第130章：老年人預癌症風險管理症要從科學飲食開始

山楂裡含氨基酸，維生素，還有微量元素，有人統計100克山楂就含有維生素C89克，相當於胡蘿蔔裡的八九倍，另外山楂裡還含有纖維素，它可以促進腸蠕動，幫助消化，山楂含有胃蛋白酶，胃蛋白酶的活性和脂肪酶的活性，所以它能促進蛋白脂肪的分解，有利於食積，幫助消化。

而且專家說山楂對預防動脈硬化，心腦血管病也有很好的作用，如果你覺得把山楂當水果吃有些單調，那麼你也可以把它做成菜比如山楂肉乾等。山楂加上丹參代茶飲可以緩慢的緩解高血壓，高血脂，胸悶等等這些不適的症狀。

紅薯可長壽少疾病：

紅薯營養十分豐富，含有大量的糖、蛋白質、脂肪和各種維生素與礦物質，還有胡蘿蔔素和維生素C。據《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”。

紅薯中含有豐富的鉀，能有效防止高血壓的發生，還可預防中風等心血管疾病，紅薯含有的乳白色漿液能起到通便、活血與抑制肌肉痙攣的作用，將鮮紅薯搗爛，擠汁塗搽，便可輔助管理溼疹、蜈蚣咬傷、帶狀皰疹等疾患。

以上三種食物最適合老年人吃，不僅有營養，而且還能預防各種疾病，所以老年人可以適量常吃。

老人萬一患有癌症，不要消極，首先要配合醫生進行積極的輔助管理，然後就是調節好自己的情緒，保持樂觀的心態與病魔抗鬥爭!相信自己，給自己勇氣!

老年人預防白髮可以從日常飲食著手四季保健

隨著年齡的增加，老年人的身體素質逐漸的下降了，身體素質變差會有很多的後果，五官的功能會逐漸下降，白髮會愈加明顯。白髮會讓一個人看上去老了很多的樣子，所以要積極的預防白髮的誕生。

中醫指出，老年人在日常生活中可從調理脾胃、氣血等方面入手來預防白髮。下面大廚藝小編就來詳細介紹下老年人該如何預防白髮：

11點之前就寢

中醫指出，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭髮提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。

多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗（或是黑棗）、深色葡萄可防止掉髮。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭髮有光澤。

運動要規律

要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特別要注重下肢以及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差。

要常換髮型

女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落髮量。再者，不宜經常戴太緊的髮箍，可能使頭皮局部血液循環不良。要是要綁發的話，可變換髮型，不要一直綁同一區域的頭髮，並且常換邊分線，就無須擔心頭髮愈綁愈少。

可用手指按摩頭皮

梳子建議選擇天然木頭或是牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷髮絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往後梳，並用指腹在頭皮上畫圈按揉，或是輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。要是頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。

老年人預防白髮增多要學會養生

老年人身體機能會逐漸衰退，頭髮也會隨著慢慢變得花白。白髮會讓人看上去老很多，所以不少老年人很想知道如何預防白髮增多。預防白髮增多需從調脾胃、調氣血等方面入手。下面就由大廚藝小編為大家詳細介紹老年人如何預防白髮增多。

多吃黑色食物。黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄可以防止掉髮。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭髮有光澤。

11點以前就寢。許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭髮提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。

規律運動，放鬆身心。要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差。

手指按摩頭皮。梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷髮絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往後梳，並用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。

常換髮型。女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落髮量。再者，不宜經常戴太緊的髮箍，可能使頭皮局部血液循環不良。如果要綁發的話，可變換髮型，不要一直綁同一區域的頭髮，並且常換邊分線，就無須擔心頭髮愈綁愈少。

保健頻道大廚藝小編溫馨提示：以上就是對老年人如何預防白髮增多的介紹，希望對您有所幫助。長白髮雖然不可避免，但是可以預防增多，希望老年人要注意上述幾點，這樣才能告別白髮的增多的苦惱。

老年人預防秋季腹瀉怎麼辦秋季保健

現在的天氣越來越涼爽了，晝夜的溫差是很大的，病菌滋生和繁殖較快，秋季是一個很容易受涼感冒的季節，對於弱勢的老年人來說，是要預防很多的疾病的。秋季腹瀉是老人需要重點預防的，老年人要知道秋季腹瀉怎麼辦。

秋季腹瀉一般發病較快，在發病之前沒有明顯徵兆，發病之後特徵明顯，一般是先出現噁心、嘔吐，之後開始發生腹瀉，腹瀉的排洩物多為黃色液體，呈水樣或蛋花湯樣狀；另外在發病之後會伴隨有發燒、厭食、咳嗽等類似感冒的症狀；嚴重的患者在腹瀉三天以上後會出現身體脫水的情況，甚至有可能引起昏厥。

那麼秋季為何會多發腹瀉呢?

其注意原因還有由於病菌感染而引起，引起秋季腹瀉最常見的病菌為輪狀病毒，這種病毒在人體內的潛伏期一般為三到五天，人感染輪狀病毒之後一般沒有任何情況，三到五天之後出現腸胃不適，並伴隨有低熱現象的出現，這時候就開始進入發病期了。輪狀病毒的傳播途徑注意是通過空氣傳播或者口腔傳播，也就是說當人的呼吸道與其接觸或者直接進入消化系統都會發病。

秋季腹瀉一旦發病，很難通過藥物得到及時改善相關困擾的效果，常用的藥物大多為消炎或者殺菌類藥物，只能起到緩解症狀的作用，並不能立即起到改善相關困擾的效果。因此，如何預防秋季腹瀉的發生就顯得尤為重要了，那麼該如何有效預防秋季腹瀉呢?

預防秋季腹瀉要注意飲食衛生

俗話說“病從口入”，所以注意飲食衛生對於預防腹瀉有很重要的作用，不吃不乾淨的食品，不吃過期食品；外出就餐的時候要拒絕使用沒有經過消毒的餐具；不買散裝的熟食；家裡如果有蒼蠅、蟑螂、老鼠要及時消滅，防止其接觸食物，傳染病菌，引起腹瀉。

預防秋季腹瀉應避免接觸患者

引起腹瀉的輪狀病毒的存活時間比較長，容易通過人與人之間發生傳染，所以要儘量避免與患者接觸。不要與患者使用相同的生活用具；如果伴侶患有秋季腹瀉，應該儘量避免性生活。

老年人在這個敏感的季節需要注意飲食習慣，需要注意一些自己的衣物添加，早上和晚上的溫差是很大的，老年人保護好自己的身體，才是預防腹瀉的關鍵。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。