第208章：老年憂鬱症怎麼回事 老年憂鬱症怎麼辦

1.小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。

2.動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。

3.魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

4.蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。

5.棗中含有豐富的維生素C，第100G鮮棗內含維生素C380-600毫克，酸棗達1380毫克。

6.大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。

7.黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為“健腦菜”。

三、老年抑鬱症有什麼症狀

心理症狀

1、老年人經常健忘，患者雖然也可能出現與老年痴呆症相似的健忘問題，但它們最大的分別在於痴呆症患者是真的忘記一切，而抑鬱症患者只是堅信自己已忘記。

2、抑鬱症是指一種不尋常、持續的嚴重抑鬱情緒，加上收入驟減(或完全沒收入)、體力漸漸不支、健康出現問題及老友一個個去世。

3、在抑鬱情緒支配下，老人往往自我貶低、自我譴責，認為自己什麼都沒做好。這是最明顯的老年抑鬱症的臨床表現，子女們一定要重視，多加註意。

軀體表現

1、原本睡眠良好的老人會突然變得難以入眠，可雖入睡但醒得過早，或入睡了卻又自感未入睡，此時服用抗神經衰弱症的藥物往往毫無效果。

2、原本排便正常的老人會變得難以排便，嚴重可閉結一週，同時還會伴以種種消化障礙，如食慾大減甚至完全不思飲食，有的還出現腹脹、口臭等症狀。

情緒表現

據統計，在55歲以上老年中罹患抑鬱症的比例可高達10%~15%，其中有的病人症狀十分嚴重，甚至走向輕生，因而老年抑鬱症患者的死亡率竟可高至30%。與年輕抑鬱症患者一樣，老年抑鬱症患者發病時即出現原因不明且持續二週以上的情緒低落和沮喪。其中最典型的症狀是是萬念俱灰，並對生活、工作和以前的業餘愛好均失去興趣。

四、老年抑鬱症怎麼輔助管理

1、書法療法

要求老人們用印刷體一筆一畫地寫一定數量的美術字，寫好後進行評比，優勝者發一些小獎品。老人們專心致志地寫字，有利心緒穩定。

2、繪畫

對抑鬱型的老年人來說，繪畫是種好療法，四五個平時沉默寡言的老人圍成一組，各自用筆任意作畫，半個多小時後，再開展競賽評比。老年人的抑鬱心情被驅散了，自然打開話匣子。

3、旅遊

參加老年旅遊團是驅散煩悶的好方法。老年人每出門一次，就結交一批朋友。每次旅遊的時間雖然不長，但回味無窮。如果前往大森林或者海邊則效果更好，不但能讓精神鬱抑的老年人改變精神狀態,對高血壓、心臟病、肺氣腫、哮喘、神經衰弱患者的輔助管理也有一定的相關效果。

4、聞花香

在美國已經有數家“花園療養院”，家們發現約有300種植物的氣味對人體是有益的，如天竺花的香味能使人鎮靜，薰衣草則有助於人安眠。

5、笑療法

洛杉磯的一家醫院對每個出院病人則作了每天笑15分鐘的醫囑。還有一些療養院則讓老年人定時看一本幽默小說、連環漫畫，或看一出喜劇或卓別林的電影。當幽默能夠使有心理障礙的病人露出笑容時，往往就是精神開始好轉的信號。大笑能血壓管理、助消化，還能驅除焦慮情緒及胸中的悶氣。

老年憂鬱症的表現 老年憂鬱症的輔助管理預防

一、老年憂鬱症的症狀

老年人是最容易患有抑鬱症的人群餓，而且有不少人往往是在患有老年抑鬱症的同時自己本身並不知情，這種情況對於老年人來講是有很大危害，也有不少老人甚至是做出了傷害自己親朋好友的事情，所以針對於這種情況，及早發現，及時輔助管理，還是有很大好處的。那麼，老年人抑鬱症的表現是什麼?

