第 20 章
第20章：老年人要學會讓自己成為快樂時尚老人養性
老年人要學會讓自己成為快樂時尚老人養性
如今社會，青年人佔領了生活的舞臺，時尚似乎已經成為他們的專利。但只需您留心，就會發現越來越多的老年人已經步入了時尚的行列。
在公園裡，你通常會看見有老人手拿數碼相機到處找景，他們的一舉一動，猶如專業攝影家;在電腦前，許多老年人瀏覽網頁、上網聊天，完全不次於一名專業“網蟲”;在家裡，有的老年人書櫃裡擺滿了有關飲食營養的書籍，諸如《營養保健》、《美味家常菜》等，在廚房裡的表現宛若專業廚師;在旅遊景點，也不難覓到老年人成雙結伴旅遊，其浪漫之情絕不次於年輕人;也有的老年人耐不住寂寞，專門在農村購置一畝半畝土地養花種菜，過起了迴歸田園、享受自然的生活;更有許多老人，或走進老年大學接受新知，或繼續從事自己熟習的工作發揮餘熱，或醉心於琴
棋書畫自娛自樂。總而言之，他們把人生的黃昏時節調劑得生趣盎然。
而現實中也有些老年人天天被做飯、看孩子、收拾家等一系列家務瑣事纏住。有的老人因為退休後心態沒有及時地調整，而有一種失落感。也有的老人因身體不適而抑鬱寡歡。從他們的言語和精神上，不難看出些許落寞和無奈。
其實，老年人無妨“以欣然之態做心愛之事”，做到人老心不老，忘記“老”字，和現代化的生活接軌，盡情體驗生活水平提高帶來的方便和快樂，從而把自己融入社會，縮小與年輕人的代溝，擁有一顆年輕的心，做一個快樂的時尚老人。
老年人要定期的做一些全面檢查 有助於身體健康四季保健
老年人到了晚年之後一定要注意體檢，而且是要定期的體檢，那麼老年人坐體檢的方面一定要齊全，不能缺少什麼，不然的話會引起很大的麻煩的，下面我們看看老年人應該如何進行體檢吧！
稱體重身體過於肥胖，會增加心臟負擔，易誘發心血管疾病的發生;過於消瘦，會使抵抗力減低，免疫力下降，易感染其他疾病，應定期測量體重。
測血壓血壓高易發生腦動脈硬化，引起中風。
驗小便可及時發現腎臟病、糖尿病，對於高血壓、冠心病人查小便可瞭解有無腎細動脈硬化，以及老年婦女的慢性腎炎等。
做心電圖可發現冠心病的心肌缺血、心律失常等。
查眼底可早期發現老年性白內障、原發性青光眼。患有高血壓、冠心病、糖尿病的病人，查眼底，可觀察腦動脈是否硬化。
胸X線透視可以早期發現肺結核、肺癌，尤其是常年嗜煙者更應定期做胸透檢查。
肝功能及甲胎蛋白測定可以早期發現肝癌。對慢性肝炎、肝硬化病人尤為重要。
大便隱血試驗可以早期發現胃癌、結腸癌及消化道疾病。
肛門指檢可以發現直腸癌、男子前列腺癌、前列腺肥大等疾病。
其他老年婦女應進行乳房及婦科檢查，及早發現乳腺癌、宮頸癌及其他婦科疾病。
老年人要對以下6種不好的心態進行改正
老年人擁有健康的心態可以讓自己的晚年生活更加的幸福和健康，因為心理健康，身體自然會很健康的，但是如果老年人擁有了一些壞的心理，不好的心理，會嚴重的影響自己的晚年生活質量的。下面來看看老年人要改正哪些不正確的錯誤心態吧！
老年錯誤的心態1、幻想：
受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的願望會越發強烈。於是，他們會常常用幻想來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰，如愛聽他人關於自己健康的恭維話等。
老年錯誤的心態2、怕死：
他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談論死亡，不敢探視病人，怕經過墓地和聽到哀樂，甚至看到一隻死亡的動物也備受刺激，不敢正視。
老年錯誤的心態3、怕孤獨：
這是老年人最常見的一種心理異常，其主要表現是自我評價過低、生存意識消極、經常對他人不滿及抱怨。長此以往，有此情況的老人就會加強對自我行為的約束、強化自我內心的封閉，逐漸地疏遠社會，最終會形成孤獨的生活習慣和行為模式，並將默默地承受孤獨帶來的痛苦。這類老人既希望別人關心照顧，又害怕由於過分期望而出現過大的心理落差和失望，於是常常拒絕與他人交往，因而會變得行為孤獨、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠。
老年錯誤的心態4、抑鬱：
有些老年人心理比較脆弱，面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈，這種心態如果不及時調整，極易導致抑鬱。這種抑鬱比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動，動不動就發火，常常自卑自責、自怨自嘆，嚴重者可有自殺的傾向和行為。
老年錯誤的心態5、偏激：
這種情緒可表現為兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，經常自責、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，並因此而自暴自棄。
老年錯誤的心態6、多疑：
有些老人因身體有病而多疑，常表現為無病也疑，有病更疑。即使自己有一些輕傷小恙也自以為是病入膏肓、無藥可救。間或談病色變，問病又止，求醫換藥不斷。這種疑病可令其對衰退的機能極度敏感，對一般人感覺不到的體內變化或體驗不到的痛苦也都會有所感覺，如對心臟的跳動、胃腸的蠕動等方面的變化也能感覺到。
這些過度的敏感更容易加重其疑心病。
老年人要儘量避免孤獨感養性
人到老年，生活圈日漸縮小，聽自己傾訴內心情感的人也日益減少，致使孤獨感常與老人相伴。老人離開曾熟悉的群體，子女忙於工作對老人無暇顧及，特別是具有閉塞特點的現代高樓居住環境，更加重了老人孤獨的心理狀態。孤獨既影響老人的生活質量，又增加患病的可能。
一項調查表明，人生活在和睦的家庭群體或一個密友圈子中，其抵禦疾病的能力較強。美國、芬蘭、瑞典三國聯合對4000多名男女長達12年的研究發現，與群體疏離組的人患嚴重疾病或者在此期間死亡者，比對照組（社會活動活躍的人）高出2～3倍，而且與社會疏離越遠的人患病率與死亡率越高。研究者指出，孤獨不單帶來不愉快的感覺，還具有相當大的殺傷力。
美國70歲以上獨居的男子患心臟病、肺癌、胃癌的死亡率是其他人的2倍。
法國全國科研中心心理實驗室阿內·巴杜指出，與外界交往少的老人死亡率要較交往多者高出2倍多。美國一位學者說，孤獨對健康的影響，同吸菸、高血壓、肥胖一樣大。瑞典斯德哥爾摩老年學研究中心對1200多名75歲以上老人進行了調查，發現獨居、沒有朋友或與子女關係差的老人得痴呆症的可能性比社會交往較廣者高60%。
孤獨何以使老人生活質量下降並多病早衰呢?醫學研究證實：孤獨者下丘腦活動增強，有害物質分泌增加，可影響血壓、心跳和情緒，降低機體免疫力，使人多病體衰。可見改變老人的孤獨狀態，對提高他們的生活質量和身心健康有重要意義。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。