第174章：老年保健：十個身體變化背後的健康隱患

3、腳有些腫可能靜脈被堵

腳腫還伴隨著痛癢，這可能是靜脈出了問題，它往往是由於靜脈栓塞而引起的，及時看醫生的話就沒什麼事，不然很可能導致下肢浮腫，甚至會引發肺栓塞，影響到你的生命安危。

4、視力減退的幕後黑手

眼睛經常發花、眼角乾澀、看不清東西，這可是肝臟功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟的四周，會有發脹的感覺，就十有八九是肝臟出了問題。這時除了及時就醫外，還要注意用眼衛生。

5、瘢痕變化可能患皮膚癌

如果你身上的一些慢性皮膚病，如燒傷或外傷後的瘢痕疙瘩，或慢性皮炎等，最近忽然發生了一些莫名其妙的變化，你可一定要提高警惕了。若經過輔助管理，這些病變反而增大，或者破潰、變硬、變厚、色素加深、角化過度甚至出血，這時，應該警惕有皮膚癌的可能。

6、下垂的眼瞼有可能患動脈瘤

剛到三十歲，眼皮越來越厚重，還忽然有些下垂。這可能是“重症肌無力”病的先兆。這種病的表情為先是一隻眼，後是另一隻眼，早晨輕，晚上重，一天之內有明顯的波動性。比較嚴重可怕的還有顱內動脈瘤。如果你的眼瞼下垂。

7、眼見彩圈可能是失明的先兆

你在看燈光時，發現燈光周圍出現彩圈，這預示著你可能患上了閉角型青光眼。閉角型青光眼早期症狀是出現虹視，就是這種看見彩圈的現象。彩圈近看較小，遠看較大，紫色在內，紅色在外。

8、突然食慾大增可能患糖尿病

突然胃口大開，但體重卻隨著進食的增多而減輕了，排尿量也隨著喝水次數的增加而明顯增多。這可能患上糖尿病。此外，皮質醇增多症、肥胖性生殖無能症等，也可以讓你出現胃口大開、食量猛增的現象。

9、胃痛，還是心臟病?

與一般的胃病不同，心臟病引起的胃痛很少會出現絞痛和劇痛，壓痛也不常有，只是有一種憋悶、脹滿的感覺，有時還伴有鈍痛、火辣辣的灼熱感及噁心欲吐感。因此，千萬不要把心臟病當成胃病。

10、悄悄變化的美人痣

在痣發生惡變，成為惡性黑色素瘤時，有這樣一些報警：

1）痣在近時期內迅速增大;

2）痣表面出現糜爛甚至發生破潰且有瘙癢感;

3）痣周圍原先平坦無異，新近出現小黑點、衛星結節狀組織，或附近淋巴結腫大且伴黑色。

我們人類的身體是個非常智慧的個體，身體的小變化都是我們健康的提示，只是在生活中很多時候不能引起大家的注意，因此，做好防病的工作，生活中觀察自己身體變化是很好的方法。

老年保健：夏季四四養養生法

夏天，是一年中最熱的時候，今年更是這樣，伏天的加長讓我們不得不延長忍受高溫的時間，老年朋友們在健康危險度也會加重，所以，今天為大家推薦一款適宜今年夏季的養生方法：四養養生法。

通俗點來說，夏季養生之法，具體可從神養、食養、藥養和行養這四方面來講。

首先，是食養和藥養。中醫認為“藥食同源”，兩者並無通常的分界線。夏季飲食以清補、健脾、祛暑化溼為原則，可吃些清熱解毒的涼苦食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜和梨等，忌油炸、辛辣及熱性食物。多吃低脂、低鹽、多維生素且清淡的食物也是夏季食養之道，各種營養保健粥是不錯的選擇，綠豆百合粥消暑止渴、生津利尿;白木耳粥滋陰生津、潤肺養胃;此外，還有蓮子粥、紅小豆粥、胡蘿蔔粥和枸杞粥等。

其次，是神養，也是最為重要的。夏季由於天氣悶熱，人心火較旺，容易煩躁、心神不定，因而要“靜心、養心”。這裡所說的“心”並非心臟，而是指精神、情志，即要保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，切忌發怒，以免以熱助熱，火上澆油。夏季作息宜晚睡早起，睡眠時間在晚10點11點至次日早上6點7點。

晚睡早起相對來說會睡眠不足，所以需要適當的午休作為補償，一般半小時左右就能有助於一下午的精力了。

夏季也是治“冬病”的好時機。夏季外界和人氣陽氣皆盛，這時利用內服中藥配合針灸、中藥敷貼等外治方法來預防和輔助管理，可把躲在關節處和後背膀胱經中的寒冷逼趕出來，以減輕在冬季發作時的症狀和病情，從而促進康復。

再次，是行養，也就是運動。醫生建議，大家每週做不少於5次有氧運動，每次30分鐘為宜，最佳鍛鍊時間在早上的6點~7點。運動強度不宜過大，以自己運動後的心率作為標準，即年齡加上運動後的心率不大於170。運動過後不要立即喝冷飲降溫，否則易傷腸胃。

這種四養養生法其實包括了我們生活中的點點滴滴，也就是說，只要我們注重生活細節的調節和調理，身體健康自然會有保障。

老年保健：當心吃出脂肪肝

脂肪肝是現在生活中很常見的一種肝病，專家指出，脂肪肝的發病原因多數都是因為飲食不當造成的，因此，我們有必要提醒大家，一定要及時糾正不良的飲食習慣，這樣才能避免各種疾病主動找上門來。

高脂食物，罪魁禍首

隨著人們生活水平的提高，大魚大肉不僅僅是在春節的飯桌上才能看到的食物，油炸食品、巧克力、乾果，甚至動物內臟等都充斥著我們的生活。這些高脂食物，就是造成脂肪肝的“元兇”。肝臟是脂肪的代謝中心，當人的身體長期攝入過多的脂肪，而消耗的脂肪量與攝入量不成正比時，就會對肝臟造成負擔，從而引起肝臟的脂類代謝障礙，造成脂肪在肝臟堆積，形成脂肪肝。

脂肪肝：要怎麼吃

有一點要明確，脂肪肝是可逆的。只要做到健康飲食和適量的運動，再配合服用葵花護肝片，治好脂肪肝，不是沒有可能。在輔助管理過程中，葵花護肝片可起到降脂保肝，改善肝功能的作用，還可以幫助肝臟對脂肪進行分解。另外，在飲食上要做到以下幾點：

1.通常的禁酒。

2.一日三餐要定時定量，禁止加餐。

3.不食用高脂類食品，如油炸食品、醃製食品、動物內臟等。

4.禁用動物油，每日攝入植物油總量不宜超過20g。

5.多吃些降脂類食物，如燕麥、小米的等粗糧，黑木耳、芹菜等新鮮蔬菜。

飲食習慣的好壞不止是會影響到我們肝臟的健康，對於我們的心腦血管健康也會有很大的影響，所以，希望大家在日常保健的時候一定要先考察一下自己的飲食習慣是否需要糾正。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。