第173章：老年保健：關於健康的五個致命徵兆

致命徵兆：眼睛是大腦的窗口。人們常說“眼睛是心靈之窗”，其實更準確的說法是“眼底是窺探大腦的窗口”。美國《心理科學》雜誌發表的一份研究報告指出，眼底的細小血管可以揭示大腦的健康程度。科學家發現，這些血管越粗的中年人在智商測試中的成績越低。所以中年人有必要每年檢查一次眼底。

致命徵兆：皺紋多血壓高。皺紋並不僅僅是衰老的跡象。《老年醫學雜誌》上的一份研究報告稱，皺紋多也可能是心血管問題的預兆。當研究人員將人群按心血管病的風險進行分組研究時發現，皺紋少的人高血壓和心臟病的風險也更低。

致命徵兆：牙齒越有力大腦越健康。2012年發表在《美國老年病雜誌》上的一份研究報告暗示，咀嚼能力的強弱可以預測老年痴呆風險的高低，牙齒越有力的人大腦越年輕。但研究人員尚未確定到底是大腦衰老導致了牙齒健康的惡化，還是咀嚼能力變弱影響了大腦。

致命徵兆：唇皰疹與老年痴呆有聯繫。有人患感冒時嘴唇和鼻子附近會出皰疹。據估計全球有數以百萬計的人有此症狀。美國哥倫比亞大學的研究人員對59~79歲的人群進行了8年跟蹤研究，結果發現那些容易出唇皰疹的人患認知障礙的風險要高一些。

睡眠不好易得眼病。我國臺灣的研究人員發現，那些有睡眠呼吸暫停綜合徵的人在5年內患上青光眼的幾率要比普通人高出一倍。這種眼疾有可能導致人最終失明。當你呼吸不規律時，由於氧氣缺乏會傷害視覺神經，此外血液中氧氣不足也會誘發青光眼。

聽聲音判斷身高。美國華盛頓大學的研究人員最近發現，僅僅聽一個人講話就能比較準確地判斷他的身高。隨著身高增加，肺部氣管底部發出的聲音頻率（專業上稱之為“聲門下共振”）就會顯著降低，所以高個子的人往往音調較低。

健康對於我們每個人來說都是十分重要的，而我們的身體是個周密而且複雜的系統，我們身體的各部分之間有我們自己根本不到的關聯，通過一些徵兆發現疾病是我們每個希望健康的人都需要學會的，這樣才能及早發現及早輔助管理，避免疾病加重。

老年保健：養生先養心養性

心理健康也是我們保健的重要事項之一，希望大家在保護自己生理健康的時候也不可以忽略自己的心理健康，專家指出，老年人如果想達到好的養生效果，那麼一定要先學會如何為自己養養心。

常聽到人們說的一句口頭禪：“活得好累!”是啊，當今社會是生活節奏日益加快，競爭激烈的資訊時代，人人的腳步像上了發條似的，不停地向前跑。不要說年輕人喊累，許多老年人也被累得精疲力竭。常聽到人們說的一句口頭禪：“活得好累!”是啊，當今社會是生活節奏日益加快，競爭激烈的資訊時代，人人的腳步像上了發條似的，不停地向前跑。

不要說年輕人喊累，許多老年人也被累得精疲力竭。許多老教授仍在帶研究生，搞科研、出成果;有的老人把寶押在孫子身上，陪伴夜讀，望孫成龍;有的人退休了，心卻沒退，失落感困擾得夜不能寐;有的老人為晚輩婚姻、家庭瑣事忙得暈頭轉向;有的老人還因喪偶、失子、家庭不睦或經濟拮據而憂心忡忡。如此，怎能不感到心累呢?

我們知道，人的心理承受能力是有一定限度的。如長期處於過度的精神緊張狀態，日積月累，難免心理防線不被壓垮，使人陷入尷尬的困境之中，產生過度緊張、焦慮、煩躁、惱怒、抑鬱等不良情緒，導致心理障礙，而引發高血壓、心臟病、消化性潰瘍、糖尿病、婦科病，甚至癌症，影響健康和生命。

由此可見，要想活得自在，祛病延年，注重養心為第一要務。號稱“白樂天”的唐代大詩人白居易，堪稱修身養性的楷模。他一生命運坎坷，青年時因家境貧困而長期流浪，步入仕途後又因得罪權貴而數度遭貶，但他始終都能保持淡泊名利與知足常樂的良好心態。他被貶降杭州後，寄情於靈山秀水，輕鬆吟出千古絕唱：“閒心對定水，清靜兩無塵。

手把青筇杖，頭戴白綸巾。興盡下山去，知我是何人。”宋代大文豪蘇東坡仕途坎坷，但他總是曠達樂觀，淡然處之。他47歲時被貶到黃州後，登赤壁磯，一首氣勢磅礴的《大江東去》，使我們看到了蘇東坡那豪放達觀的胸襟。他被貶到杭州任通判時，因病到松陰環繞的寺院去散心，僧人熱情地讓他在涼爽的禪房內歇息，用虎跑泉煮茶款待。

詩人在《病中游祖塔院》一詩中感嘆道：“因病得閒殊不惡，安心是藥更無方。”他將養心概括為“養生治性，行義求志”八個字。因此，我們應從古人養心之道中汲取營養，駕馭和調控好自已的情緒。

一是靜心。人生在世，要有“淡泊以明志，寧靜以致遠”的高雅境界。明《養生四要》一書中說得更為透徹：“心常清靜則神安，神安則精神皆安，明此養生則壽，沒世不殆。”

二是清心。離退休之後要跳出萬丈紅塵的擾攘，榮辱升降已成過眼煙雲，將外界一切幹擾拒之門外，自得其樂。

三是寬心。歷經坎坷的老年人，胸襟要像大海那樣寬闊，能容下百川。即使遇到一些不順心的事，也要達觀對之，自我化解。

四是忍心。百事忍為上，能忍亦豪傑。容忍大度既可排除自己惡劣的心境，又能促進良好的家庭和人際關係，人也自然樂在其中。

五是用心。人老了不能光想養尊處優，無所事事。而要多動腦筋，多些興趣愛好，讀些淨化心靈的書報，可陶冶情操，心身康泰，活得瀟灑，過得自由。

我們在生活中的心態是非常重要的，如果我們能夠做到上面的五心，那麼，當我們面對很多事情的時候也就必然不會被心累羈絆了。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。