第238章：老年斑吃什麼水果 老年斑吃什麼食物

富含軟骨素硫酸的食物

飲食中如果缺乏軟骨素硫酸，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。因此，要多吃含軟骨素硫酸豐富的食物，它主要存在於雞皮、魚翅、鮭魚頭部的軟骨內。

富含核酸的食物

核酸能延緩衰老，又能健膚美容。經科學驗證，女性每天服用核酸約800mg、維生素2g，4周後臉部皺紋大部分會消失，粗皺皮膚會變得光滑細膩，老年斑也會逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

酸奶和肉皮

酸奶含酸性物質，有助於軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，皺紋也可消除。多吃肉皮能使功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水，減少皺紋使皮膚保持光滑。

三、能淡化老年斑的食療方

消斑養顏茶材料：川七1錢、西洋參2錢、珍珠粉3克、白茯苓3錢、玫瑰花5朵、紅棗（去核）3錢。

作法：將藥材加1000CC沸水沖泡，悶約20分鐘，過濾後即可飲用。

功效：化斑美顏，一般人均可飲用。

薏仁蓮子粥原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

吃什麼可以淡斑吃這7種水果可以淡斑

做法：薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨；紅棗洗淨去核。鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

功效：美白保溼，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

山藥枸杞粥原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

吃什麼可以淡斑吃這7種水果可以淡斑

做法：粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬製軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

功效：補血養顏，消除色斑。

四、老年斑應該如何預防

預防老年斑可採取以下措施：

調整飲食

降低脂肪和甜食的攝入量，一般以占人體總熱量的25％～30％為好。同時宜適當多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物。

搓手搓臉

方法是手掌對搓至手心發熱時，反覆搓擦雙手手背1～2分鐘，然後搓擦面部1～2分鐘，力度以中等為佳。此法有利於促進血液循環，增強細胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑形成。

生活竅門

①生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的對抗老年斑作用。把姜洗淨切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎（每日10克），加上精鹽、味精、少量辣椒油，拌勻，長期食用。

②把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反覆摩擦，直至皮膚充血微紅為止，每日3次，連續應用1周以上即有良效。

服用中藥

服用補肝益腎、活血養血的中藥，也可使老年斑消退。

老年斑增多與痴呆有關

人到老年，皮膚上往往長出點點褐色斑點，大小不一，多少不等，斑點界線分明，沒有痛癢感覺。這就是老人斑或老年斑，醫學上則叫做老年性色素斑。

一般來說，皮膚上的老年斑對人的影響並不大。但是，有時類似的老年斑還會生長到諸如肝、心臟、神經細胞和腦組織等人體內部，並且隨著年齡的增加而增加，這就要引起人們關注了。

研究證實，老年性色素斑最容易在腦細胞中積累，而以延伸於腦下部的海馬部位尤為密集。海馬有兩個作用：一是近因記憶，即僅僅記錄最近曾經做過或發生過的事件，但並不長久保存下去;二是對兩個事件之間的先後順序及其聯繫的記憶，由此可以進行預料、推測等思維活動。老年人往往近事健忘、遠事清楚，或者說話顛三倒四、前言不搭後語，其主要原因之一，就在於老年性色素斑沉澱使海馬功能受到損傷。

海馬功能損傷是一個漸進的過程，只有當脂褐質色素積累到一定程度，才會出現痴呆症狀。

老年斑如何去除老年斑的去除妙招

一、2類老年斑的消除方法

老年斑的消除方法一：飲食調理

老年斑反映細胞代謝功能減弱，抗氧化能力降低，日常生活中，多吃些富含維生素E和維生素C的食物，維生素E是抗氧化劑，它能夠減少褐質的形成和沉積，維生素C可以改善皮膚細胞代謝，減少各組織脂褐質沉積，防止細胞損傷，延緩組織及細胞老化，這兩種維生素都有助於防止形成老年斑。

老年斑的消除方法二：合理的使用護膚品

續顏美最新發現，新陳代謝正是對抗黑色素的關鍵

色斑是體內多餘黑色素無法正常排出體外沉澱在臉上的，需要從抑制黃黑色素的生成和促進黑色素和老化細胞的代謝入手，續顏美最新發現，新陳代謝正是對抗黑色素的關鍵。主要產生於表皮基底層的黑色素，會隨著人體自身代謝機制的轉換，將被逐漸轉移至肌膚表層，形成色斑、黯沉膚色。而在我們生活的日常環境周遭“紫外線”、“汙染”、“壓力”等內外侵襲因素都會引起肌膚的新陳代謝不暢，從而導致頑固不化的黑色素在產生的三個階段發生紊亂：黑色素過度生成——黑色素聚集濁滯——黑色素堆積無法隨老化細胞排出。

