第 264 章
第264章：老年斑，不可小視
老年斑，不可小視
老年斑不是小菜一碟以往認為老年斑不足為慮，頂多也不過就是影響容顏，加重一點心理負擔而已。然而，隨著醫學研究的深化，隱藏在老年斑後面的許多健康問題逐漸被揭示，人們這才發現老人斑並非只是小菜一碟。就說老年斑的勢力範圍吧，以往認為只長在人體表面，如顏面、頸部、胸部及手足背等處，並隨著年齡的增長而增多擴大，充其量也就是個皮膚問題。
現在發現，老年斑不只損害皮膚，還可沉積於心、肝、腎、腦等生命器官與組織中，成為看不見的老年斑，幹擾細胞的正常代謝，加速衰老，製造多種頑症痼疾，使你成為林黛玉那樣的“多病身”。比如脂褐素沉積於腦組織中，大腦也長出了老年斑。科學家已經觀察到，隨著年齡的增長，人的大腦皮層也像手上、臉上一樣長出一些斑斑點點，小如芝麻，大如綠豆，散落在大腦皮層與腦實質內；
尤其到60歲以後，腦細胞內的老年斑數量明顯增多，約佔腦細胞內一半的空間，導致腦細胞功能受損，人的智力、記憶、認知、思維等重要生理功能隨之滑坡，使人不知不覺中步入朦朧混沌的世界--老年痴呆症就這樣“應運而生”了。再如，脂褐素沉積在血管壁上，就會使血管發生纖維性病變，引起動脈硬化、高血壓、心肌梗塞等心腦血管病。
你瞧，看不見的老年斑多麼危險，乃是不折不扣的致病禍根。更糟糕的是老年斑還與癌症有牽連，據臨床醫生觀察，老年斑突然增多、增大者，很可能合併有癌症。一位大夫報告，他曾接診過三名老人，開始時三位老人只在面部有幾個老年斑，兩三年後老年斑擴大到胸部與手背部，同時出現乏力、消瘦、食慾下降等症狀，檢查證實，三位老人都已攀上了癌症，一位是肺癌晚期，另一位是胰腺癌，還有一位是肝癌。
由此提示，老年斑突然增多增大可能是癌魔偷襲的警號，中老年人絕不可掉以輕心。那麼，老年斑本身能演變成癌嗎？有可能，雖然可能性較小。故要經常留意老年斑的變化，若出現以下改變，及時到醫院檢查為上策：（1）短時間內出現大量老年斑，且迅速增多、增大。（2）老年斑色素突然變深，伴有瘙癢、疼痛。
（3）老年斑表面粗糙變硬，角化明顯，剝脫後有小出血點。（4）老年斑表面潰爛出血。（5）老年斑周圍出現毛細血管擴張和紅潤，基部擴大。（6）局部淋巴結腫大。老年斑預防有招老年斑包藏禍心，看不見的老年斑尤其危險，故醫學專家提醒人們，要從預防心腦血管病、老年痴呆症以及癌症等嚴重疾病的戰略高度出發，強化對老年斑的戒備與防範。
從老年斑的形成機理看，調整日常膳食結構當為首要舉措。一要少吃脂肪，將脂肪攝入量減到每天50～60克或更少，且以植物脂肪為主；二要增加富含維生素C、E等抗氧化物的食物，如蔬菜、水果、植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝腎、奶製品等，必要時在醫生指導下服用維生素藥物製劑，如維生素E每天100單位、維生素C每天300～500毫克。
其次是勤上運動場。體育運動可有效地阻止脂褐素向血管壁沉積，保護血管免受老年斑之害。另外，美國專家調查，演員和歌唱家的老年斑發生要比普通人晚8～10年之久，得益於他們有更多的面部肌肉運動。因此，建議人們每天咀嚼口香糖10～15分鐘，進餐時細嚼慢嚥，以改善面部血液循環和皮膚代謝，從而推遲老年斑的到來。
最後一招，在中醫師的指導下服用一些抗衰老的中藥，如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等，對抑制和消除老年斑也有一定效果。
老年旅遊保健
老年人往往體力較差，手腳不靈活，視聽力下降，對外界反應較遲鈍，所以在旅遊時，也應該重視並加強保健工作。1.老人易疲勞且不易恢復，旅遊中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長時間步行遊覽時應隨時坐下小憩。2.老人體溫調節功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶得夠，以便隨時增減。
行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區，睡前要蓋好被毯，夜間風起雨來時要關好門窗。3.老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。4.老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩，易摔跌、絆倒，除少數體質較好的之外，一般來講，儘量不登山下水，進行過分消耗體力的活動。
5.老年人在旅遊時，應注意、做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，並可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅遊中，無論行走還是爬山，都會感到格外輕快。6.有慢性病的老人外出旅行，特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病，一定要帶上、多帶一些有關藥物，一旦犯病要及早用藥。
並把自己的病告訴同行者，以便互相關照。
老年晚年生活健康原則對養生十分有益
老年人的一輩子辛苦的工作，然後好不容易退休之後，卻感覺自己的生活沒有了樂趣，甚至是沒有了感覺，想工作，想充實自己的，其實老年人應該讓自己的晚年生活像以下一樣。
有個老窩。老年人一定要有一所屬於自己的住宅，才會有安全感，才有利於心身健康。
有點老底。老年人應該老有一些積蓄以備不時之需。手中有點積蓄能夠及時拿出以解燃眉之急。
有幾個老友。老年人應該有幾個老朋友，平時一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對養生保健很有好處。
五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊（嘮）。
要掉。老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對於有社會地位的人來講尤為重要。老年人離退休後，不要再講我是某某長、我是老專家、我是老教授、我是著名藝術家，想當初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一顆平常心來看待問題和處理周圍事物，心態才會平和，心身才會健康。
要跳。老年人要經常活動，而不是單純指跳舞。“生命在於運動”，運動可以增強體質，使機體充滿活力，還可以調節情緒。
要笑。老年人要對生活充滿樂觀情緒，時時保持著愉快的心態。每天對著鏡子笑幾次，就會有好心情。
要俏。老年人的穿著要漂亮一些，讓自身的形象更美一些，這樣就會感覺年輕了許多，別人也會看到其煥發出的青春朝氣。
要聊。老年人要經常與別人進行思想和感情交流。封閉自己和孤獨感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑鬱症和老年痴呆的原因之一。聊天是一種最經濟實惠而且又非常有益於心身健康的活動，對防治抑鬱症和痴呆均有益處。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。