第193章：老年回春，返老還童

其妻也吃松子，百餘歲仍很健壯。松子當零食吃，還可使齒落再生，白髮變黑。核桃仁是中醫補腦回春食品。所含卵磷脂可增強腦細胞的活力；所含維生素Ｅ和亞油酸可消除“老年斑”和使肌膚健美；所含鋅可抵消鎘引起的高血壓；所含鋅和錳是組成腦垂體、胰腺、性腺的關鍵成分，並有強心作用；所含鉻可促進葡萄糖的利用。

四川阿壩地區有一對９０餘歲的夫婦，晚年常吃核桃玉米粥，男的掉了的大牙又長出新牙兩顆；女的滿頭白髮已有一半變黑了。枸杞子自古是益壽回春佳品，含微量元素鋅、錳，亞油酸及多種維生素，有血糖管理，防治脂肪肝的多種作用。《保壽堂方》記載綺氏縣一老人堅持長期吃枸杞子，活到百多歲時仍行走如飛，發白返黑，齒落更生，陽事強健（還能過性生活）。

大有返老還童之勢。

老年夏季應多注意四多四少四季保健

氣溫逐步攀高，人體消耗越來越大，尤其老人耐受力弱，要安全度夏，就應關注日常生活的細節。不妨牢記下面的四“多”四“少”，夏季保健可能就會事半功倍。

多喝熱茶少吃冷飲。各類冷飲雖能在極短的時間內解熱，但會對消化道黏膜產生不良刺激。相反，採取“以熱制熱”的方法，喝杯熱茶或溫開水能更好的解暑止渴。茶中還富含鉀，能及時補充流失的微量元素，消除疲乏。

多吃果蔬少吃肉類。老年人消化功能差，因此，應以溫軟易消化、清淡有營養的食物為主，適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及豆製品，還可經常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等。少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生痰、生熱、生溼。

多吃酸少吃甜。夏季出汗多，易損失津液，需適當吃酸味食品，如番茄、檸檬、烏梅等，它們的酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季人們喜歡吃涼菜，用醋調味既可增進食慾，又能夠殺滅腸道細菌。甜食儘量少吃，糖分過多，會影響到老人脾胃的消化，更會生溼生痰，給體內添上“一把火”。

多用扇子少開空調。夏天搖扇，不僅可以納涼，還可以鍛鍊身體。搖扇左右手互換，可以減少腦中風的發病，增強大腦功能。此外，老人長時間處在空調的環境下，會出現很多健康問題。空調的冷空氣會引起關節受損、受冷、疼痛，導致脖子和後背僵硬、手腳冰涼麻木等。因此老人應儘可能遠離空調。

此外，在夏季常感到倦怠、氣短，氣血雙虛的老人，可服用西洋參等補氣藥物。

老年多患病會引起哪些心理變化？養性

到了老年。人體就像一臺用久了的機器。各個組織器官很脆弱。疾病一個一個接踵而來。給老年人帶來了許多不適的感覺。當軀體上的不適一旦被病人所察覺。也就變成了一種心理應激源。使病人心理緊張。而這種心理並不利於疾病的康復。

心理防衛反應和對疾病的理智反應。這些反應均為軀體疾病的正常反應。但是。如果反應過強，持續時間過長。將會導致病人出現心理障礙。以及受植物神經支配的器官出現病理變化。對於老年人來說.。由於大多數老年人身體.心理功能較弱。適應能力較差。較為關注軀體變化。因此。軀體一有不適。就會帶來很強的反應。

持續時間也較長。這樣勢必就容易出現心理障礙及相應體徵。所以。老年人學會控制身心反應對保護其心理功能有著非常積極的作用。

①自我意識的轉變：自我意識是意識的.一種形式。是指人對自己及自己與周圍環境關係的認識。包括人對自身及其所有的觀念.情感.信心和態度.。表現在自我觀察.自我評價.自我體驗.自我監督.自我教育.自我控制等方面。人在患有軀體疾病時。常會出現自我意識的改變。如自制力降低。自信心不足.依賴性增強等。

有時還可以影響到個體的行為.。例如。當病人遭受毀形.毀容的病損或手術時;當慢性病人的遷延不愈。忍受病痛折磨時;當癌症病人得知自己身患絕症時。這些病人很容易出現自信心喪失。產生老天不公的心理而想到自殺;而那些患了肝炎.肺結核.性病等疾病的病人。更是羞於讓人知道自己的病情。遮遮掩掩。

很容易延誤診治.。使病情加重。在這種情況下。如果病人能重新認識自己.評價自己.正確地看待疾病。就有利於提高自信心和自制力。較好地適應社會。配合輔助管理。

②對疾病的情緒反應：由軀體疾病引起的情緒反應。主要是消極情緒。任何人生病之後。都會多多少少地有情緒上的波動。煩惱.憂慮.緊張.恐慌.敵意.憤怒等。老年病人中這些消極情緒更是多見。這些消極情緒的存在.。將會對病人身心造成明顯的損害。因此。必須及時調節情緒。一方面是發展積極情緒：可利用聽音樂.與人暢談等方式創造有利於表達情感的意境。

並從中體驗幸福.快樂.熱愛等情感;另一方面是應付消極情緒，一旦出現消極情綹。要學會面對.學會渲洩和平抑情緒。努力增強應對能力。

③對疾病的心理防衛與理智反應：當所患疾病給機體造成痛苦和威脅時。病人的反應極為複雜。常常會在不知不覺中運用否認、壓抑、退行、內射、隔離、補償等心理防禦機制。這些方式的確可以暫時緩解內心緊張焦慮和痛苦。但是。如果使用不當或過度運用心理防禦機制，很有可能誘發神經症或精神疾病。

因此。在對待疾病的問題上。可以適當地運用心理防禦機制。更多的是需要理智的反應。理智反應是病人對疾病後果的預見和康復行為。是一種有意識的積極的反應。積極的理解反應能夠從根本上消除心理恐懼。若喪失理智反應。只能會使焦慮加重，然而。理智反應的能力與病人對疾病的認識程度有關。越是能正確認識疾病.對待疾病的人。

也就越會理智的對待疾病。因此，老年病人應該注意準確分析自己的疾病.正確地瞭解和認識自己的疾病。培養自己對疾病的理智反應。合理地制訂康復計劃。積極地配合醫生的輔助管理。

面對疾病，用正確的心態去面對和接受正規的輔助管理才是上策，患病的老年朋友們一定不要因為自己的心理和情緒的變化而導致降低輔助管理效果。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。