第168章：老年便秘有哪些危害 老年便秘可引發痴呆症

腸道蠕動減緩使盆腔的血液循環放慢，不利於新媽咪產後生殖系統的康復，也會影響到產後性生活的恢復。

危害4：肛裂和痔瘡

便秘的持續造成盆腔和肛周血液迴流障礙，多數會形成不同程度的肛裂和痔瘡，而女性痔瘡的高發，相當大的比例是因為產後便秘。

危害5：情緒煩躁

便秘會讓人著急上火，這是很多人有過的體驗。而新媽咪本身處在一個心理敏感時期，便秘更容易造成情緒的異常反應，心煩、急躁易怒，時而怒氣沖天，時而悲傷欲絕，所以便秘可以說是心理健康的一個潛在敵人。

危害6：內分泌的改變

長期便秘造成內分泌系統的改變，月經週期紊亂，皮膚色素沉著、併產生黃褐斑及痤瘡等，還會使乳房組織細胞變異，增加誘發乳腺癌的可能性。科學統計表明，長期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

二、老年便秘可引發痴呆症

研究人員解釋道，正常情況下，人體腸道內的細菌能將沒有被消化的蛋白質分解成氨、硫醇、吲哚、硫化氫和組織胺等有毒物質，這些有毒物質生成後可通過大便排出人們的體外。而老年便秘患者由於不能正常排除這些有毒物質，久而久之，體內就會大量積累有毒物質。當人們的體內有毒物質積累到一定程度超過肝臟解毒能力時，有毒物質就會隨著血液循環慢慢進入大腦，損害人們的中樞神經系統，成為催化老年智力下降的罪魁禍首。

因為老年人進食量相對減少，消化功能也相對較差，代謝機能呈明顯衰退的趨勢，因此，老年人長期便秘極容易引發老年痴呆症。

研究人員介紹，老年人便秘一般可分為痙攣性便秘和無力性便秘。痙攣性便秘大多是由於食物中含有香料和纖維過量而引發的，這類老年便秘患者應注意多吃些少渣的半流質食物，如牛奶、米粥、蛋湯和軟米飯等，就能夠有效避免或減輕便秘症狀。無力性便秘者大多因為食物中脂肪含量不夠、缺乏蔬菜水果和飲水不足引發的，這類老年便秘患者應多食用有渣食物，以增加身體對纖維的攝入量，促進腸道蠕動，如粗糧、青菜、豆製品和含維生素b1比較多的食物等，以緩解便秘症狀。

三、怎樣診斷輔助管理虛性便秘呢

一、氣虛型　雖有便意，臨廁無力努掙，掙則汗出氣短，便後疲乏，大便並不乾硬，腹無脹痛，面色　白，神疲氣怯，小便短數，舌質淡，苔薄白，脈虛。此因患者脾肺氣弱，大腸傳送無力而成便秘。治以益氣潤腸，方選黃芪湯加減。常用藥：黃芪、黨參、火麻仁、當歸、陳皮、白蜜等。

二、血虛型　症見大便乾結如慄，面色萎黃無華，時覺頭眩、心悸，舌質淡紅，脈細。此因患者血虛津少，腸府失濡，以致大便秘結。治以養血潤燥，方選《尊生》潤腸丸加減。常用藥：當歸、生地、火麻仁、黑芝麻、蓯蓉、首烏、桃仁、枳殼、白蜜等。

三、陽虛型　症見大便秘澀，面色　白，精神疲憊，畏寒肢冷，腰脊痠軟，舌淡，脈沉細等陽虛見證。此因患者年高體衰，真陽虧損，溫煦無權，不能蒸化津液，溫潤腸道，遂致陰寒內結，糟粕不行而成便秘。治以溫陽通便為法，方選濟川煎。常用藥：大黃、附子、肉桂、肉蓯蓉、黨參、烏藥、全當歸、甘草、升麻等。

