第127章：老年人預防牙齒過敏症

老年人的健康與長壽，都與情緒、運動、營養、生活狀況、社會環境及保健醫療等密切相關，要防治老年人常見病，就應該從以下幾點著手。

⑴、保持樂觀的情緒：樂觀的情緒有利於健康。老年人，特別是離退休的老年人應該做到自得其樂，助人為樂，知足常樂。及時調節好心態，享受離退休後新的生活。情緒緊張、心理不平衡常常引起人體的生理功能失調，抵抗力低下，易患高血壓、冠心病、神經衰弱、消化性潰瘍等病。

⑵、注意合理的飲食營養：合理、平衡的營養能保持健康的身體，可預防或減輕老年人某些易患疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病等。應選擇適合老年人的食品，如低熱量、低脂肪、低糖、充足蛋白質和維生素的飲食。且應常吃水果。

⑶、重視平時的保健與醫療：每年定期進行體格檢查1～2次。平時注意身體的不適，即使是輕微的症狀，也要重視，及早就醫。老年人往往敏感性差、反應差、主訴少，因此應仔細觀察老年人的飲食、情緒、睡眠、體溫、脈搏，以引起注意。慢性病患者應遵其嚴格遵醫師醫囑咐服藥及定時複查。應叮囑病人不要隨意用藥或中斷輔助管理。

⑷、良好的生活習慣：如按時休息，有良好的睡眠習慣等。

⑸、適當的體力勞動和體育運動：經常參加鍛鍊（如慢跑、打太極拳、打門球等）及適度的體力勞動能提高抗病的能力，對各系統、器官功能的改善都有益。

通過介紹，我們知道了老年人如何預防疾病，也知道了預防疾病的重要性，老年人的身體是自己的，不能等患有了這個疾病才想起來輔助管理。

老年人預防疾病 要堅持良好衛生習慣

老年人的數量是急劇增加的，各個國家的情況基本上一樣的，隨著老齡化社會健康問題多發，老年人應注意積極預防和輔助管理。老年人預防疾病的根本之一就是保持衛生習慣。

根據貴州省2010年第六次人口普查，65歲及以上人口占全省常住人口的8.57%，貴州已進入老齡化社會。老年人往往同時患有多種疾病，包括慢性非傳染性疾病、傳染病、意外傷害、老年性痴呆等。

老年人保健須從三大方面入手：

一是堅持良好的衛生習慣，如飯前便後洗手，喝開水不喝生水，生吃瓜果要洗淨，實行分餐，使用公筷，不共用水杯，多開窗通風，冬春季不到人群擁擠的地方，寒冷時節出門戴口罩等。

二是注射疫苗，包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、傷寒疫苗等。

三是要防止意外傷害如跌傷等，須注意改善社區環境、設施及老年人的住宅建築設計，構建良好的老年人社會支持環境;開展老年人心理諮詢和包括對其子女的健康教育，引導老年人進行適當的智力活動，參加富有生氣的娛樂，如經常讀書看報，給大腦新的資訊刺激，以改善腦部血液供應，推遲腦的萎縮，做到有勞有逸，勞逸適度。

郝森說，近年來社會上大量的醫療保健食品、藥品及器械廣告誇大甚至虛假宣傳，一些單位或個人打著“社區”的旗號宣傳組織老年人到非正規醫療機構體檢和購買醫療保健服務，也對老年人身心健康造成傷害，建議子女應勸導老年人不要參加非正規醫療衛生單位舉辦的醫療保健活動，更　不要到無資質的醫療機構體檢。

老年人預防疾病 讓疾病遠離晚年生活

對於疾病，老年人要以預防為主，因為我們知道，老年人的身體素質已經很差了，那麼就不能在等待疾病出現的時候才想起來輔助管理，其實很古代的時候就有延緩衰老、防止疾病的舉措了，那個時候叫法不一樣，結果卻是一樣的。

預防疾病是傳統養生活動的主要內容和目的之一。可以說，一切有意識地護養人體生命、維持人體健康的主客觀行為，都具有積極的預防疾病的作用。事實證明，合理的疾病預防，需要一定的理論指導。

自古以來，人們都十分重視疾病的早期預防，古醫籍中把只重視輔助管理疾病，而不重視疾病預防，比作是“渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚

預防不只是個人行為、家庭活動，而其涉及整個社會、整個民族、整個地區的文明程度和保健意識。近年來，隨著物質文明與精神文明的長足發展，科學地、積極地防輔助管理疾病已經成為大眾的共同追求。

