安，由此而產生恐懼、悲觀的消極情緒，給家庭生活帶來陰影。

疑病症是疑病性神經官能症的簡稱，是以患者一心想著自己的身體健康，擔心某些器官患有其想象的難以改善相關困擾的疾病為特徵的神經官能症。

老年疑病症是神經症的一種，屬於常見的心理疾患，因而消除老年人的疑病情緒，主要應採取心理輔助管理方法。從病人的內心深處和老年人的生理特徵人手，運用親切關懷、同情而又通俗易懂的言語來說明精神與疾病的關係，實事求是地向病人解釋病情，使恐懼的心理逐漸弱化，從而解開鬱結在心中的疑慮。要培養病人樹立樂觀主義的情緒，以積極的態度對待生活。

只有穩定的情緒，才能增進健康。倘若消極悲觀，精神萎靡不振，成天無病呻吟，結果弄假成真，反而鬧出大病來。同時引導病人正確地理解醫學知識，不要盲目地照搬照套，自我取意。必要時可到醫院做些檢查，排除顧慮，有助於病人消除疑病情緒。另外，還要鼓勵老年人積極參加體育鍛煉和集體*活動，培養自己多方面的愛好，尋求豐富多彩的生活樂趣和活動領域，可使老年人逐漸淡化疑病情緒。

三、老年疑病症是怎麼造成的

1.認識能力下降。

面對身體素質的每況愈下，有些老年人總要求自己的身體狀況像年輕時一樣旺盛和強壯，對那些生物性衰老、健康狀況的“自然滑坡”認識不夠，而對一些慢性病未引起足夠重視，病情明顯了才意識到，並由此產生恐病心理。

2.敏感多疑。

老年人往往多思善慮，經常把自己身上的不適與醫學科普文章上的種種疾病“對號入座”，並自以為是，而表現出高度的敏感、關切、緊張和恐懼。

3.環境的刺激。

老年人經常去醫院探望病人或參加追悼會，看到別人的疾患與去世，總覺得別人的今天就是自己的明天，常懷疑自己患病，惶惶不可終日。此外，老年人患慢性病者較多，家庭中的環境、氣氛不和諧、劣性刺激、及周圍人群對自己病情的反應，哪怕一句話、一個動作、一個表情，都會引起病人惶惶不安而產生恐病情緒。

從精神分析角度看，老年恐病症或疑病症傾向是一種自戀活動，從年輕時性愛指向他人到老年時轉而指向自身，轉向對自身的過分關切和愛憐。據研究，老年婦女的疑病觀念顯著多於老年男性。

四、老年疑病症的防治

對於老年疑病症的防治，心理調節是最重要的。過度關注自己的身體是疑病者的共同特徵，所以老年人首先要設法轉移自己的注意，可以使自己專注於某一項工作，或者熱衷於某一種業餘愛好，或者多交一些朋友，傾訴情感。其次，疑病的痛苦發生在老年，對往事的追憶卻涉及幼年的經歷，這些早期經歷往往構成了疑病的根源，因此，老年人應該多回憶過往的愉快往事，回味當時的幸福體驗，多設想今後美好的生活，不要讓過去的痛苦和不幸籠罩和掩蓋自己。

糾正自身性格的缺陷，保持樂觀、開朗、自信的心態有利於老年人克服疑病症。

在輔助管理過程中，輔助管理者應和患者建立相互信賴的關係，幫助患者尋找疾病根源，解除或減輕患者的精神負擔，同時儘可能避免醫療過程中不利影響的發生。在心理輔助管理之外，可以輔助以藥物輔助管理，常用的藥物有抗抑鬱藥和抗焦慮藥，但是用量不宜過大，時間不宜過長。

一、精神輔助管理：以支持性心理輔助管理為主，在耐心傾聽患者陳述與仔細檢查之後，以事實說明所疑疾病缺乏根據，切忌潦草檢查與簡單解釋。如配合其它輔助管理，相關效果可能更好。對暗示性較高的患者，在支持性心理輔助管理的基礎上進行催眠暗示可能獲良效。

二、藥物輔助管理：無多大俾益。抗焦慮與抗抑鬱藥可消除患者焦慮、抑鬱情緒。抗精神病僅對少數患者有效，哌迷清（2～8mg/d）對單一症狀的疑病症可能有良效。

指個體對自身的健康狀況或身體的某些功能過分關注，以致懷疑患有某種軀體或精神疾病，而與實際情況並不相符，且醫生的解釋及客觀的醫療檢查的正常結果不足以消除其固有成見。

患者往往感覺過敏，除對一般性強度的外來刺激不堪忍受外，對體腔內臟的正常活動，也能“清晰”的感知並過份關注，如感到體內膨脹、跳動、堵塞、牽扯、扭轉、纏繞、流竄、熱氣上衝等。這些內感性不適便成為疑病者的始因和基礎，加上固執多疑和易受暗示等個性特點，即可發展成為疑病症。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。