第18章：老年人要如何預防冠心病

3、控制飲食，飲食且清淡，易消化，少食油膩、脂肪、糖類。要多食蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，為宜喝濃茶、咖啡。

4、戒菸少酒，吸菸是造成心肌硬塞、中風的重要因素，應通常戒菸，少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血脈流通，氣血調和，但不能喝烈性酒。

5、勞逸結合，避免過重體力勞動或突然用力，飽餐後不宜運動。

6、體育鍛煉，運動應根據各人自身的身體條件、興趣愛好選擇，如打太極拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身氣血流通，減輕心臟負擔。

飲食方面：

1、合理的膳食，減經體重，少吃含膽固醇食物，如動物脂肪、內臟及腦、及海產品、魷魚、奶油、避免暴飲暴食。

2、禁菸酒、多吃清淡食物，如蔬菜、瓜果等，適量食用植物油，勞逸結合。

3、積極輔助管理引起本病有關的疾病，如高血壓，肥胖、高脂血病、糖尿病、肝病等。

4、心絞痛發作時，立即停止活動、休息。

5、應定期到醫院檢查輔助管理。

通過上文的介紹，相信大家對老年人要如何預防冠心病已經有了一個大體的瞭解。此時，作為子女的我們，即使是在外奔波，也要多於年邁的父母多溝通，多關注他們的生活習慣，按時帶他們去做身體檢查，防患於未然，儘量減少疾病對老人健康的損害。

老年人要如何預防動脈硬化

談到，老年人要如何預防動脈硬化?相信對老年人來說，動脈硬化並不陌生，但是要如何預防卻並不是十分了解。如今，生活條件越來越好，但是老年人各種疾病的發病率卻逐年增加。下面讓我們看看老年人要如何預防動脈硬化吧。

1、發揮病人的主觀能動性配合輔助管理已有客觀證據表明：本病經防治病情可以控制，病變可能部分消退，病人可維持一定的生活和工作能力，病變本身又可以促使動脈側枝循環的形成，使病情得到改善。因此說服病人耐心接受長期的防治措施至關重要。

2、合理的膳食，年過40歲者即使血脂不增高，應避免經常食用過多的動物性脂肪和含飽和脂肪酸的植物油，如：肥肉、豬油、骨髓、奶油及其製品、椰子油、可可油等;避免多食含膽固醇較高的食物，如：肝、腦、腎、肺等內臟，魷魚，牡蠣，墨魚，魚子，蝦子，蟹黃，蛋黃等。若血脂持續增高，應食用低膽固醇、低動物性脂肪食物，如：各種瘦肉，雞、鴨、魚肉，蛋白，豆製品等。

3、適當的體力勞動和體育活動參加一定的體力勞動和體育活動，對預防肥胖、鍛鍊循環系統的功能和調整血脂代謝均有禆益，是預防本病的一項積極措施。體力活動應根據原來身體情況、原來體力活動習慣和心臟功能狀態來規定，以不過多增加心臟負擔和不引起不適感覺為原則。體育活動可循序漸進，不宜勉強作劇烈活動，對老年人提倡散步（每日1小時，分次進行），做保健體操，打太極拳等。

4、合理安排工作和生活生活要有規律，保持樂觀、愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動，注意勞逸結合，有助於充分睡眠。

5、提倡不吸菸，不飲烈性酒或大量飲酒（少量飲低濃度酒則有提高血HDL的作用）。

6、積極輔助管理與本病有關的疾病，如高血壓、脂肪症、高脂血症、痛風、糖尿病、肝病、腎病綜合徵和有關的內分泌病等。

通過上文的介紹，相信大家對老年人要如何預防動脈硬化已經有了一個大體的瞭解。此時，作為子女的我們，即使是在外奔波，也要多於年邁的父母多溝通，多關注他們的生活習慣，按時帶他們去做身體檢查，防患於未然，儘量減少疾病對老人健康的損害。

老年人要如何預防老年病

談到，老年人要如何預防老年病?相信對老年人來說，老年病並不陌生，隨著老年人年齡的增長，老年病也會隨之病發，卻很少有人知道要如何預防老年病。如今，越來越多的老年人患有老年病。下面就讓我們看看老年人要如何預防老年病吧。

