第 167 章
第167章：老年人：衰老的原因與對策!養性
老年人：衰老的原因與對策!養性
關於衰老的理論有多種，但證據最充分、最實用並被學術界公認和接受的是自由基理論。專家的研究，在所有的疾病中，有80%～90%的疾病涉及自由基對肌體的損傷。損傷的根源在於抗氧化劑缺乏，從而引起衰老、疾病和死亡。因此，將由抗氧化劑缺乏所引起的損傷而導致的疾病統稱為抗氧化劑缺乏病。醫學研究證明，這些抗氧化劑缺乏病可以通過抗氧化劑來制止或逆轉自由基的破壞，從而達到防治疾病和維護健康狀態的目的。
自由基是指能獨立存在的，含有一個或一個以上不配對電子的原子或原子團。例如，氫自由基含有一個離子和一個未成對的電子，是最簡單的自由基。自由基受到磁場的吸引具有高度的活性，強烈地試圖從其它的原子或原子團中奪回丟失的電子，這樣便成了侵襲性和破壞性的很強的基團。
人體內的自由基一部分來自體內的氧化反應和代謝產物，另一部分來自人體外的環境。例如，吸菸，工業汙染，宇宙射線，醫學X身線，太陽光中的紫外線，汽車尾氣，亞硝酸鹽，有害金屬元素（汞、鎘、鋁），以及來自食物、水和空氣中的其它化學物質、飲酒、食入的脂肪等。
氧是一把雙刃劍，人們一刻也不能離開氧，然而氧所產生的自由基也在損害著肌體。因此，我們在利用氧的同時，也必須警惕氧化對人體的損壞。例如，吃新鮮蔬菜和水果，就可以減少氧化損壞。
自由基具有不穩定的本性，隨時都在侵入人體，破壞細胞膜、細胞質、細胞核及其線粒體，產生一系列破壞性反應。由於細胞結構是脆弱的，很容易被自由基所氧化，氧化後的脂肪便留下了它腐敗的糟粕，並引起細胞的突變或惡變。
科學家長期研究的結果，自由基的破壞和人體的氧化，加速了人體衰老，引起人體患許多疾病，如：癌症、心臟病、糖尿病、關節炎、腦血管病、帕金森病、肌體萎縮症、免疫功能障礙症等。
世界著名學者艾姆斯教授認為，衰老是一種疾病，呈現出細胞內的氧化損傷和損傷細胞的堆積。1993年他針對這一問題，發表了“氧化、抗氧化和老年性疾病”的著名論述。他提出：“抗氧化劑可以抗擊自由基對肌體細胞的破壞，可以延緩衰老和防治這些疾病。”
那麼，抗氧化劑延緩衰老的證據在何處？來自世界各地的研究機構，特別是美國哈佛大學、加州大學。我們熟悉的維生素E、維生素C和銀杏葉提取物，還有我們不大熟悉的輔酶Q10、L－肉鹼和谷胱甘肽等都是抗氧化劑。研究顯示，抗氧化劑可以預癌症風險管理症、心臟病等一系列抗氧化劑缺乏病，抑制自由基對細胞的損傷，可以延緩衰老。
以下為你列出有關抗衰老的飲食和藥物，供你根據身體實際，恰當選用。
一、延緩衰老的食物：
新鮮水果和蔬菜，如：葡萄、洋蔥、胡蘿蔔、土豆、菠菜、柑桔、西紅柿、大蒜、櫻桃、香蕉、瘦肉等。這些都可以延緩衰老。還有魚可以提供氨基酸和魚油，可以癌症風險管理延年。如吃大豆食品和飲茶，可以使人年輕益壽。多吃大蒜，少吃脂肪，可以防瘤，防中風，保持動脈通暢。限吃燻烤或醃漬食物，限量飲酒，可以切斷癌症源頭，減少提前死亡或猝死。
限制吸收熱能，限吃含糖食物，可以維持正常體重，減少糖尿病。
二、抗衰老的必需營養補充劑：
1。促進抗衰老--維生素
2。延緩衰老--維生素
3。抗衰老多面手--β-胡蘿蔔素
4。快速抗衰老--B族維生素
5。被遺忘的抗衰老強者--鎂
6。能量和長壽的通行證--鉻
7。必須服用的礦物質--鈣
8。保持青春的礦物質--硒
9。永葆免疫青春的礦物質--鋅
10。全面抗衰老的複方維生素的微量元素
三、抗衰老的特需營養補充劑
1。心臟的衛生--輔酶
2。增強心功能的L－肉鹼
3。改善微循環的銀杏葉提取物
4。抗氧化的谷胱甘肽
5。血脂管理的魚油
6。改善相關困擾骨關節病的氨基葡萄糖
願讀者在生活中把命運掌握在自己手裡，不斷認識衰老的原因及其對策，使自己快快活活一輩子，輕輕鬆鬆一百歲。
老年休克的注意事項 休克後飲食很關鍵
隨著現在人口老齡化，我們身邊老年人越來越多了，與此同時，老年人患病的幾率也越來越大了，老年人如果不注意的話，經常會出現休克的現象，如果出現休克現象，家人應該及時就醫，並做好護理工作，那麼老年休克的注意事項有什麼，大家可以瞭解一下。