老年抑鬱症有很多都是因為老年人本身的心理疾病所造成的，有可能老年人孤獨，或者是沒有人*流，經常悶在家裡等等，這些情況都會引發老年疾病，而且會給老年人帶來極大的痛苦，有的甚至能夠引發老年人的高血壓，還有心肌梗塞，以及其他症狀等。世界上大約是有十分之一的老年人是因為患有老年抑鬱症而自殺的。

如果老年人患有抑鬱症的話，一般會喪失自己的興趣，本身非常感興趣的事情瞬間就會變得沒有興趣，有的時候也會造成精神減退，出現其他情況，自己的言語非常少，不喜歡見人，更不喜歡出門，往往是一個人呆在某一個固定領域，最好是封閉的。有的時候甚至是出現自言自語的情況，如果是嚴重的，會出現自殺心理。

晚上睡眠不好，很多人都是不敢睡覺，但是卻特別困。

根據世界調查組織的研究發現，一般患有老年抑鬱症的人群發病率在一半左右，而且隨著老年人年齡的增長，就會增大這種老年抑鬱症的風險，往往與自己的家人隔絕。甚至不願意參加一些活動，而且有很多患者一旦陷入了這種狀態，就會感覺自己非常抑鬱，而且往往女性要比男性的病發率高很多。

老年人的抑鬱症也是可以避免的，平時做子女的多關心一下老年人。讓老年人有一個快樂的晚年。

二、老年憂鬱症輔助管理方法

抑鬱症是一種非常麻煩的疾病，抑鬱症給人帶來的不僅生理上的折磨，更大的是心靈的痛苦。很多人都以為，抑鬱症主要發生在年輕人身上，其實很多老年人也患有抑鬱症。而老年人抑鬱症也是現在讓人十分煩惱的一個問題，很多人都想解決。接下來就讓小編為大家介紹一下：老年人抑鬱症的輔助管理方法有哪些吧。

在輔助管理方面，通常採用心理輔助管理和藥物輔助管理相結合的方法。心理輔助管理在本病輔助管理中的地位十分重要，通過傾聽、理解、疏導、鼓勵、有助於等方式，使患者產生安全感，樹立自信，幫助患者擴大活動能力、增強適應社會、應付環境的能力。另一方面是藥物輔助管理，它對於抑鬱症的有效率可達70-80%，常用的藥物有三環及四環抗抑鬱藥，但要特別注意用藥的劑量及其副作用。

老年人抑鬱症越早輔助管理效果越好，一般不需住院，但對那些有身體疾病的患者、尤其有自殺傾向的人，應建議住院輔助管理。最新藥物療法：舒眠解鬱組合階梯式療法。

老年人抑鬱症如不進行輔助管理，會越來越嚴重。有多種類型的抗抑鬱藥物可輔助管理老年憂鬱症。抗抑鬱藥物服藥兩週後才會有效果，康復後，還需要繼續服用6個月至1年，以防復發。不要在醫生不知情的情況下改變抗抑鬱藥物的用量。但所有的抗抑鬱藥物都會有副作用，但這些副作用也會隨時間消失。

以上就是老年人抑鬱症的輔助管理方法，老年人抑鬱症如果不輔助管理的話，後果也是非常嚴重的，很多人因為抑鬱症的關係，生活都發生了很大的改變，所以說，一旦發現有抑鬱症的傾向，一定要及時輔助管理。有老年人抑鬱症的人，其實更希望家人可以陪伴在身邊。

三、老年人抑鬱症輔助管理禁忌

老人抑鬱是很常見的，一部分是自己從工作崗位上下來，短時間適應不了無所事事的生活方式，只能在家裡待著，也不願和其他親戚朋友鄰居走動，還有的就是長期獨居的老人，兒女工作忙，不能時常來和父母聊天。以至於越來越多的老人紛紛患上了抑鬱症。接下來就讓小編為大家介紹一下：老年人抑鬱症輔助管理禁忌吧。

