第 232 章
第232章：老年抑鬱症調理 切勿盲目用藥
老年抑鬱症調理 切勿盲目用藥
老年人其實是很小氣的，就跟小孩一樣。很多老人由於子女不在家經常都是一個人，因此老人是很容易患上抑鬱症的。老人患上抑鬱症不用盲目用藥，可以在飲食上有所注意，接下來大廚藝小編將告訴大家老年抑鬱症的六點飲食調理事項：
1、小米含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。
2、動物的肝、腎臟富含鐵質，鐵質是紅細胞重要的成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
3、魚類含有大腦所需要的豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質，對於輔助管理老年抑鬱也是有不小的幫助的。
4、蛋類是含有豐富的營養的，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽鹼，這是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
5、棗中的維生素c的含量非常的豐富，對於患者有很大的幫助，第100G鮮棗內含維生素C380-600毫克，酸棗達1380毫克。
6、豆製品含有豐富的蛋白質，同時還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。
在抑鬱症的輔助管理中，需要相關的藥物，但是由於每個患者其具體的病情有所不同的，因此在藥物的選擇上也應該是有所不同的，不要盲目進行選擇，而是根據病人具體的病情來定。在飲食上也應有所改變。
老年抑鬱症預防5大策略
老人常說“我不傷心”或“我不孤獨”，原因是不想成為家人的負擔。其實，老人經常搓手、表現不安、易怒或坐不住等都是抑鬱症的細微表現。
老年人抑鬱風險很大，輕則降低老年生活質量，重則導致老人自殺。但老人抑鬱問題一直沒有引起足夠重視。美國某雜誌最新刊登賓夕法尼亞大學老年精神病學教授喬爾·斯特里姆博士等多位專家總結的“戰勝抑鬱的5大策”，幫老人戰勝抑鬱。
1.不可忽視抑鬱症狀。斯特里姆博士表示，如果老人幾天不吃飯，或者對平時樂在其中的事情失去興趣兩週以上，那麼老人可能得了抑鬱症。
2.詢問老人的感受。凱瑟琳·巴克瓦爾特博士表示，老年人對不能開車等能力喪失的現實更難接受。家人此時要傾聽老人感受，尊重老人情感。
3.關注抑鬱微妙症狀。斯特里姆博士表示，老人常說“我不傷心”或“我不孤獨”，原因是不想成為家人的負擔。其實，老人經常搓手、表現不安、易怒或坐不住等都是抑鬱症的細微表現。
4.儘量少用醫學術語。斯特里姆博士表示，如果患者說他（她）睡不好覺，那麼可以就事論事談談如何才能睡好覺。談話中儘量別用“抑鬱症”、“藥物”、“療法”等字眼。
5.不要事事代勞。老人自己能做的事情一定讓他們自己去完成，什麼都幫他們做，會讓他們感覺“我真的沒用，真是個廢物”。
老年護牙齒 5件事情多注意
牙齒的問題在中老年人群中是很常見的，所以，在生活中一定要多多做一些對牙齒有益的事情，為了幫助大家能夠更好的保護牙齒健康，今天的文章一定要好好看，特別是下面的五件事兒，大家一定要注意。
1、警惕根面齲
中年過後，由於牙周開始萎縮，牙頸部和部分牙根開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現齲洞，臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽，不易發現，因而最易被人們忽視。往往在不知不覺中出現了大洞，待出現疼痛時才看醫生，為時已晚。所以中老年人應定期檢查牙齒，及早發現齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。
2、防治牙周炎
牙周炎是中年過後常見的病，但卻不像齲齒那樣為人們所瞭解和重視。許多人患了牙周炎以為是“虛火上升，牙肉發炎，吃點藥就無事了”。殊不知，牙周炎常易反覆發作，損害牙周的健康，導致牙齒鬆動脫落。對付牙周炎，僅靠吃藥不能解決問題，應做局部的牙周輔助管理，如做牙周潔治，牙周沖洗上藥或齦下刮治，翻瓣手術規範管理等，再配合全身用藥，輔助管理效果一般是令人滿意的。
不要小看牙周炎，不注意防治，它會使你的牙齒成群結隊鬆動脫落的。
3、修復缺牙
有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩事多多，缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多：它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收;它會加快鄰牙鬆動脫落;它會影響語言和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷，恢復牙齒功能。
4、溫水刷牙
中年過後，由於牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質暴露，牙齒易出現敏感症，遇冷熱酸甜就感到牙齒痠軟。這種反覆的過冷過熱的刺激，會導致牙髓炎，損害牙齒的健康。民間有“溫水牙，冷水面，熱水腳”的說法。用溫水漱口刷牙，避免過冷過熱的刺激，可以減少牙髓炎症的發生。這對中老年人來說，尤為重要。
5、牙齒保健操
生命在於運動，牙齒也需要運動。一日三餐，牙齒雖然也在運動，但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運動那樣，三餐飯的咀嚼動作並不夠，牙齒還需要自身的鍛鍊。早在古代，我們的祖先就創造了許多行之有效的牙齒保健法，如叩齒，轉舌按摩，鼓漱，解便時咬緊牙關等。筆者將這些鍛鍊牙齒的做法稱為牙齒保健操。
吃什麼對牙齒好
1、草莓
堅固牙齒，並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡汙垢十分有用。
2、花菜
它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的產生，有助於阻止牙斑的形成。
3、西瓜
兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對於牙齒和牙齦健康非常關鍵，它有助於鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會降低。
4、橙子
橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。
5、蘋果
嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。
6、深色蔬菜
暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿蔔素，它可以轉化成維生素A，有助於保持牙床堅固。
7、奶製品
研究認為，酸奶中的蛋白質可以附著在牙齒上，從而保護其免受有害酸性物質的侵襲，增強牙齒健康。另外，咀嚼較硬的乾酪可以促進唾液產生，從而去除食物殘渣。
8、豆類
這類食物可以充分“擦淨”口腔，刺激唾液產生。
牙齒的護理一定不是一朝一夕的事情，想讓自己的牙齒更好，就一定要堅持良好的生活習慣，同時，老年人還要通過各種體育運動增強自身的免疫力。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。