老年休克的注意事項有很多，首先我們在飲食上面要注意，禁止吃刺激食品，寒性食品，如果出現休克的現象，主要是因為患者血容量不足造成的，建議可以適當的補充一些鹽水，最好是可以喝生理鹽水效果會比較好，這樣可以緩解因休克造成的血容量不足。
在發病的前三天，最好不要吃東西，或者吃少量的食物，發病後的一週，可以適當的進食，最好吃一些容易消化的食物，如蒸蛋，麵條等，提供患者身體所需要的蛋白質和熱能，同時可以多喝檸檬水和牛奶，牛奶富含優質蛋白質和人體必需的礦物質元素，檸檬具有抗菌消炎的作用，同時可以提高患者的免疫力，對患者的病情都有幫助。
對於休克患者，我們還應該注意患者的保暖，千萬不要受涼，建議可以多穿衣服或者加蓋杯子，最好不要用熱水袋保溫。
家屬應注意聽從醫生的叮囑，同時密切觀察患者的呼吸、血壓、面色皮膚、心率、尿量、神志及中心靜脈壓變化，如果發現有異樣，應該第一時間去醫院輔助管理，以免病情惡化。
老年休克的注意事項大家也比較清楚了，在遇到老人休克的現象時，大家千萬不要慌亂，要時刻保持鎮定，根據醫生的囑咐，有條不紊的進行護理工作，因為休克也不是什麼要命的大病，我們只需要平時做好預防和護理措施就可以了。
老年優待政策有望成法定義務
優先掛號、公園免票、進文化場館優惠等針對本市老年人的各項優待政策，有望成為具有法律效力的“硬規定”。記者日前從市民政局對市人大代表陳繼剛的書面意見答覆中獲悉，市民政局相關部門正在積極推進老年人優待政策立法。“今年已向市老齡委領導提出了以市政府名義出臺《上海市老年人優待辦法》的建議，以進一步推動老年人優待措施的不斷落實。
”目前已進入調研階段。
建議敬老卡實行“分段優惠”
今年兩會期間，市人大代表陳繼剛提交書面意見，建議敬老卡放寬使用年齡，實行分段優惠。“目前以70週歲為敬老服務專用卡的准入門檻，一來年齡標準設置過高，二來使60歲至70歲年齡段的老年群體處於"有名無實"的境地。即名義上是老年人，但無法享受敬老服務相關的優惠政策。而年齡在七八十歲以上的高齡老人由於擔心乘坐公交、外出參觀容易產生意外傷害事故和財產損失，使用敬老服務卡的頻率並不高。
因此，60歲以上的老年人應該是享受敬老優惠政策的最急需和最得實惠者。”
對此，陳繼剛代表提出建議：對老年群體分年齡段實行優待服務，採用不同顏色的敬老卡進行區分，60至69週歲的老年人可以享受乘車、參觀景點等項目的半價優惠，而70歲以上的老年人則實行全免費。
對於目前的優待內容，陳代表建議增加看病優惠，比如持敬老服務卡看病的老人可以就診快速通道、費用減免，特別是涉及大筆費用（如CT、核磁共振等）的體查費、化驗費、輔助管理費能夠給予一定優惠。
優待內容有望成“法定義務”
日前，陳代表收到了承辦單位市民政局的書面回覆。回覆中表示，上海的老年人優待政策根據《上海市老年人權益保障條例》的有關規定，目前還只針對本市戶籍70週歲以上的老年人，且本市的“尊老社會一條龍服務”和百歲老人長壽政策等優待政策是實施優待單位的一種承諾行為，沒有很強的法律效力。對老年人優待政策的施行主要還依靠各有關單位的自覺性，缺乏一個有效的檢查與監督機制。
對老人的優待政策立法，回覆中表示，一方面有利於老年人優待政策的貫徹施行和監督。立法之後，這些優待政策就成為一種法定義務，具有更高的強制性、權威性和持久性，並能夠依照一定的行政和法律程序對其進行有效的監督，從而有助於其落實。另一方面，也可以更充分地體現尊老敬老的全社會性。尊老敬老是全社會的義務，這個宗旨體現在法律上，可以將某些行業對於老年人的優待作為其法定的義務固定下來，而不論其所有制形式。
目前，市民政局相關部門已經開始調研。今年已向市老齡委領導提出了以市政府名義出臺《上海市老年人優待辦法》的建議，以進一步推動老年人優待措施的不斷落實。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。