第268章：老年朋友要長壽,注意保持好習慣

七戒運動量過大。老年人隨著年歲的增大，心肺功能都有不同程度的減退，如果活動量過大或太劇烈，容易產生意外。

八戒大喜大悲。老年人心血管功能已減退，如果情緒急劇變化，會給心臟增加負擔，往往出現實發性心肌梗塞或腦溢血。

九戒大便秘結。大便秘結，必然動用腹壓，甚至全身用力，這樣容易使神經、體液調節發生急性改變，通過一些反射，使心、腦血管發生痙攣，心肌耗氧量增大。

十戒燙澡。洗澡時水溫太高，容易使全身血管迅速擴張，從而使心、腦血管產生不同程度的反應，招致某些心血管病的發生。

老年朋友預防哮喘食療推薦

老年朋友如果犯了哮喘，後果是很嚴重的，老年人應該吃些東西來預防哮喘的發生。下面的一些食材及實用方法對哮喘老年患者能起到很好的防範輔助管理作用。

1.豆腐500克，麥芽糖100克，生蘿蔔汁1杯，混合煮開，為1日量，分早晚2次。此食療方對肺熱型的哮喘病十分有效。

2.杏仁5克，麻黃6克，豆腐100克，混合加水煮1小時，去渣，吃豆腐喝湯。每天或隔天1服。此食療方對哮喘病人也很有效。

3.鮮嫩絲瓜5個切碎，水煎去渣後給予口服，或用絲瓜藤汁，每次口服30毫升，1日服3次，方法為取絲瓜藤離地面3～4尺處剪斷，斷端插入瓶中，鮮汁滴入瓶內，一天可集液汁500毫升。

4.將幹胎盤1只和乾地龍100條共研細末，裝入空心膠囊中備用，每次口服5～8粒，每天3次，空腹溫開水送下，10天1療程。

5.核桃對哮喘有較好的相關效果，可取核桃仁5克，杏仁5克，蜂蜜30克，將這3種物質混在一起蒸熟加生薑汁20滴，一次服完。每隔兩日服上述藥方一次，連服5～7次。或取核桃30克，生薑15克，豬肺250克。洗淨豬肺加水放入核桃仁、生薑，燉熟。每日3次，在1～2日內服完。這樣的食療方適用於哮喘病日久不愈，反覆發作的腎虛患者。

得了哮喘不要害怕，只要防護的好，其實也不一定會給你的生活造成很大影響。以上五種食材是輔助管理哮喘的良好藥方，為了應對哮喘，建議廣大哮喘朋友收藏這些藥方，留著預防哮喘。

老年朋友飲食的注意要點有哪些

老年朋友在日常飲食中要注意哪些事項呢?有哪些注意要點?下面就來具體的瞭解一下。

一、防止肥胖

血壓的升高程度是與肥胖成正比，同時肥胖人的糖尿病發病率高。肥胖促進動脈硬化，成為心臟病和中風的原因。

引起肥胖的原因是因為吃得過多，攝取的熱能多於消耗的熱能，剩下的部分轉變成脂肪積於體內，日積月累，中年時瀟灑利索的風度漸變成步履蹣跚、大腹便便的形象了。

要防止肥胖，首先不要吃得太多。青年時的飯量不變，到中老年之際就顯得超量了，因為年紀大了活動相應地也就減少了，所以更重要的是要儘量多活動，消耗多餘的熱能，以期益壽延年。

二、補充鈣質

在日常進食的食物之中，儘管大部分情況下鈣的供應量是足夠的，但由於食物中其他影響鈣吸收的因素很多，如植物葉莖中葉酸過多，鈣磷比例不合適等;最主要的是老年人胃腸道功能減退，鈣的吸收相應減少。而代謝排出的量並不因吸收少而降低，反而有所增加。老年人骨折之後常常難以癒合，缺鈣是一個很重要的因素，因此在老年人的食物中增加鈣的攝取是很重要的。

三、控制食鹽攝取量

世界許多國家提倡低鹽飲食，儘量降低鹽的攝取量。日本提出食鹽合適的攝取量10克以下，如身體適合，一天的攝取量1克即足以滿足要求，只是吃飯時沒有什麼味道。

在美國，飲食用鹽量5克以下。我國目前還沒有標準，但是減少食鹽的攝取量是勢在必行，特別是北方居民“口重”，喜食鹹食，更要引起重視。其實這個問題應該從孩子吃飯起就要注意到，只不過對老年人更為重要些。

四、預防缺鐵性貧血

由於我們的膳食以穀類為主，所以很容易引起體內鐵供應不足，久而久之就可能產生缺鐵性貧血。

尤其以女性貧血更為顯著，絕大部分是屬於缺鐵性貧血。年輕婦女貧血，部分人是由於保持體形節食所致;而相當一部分是吃得不好，加上生理因素更易患貧血。因此，中老年人更應注意這個話題。

