第 200 章
第200章：老年女性更年期的保健養生四季保健
老年女性更年期的保健養生四季保健
女性更年期保健養生四建議更年期對於所有女性來說，都是一個特殊的生理時期。要想順利度過這一時期，就必須做好女性更年期保健養生。專家表示，多數女性都能順利度過更年期，但也有少數人更年期症狀嚴重，危害身心健康。因此，做好女性更年期保健養生，對於順利度過這一時期顯得尤為重要。那麼，女性更年期保健養生需要注意哪些問題呢？
有關專家給出瞭如下的建議：1.保持良好情緒做好女性更年期保健養生，首先就要注意保持良好的情緒，積極投入到生活和工作當中去。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高機體抗病能力、促進健康、適應女性更年期的變化大有裨益。
2.注意飲食調理女性更年期保健養，飲食調理尤為重要。如對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等；月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等；身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚等。
3.加強體育鍛煉女性更年期保健養生隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅。4.學會善待自己女性更年期保健養生需要用心經營，學會善待自己，瞭解身體狀況，如有需要，應尋求醫療照顧。
另外，女性進入更年期之後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、輔助管理。以上就是女性更年期保健養生的四大建議，如能堅持做到，就能在很大程度上緩解更年期症狀，從而順利度過這一時期。
老年女性要警惕突然“發福”
步入“不惑之年”的陳女士，腹脹、腰增粗已有一年多，她自認為是該“發福”了。在年度體驗時，經婦科檢查並做B超，醫生確診她患有卵巢癌，需住院手術輔助管理。
是婦女常見腫瘤之一，惡性程度高，但如能早期發現、早期診治，則有改善相關困擾的希望。那麼，如何才能發現卵巢癌呢?卵巢癌按病理分型為三種：卵巢上皮癌，多見於30～50歲的婦女，表現多為、腹脹;卵巢惡性畸胎瘤，多見於青年女性，其症狀表現為腹脹、腹痛、發燒等;卵巢顆粒細胞瘤，多見於40～55歲的婦女，其表現為月經紊亂或月經乾淨後仍有等;內胚竇瘤，多見於青年女性，也偶見幼女，其惡性程度極高，而且發展快，多表現為腹脹、腹痛、持續發燒，全身乏力等，幼女可表現出乳房發育、陰道流血等症狀。
在問其病史時，患者往往在開始時無任何不適，再仔細追問，患者大都會講：近期發現腰圍增大，往日的褲子穿不得了，自認為是在“發福”，其實，這正是卵巢癌的早期症狀。卵巢深居在盆腔，腹部外摸無法摸到腫塊，只能見到腰圍增大，或感覺似有輕度的腹脹。由於惡性腫瘤生長迅速，一旦出現明顯的病情症狀時，往往其病變多屬晚期。
因此，醫生提示：要警惕此種婦科常見病，加強自我監督。建議在清晨醒來時，空腹並排空大小便，在床上取仰臥位，屈髖屈膝，腹部放鬆，用手指尖壓下腹各部，尤其是兩側，仔細觸摸有無包塊。這樣，有可能早期自我發現卵巢腫物。對於體瘦、膚軟的女性易自摸自檢。女性的發胖，特別是中老年發胖的婦女，在不少人看來，身體發胖是正常的事，然而，當你身體突然“發福”時切莫大意，或許此時婦科腫瘤正在悄悄向你襲來。
老年女性適度飲酒可預防智力下降四季保健
曾經有調查顯示，啤酒和葡萄酒對大腦有益。在20世紀90年代初，研究人員發現由於法國人常飲葡萄酒，他們患心臟病的危險就比飲食結構類似的美國人低一些。近年來還有很多關於適度飲酒對降低心臟病危險的研究。儘管適度飲酒對心臟有益，但是還沒有任何研究顯示適度飲酒能夠保護大腦。