我以為，預防疾病應該是全方位、多角度的。完整意義上的疾病預防，應包括以下三個層面：

一是依靠整個社會（政府、社區）儘可能地創造一個良好的生存環境。空氣、水質、土壤、綠化、聲光，乃至於社會治亂、政治氛圍、民情習俗等，均是構成生存環境的要素。良好的生存環境，有利於群體的預防保健;不良的生存環境，有害於民眾的身心健康。在此層面上，政府作為、社會力量起主導作用。像上海這樣的老齡化城市，更需政府層面對老年身心健康的關愛。

現今我們上海提倡全民健身，提倡健康城市，群體身心素養的提高有了良好開端。

二是依靠醫學力量（醫院、醫生）積極發揮健康諮詢、預防指導和早期診治疾病的作用。長期以來，我們的醫院、醫生主要承擔臨床醫學的責任。隨著醫學理念的改變和醫療市場的擴展，在預防醫學和康復醫學領域中，醫院、醫生也應在其中扮演主要角色。老年人更需要醫療機構及有關人員的保健關懷。目前不少醫院開設健康體檢中心和心理諮詢門診，不少醫護人員深入社區，進入家庭，提供更多的防病保健服務，使醫學職能的擴展初顯端睨。

三是依靠社會成員（個人、家庭）有意識的做好自身預防或幫助他人防病治病。有意識、有目的地科學預防保健活動應伴隨一個人的終生。人生在世，外有邪氣之侵，天時之感，內有七情憂患，飲食勞逸，疾病發生在所難免，尤其是老年人更是如此。病前預防、病後康復的全過程中都必須發揮家庭和個人的積極作用。

上述疾病防治的三個層面，既各有側重，又互有關聯。三者有機結合，才能展現一幅全方位、多層次的具有民族特色、時代特徵的防病保健的完整畫卷。

“人命至重，有貴千金”，是唐代醫學大家孫思邈所著《千金要方》中的至理名言，也應是預防的根本意義所在。防治疾病，維護健康，意義重大。小而言之，一個人要想身心健康，維護健康狀態，就必須注重疾病預防;大而論之，要實現人類發展，民族興旺，社會和諧，也必須倡導預防疾病。

老年人的自我保健，是老年人防病治病、延緩衰老的重要舉措。老年人自我保健的內容很多，其中首先要對老年進行必要的健康教育，使老年人認識自我保健的重要性，能自覺地按照自我保健的內容和要求去實施。

老年人的自我保健，概括起來主要有以下幾個方面。

老年人由於多種生理機能的下降，抗病能力的低下，更應倡導合理的生活方式。當退休以後，或生活環境、家庭成員有明顯改變時，更應重視及時調節生活方式。

首先，應順行四時氣候變化，居住環境最好陽光充足，冷暖適宜，疾病流行之際，儘量少去人群聚集地，以防感染。

其次，需要有助於充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，生活要有規律，做到早睡早起。穩定情緒，適度運動，熱水泡腳，按摩手腳心等方法均有助於改善睡眠質量。

再次，努力改掉吸菸酗酒的壞習慣。抽菸會加速記憶力減退，加速呼吸系統老化，誘發心絞痛、心肌梗塞，促進癌症尤其是肺癌的發生，可見老年人最好不要抽菸。酒類特別是白酒中含有多種有害物質，容易引發腸胃炎、高血脂、脂肪肝、肝硬化、腦血管意外等疾病。老年人以不飲酒、少飲酒為宜。

最後，提倡合理飲茶。合理飲茶對身心健康有多種好處。老年人飲茶應注意①不要太濃。濃茶會影響蛋白質、維生素等營養的吸收，②不飲隔夜茶。因隔夜茶會產生某種致癌物質。③泡茶溫度要適宜。宜將沸水放至80℃左右後沖泡，有助於茶中維生素等有益成分的析出。

老年人咀嚼能力低下，腸胃蠕動減弱，消化功能降低，故飲食、烹調除色、香、味俱佳而促進食慾外，更應注意食物選料的柔軟，食物烹煮的鬆軟。一切為了便於咀嚼，以易消化。

其次，飲食切需多清淡，少甘肥。否則老年人容易導致肥胖、高血壓、高脂血症、動脈硬化、糖尿病、浮腫等疾病的發生。另外，老年人還需注意飲食的平衡。包括酸鹼平衡、寒熱平衡、營養平衡。絕大部分蔬菜、水果、豆類都屬鹼性物質，而大部分肉類魚類、蛋類及米麵食品都屬酸性食品。

酸鹼失衡容易導致疾病發生。人的體質都有寒性熱性之分，飲食也應注意“寒者熱之，熱者寒之”的原則。老年人中營養不良與營養過剩兩種傾向並存，我們應努力通過飲食調養以予糾正。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。