第142章：老年人餐後聽音樂可助消化

首先，飯後立即散步影響消化功能。因為飯後消化道需要大量血液幫助消化，如飯後立即散步，則血液分佈在肢體活動部位，致使消化道供血量減少，影響食物的消化和吸收，久而久之，可引發慢性胃腸病，或者加重消化道潰瘍。此外，飯後胃部處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，甚至可能導致胃下垂。

還有，對患有冠心病、心肌梗死的人來說，飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少，易出現輕微的缺血，可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木，有昏昏欲睡的感覺，此時散步易出意外。

提醒老年人，飯後最好休息一下，靜坐30分鐘再活動;散步以速度適中，不覺得疲勞為宜，比如先慢慢溜達一會兒，然後再加快節奏，否則臟器會承受不了運動的壓力;每次20-30分鐘，運動量不要過大。需要提醒的是，飯後的散步不宜安排在午飯後，因為中午日光強烈，溫度高，最好是晚飯後散步。

老年人飯後不適當心疾病在預警

平常我們吃飽喝足後，會覺的很舒服，應該說吃飽飯是一件很愜意的事情，但是，對於腸胃不好的老年朋友們來說，我們發現不少的朋友會出現飯後腸胃不適的問題，通常老年人會覺的可能是吃的太飽或者因為吃的涼了等原因引發的，其實，飯後常感不適很可能是一些疾病給我們發出的預警。

飯後脹氣

老人的脾胃消化能力逐漸減弱，胃動力差，食物積聚在胃底，常會出現脹氣，這時應少吃不易消化的食物，如豆類、結實的麵食等，還要改掉狼吞虎嚥的習慣。如果症狀嚴重，應考慮是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。

飯後腹瀉

飯後立即腹瀉，稍有受涼或吃東西不當就會發作，有時有便意但上廁所卻無大便，人也沒有消瘦，有可能是慢性過敏性腸炎鬧的。如果一吃辛辣油膩、生冷食物、飲酒就會腹瀉，有的人還會伴有腹痛，腹瀉後腹痛感會減輕，則可能是腸道功能紊亂。出現這種情況，飲食就得清淡一些，忌食辛辣肥膩、生冷的食物，還要做好腹部保暖。

飯後打嗝

有的老人經常打嗝，不光吃飽後打，有時飯前也打。打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也會導致打嗝頻繁。高血壓的老人反覆打嗝又總止不住，可能是腦中風的前兆。此外，老人如果突然打嗝不斷，並伴有消瘦、食慾減退等症狀，需要引起注意。

飯後嘔吐

如果老人飯後嘔吐，首先要排除胃腸道是否有佔位性病變，以及胃潰瘍、十二指腸潰瘍等器質性病變。胃鏡檢查沒有異常的，可能是腸胃功能減弱，加上飲食不當引起的，原因多見於暴飲暴食、過量飲酒以及吃辛辣食物。除了改變不良飲食習慣，還可適當吃點胃動力藥或胃黏膜保護劑。此外，常年服用一些藥物的老人，如阿司匹林、消炎痛、地高辛、紅黴素等，也可能出現胃腸反應，發生嘔吐。

最後大廚藝小編想提醒老年朋友們，在生活中如果一旦出現上面我們講到的幾個症狀，一定不可忽視，最好的辦法就是及時的到醫院接受檢查和輔助管理，以免因為拖延而導致其他疾病的診療。

老年人飯後做這些事能益年延壽

老年人腸道一般都不如年輕那麼好，所以老年人的不管是在平時飲食上，還是吃飯上，都要隔外的注意是消化方面上的問題，而飯後又是老年人最需警惕的一個時段，但是如果老年人朋友在飯後能做一些事，不僅能起到養生和維護健康狀態的效果，而且還對腸道功效有調理的功效。

先漱口

古代醫學家張仲景指出，“食畢當漱，令齒不敗而口香。”漱口能去除口腔內食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內細菌的數量，從而降低胃腸的患病幾率。正確的漱口方法是，將漱口水或清水含在口內，閉上嘴，然後鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內充分與牙齒接觸，並利用水力反覆地衝洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘渣和軟垢。

歇一會兒

“飽食則臥生百病”，很多老人飯後不敢立刻躺著，而選擇散步，但此舉並不健康。飯後胃正處於充盈狀態，必須有助於胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化。正確的做法是飯後休息30分鐘再走，有助於促進胃腸蠕動，分泌胃腸消化液。