直到現在，美國科學家對12000多名70歲至81歲的老年婦女進行了研究，揭開了飲酒與大腦之間的奧秘。其中一項測試是讓她們在1分鐘之內儘可能多地說出動物的名字。還有考察記憶資訊和背誦一長串數字的測試。兩年後又重新對她們進行測試，考察這兩年內腦力的變化。科學家發現，每天適度飲酒的老年婦女在這兩年內智力下降的程度，比其他不飲酒的老年婦女低23%。
喝啤酒和紅酒之間沒有明顯的區別。
但是醫學界不建議不飲酒的人為了提高智力水平而改變他們的生活習慣。儘管看起來適度飲酒能夠對大腦有好處，人們還需要對飲酒習慣多加小心。酒精是把雙刃劍，飲酒過度對人體健康極為不利。
老年女性適當補鈣可預防發胖
國外一項最新研究結果顯示，中老年女性適當補充鈣和維生素D有助控制身體發胖，提高生活質量。
美國研究人員在對美國3萬多名女性進行長達7年的跟蹤調查和分析研究後得出上述結論的。
研究人員共選取了3.6萬多名年齡在50歲至79歲補充過或者從未補充過鈣和維生素D的女性志願者，並將她們隨機分成兩組，其中一組每天補充1000毫克鈣和400國際單位的維生素D，另一組為安慰劑對照組。研究人員連續7年每年都對她們的體重進行測量和登記。
研究結果顯示，每天按標準補充鈣和維生素D的女性比那些沒補充的女性體重要輕。對那些先前從未補充過鈣和維生素D的中老年女性來說，這種效果更加明顯。
研究人員還說，保持正常體重對中老年女性的健康非常重要，對更年期女性尤其如此，女性更應該在更年期適當補充鈣和維生素D。
專家指出，鈣和維生素D能促使人體中的脂肪細胞衰減，並阻止新的脂肪細胞生長，從而有效控制體重增加。但專家同時強調，中老年女性要想保持正常體重，避免發胖，還應該注意控制日常飲食中熱量的攝取並經常進行必要的鍛鍊。
老年女性選內褲要注意三點
老年女性的內褲如何選擇是個學問，選不好，不利於老人身體健康，而且也不好穿。老年女性內褲應從材質、顏色及款式方面進行選擇，而不是隨隨便便的買了。
就材質而言
最好選擇純棉的內褲。由於化纖內褲的通透性和吸溼性較差，會陰部的汗液不易蒸發，非常有利於細菌繁殖，進而引起外陰部或陰道的炎症。但需要提醒的是，純棉內褲雖然吸汗，但是不容易保持乾燥，體質較弱、多汗的老年朋友應注意及時更換。
就顏色而言
老年女性朋友最好不要選擇帶有顏色或圖案的內褲，最好穿純白色的內褲。這是因為，穿著有顏色的內褲時，象徵老人病變的白帶顏色往往不容易被辨別出來。
白帶是許多老年朋友易患的婦科疾病的早期信號，例如宮頸癌患者常表現為白帶異常渾濁，帶紅或者帶黃；患有滴蟲性或黴菌性陰道炎的老人，其白帶的顏色會變成黃白色或水樣。如果穿著一條白色的內褲，老人可以及時查看白帶的顏色，不會延誤病情。
就款式而言
寬鬆舒適的平角褲最適合老年人穿。這是因為，老年人的血液循環相對較差，平角褲與三角褲相比，可以減少對大腿根部的束縛和摩擦，有利於血液循環。
內褲的褲腰也不宜過緊，老年人的腰圍往往較大，腰部過緊的內褲容易妨礙腹部臟器的血液循環。此外，最好選擇褲腰高於肚臍眼的內褲，老年人朋友一定要注意臍部的保暖，否則，肚臍受涼後容易誘發腹痛、腹瀉等多種胃腸道疾病。
專家說內褲雖小，卻與老人的健康有著密切的關係
1、最好選擇褲腰高於肚臍眼的內褲
老年人朋友一定要注意臍部的保暖，否則，肚臍受涼後容易誘發腹痛、腹瀉等多種胃腸道疾病。
2、最好穿純白色的內褲
因為，穿有顏色的內褲時，象徵老人病變的白帶顏色往往不容易被辨別出來。白帶是許多老年女性易患的婦科疾病的早期信號，例如宮頸癌患者常表現為白帶異常渾濁，帶紅或者帶黃；患有滴蟲性或黴菌性陰道炎的老人，其白帶的顏色會變成黃白色或水樣。如果穿著一條白色的內褲，老人可以及時查看白帶的顏色，不會延誤病情。
3、最好選擇純棉的內褲
化纖內褲的通透性和吸溼性較差，會陰部的汗液不易蒸發，非常有利於細菌繁殖，進而引起外陰部炎症。
需要提醒的是，純棉內褲雖然吸汗，但是不容易保持乾燥，體質較弱、多汗的老年朋友應注意及時更換。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。