防治老年病的措施是多方面的，主要是開展適合老年人的體育鍛煉增強體質;注意合理膳食，首先，在飲食方面，應儘可能平均分配一天的攝食量，做到少食多餐，不漏餐。每日至少三餐，若一日四餐、五餐更佳。每頓飯只吃八、九分飽。應食用低動物脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。多食用富含纖維素、維生素、微量元素的蔬菜和水果。

並且要有足量的優質蛋白。海鮮類食物由於含有較高的膽固醇，不宜多吃。避免吃刺激性的食物，喝刺激性強的飲料。這樣不僅可預防多種癌症和心腦血管疾病的發生，還能使精力充沛。戒除吸菸等不良嗜好，避免有害刺激;保持診斷個人衛生，避免長期臥床以及呼吸道感染，便秘，過勞，跌倒及其他細心意外刺激發生;定期進行體格檢查，做到對老年病的早期發現，早期協和診斷和早期教授輔助管理。

此外，適當的運動可以提高心肺功能、保護心血管，還可以防止骨質疏鬆，減輕精神壓力。對老年人來說，有氧運動是最適合的鍛鍊方式，如散步、慢跑、游泳、跳舞、騎自行車等。鍛鍊時應遵循從低到高，從小運動量開始，循序漸進、持之以恆的原則，同時要注意根據季節和個人情況選擇合適的運動項目。運動時間每週三次到五次，每次或相加在30分鐘以上，且鍛鍊的時間儘量選擇在下午和晚上。

如果清晨鍛鍊，則不宜空腹進行。合理膳食和適量運動能幫助保持合適的體重、預防多種嚴重的老年病。已經患病的老年朋友在自身努力和醫生的幫助下也可使疾病得到有效控制和緩解。

通過上文的介紹，相信大家對老年人要如何預防老年病已經有了一個大體的瞭解。隨著老年人年齡的不斷增長，老人們身體的各項身體機能都在漸漸衰退，免疫力也都慢慢下降，這個時候，各種疾病也會乘虛而入，從而危害老人們的健康。

老年人要如何降低認知功能下降風險

談到，老年人要如何降低認知功能下降風險?相信對老年人來說，老年痴呆症並不是一種陌生的疾病，近幾年來，越來越多的老年人得了老年痴呆，然而卻很少有人知道要如何降低認知功能下降風險。下面就讓我們看看老年人要如何降低認知功能下降風險吧。

一級預防：對AD的預防由於迄今為止病因未明，有些危險因素在病因中已提到過的，有些是可以預防和幹預的，如預防病毒感染，減少鋁中毒，加強文化修養，減少頭外傷等。

二級預防：因AD確診困難，故需加強早期診斷技術，早期進行輔助管理，一般認為AD是衰老過程的加速，Jobst等對確定的和可能性大的AD和無認知功能缺陷的老年人每年做1次頭顱CT檢查，由不知臨床診斷者測量中部顳葉厚度，結果確定的和可能性大的AD患者顳葉萎縮明顯快於無認知缺損的老年人，故對疑有此病和確定此病的老年人，定期做此方面的檢查，並給予積極的輔助管理是非常必要的。

三級預防：雖然AD的患者的認知功能減退，但仍應儘量鼓勵患者參與社會日常活動，包括腦力和體力活動，尤其是早期患者，儘可能多的活動可維持和保留其能力，如演奏樂器，跳舞，打牌，打字和繪畫等，都有助於病人的生活更有樂趣，並有可能延緩疾病的進展，因為嚴重的痴呆患者也可對熟悉的社會生活和熟悉的音樂起反應。

通過上文的介紹，相信大家對老年人要如何降低認知功能下降風險已經有了一個大體的瞭解。隨著老年人年齡的不斷增長，老人們身體的各項身體機能都在漸漸衰退，免疫力也都慢慢下降，疾病也會趁虛而入。此時，作為子女的我們，即使是在外奔波，也要多於年邁的父母多溝通，多關注他們的生活習慣，按時帶他們去做身體檢查，防患於未然，儘量減少疾病對老人健康的損害。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。