一忌：缺乏耐心

臨床資料表明，輕型抑鬱症經過科學合理輔助管理，大約在2周左右可使情緒低落和乏力等症狀得到明顯改善，睡眠和食慾方面也有所改善，但並不意味著已基本“好了”，這只是一種初期輔助管理結果。此時不可隨意停藥，否則會引起病情反反覆覆或使病情逐漸加重，增加日後輔助管理難度。隨意停藥還可能引起停藥綜合徵的發生，增加患者痛苦，對健康更為不利。

有關專家指出，輕型抑鬱症的輔助管理亦應當堅持在一年以上。

所以，患者要保持平穩心態，既不要過於悲觀失望又不要盲目樂觀，正確看待輔助管理效果，具有信心和耐心以堅持長期科學合理輔助管理。

二忌：單純依賴於藥物

在抑鬱症的輔助管理中，藥物發揮著重要而積極的作用，是輔助管理不可缺少的關鍵措施。但是患者決不可單純依靠藥物而忽視生活和心理方面的調理。針對抑鬱症的輔助管理措施應當是綜合性的，包括生活、心理和藥物的共同作用，這樣才能取得事半功倍的良好效果。

生活具有規律性，按時作息、進餐，安排好運動、*時間，避免整天呆在家中將自己“封閉”起來。調節心態，使生活充滿情趣，既增強治病信心又提高生活質量。

三忌：對抗抑鬱藥的顧慮過多

在一般人的潛意識中認為凡屬精神疾病用藥都有很大副作用，用多了會“傷害腦子”。因而有些老年人對抗抑鬱藥使用也顧慮甚多，以為是輕型抑鬱症最好不用藥，要用也最好是偶爾用用，不可多用，更不可長期服藥。這是一種誤識。老年患者應當與醫生保持密切聯繫，在醫生指導下合理使用抗抑鬱藥，堅持足夠療程。

無論是吃藥還是通過日常發的規律性生活習慣來輔助管理抑鬱症，都一定要遵從醫生的囑咐，不能私自修改輔助管理方案。

四、如何預防老年憂鬱症

1、早發現、早診斷、早輔助管理如果能及早地識別抑鬱症的早期表現，對患者自身的病情特點、發病原因、促發因素、發病特徵等加以綜合考慮，就可制定出預防復發的有效方案，做到“防患於未然”。

2、加強心理輔助管理與社會支持對於病情趨於恢復者，應為其介紹衛生常識，進行多種形式的心理輔助管理，要求病人能正確對待自己，正確認識疾病，鍛鍊自己的性格，樹立正確的人生觀，面對現實生活，正確對待和處理各種不利因素，爭取社會支持，避免不必要的精神刺激。

3、危險因素及幹預措施老年期抑鬱症與心理社會因素息息相關，因此預防危險因素並採取幹預措施是十分必要的。預防的原則在於減少老年人的孤獨及與社會隔絕感，增強其自我價值觀念。具體措施包括：鼓勵子女與老年人同住，安排老年人互相之間的交往與集體活動，改善和協調好包括家庭成員在內的人際關係，爭取社會、親友、鄰裡對他們的支持和關懷。

鼓勵老年人參加有限度的一些力所能及的勞動，培養多種愛好等。此外，由於老年人不易適應陌生環境，應儘可能避免或減少住宅的搬遷。夫妻療法是一種生物效應，是比任何藥物都有相關效果的好辦法。故喪偶的老年人再婚，保持融洽的夫妻關係，包括和諧適度的性生活，均有助於預防老年期抑鬱症的發生。否則，由孤獨而產生憂鬱，而憂鬱不但令人產生“心因性幻覺”，還會使人體免疫功能下降，誘發抑鬱症、痴呆症、心腦血管疾病及腫瘤。

4、社區幹預及家庭幹預爭取在社區康復服務中心進行社會技能訓練和人際交流技能訓練，提高獨立的生活能力，發展社會支持網絡，幫助病人重新獲得人際交往的能力。家庭幹預包括以心理教育與親屬相互支持為主的幹預及生存技能、行為技能訓練為主的措施。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。