第21章：老年人要儘量避免的3種居室家電四季保健

重要提示：像這種振動、抖動的減肥器械，短時間使用可以達到緩解肌肉痠痛、促進血液循環的目的。但如果用得時間長了，對於皮膚、皮下組織、內臟都弊大於利。特別是上了年紀的老人家，骨骼脆弱，內臟也較容易受傷，這種東西還是躲遠點比較好。

二、隨身聽

喜愛音樂、戲劇的老人不少，很多生活在北京的老爺子經常會聽段京劇，品品評書。早年間不少老人喜歡拎個“話匣子”，晨練的時候往旁邊一擺，鍛鍊身體外帶藝術欣賞，一舉兩得。現在視聽設備變高級了，很多隨身聽、手機、MP3不但能播放音樂，而且可以收聽調頻廣播。不過甭管您準備的是什麼設備，耳機這東西最好還真是慎用。

重要提示：如果您家老人也喜歡用隨身聽，最好選擇一個帶功放喇叭的。老人家聽力不好，而耳機是貼在耳道口發聲的，不僅對於老人，對於年輕人的聽力都有一定的損害。最容易讓人想不到的是，老人家的反應大都比較慢，而晨練、買菜、遛彎的時間大都是京城上下班高峰時段。如果耳朵裡塞著耳機，一旦路上有什麼情況，短時間內老人家很容易反應不過來。

三、浴霸

對老人和孩子來說，暖風機的健康水平比浴霸強得多。雖然都是加熱的電器，浴霸是採用紅外線，暖風機是採用電熱風。不過用過浴霸的人都知道，一開浴霸屋裡就像開了一盞兩三百瓦的燈泡一樣。老人家視神經比較脆弱，小孩子的眼部則沒有發育完全，在這種強光下待得時間太長，對視力的影響很大。而洗完澡之後出來，特別是晚上，會感覺很多地方漆黑一片，一不留神少不了磕著碰著的。

重要提示：暖風機則沒有這方面的影響，您只要安裝在一個不太會被水濺到的地方（大部分名牌暖風機都是防水的），再花十來元錢買一個浴簾，把洗澡和暖風的地方隔開來，完全可以達到保溫的效果。

因此老年人選擇家電時一定要多想想多試，體驗一下自己是否合適使用這種家電。

老年人要常吃點“營養豆”

老年人保健其實很簡單，做菜的調味品中不少就是很好的保健食品，這次向大家推薦最常見的豆豉。這個小小的豆豉對於老年人而言好處多多，在國際上已經被稱為“營養豆”，它不僅開胃消食、祛風散寒，還能預防腦血栓形成和老年痴呆發生。豆豉按原料分有“黑豆豆豉”和“黃豆豆豉”兩種。以黑褐色或黃褐色為主，其中，鮮美可口、鹹淡適中、回甜化渣、具有特有豉香的營養最好。

豆豉可用於調味，而且可以入藥，歷史上中醫對它極為看重。其中李時珍在《本草綱目》中對它的功效記載最為詳細，“黑豆性平，作豉則溫，既蒸暑，故能升能散。得蔥則發汗，得鹽則能吐，得酒則治風，得蒜則止血，炒熟則又能止汗，亦麻黃根節之義也。”翻譯成現代通俗語言就是，豆豉可以開胃消食、祛風散寒、輔助管理水土不服。

其實別看豆豉一副貌不驚人的樣子，營養價值通常可以稱為“營養豆”。有些元素，比如鈣元素要遠遠高於牛肉，並含有大豆中的各種有益成分。現代研究還證明，豆豉含有大量的蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、鈷、硒、鉬、硫胺素、核黃素、尼克酸等微量元素。此外，豆豉中鈷的含量是小麥的40倍，有良好的預防冠心病的作用；

