第267章：老年朋友衰老表現在生理和心理上

2.老化性代謝（三大代謝平衡失調）

在代謝上，青年期的特點是進行性，同化性和合成性，而老年期的特點則是退行性、異化性和分解性，這種傾向通常在衰老症狀出現前就已開始了。

（1）糖代謝的變化，老年人糖代謝功能下降，有患糖尿病的傾向。研究證明，50歲以上糖代謝異常者佔16%，70歲以上異常者佔25%。

（2）脂代謝的變化隨機體的老化，不飽和脂肪酸形成的脂質過氧化物易積聚，後者極易產生自由基，血清脂蛋白也是自由基的來源，隨年齡的增長，血中脂質明顯增加，易患高脂血症、動脈粥樣硬化、高血壓及腦血病。

（3）蛋白質代謝的變化蛋白質代謝的衰老變化是人體生理功能衰退的重要物質基礎，隨增齡血清白蛋白含量降低，總球蛋白增高，而且蛋白質分子可隨增齡而形成大而不活躍的分子，蓄積於細胞中，致使細胞活力降低，功能下降。老年人蛋白質代謝分解大於合成，消化、吸收功能減退。隨年齡的增長，各種蛋白質的量和質趨於降低。

蛋白質輕度缺乏時，可出現易疲勞、體重減輕、抵抗力降低等症狀。嚴重缺乏時則可引致營養不良性水腫、低蛋白血癥及肝、腎功能降低等。但老年人長期過量的高蛋白飲食，可增加功能已減退的肝、腎等器官的負擔。隨增齡，在蛋白質合成過程中易發生翻譯差錯，導致細胞的衰老與死亡。

（4）無機物代謝的變化老年人細胞膜通透功能減退，離子交換能力低下，最顯著的無機物異常代謝表現為骨關節性，尤以骨質疏鬆為甚。

3.適應能力的變化老年人對內外環境的改變的適應能力下降，體力活動時易心慌氣短，活動後恢復時間延長。對冷、熱適應能力減弱，夏季易中暑，冬季易感冒。一些年輕人很易應付的體、腦力勞動，老年人常難以負擔。由於對體位適應能力減退，老年人血壓波動大，老年人代謝能力低下，如經口或靜脈注射葡萄糖負荷或靜脈注射鈣負荷。

其高血糖或高血鈣均持續時間較長，可見老年人的內環境穩定性較年青人低。

（二）、各系統的生理性老化

1.皮膚系統的生理性老化

皮膚是保持身體正常生理活動的第一道防線，從面積和含量而論，皮膚是人體最大的器官。老年人皮膚的觸痛、溫覺減弱，表面的反應性減弱，對不良刺激的防禦等功能降低，再生和癒合能力減弱，通常在40歲左右皮膚開始出現老化特徵。

（1）毛、發改變，毛髮失去光澤，頭髮脫落，眉毛、鼻毛變白脫落。

（2）皮膚，老年人皮膚因皮脂腺分泌減少而無澤易裂，搔癢，由於表面粗糙、鬆弛、彈性降低而出現皺紋、下眼瞼腫脹，形成眼袋，皮膚毛細血管減少，變性，脆性增加易出血（老年性紫癜），隨增齡，皮膚神經末梢的密度顯著減少，致皮膚調溫功能下降，感覺遲鈍，脂褐素沉積形成老年斑。

2.感覺的生理性變化

隨增齡、衰老機體的細胞數減少，組織器官發生退行性變致多種生理功能減退，如聽力下降，視力減退、視野變小，嗅覺不靈，感覺遲鈍，行動遲緩，步履蹣跚，對周圍環境的適應能力降低易發生感染性疾病，因而人們會用“老態龍鍾”“老氣橫秋”等形容詞來形容老年人因衰老所表現出的缺乏朝氣的表現。

3.呼吸系統的老化

（1）鼻鼻軟骨彈性減低，粘膜及腺體萎縮，鼻腔對氣流的過濾和加溫功能減退或喪失，加重下位氣道的負擔，使整體氣道防禦功能下降。

（2）咽咽粘膜和淋巴細胞萎縮，易於引起上呼吸道感染。

（3）氣管、支氣管，支氣管粘膜萎縮，彈性組織減少，纖維組織增生、粘膜下腺體和平滑肌萎縮，支氣管軟骨鈣化，變硬、管腔擴張，小氣道狀細胞數量增多，分泌亢進，粘液瀦留，氣流阻力增加，易發生呼氣性呼吸困難，常使小氣道萎陷，閉合。由於管腔內分泌物排洩不暢，發生感染的機會增多，內徑變大呈桶狀。

（4）胸廓因肋骨、脊柱鈣化而變硬，粘膜上皮及粘液腺退化，管腔擴張，前後徑變大呈桶狀。

（5）肺：肺泡壁變薄，泡腔擴大，彈性降低，肺組織重量減輕，呼吸肌萎縮，肺彈性回縮力降低，導致肺活量降低，殘氣量增多，咳嗽反射及纖毛運動功能退化，老年人咳嗽和反射機能減弱，使滯留在肺的分泌物和異物增多，易感染。

4.循環系統的老化

（1）心臟心臟增大，80歲左心室比30歲時增厚25%，心肌細胞纖維化，脂褐素沉積，膠原增多，澱粉樣變，心肌的興奮性、自律性、傳導性均降低，心瓣膜退行性變和鈣化，竇房結P細胞減少，纖維增多，房室結，房室束和和束支都有不同程度的纖維化，導致心臟傳導障礙。

