第 23 章
第23章：老年人要當心晚年生活的誤區養性
老年人要當心晚年生活的誤區養性
時下有不少老年人，在傳統觀唸的影響下，自覺或不自覺地讓自己陷入了晚年生活的誤區。
誤區之一：懶惰散漫的生活
有的老人覺得自己辛苦勞累了大半輩子，現在完全可以歇口氣了，可以自由散漫地過日子了，於是，失去了生活目標，生活起居也變得沒有規律。有的老人過分放縱自己，嗜煙貪酒，娛樂無度，飲食無常，這樣會嚴重危害身體健康。
誤區之二：過分依賴子女
有的老人認為，人老了，離天遠了，離地近了，常常輕視生存價值，失落悲觀。晚年生活過度依賴子女，與外界隔離，專為兒孫做家務。有的老人把財產全部交給子女支配，自己一切處於被動之中。這樣的生活會給老人帶來了一系列心理和生理上的“逆差”，使之無所適從。有的老人合法權益受到侵害，因而產生焦慮情緒，多愁善感，對生活感到厭煩，以致失去生活樂趣和生存意義。
誤區之三：過度發揮餘熱
一些老人不顧年老，只想賺錢，結果因操勞過度而損害健康。老年人利用自己積累的豐富經驗與智慧，老有所為，合理地為社會和家庭創造財富本無可非議，但應量力而行。有的老年人也像青年人一樣加班加點、拼命賺錢，這實質上是在用健康來換取金錢。
誤區之四：再婚問題上的自我封閉
有的老人喪偶後在再婚問題上自我封閉，長期與外界隔離，這樣會帶來諸多身心疾病，對維護健康狀態十分有害。老年人喪偶後，應該面對現實，大膽地追求人生幸福，營造晚年幸福生活的港灣，才是健康長壽的正確途徑。
老年人要怎麼去預防便秘的產生
現在便秘已經不是一個很罕見的一個現象了.稍為的飲食不規律和不多多運動.吃的太精細.或長期的精神壓力過大,就會產生便秘,便秘常困擾一個人的左右,不僅是工作上還是生活上,肯定是一些老年人產生了便秘,就更難緩解了,那麼老年人要怎麼預防便秘呢.
1、堅持鍛鍊
老年人應適當地參與體育運動，提高腹部和陰部肌肉的肌力。
2、調整飲食
平時要多吃含纖維素的蔬果類，適量喝水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。
3、養成每天大便習慣
每天要確認一個適合自己的排便時間，到時不管有無有便意識，都要按時上廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便習慣。
4、保持樂觀的心態
焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘，因此，老年人要經常保持心情愉快，有益身體。
5、藥物輔助管理
老年人在排便困難時可適當的使用藥物輔助管理，中氣不足的老年便秘者可適當服用補中益氣丸。但需注意的是，經常便秘的老年人不宜長期使用藥物導瀉，以免形成依靠性，從而使腸蠕動的功能退化，加重便秘。
老年的人身體和各個機能都不如我們年青人了,所以要預防便秘是很重要的一件事.平時在飲食上,我們要給老年人多吃一些助消化的食物,平時還要多勸老年人多到戶運去活動活動.調節筋骨.
老年人要怎樣才能平安度冬
冬季天氣寒冷易誘發疾病。因此對老年人要給予更多的關照，特別是應對他們採取保健措施，才能使老年人平安度冬。
冬季寒冷的北風，灰濛濛的天氣，曬不到太陽或光照不足，常令人精神壓抑，鬱悶不樂。這時老年人一定要注意多曬太陽。陽光可增加人體雄性激素，幫助控制情緒。如遇陰天或早晚無陽光時，儘量開啟家中全部照明裝置，使居室光明敞亮，人在這種光線充足條件下活動，可增強興奮性，減輕抑鬱。微笑能令人心情愉快，在微笑時人會自動深呼吸，吸入更多的氧氣，促進血液循環。
衣裝鮮豔，也有助於克服憂鬱。
每年冬季是感冒的高發季節，如何防治感冒是非常重要的。預防感冒首先應多洗手，切斷接觸傳染。還要養成良好衛生習慣，毛巾等洗漱用品要專人專用。引進家庭清潔新觀念。流感病毒喜歡溫暖潮溼的環境，一般可在物品表面保持3天，因此，居室的灶具、洗碗池、衛生間每週應消毒2次，抹布要高溫殺菌。流感病毒侵犯人體首先是上呼吸道，可配製淡鹽水漱口清咽或向鼻部噴灑。
另外還要注意室內要經常通風換氣，這可減少室內細菌密度和空氣中病毒塵滴。藥物預防可用板藍根沖劑、維生素E、維生素C，病毒唑（1%濃度）
注意皮膚護理，老年人冬季皮膚常瘙癢，這是由於乾燥所致。注意不要頻繁沐浴，洗澡時要多衝洗少擦試。浴後可塗少量護膚霜，以減少瘙癢。另外，老人睡前用熱水泡腳，能刺激腳部豐富的末梢神經反射於大腦皮層，從而促進全身血液循環，增強免疫功能，起到防病治病的作用。
適量運動，天氣寒冷時，也應根據自己的身體情況進行室外鍛鍊，增強耐寒和抗病能力。
醒後先喝溫開水冬季室內空氣乾燥，清晨醒來口乾舌燥，這是體液失衡的信號，尤其是老年人，因腎小管回收水分能力及膀胱彈性減弱而普遍夜尿增多，體內失水更加嚴重。脫水首先危害的是心臟。臨床資料表明，腦中風、心肌梗死發生的時間以黎明前後為多，與睡眠過程形成的血液濃縮粘滯易形成血栓有關。因此起床後喝一杯溫開水，確實是有益於健康的好習慣，喝水還有淨化消化道粘膜的功效，有利於代謝。
溫馨提示：有關老年人如何才能平安度冬就為您介紹這麼多，如果您還有什麼不明白的地方，請諮詢我們的在線醫師，祝您和家人身體健康，閤家歡樂。
老年人要怎樣找回好睡眠？養性
睡眠是人體維持正常的生理活動所必不可少的一項內容。自古以來，人們都把睡眠作為一種非常重要的養生方法。孔子曰：“食不語，寢不言。”我國最早的醫學專著《黃帝內經》中也說：“夏三月，夜臥早起。”睡眠的重要性顯而易見，那麼中老年人怎樣找到屬於自己的完美睡眠呢?
按摩湧泉穴
當你躺在被窩裡難以入睡時，可以自己按摩湧泉穴：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大腳趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了睏意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。
梳頭鬆弛神經
睡前梳頭有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量。在一天的緊張工作之後，梳一梳頭，讓神經鬆弛，消除疲勞，可以使大腦得到很好的休息。
催眠食物
飲食最好清淡些，避免太油膩，多吃易於消化的食物，補足水分、鹽分和維生素。儘量晚上7時以前（或至少睡前3小時）進食，吃七分飽，如果睡前飢餓，可以喝點酸奶或吃些水果。
催眠運動
適當運動能夠幫助睡眠（適當運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動）。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，不過，千萬注意不要在臨睡前運動。
許多老年人都深受失眠的困擾，經過以上的介紹，您是不是已經躍躍欲試了呢，那就來越緊試試，也許真的可以幫您擺脫失眠的困擾哦!
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。