第206章：老年應該怎樣補腎呢 更持久可以保持老年朋友的身體健康

西洋參為秋季補腎之佳品，具有補氣養陰，清熱生津的功效，和人參有類似的補氣作用，但是少了人參的溫燥之性，用其滋補既可以達到補氣養陰的目的，又可以清熱生津，克服秋燥。同時，現代藥理研究也證明，西洋參具有抗疲勞、抗氧化，能有效預防“秋乏”。

二、西洋參怎麼吃最養生

1、含化法：將無皮西洋參放在飯鍋內蒸一下，使其軟化，然後用刀將參切成薄片，放在玻璃瓶內，每次口含1片，每天用量2-4克，早飯前、晚飯後含於口中，細細咀嚼。

2、衝飲法：將西洋參研成細粉狀，取5克，用紗布或濾紙包好。置杯中，沖人沸水，加蓋後約5分鐘即可飲用，可重複沖服幾次至無味為止。

3、燉服法：將原皮西洋參切片，每天2～5克放人瓷碗內，以適量水浸泡3～5小時。密封碗口，再置鍋內隔水蒸燉20～30分鐘，早飯前半小時服用。

4、蒸服法：將西洋參研成細粉狀，每次用1個雞蛋拌入西洋參細粉5克，蒸熟後服用。

5、做湯法：將原皮西洋參切成薄片，做菜湯時每次放入5克共煮。菜湯、藥同食，每日1次。

6、煮粥法：取大米50克，淘洗後加水煮粥，粥開後加入西洋參細粉5克，直至粥成，宜每日早餐服用。

7、泡酒法：取西洋參30克置於淨器中，用米酒500克浸泡，密封7日後取用。每日2次，每次空腹飲20毫升。酒盡再添，味薄取參食之。

三、老年補腎吃什麼好

1、可以多吃動物內臟，如豬腎羊腎等等。

2、宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。

3、多吃補腎壯陽食物，如羊肉、狗肉、蝦類、鱔魚、韭菜、生薑、蛇床子等。

4、平時儘量少吃肥膩、辛辣的食物;過甜、過鹹的食物會增加腎臟負擔，進行少吃。

5、精子少的男人可以多吃含精氨酸較多的食物，如山藥、松子仁、泥鰍、海參、墨魚、南瓜子。

6、枸杞子;

7、海產品，鮑魚，章魚，海參，牡蠣，生蠔;

8、海藻，魚類，蝦;

9、韭菜，大蔥，蒜;

10、核桃，胡桃仁，松子，慄，葵花子，花生;

11、蜂蜜，蓮子，蓮鬚，荷葉;

12、豬腎，豬肝，豬肚，豬髓;

13、鵪鶉，鴿肉，雞肉，雞蛋，羊肉，狗肉;

14、黑芝麻，黑豆，荔枝;

15、麥芽油。

中老年型補腎配方但要注意的中老年人補腎，切忌大補，只能以身體調養為主，食物以及其他適當補充即可，否則很可能發生危險或者產生不良後果。

四、老年補腎良方有哪些

強健腰腎的健身方法中老年型補腎配方在我國傳統的養神防病理論中，非常重要腰部保健和鍛鍊，素有“腰腎之府”的說法，通過腰部鍛鍊來疏通腰部氣血，起到強腰健腎的作用。

1、前屈後伸：兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5-10次。運動時儘量使腰部肌肉放鬆。

2、轉胯迴旋：兩腳開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，做水平旋轉運動，然後再按逆時針方向做同樣的轉動中老年型補腎配方速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反覆各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不要過分前仰後合。

3、交替叩腰腹：兩腳開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替口技腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。

4、雙手攀足：直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，儘量達到後仰的最大限度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手儘可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10-15次。注意身體前屈時，兩腿不可彎曲;老年人或高血壓患者，彎腰時動作要慢些。

老年心理教育可以幫助老人解決心理障礙

心理教育似乎是對那些心裡有問題，心理扭曲的人說的，但是最近總是對老人說是咋回事。中國已成為老齡化速度最快、老年人口最多的國家。這意味著，老年人將成為當代社會一個重要群體。在不少人眼中，老齡化就是沉重的負擔，甚至一些老年人也認為自己正在成為社會的包袱，產生了巨大的心理壓力。一個與之相關的健康話題就擺在了人們面前，這就是老年心理教育。

老年心理教育是針對老年人的生活環境、社會地位、身體狀況發生的變化，對老年人群進行生活指導、健康宣傳和心理疏導，使他們能消除身心健康的障礙。

中國已成為老齡化速度最快、老年人口最多的國家。這意味著，老年人將成為當代社會一個重要群體。在不少人眼中，老齡化就是沉重的負擔，甚至一些老年人也認為自己正在成為社會的包袱，產生了巨大的心理壓力。一個與之相關的健康話題就擺在了人們面前，這就是老年心理教育。