二、注重老年斑調理全面修護方法

1.每天喝一杯西紅柿汁或常食用西紅柿，對防斑祛斑有很好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽具有抑制黑色素的作用，從而使沉著的色素減退或逐漸消失。

2.將胡蘿蔔榨汁，取少半杯，每晚洗完臉後均勻塗抹於面部，幹後洗淨。此外，每日喝一杯胡蘿蔔汁，也可起到美白肌膚的作用。

3.食用姜蜜茶，薑辣素有很強的對抗脂褐素的作用。洗淨生薑，切成細絲，加入沸水沖泡約10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用1杯，連用三個月不間斷，會起到很好的淡斑祛斑的作用。

4.經常進行面部按摩。面部按摩可以有效的促進血液循環，血液循環好的話，血液中的毒素就不容易沉澱，這樣可以減少老年斑，手部按摩也要堅持。

5.吃檸檬，蘋果等具有美白作用的水果，或者每天食用維生素E，這樣可以起到很好的美白祛斑作用。

三、老年斑的去除妙招

胡蘿蔔汁去除老年斑

胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，維生素A原在人體內轉化成維生素A，維生素A有潤滑強健皮膚的作用，還可防治皮膚粗糙問題。將胡蘿蔔研碎榨汁，洗臉後用胡蘿蔔汁輕拍臉部，或者每天喝一杯胡蘿蔔汁有很好的祛斑作用。

西紅柿去除老年斑

西紅柿含有豐富的番茄紅素，維生素C，是抑制黑色素形成的最好*，老年人常吃西紅柿能有效減少黑色素形成，起到保養皮膚，消除老年斑的作用，需要注意的是，西紅柿性寒，老年人忌空腹食用。

獼猴桃去除老年斑

獼猴桃含有豐富的食物纖維，維生素C，維生素D，鈣，鉀，磷等元素，有效抑制了皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中的深色氧化型色素轉化成鉛色素，黑色素形成受到幹擾，從而預防了色素沉澱，減少了老年斑的生長。

生薑去除老年斑

生薑中所含的薑辣素，有對抗自由基的作用，服用生薑蜂蜜水，臉部和手背部的老年斑會有明顯改變，或消失，或顏色變淺，並且不會出現繼續生長的現象。

黃瓜粥去除老年斑

黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定量的胡蘿蔔素，維生素C，維生素B1，糖類和蛋白質等，將黃瓜與大米，生薑一起熬粥，能有效消除老人斑，增白皮膚。

四、除老人斑日常生活小方法

1.首先,要調整個人的飲食習慣：要降低脂肪的攝入量、多吃些富含維生素E的食物、多喝開水。

2.其次,生活中有一些小竅門。

生薑:生薑中含有多種活性成分。其中的薑辣素有很強的對抗脂褐素的作用。把姜洗淨切成片或絲,加入沸水沖泡10分鐘,再加一湯匙蜂蜜攪勻.每天飲用一杯不間斷。可明顯減輕老年斑,也可將姜切碎,拌上精鹽、味精、辣椒油等調料。長期食用效果顯著。

洋蔥:含有較多半胱氨酸.能延緩衰老.生吃或熟吃均可。

大蒜:把大蒜切成薄片.貼在老年斑處.反覆摩擦.直到皮膚充血發紅為止.每天3-5次。

外塗維生素E和維生素A:把維生素E、維生素A膠囊刺破.塗抹在老年斑處.每天3次。冬瓜汁和白醋等量,調勻塗面部,一日2-3次,塗後過10分鐘洗去.連用半月即可除淨。

3.再次,適當的增加健身運動,對減緩衰老,推遲老年斑的發生時間，具有良好的幫助作用。可以適當的做些比較緩慢的運動,如太極拳,游泳,運動前要有五至十分鐘的暖身運動,運動後也要有數分鐘的緩和運動。運動中間不宜大量飲水,特別是清涼飲料,避免胃腸驟然受到冷涼刺激引起痙攣。

4.此外,老年斑的發病與皮膚老化和日曬有很大的關係。隨年齡增長而增多,身體裸露處要避免紫外線長時間照射,不要用手搔抓老年斑。也不要濫用刺激性外用藥。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。