四、老年人便秘的輔助管理妙招

老人養肺護心解便秘的好方法

經常鍛鍊身體、不僅能夠放鬆心情，還能收穫健康。對於老人而言，不宜過度勞累，因此，去公園、近郊健走是中老年人的好選擇。

不僅能夠放鬆心情，還能收穫健康

世界徒步協會中國區秘書長陸宏介紹說，健走只需要微微喘氣就可以達到鍛鍊目的。更重要的是，健走可以保護最需要滋養的三大器官。首先，健走一方面提高肺活量，另一方面排出體內廢氣，提升肺部功能。其次，作為一項有氧運動，能增強中老年人的心臟供血功能，避免心血管出問題的幾率。最後，可以解決很多人“便秘”的難言之隱。

動總比不動好。建議大家每天健走1小時。當然，健走不是遛彎，每小時5公里左右的步速最為合適。平時選擇家附近的公園裡走走;週末則可以去近郊的風景區。

有山有水、樹木茂密、坡度較緩的空曠地帶是最適合健走的地方。水邊負氧離子高，可以呼吸更多新鮮空氣;樹木多則有助防曬。大馬路、街心公園都躲不開汽車尾氣，不宜健走;太偏遠的地方，或是險峻的山中也不適合，容易迷路，非常危險。

有山有水、樹木茂密

健走前的準備工作也很重要。一是做好熱身，以防受傷;二是，要備幾樣健走“伴侶”。第一，水，走10公里備1瓶350毫升的;第二，手杖。“拿手杖走兩步=不拿手杖走三步”，可提高鍛鍊效果。第三，合腳的運動鞋。另外，一定要帶手機，遇到問題能呼救。

老年保健 不能做的6個動作四季保健

人們從60歲開始步入老年階段，這一階段有其獨特的生理代謝特點。如基礎代謝率下降，細胞的功能下降，同時器官的功能也有所改變。

老人由於代謝減慢導致骨質疏鬆，一些風險高的動作，儘量不要做。一些對年輕人來講十分普通的動作，卻會給老人帶來一定風險。但一些老人總有種不服老的心理，以為自己還年輕力壯，生活中常跟自己較勁，有時會導致悲劇的發生。

上下樓梯過快。老人大多有骨質疏鬆的現象，一旦摔倒很容易骨折。因此，上下樓梯時，老人要儘量放慢速度，可側著身子，雙手扶著樓梯扶手，下樓梯腳尖先著地，確保安全。

用力排便。用力排便可能會讓老人血壓升高，還會暈倒休克，甚至腦溢血，危及生命。如果老人有便秘症狀，應多吃富含纖維的果蔬，養成按時排便的好習慣，或藉助藥物排便。有高血壓的老人，尤其忌用力排便。

站著穿褲子。老人平衡能力差，站著穿褲子很容易發生意外，造成骨折。所以，老人穿褲子時最好坐在床上或倚靠在固定處。

負重。老人由於身體的退行性變化，肌肉和骨骼的功能都會減弱，因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。所以老人不但要在生活中減少負重，在鍛鍊時也要量力而行。

吃飯過快。老人消化功能和吞嚥功能弱化。吃飯過快不僅不利於消化，還易噎著，對食管造成損傷。因此，老人吃飯時應放慢節奏。

彎腰拾物。老人平衡能力和協調能力都會下降，彎腰拾取物品時，容易摔倒或損傷腰肌。因此，在拾取物品時，應儘量放緩動作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下撿東西。

老年保健 拉耳朵按摩耳朵好處多多四季保健

老年人多按摩或拉扯耳朵不但具有保健功效，對日常的一些小疾病也可起到輔助管理及預防的作用。老年人一起來學習一下耳朵鍛鍊的方法吧！

提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。

提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠咽喉炎和皮膚病。

搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。

雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛鍊還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廊，手指託後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，回擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

全耳按摩法雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反覆按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

雙手掃耳法以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

老年人多按摩或拉扯耳朵不但具有保健功效，對日常的一些小疾病也可起到輔助管理及預防的作用，可根據各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恆，對老人的養生保健是可以起到保健的效果的。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。