五、多吃植物性食品

動物性食品中纖維素含量少，飽和脂肪含量高，這對老年人來說是無益的，因此老年人要吃些植物性食品。增加纖維素的攝取量，對預防便秘和腸道腫瘤有一定意義。

植物油和動物脂肪應按2∶1的比例供應。雖然兩者同是脂肪，但動物脂肪會使血中膽固醇增高，而植物油則反而會使膽固醇減少，這對預防心血管病有很重要的意義。

老年朋友飲食需謹慎 哪些食物需禁忌秋季保健

老年人的身體素質不斷下降，這樣容易導致消化系統受到影響，影響到老年人的生活，大家應該關注這種疾病的出現，平時生活中應該健康的飲食，避免帶來不良的後果，那麼，老年朋友哪4種食物不能多吃呢，一起了解一下。

1.銀耳

銀耳營養豐富，還有補腎、潤肺、生津等功效，頗受老年人喜愛，但在臨床上，因食用銀耳不當而發生腸梗阻的老年人也比較常見。這是因為老年人消化功能較差，銀耳又不太好消化，如果一次食用過多或連續多餐食用，則會引起腸梗阻，表現為腹部陣發性絞痛、噁心、嘔吐、腹脹、便秘、肛門停止排氣等，有些病情嚴重的甚至需要手術輔助管理。

2.魚子

魚子是一種營養豐富的食品，其中有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，也富含膽固醇，是人類大腦和骨髓的良好補充劑、滋養劑，但老人要儘可能少吃，因為魚子富含膽固醇，老人多吃無益。

另外魚子雖然很小，但燒煮很難熟透，吃下去很難消化，吃後容易消化不良，造成拉肚子。因此，烹飪魚子要煮熟煮透，吃的時候也不要吃得過量。

3.葵花子

葵花子雖營養豐富、味道鮮美，但並不適合老年人。

首先，葵花子含油量高，且這些油脂大多屬於不飽和脂肪酸，進食過多不但會消耗體內的膽鹼，使體內脂肪代謝失調，脂肪沉積於肝臟，影響肝細胞的正常功能，造成肝功能障礙，還容易引起結締組織增生，甚至誘發肝組織壞死或肝硬化。

其次，有些葵花子在炒制時用的香料，如桂皮、花椒等對胃都有一定的刺激作用。

4.豆腐

豆腐是一款常見的食品，它的營養價值很高，但老年人也不宜多吃。

豆腐中含有極為豐富的蛋白質，同時也含有植酸和脹氣因子，若一次食用過多不僅會阻礙人體對鐵的吸收，還容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。此外，製作豆腐的大豆含有一種叫皂角苷的物質，它不僅能預防動脈粥樣硬化，而且還能促進人體內碘的排洩，造成人體內的碘缺乏。

中醫認為，豆腐性偏寒，所以胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現遺精的腎虧者也不宜多吃。

溫馨提示，希望老年人有所認識，人到了老年之後，就應該重視飲食健康，不要盲目的吃一些東西，而且子女們應該注意老年人的身體變化，很多的食物營養素過高，容易導致身體出現問題，少吃一些高脂肪的食物，避免造成三高出現。

老年朋友：請小心您的假牙

日前，60歲的趙大爺在吃藥時感到咽喉刺痛感，當他再次喝水將藥丸強行嚥下時，忽然感到胸痛並逐漸加重，而且出現心臟不適感。於是趙大爺來到第三中心醫院就診，經胸片檢查發現在他的食道第5-7胸椎處有一個帶S型金屬鉤、長約5釐米的假牙，情況非常危險，假牙的金屬鉤隨時都有可能刺破食道、傷及主動脈而導致大出血，危及生命。

耳鼻咽喉科陶樹東主任醫師為趙大爺緊急進行了局麻硬質食道鏡下“食道異物取出術”。術後趙大爺胸痛減輕，全身情況好轉。耳鼻咽喉科陶樹東主任醫師介紹說，老年患者因咽喉敏感度下降，所以特別容易發生異物吞嚥，常見的異物包括：假牙（義齒）、瓶塞、藥瓶圈、魚刺等，這些異物常卡在咽喉、食道入口以及食道生理狹窄處。

如果異物卡在咽喉，就會堵塞聲門，導致患者呼吸困難；如果異物卡在食道，劃傷食道可致食道瘢痕形成，導致食道狹窄；如果異物劃破食道傷及縱隔，可致縱隔炎，傷及大血管可導致大出血，嚴重時危機患者生命。像張大爺這種情況，由於假牙帶有S型金屬鉤，在取出時也有很大的危險，金屬鉤很可能傷及食道後的主動脈出現大出血，如果異物很難取出必要時則需行開胸手術。

陶樹東主任醫師特別提醒老年患者，請到正規醫院找專業醫師配製假牙，減小不必要脫落危險；夜間臨睡前摘下假牙，以免睡眠時假牙脫落導致誤咽、誤吸；平時吃藥時，請看清藥物再吃，以免誤服異物；如果自覺咽喉或食道卡異物時，在家中切忌用食物噎、吞服食醋等方法，以免引起不必要的併發症，最好的方法即來醫院就診。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。