老年心理教育是針對老年人的生活環境、社會地位、身體狀況發生的變化，對老年人群進行生活指導、健康宣傳和心理疏導，使他們能消除身心健康的障礙。

老年心理障礙有多種表現，首先是孤獨感，特別是離退休人員，常常會有茫然、失落和無用感。現在的老人大多經歷生活的磨難，對住房、物價等問題都看得比較重，這些都會使他們產生不安全感，老伴或親友的去世會為他們本已孤寂的心靈再添陰影，這些悲觀的情緒又導致機體免疫力的下降，肉體上病痛加速老化，形成惡性循環，許多老人都患有不同程度的憂鬱症。

心理失衡造成的精神障礙多表現在那些曾有過較高社會地位或榮譽的人身上，地位的落差使人生出現轉折，而又沒有良好的心理準備和承受能力，嚴重者會精神錯亂。曾有一位老人，離休前身居要職，當組織上決定他退居二線而他的一個要求又未被批准時，他便四處告狀，總懷疑背後有人搗鬼，後來發展到對什麼人都不相信。

難以適應環境改變是老人們常會遇到的問題。有一位年近花甲的女服裝設計師，在結束了一場20多年不幸的婚姻後，終於與一位老幹部相愛結合。但搬到新家不到一年，這位一向樂觀開朗的設計師開始變得異常煩躁，她承認再婚給她帶來了從未體驗過的幸福，但潔癖使她看哪哪髒，吃不下睡不好，整天如丟魂一般，開始後悔再婚，最後尋死覓活，終於離了婚。

離婚後她又開始後悔，如同少年少女思念戀人一般想念那位老幹部，幸虧經心理輔助管理才得以痊癒。

無論社會和家庭，都有義務和責任讓老年人安享晚年。如果能在退休前請專家學者對他們進行一些心理衛生教育，則是件非常有意義的事。家庭成員也要為老人創造一個和諧愉快的生活氛圍，多與老人交談，不要過於干涉老人的某些特殊偏好。最重要的還是老年人自身要有心理準備，比如養成良好的生活起居習慣，可以調節身心，發揮餘熱，可以充實生活內容；

讀書可以修身養性等等，對近期遠期生活做一些安排，並多與年輕人交流，思想意識中仍把自己當作社會的一分子，這樣就會漸漸去除無助感、無用感，使自己全身心地融入生活之中。

以上就是專家為我們深入的講解的老年心理教育的含義，大家通過對這些內容的詳讀，應該對老人的一些心理疾病都有了一定的瞭解，如果家裡有老人的話，為了避免老人出現這些疾病，大家在日常中也要做好老人的心理建設，幫助老人安享晚年。

老年心絞痛患者用藥要謹慎

心絞痛是冠心病的常見症狀，老年人患有冠心病的，一定要注意預防這樣的症狀，心絞痛的病理生理機制主要有以下幾個，冠狀動脈痙攣和冠狀動脈的管腔閉塞，老年人在發病時這兩種情況分別存在，也可以同時存在。所以一定要分清楚了，不同的症狀要用是不一樣的。

但其基礎及更多見於後一種情況，即冠狀動脈粥樣硬化，造成冠狀動脈管腔狹窄或閉塞，因而在劇烈活動、情緒激動時，心率加快心肌需氧量大大增加，但此時冠狀動脈因管腔狹窄所供應的血液和氧不能滿足需要，於是就誘發胸骨後或左前胸感到強烈的絞痛或縮窄痛或明顯的壓迫感，持續約數分鐘，這就是心絞痛。臨床上按其發病的特徵分為穩定型心絞痛、不穩定型心絞痛和變異型心絞痛。

防治心絞痛的藥物有以硝酸甘油為代表的硝酸酯-亞硝酸酪類，β-受體阻滯劑如心得安，其他類有脈導敏、潘生丁等。過去認為心絞痛是冠狀血管痙攣，造成心肌缺氧所致，就選用一些擴張冠狀血管的藥物來對症輔助管理，但卻不能立即解除心絞痛。而用β-受體阻滯劑如心得安反而收到了意外的效果。由此進一步研究認為，單純用擴張血管的藥物，對於已硬化的冠狀血管作用不大，而只能使不缺血區的正常血管擴張，結果非但對缺血區不能有何益處，反而把血流引向非缺血區，造成缺血的心肌更加缺血缺氧。

目前輔助管理除了上述兩類藥物外，又增加了鈣拮抗劑，如心痛定、硫氮艹（右加卓）酮、異搏定等，這些藥物具有擴張血管、解除痙攣、減低心肌收縮力的作用，因而對上述兩種作用機制兼而有之，適用於各種類型心絞痛。總之，冠心病心絞痛的合理療法應該是，有助於心肌供氧以及減低心肌需氧以達到防治目的，上述三類藥物可配合使用，也可以按病情選擇使用。

心絞痛發作屬於急症，如不能及時處理有生命危險。因此，一旦確診後，應隨身攜帶冠心病急救盒，平時服藥應按醫囑要求去做，日常生活中避免過度勞累、情緒激動，不吸菸、少飲酒，冠心病心絞痛是完全可以防治的。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。