第129章：老年人預癌症風險管理症 日常多吃癌症風險管理水果

最簡潔的是：蘋果。

越來越多的研究顯示，有的水果和蔬菜癌症風險管理效果確實非常明顯。比如經常食用西紅柿製品的人，患前列腺癌的危險性降低;常吃豆製品、飲茶和食用富含硒的人，結腸癌少了……

1、葡萄：葡萄中含有的白藜蘆醇可防止正常細胞癌變，並能抑制已惡變細胞的擴散。中醫認為葡萄有益氣補血、除煩解渴、健胃利尿之功能，酸甜的葡萄對接受放療及手術後的癌症患者較為適宜，可常食之。

2、無花果：無花果肉中含抗瘤成份，能抑制癌細胞蛋白的合成。據6家腫瘤醫院通過對1300多例患者觀察，發現無花果對腹水癌、肉瘤、肝癌、肺癌等有一定抑瘤率，可作為癌症患者的食療佳果。

3、香蕉：據研究發現香蕉提取物對黃麴黴素B1等三種致癌物有明顯抑制其致作用。動物實驗發現如果缺鎂，機體清除癌細胞能力大大消弱。而香蕉含鎂、鉀元素，有一定癌症風險管理癌症風險管理作用。大腸癌患者放療後津傷血熱、口乾咽燥、大便乾結帶血者食之有益。

4、草莓：草莓中含有鞣花酸，能保護機體免受致癌物的傷害，尚有一定癌症風險管理作用。草莓有生津止渴、利咽潤肺之功用，對緩解鼻咽癌、肺癌、喉癌患者放療反應、減輕症狀有益。

5、獼猴桃：每百克果實含維生素C150毫克、其維C含量居水果之冠。獼猴桃能通過保護細胞間質屏障，消除食進的致癌物質，對延長癌症患者生存期起一定作用。咪酸甘、性寒的獼猴桃有清熱生津、活血行水之功，尤適於乳癌、肺癌、宮頸癌、膀胱癌等患者放療後食用。

另外，草莓、葡萄、櫻桃：富含代謝與飲食管理物質，有利於抑制和消滅血液中加速癌變的物質。

老年人預癌症風險管理症的10個生活方式

大家在日常生活當中，應該注意老年人的身體變化，全面地進行自我調理，而且要注意預癌症風險管理症疾病，全面的進行保健，要注意自己的生活事項，而且要注意合理進食，平時不要抽菸，不要喝酒，要注意多休息，那麼，老年人預癌症風險管理症的10個生活方式。

1、不吸菸，不使用菸鹼產品

如果你已經開始試著戒菸，請不要放棄，最終你會取得一定的效果；如果你現在還在吸菸，那麼就請你漸漸遠離菸草的危害吧。

2、定期地進行癌症檢查

定期進行結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等的檢查，並詢問醫生身體檢測的年齡和時間間隔要求。定期檢查能夠及早輔助管理，發現早期癌症可增大改善相關困擾的可能性，並降低死亡幾率。

3、控制飲酒

這意味著每天男性不得超過兩瓶啤酒，女性每天不得超過一瓶啤酒。同時，有助於人體每天飲用最低的酒水並不是意味著人們可以積攢一週的酒水，然後在週末晚上盡情暢飲。就像人們說的“小飲怡情大飲傷身”，所以我們飲酒應該有一定節制。

4、保護你的皮膚免遭太陽照射

每次出外時使用防曬油，或戴著寬邊太陽帽和太陽鏡。雖然有人說擦防賽油只是心理作用，但是對你的皮膚做一些保護措施總是好的。

5、積極參加身體鍛鍊

你不必做運動員需要完成的體格訓練，但日常應該經常快走、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運動方式。鍛鍊應該成為你生活的一部分，而不是隻是一段時間想鍛鍊就鍛鍊一下，之後就不堅持了，鍛鍊也是一場持久戰。

6、控制體重

依據身高控制體重在正常範圍內，這意味著使體重符合身體質量指數（BMI）。

7、避免更年期激素輔助管理

如果你的身體需要攝入激素，必須限制激素攝入輔助管理在5年之內。

8、詢問醫生

認為需要進行藥物輔助管理，最好先向醫師進行諮詢，這樣可以減少患癌症幾率。目前經測試有幾種藥物可有效降低患癌症幾率。

9、避免暴露於致癌物質環境中

輻射暴露和一些化學物質可以導致癌症，所以儘量避免暴露於致癌物質環境中。

10、日常飲食要注意

日常多吃一些預癌症風險管理症的食物。食物對於預癌症風險管理症具有重要的作用，但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌症患病幾率，尤其是對結腸癌。

平時大家需要注意老年人的身體調理方法，而且要注意有效地控制體重，平時應該注意激素的攝入，有效地進行自我調理，並且在日常生活當中，也要注意保護好自己的皮膚，避免影響到身心健康，平時應該注意保健，有效進行調理，合理的進行飲食。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。