鉬的含量是小麥的50倍，而鉬和硒都具有極強的癌症風險管理作用。豆豉中還含有大量能溶解血栓的尿激素，能有效地預防腦血栓的形成，對改善大腦的血流量和防治老年性痴呆很有效果。豆豉養生小民間做法：1、盜汗不止用豆豉炒到微微散出香氣，放在白酒中按照1：3的比例，泡三天，喝豆豉酒能解決問題。

2、小兒丹毒將豆豉炒到沒有煙氣，取出磨成粉末，調成糊糊敷在患處。3、服藥過量喝點豆豉汁可以緩解症狀。4、腳腫喝點豆豉汁，將豆豉渣敷在腫處，效果很不錯。

老年人要常喝白開水養性

不少老人長期以茶代水

在記者接到的“水譜”中，很多人能正常飲用白開水，但有一些老年朋友、尤其是男性老年朋友非常偏愛喝茶，還有一部分人只要喝水就泡上茶，經常以茶代水。以下是我們摘錄的幾則“水譜”：

孫師傅喝水法：孫先生髮來短信稱，他父親喜歡喝茶，尤其覺得夏天喝茶比較解渴。每天出去遛鳥、下棋，都不忘帶上一杯香氣四溢的花茶。可後來他發現父親每天手不離茶，基本不喝水。

陳師傅喝水法：家住國防樓的讀者提供的陳師傅喝水法更有講究。他常年喝自制的“八寶解渴茶”，中醫配方，裡面有枸杞、桂圓、紅棗、芝麻等等。

劉師傅喝水法：華育樓劉先生說，他在起床後和運動出汗後，總會喝一杯白開水，身體不缺水，感覺一天都有精神。

老人應多喝白開水

針對讀者集中反映的老年人以茶代水問題，營養學會顧問賈巨說，老年人應該飲用含有一定硬度、含有天然均衡礦物質、pH值偏鹼性的飲用水，這樣才更有益於健康。孫先生父親和陳先生的喝水法有些問題，茶水屬於飲品不能代替水的作用，桂圓容易引起上火，不適於夏季食用。

“桶裝純淨水在過濾致病菌等對人體有害物質的同時也把對人體有益的天然礦物質過濾掉了，所以不應長期飲用。”賈巨說，“我建議老年人多喝白開水。”

老年人的飲水時間應該如何安排?賈巨認為，劉先生的方法值得提倡，多次適量飲水能降低血液粘稠度，老年人如果能在睡前飲一杯水、半夜飲一杯水、起床後再飲一杯水，對身體會有益處。但老年人飲水又要適量，一般飲水量控制在每日2.5升左右為宜。

老年人要常年定期做體檢 檢查項目要注意四季保健

老年人到了晚年之後，要經常的做一些體檢，因為老年人體重身體過於肥胖會增加心臟負擔，易誘發心血管疾病，過於消瘦則會導致抵抗力降低，免疫功能下降，而感染其它疾病。

測血壓血壓過高或過低都應引起重視。

驗小便可及時發現腎臟病、糖尿病、高血壓、冠心病等。

心電圖可及時發現冠心病的心肌缺血改變，心律失常等。

查眼底眼底動脈可反映出動脈硬化的程度。通過眼底檢查，可早期發現老年性白內障、原發性青光眼等疾患。

胸部X線透視可早期發現肺部疾患，尤其對嗜煙者更應定期檢查。

甲胎蛋白測定可早期發現肝癌，對慢性肝病患者尤應注意檢驗。

大便隱血試驗可早期發現消化道疾患及癌症。

肛門指檢有助於發現直腸癌、男子前列腺癌、前列腺肥大等症。

老年人應定期體檢，每半年至少做一次，並注意做好體檢記錄，保管好化驗單。常規性檢驗項目（如體重、血壓、驗小便、心電圖、查眼底等）有條件的最好每季度檢查一次，這樣既能及時發現疾患，又能對自己已患疾病的輔助管理、病變及發展有所掌握。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。