對於胃下垂的老人，飯後最好適當平躺一會，因為胃下垂受體位影響大，平躺時感覺稍好，如果飯後立刻走動，會加重食物對胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。

揉揉腹

中醫認為，臍腹部相當於胃幽門腺的腸腺部位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快，使胃液增多，有助消化，排洩正常。藥王孫思邈就提倡“食後即以熱手摩腹”，認為“食畢摩腹，能除百病”。食後摩腹還能作為一種良性刺激，經神經傳入大腦，有益於內分泌功能的調節。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

聽小曲

《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”尤其對於老年朋友來說，飯後欣賞輕柔的樂曲，對養生大有裨益。波蘭醫學專家曾建議胃病患者每頓飯後聽一聽巴赫的音樂唱片，進而使他們的胃病痊癒。不建議老人聽喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調，會對情緒和消化功能產生不好影響。

以上介紹的老年人朋友飯後做的一些保健事，對老年人的飯後調節體質有不錯的效果哦，老年人朋友不妨試一試。老年人有時候很多身體上的不適，都跟飲食方式不對相關，所以飯後做這些事，就是給老年人體質上更好的維護作用。

老年人飯後養生四部曲 健康長壽樂趣多四季保健

對於老人來說，上了年紀，身體的各器官功能都有所下降，並且還被各種疾病纏身，所以就應該注重保健，不論是在日常起居上還是在飲食上都應該注意，最重要的是還應該對飯後這一時段更加重視，因此飯後養生能夠幫助老人維持良好的腸道功能，從而使營養全面吸收，從而預防疾病。下面老人飯後養生四部曲，長期堅持，有助消化，增強體質，從而達到維護健康狀態的目的。

老年人飯後養生四部曲助消化強體質延年壽

先漱口：

古代醫學家張仲景指出，“食畢當漱，令齒不敗而口香。”漱口能去除口腔內食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內細菌的數量，從而降低胃腸的患病幾率。正確的漱口方法是，將漱口水或清水含在口內，閉上嘴，然後鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內充分與牙齒接觸，並利用水力反覆地衝洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘渣和軟垢。

歇一會兒。

“飽食則臥生百病”，很多老人飯後不敢立刻躺著，而選擇散步，但此舉並不健康。飯後胃正處於充盈狀態，必須有助於胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化。

對於老年人來說，正確的做法是飯後休息30分鐘再走，有助於促進胃腸蠕動，分泌胃腸消化液。對於胃下垂的老人，飯後最好適當平躺一會，因為胃下垂受體位影響大，平躺時感覺稍好，如果飯後立刻走動，會加重食物對胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。

揉揉腹。

中醫認為，臍腹部相當於胃幽門腺的腸腺部位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快，使胃液增多，有助消化，排洩正常。藥王孫思邈就提倡“食後即以熱手摩腹”，認為“食畢摩腹，能除百病”。食後摩腹還能作為一種良性刺激，經神經傳入大腦，有益於內分泌功能的調節。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

聽小曲。

《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”尤其對於老年朋友來說，飯後欣賞輕柔的樂曲，對養生大有裨益。波蘭醫學專家曾建議胃病患者每頓飯後聽一聽巴赫的音樂唱片，進而使他們的胃病痊癒。不建議老人聽喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調，會對情緒和消化功能產生不好影響。

老年人飯後如何進行養生春季保健

大家在日常生活當中，要注意養生的方法，老年人平時要注意自己的飲食方式，不要吃飯太快，很容易影響到身心健康，這樣的危害性很大，平時大家需要注意老年人飯後的保健，全面的進行調理，有效增強身體素質，那麼，老年人飯後如何進行養生。

老人飯後養生四大法

飯後聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食慾並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

飯後先漱口

古代中醫大家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔溼潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。

飯後再揉腹

唐代中醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯後慢慢走

《攝養枕中方》中記載“食止行數百步，大益人。”說的是飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

大家需要注意這些養生方法，而且，要注意細嚼慢嚥，飯後要慢慢得走，而且要注意漱口，避免細菌滋生，平時應該注意全面的進行調理，要合理的進行保健，並且在日常生活中，也要注意自我診斷方式，全面地進行綜合輔助管理，這樣才能避免造成更大影響，希望大家儘早瞭解，有助於老年人的身體健康。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。