（2）血管隨增齡，動脈內膜增厚，中層膠原纖維增加，造成大動脈擴張而屈曲，小動脈管腔變小，動脈粥樣硬化，由於血管硬化，可擴張性小，易發生血壓上升及體位性低血壓。

5.消化系統的老化

（1）口腔牙齦萎縮，齒根外露，齒槽管被吸收，牙齒鬆動，牙釉質喪失，牙易磨損，過敏，舌和咬肌萎縮，咀嚼無力，碎食不良，食慾下降，唾液腺的分泌減少，加重下消化道負擔。

（2）食管肌肉萎縮，收縮力減弱，食管顫動變小，食物通過時間延長。

（3）胃胃粘膜及腺細胞萎縮、退化，胃液分泌減少，造成胃粘膜的機械損傷，粘液碳酸氫鹽屏障的形成障礙，致胃粘膜易被胃酸和胃蛋白酶破壞，減低胃蛋白酶的消化作用和滅菌作用，促胰液素的釋放降低，使胃粘膜糜爛、潰瘍、出血、營養被奪，加之內因子分泌功能部分或全部喪失，失去吸收vitB12的能力，致巨幼紅細胞性貧血和造血障礙，平滑肌的萎縮使胃蠕動減弱，排空延遲，是引發便秘的原因之一。

（4）腸、小腸絨毛增寬而短，平滑肌層變薄，收縮蠕動無力，吸收功能差，小腸分泌減少，各種消化酶水平下降，致小腸消化功能大大減退，結腸粘膜萎縮，肌層增厚，易產生憩室，腸蠕動緩慢無力，對水分的吸收無力，大腸充盈不足，不能引起擴張感覺等，造成便秘。

（5）肝肝細胞數減少變性結締組織增加，易造成肝纖維化和硬化，肝功能減退，合成蛋白能力下降，肝介毒功能下降，易引起藥物性肝損害，由於老年人消化吸收功能差，易引起蛋白質等營養缺乏，導致肝脂肪沉積。

（6）膽膽囊及膽管變厚、彈性減低，因含大量膽固醇，易發生膽囊炎、膽石症。

（7）胰胰腺萎縮，胰液分泌減少，酶量及活性下降，嚴重影響澱粉、蛋白、脂肪等消化，吸收、胰島細胞變性，胰島素分泌減少，對葡萄糖的耐量減退，增加了發生胰島素依賴型糖尿病的危險。

老年朋友要做好以下保健四季保健

老年人隨著年齡的增長，生理上會表現出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等特徵，這是老年人的一般規律，但是都不希望自己漸漸的老去，那麼怎樣才能讓衰老不那麼快的臨近自己呢?老年朋友要做好以下幾方面的保健：

適當的體育鍛煉

在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鐘，主要進行屈膝、伸直的動作，並且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態，情緒樂觀。

均衡飲食預癌症風險管理症

為防止各種癌症的發生，應多食用具有癌症風險管理作用的食物，例如：新鮮蔬果，尤其是番茄、芹菜、蘋果、棗子、胡蘿蔔，各種菌類及海產品。

雖然上述食物皆有癌症風險管理、癌症風險管理之效，但天天食用，反而會攝取過量，須全面均衡飲食及不偏食，如此才能達到癌症風險管理作用。要儘量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

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老年朋友要注意 千萬不要把保健品等同於藥物

人們的生活水平提高了，很多的人就開始想著該怎麼的保健自己的身體了，這是一種好的想法，也是對自己身體的負責，但是我們在吃保健品來保健的時候，一定要注意保健品並不能不能替代處方治療。

隨著人們物質生活的日益提高，人們不再滿足於吃得飽，而是研究如何才能吃得好，吃得健康，給保健食品的市場需求創造了有利條件，特別是備受老年人的青睞。老年人是我國保健食品最大的消費群體，最易被電視、廣播、報紙、網絡、知識講座等形式發佈的廣告“忽悠”，錯把普通保健品當藥品，結果延誤輔助管理，加重病情，危害健康。

包括保健食品在內的普通產品不是藥品，最多隻是一種功能性食品，無法替代藥品達到輔助管理作用。

那麼，消費者在購買保健品時需注意哪些方面呢?

1、請注意產品外包裝上的批准文號

保健食品的批准文號為“國食健字”，正面的包裝有批准文號，背面有“本品不能不能替代處方治療”的提示。藥品的批准文號為“國藥準字”，只有藥品才具有輔助管理作用，而保健食品只是起到輔助作用，無輔助管理作用。

2、請仔細閱讀包裝標籤和說明書

國家規定保健食品的包裝標籤、說明書上是不能標註或暗示具有輔助管理作用的。凡是在說明書、廣告或講座中宣稱有輔助管理作用或承諾達到輔助管理效果的保健食品，其宣傳屬於虛假或誇大宣傳，是違反有關法規規定的。遇到這種情況，消費者可向市食品藥品監督管理局舉報投訴。

3、廣告不可信，買前應諮詢

消費者在購買保健食品時要提高警惕，增強自身的辨別能力，樹立正確的健康觀念，不可輕信形形色色的廣告、知識講座和義診買贈活動，購買、使用前請諮詢醫生，這樣才不會被迷惑上當。

老年朋友，面對五花八門的保健食品，請擦亮您的眼睛，看緊您的腰包，別讓他們影響到您的生活，耽誤您的身體健康，有病了還是需要去正規醫院求醫。

生病了該吃藥還是要吃藥，千萬不能用保健品來代替，這是非常不科學的做法。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。